食べ過ぎた時の対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエット中に食べ過ぎてしまった時、罪悪感に駆られてしまう方は多いと思いますが…

そんな時の対処法をご紹介します！

【食事を抜かない】
食べ過ぎた後、甘いもの食べた後に食事を抜く方が多いです！

食事を抜いてしまうと栄養のバランスが崩れてしまうので、食事は抜かずにボリュームを抑えることをオススメします。

【野菜を摂る】
食べ過ぎた時はビタミンやミネラルをいつもより多く消費してしまうので、栄養補給として野菜は沢山摂りましょう。

【運動する】
カロリーオーバーした時に運動で全部チャラにはなりませんが、やらないよりは効果がありますし、気持ちが楽になると思います。

また、運動を継続するきっかけになるので、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めてみましょう！

バランスの良いお食事を普段から心がけていれば、多少食べ過ぎても問題ありません。

食べたい物と上手く付き合いながら健康的な身体作りをしたい方は、是非ミンティーズにお越しください！

お待ちしております☆☆