食欲を抑える方法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

今回はダイエットしている人の大敵！
「食欲」を抑える方法をお話しします。

皆さんは食欲が止まらない時はどうしていますか？

目の前に食べ物あった時…本当に自分が食べたいのかどうか、自分のお腹に相談してみてください。

べつに食べなくても平気かも？と思ったら、身体はそれを欲していない証拠です。

食べることよりも、何か他の用事を優先することもお勧めです。
用事を済ませてる間に空腹が紛れて、気付いたら食事の時間になっています。

その他にもガムを噛む、コーヒーを飲むなど…誤魔化すのもお勧めです。
特にコーヒーには、リラックス効果があるのでお勧めです。

このように一度気をそらしてみて、それでも食べたいのであれば食べましょう！

たくさん我慢すると食べ過ぎてしまいますし、罪悪感に駆られます。

大事なのはメリハリです。

普段は身体に良いものを心がけ、どうしても食べたい時にはダイエットの事は忘れて食べましょう。

ダイエットや運動のことでお困りことがあれば、是非ミンティーズにご相談ください。
お待ちしております☆☆