食事でむくみを改善する方法☆

今日は、食事でむくみを解決する方法を紹介します！
毎日の食事で何気なく口にしているものが、あなたの体をむくませているかもしれません…。

むくみを改善する為に控えるもの

・飽和脂肪酸（お肉など常温で個体の油）
・オメガ6 （ゴマ油やヒマワリ油）
・ビタミンK（緑茶）
・アルコール
・砂糖

意識的に摂取すべきもの

・納豆
・クエン酸（柑橘系の食品）
・DHA・EPA（魚）
・水

上記の通り控えるものと摂取するものを意識するだけなので、むくみで悩んでいる人は試してみて下さい。

ミンティーズでは丁寧にカウンセリングを行い、お客様に合わせた方法で悩みを解決します。
トレーニングだけでなく栄養や食事に関するアドバイスをさせていただきたいので、是非一度体験に来て下さい☆