食事や運動を習慣化する為のコツ

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは、ダイエットをする時に運動や食事の制限などしますよね？

ダイエットの成功の1番の秘訣は、「バランスの良い食事」や「適度な運動を習慣化すること」です！
しかし、これが1番難しいことなのです。

なぜ長続きしないか…
その問題は人によりますが、大抵は「急激な変化に身体慣れていない」ことが原因です。

そんな時は、運動のハードルを一気に下げることをお勧めします！
やはり、ダイエットの為の運動となると、何時間もきつい運動をしなければならないイメージがありますよね？

例えば、「1週間に3日筋トレをする」と決めたとします。
しかし、筋トレするのがめんどくさい日もありますよね？
その時に「明日やればいいや」と思ってしまう人は、週3の筋トレが長続きしません。
そういう時は、「めんどくさいから腹筋10回だけやる」など、トレーニングの強度を一気に下げます。
それでも、決して効果は0じゃありません。

食事も同じです。
最初から一気に制限するのではなく、とりあえず「野菜を多めに食べる」など、自分の出来ることから少しずつ実践します。
そして、慣れてきたところで次のステップに進むことをお勧めします。

このように、ちょっとした「コツ」で少しずつ自分の身体を変えていくことができるのです☆
他にもたくさんお伝えしたいことがあるので、ぜひ一度無料カウンセリングにお越し下さい！お待ちしてます！！