食事で浮腫み対策

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

マッサージもトレーニングもしてる。
塩分には気を付けているのにむくみが良くならない！
…という方はいませんか？
その原因は、タンパク質不足かもしれません。

血液の中のアルブミンというタンパク質は、血管の水分量の調節に影響していると考えられます。

十分なタンパク質が摂れていないと、血液中のタンパク質濃度を高める為に、血管内の水分を外に出す働きが強くなります。

その水分が皮下に溜まり、それが、むくみに繋がってしまうのです。

ダイエット等で食事量を減らしたり、抜いたりすると、むくみによってかえって太って見える可能性も…！

タンパク質をバランスよく摂って、身体の水分量をコントロールしましょう。

そして、タンパク質とはどのような食品なのか、しっかりと理解しましょう。
食事の構成として主菜（タンパク質となるもの）が1品はあるようにしましょう。
麺料理などの1品料理ですと、タンパク質が不足してしまうことが多いです。

なるべく主食＋主菜＋副菜の構成になる食事を意識しましょう！
良く耳にする、普通の食事が1番ダイエットや健康には効果的です☆
特に和食はカロリーも低く、優秀ですね！

更に、ミンティーズで筋力をアップさせたら、浮腫み対策はバッチリです☆

しっかり食べて、運動をして、痩せやすい体に、変えていきましょう！

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！