食事と睡眠のタイミング

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

今回は「食事と睡眠のタイミング」についてお話しします。
お客様から「寝る前は食べない方が良いですか」と、よく訊かれます。

なぜ寝る直前に食べてはいけないのか？

その理由は、成長ホルモンにあります。
満腹状態で寝てしまうと、成長ホルモンの分泌を低下させてしまうからです。

成長ホルモンには、新陳代謝の促進や筋肉の合成などの効果があります。
代謝が上がることで、効率よく脂肪を燃焼させてくれます。

満腹状態で眠ると成長ホルモンの分泌を低下させて代謝が落ち、自立神経の乱れなどにもつながります。
その結果、肥満の原因になるのです！

しかし、食後にすぐ寝るのは良くないから…と食事を抜く人が結構いますが、実はそれも太りやすい体質を作る原因です。

食後から睡眠までの時間は3時間を推奨されていますが、僕は食後1時間ほどで寝ています笑笑

バランスの良い食事を適量摂るのであれば、3時間空けなくても大丈夫です！

その他にも、ダイエット中の運動や食事に関して、どうしたら良いのかわからないことはたくさんあると思います。

お客様一人一人に適切なアドバイスを致しますので、是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております☆