食べ過ぎた後にすること

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

「食べ過ぎた（ ;  ; ）」
そんな時…具体的に何をしたら良いかについて
今回のブログで紹介させて頂きます！！

4つあるので是非、覚えて下さい☆

1.太らないので安心して下さい
食べた物の栄養は

血液→肝臓→全身に送られます。

食べる→脂肪…にはなりません！

食べ過ぎの翌日の体重増加は…
むくみor便通がない。
これが原因です！

2.食べ過ぎた翌日は健康的な食事
１～2日食べ過ぎても、それが続かなければ体脂肪は増えません。
食べ過ぎた翌日は…

・軽い運動
・サラダ
・ごはん
・お魚orお肉

これでOK！

バランスの良い、健康的な食事を意識しましょう！
「食べ過ぎたから、糖質（ご飯）を控えよう」
は、逆効果です！
基礎代謝を下げない為には、糖質は必要なので
前日に食べたから、ナシで良いという事はありません☆

3.落ち込まない
たまに食べ過ぎてしまうのは、当たり前のことです！
「1年間1度も食べ過ぎた事がない」
こんな人の方が珍しいと思います。
落ち込まず、落ち着いて対処しましょう☆

4.食べ過ぎた原因は？
いつもより食べ過ぎたのは、何が原因だったのでしょうか？
寝不足？ストレス？楽しくて？
根本的な原因を探してあげて下さい。

自分と向き合うこと…
実はこれが一番大切です☆

ミンティーズでは、お客様のストレスの発散や不安解消のお手伝いをさせて頂きます！

是非、ミンティーズにご相談下さい☆
お待ちしております！