食欲コントロール方法3選

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「食欲のコントロール方法3選」というテーマでお話します。

ダイエット中、間食で甘いものを食べたくなったり、食後のデザートを食べたくなる人は少なくないと思います。

そのような衝動的食欲を抑える方法を【3つ】紹介します。

1 【運動をする】
強度の高いHIITなどがおすすめですが、難しければ散歩でも効果はあります

2 【後回しにする】
「このお菓子は明日の朝に食べよう」と後で食べる予定を決めると、我慢することなく衝動的な食欲を抑えられます

3 【瞑想をする】
瞑想は衝動的な欲求に強くなると言われているので、最初は3分でも座って目をつむり、自分の呼吸に意識を向けてみて下さい

目の前の食べ物を我慢するのか、このようなテクニックを使って切り抜けるのかで、ダイエットの成功率は大きく変わります！

ミンティーズでは、お客様にストレスがかからないような食事と運動方法の提案をします。

少しでも楽に無理なく痩せたい人はミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪