食事と睡眠のタイミング

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「食事と睡眠のタイミング」についてお話しします。

お客様に良く聞かれるのは「寝る前に食べていいのか？」という質問です。

答えは「NO」なのですが、なぜ寝る直前に食べてはいけないのでしょうか？

それは、「成長ホルモン」に理由があります。

成長ホルモンには、新陳代謝の促進、筋肉の合成などの促進という効果があり、代謝を上げることで効率よく脂肪を燃焼できるようになります。

満腹状態で寝てしまうとこの「成長ホルモンの分泌」を下げてしまいます！

つまり、寝る直前に食べてしまうと、成長ホルモン分泌が低下して代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。
その上、自立神経の乱れを引き起こし、それが肥満の原因にもつながります。

食事後、睡眠までは3時間くらい空けるのが理想とされています。

しかし、食後にすぐ寝るのはいけないといって食事を抜くというのも、太りやすい体質を作る原因となりますので、食事はとってくださいね。
僕も食後1時間くらいで寝てしまう事もありますが、「バランスの良い食事」さえとっていればナーバスにならなくても大丈夫！と思っています。

ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂いております。
食事方法でも、それ以外でもお力になれると思います☆
是非一度、ミンティーズにお越し下さい。
ご来店をお待ちしております！