食欲の秋でも太らない3つのルール

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「食欲の秋でも太らない3つのルール」というテーマで話していきます。

秋は「食欲の秋」と言われるぐらい、美味しい食べ物が多く、誘惑に負けてしまいそうになることが多いと思います。

そこで、秋のダイエットを成功させる為の3つのルールを紹介していきます。

1 朝起きたら散歩する
→秋は日照時間が短くなって、ホルモンバランスが崩れやすいです。朝に散歩することで自律神経が整い、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。

2 「きのこ」をたくさん食べる
→秋はきのこが旬を迎えます。旬の食べ物を食べることは健康上のメリットが多いので、きのこを山盛り食べて下さい。どれだけ食べても太らないので、きのこで食事のカサを増やしましょう。

3 休日は自然と触れ合う
→自然と触れ合うことが、私たち人間にとって最大のストレス解消方法です。ストレスが溜まると太りやすくなるので、自然と触れ合ってストレス解消しましょう。山や自然の多い公園で散歩するのがオススメです。

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