食欲が乱れた時の原因&対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今日は「食欲が乱れた時の原因＆対処法」についてお話しします。

チョコや甘いお菓子、揚げ物がやめられない…
という方は、是非参考にしてください☆

【原因と対処法】

睡眠不足
・7時間の睡眠時間確保
・寝る前のストレッチ
・携帯いじるの禁止
・寝だめは厳禁です！

糖質不足
・お米を食べましょう
・3食しっかり摂りましょう

マグネシウム不足
・納豆、バナナ、海藻を食べましょう
・サプリでもOK！

鉄分不足
・赤身のお魚やお肉を食べましょう
・サプリでもOK！

タンパク質不足
・お魚やお肉を食べましょう
・プロテインでもOK！

ストレス
・運動をしたり、自然を感じましょう
・ミンティーズでボクササイズ＆裏の田園風景でもOK！笑

姿勢不良
・背中のストレッチをしましょう
「タカノ式オーダーメイドストレッチ」のご予約お待ちしております！

「姿勢不良！？」と思った方…
実は食欲と密接な関係があります！！

気になる方は一度、体験トレーニングに来てください！
カウンセリングで何でもお答えします☆