16時間断食の正しい理論

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

皆さんは、「16時間断食」このキーワードを聞いたことがありますか？

「16時間断食」とは、1日24時間の中で16時間何も食べず、残りの8時間だけ食事をする
というダイエット方法です。

このダイエット方法は賛否両論が多いので、今日はその理由についてお話させて頂きます！

【賛否が多い理由】

1.筋肉が落ちる
16時間何も食べないので体重は落ちやすいですが、体脂肪ではなく、筋肉が落ちやすいです。

体重は落ちたけど体脂肪はあまり減ってない…
こんな口コミが多いのも事実です。

2.過食に繋がりやすい
16時間食べなかった事によって、食欲の我慢が続き…
「後々、過食してしまった。」こんなパターンは多いです。

食欲コントロールが苦手な方には向いていないかもしれません。

3.臓器を休めることができる
普段ずっと働いている胃や腸を、休ませる事ができます。

「痩せる為」ではなく、「臓器を休める理由」の断食はおすすめです！

【結論】

1.やりすぎると筋肉が落ちやすい
2.過食に繋がりやすい方には不向き
3.臓器を休める為には良い

なので、最近、「胃の調子が…（ ;  ; ）」
という方には、おすすめの方法です。

もちろん食事や食欲を上手くコントロールして、16時間断食を成功されている方もいますが、難易度は高いと思います！

自分に合う、合わないを見極めて、参考にしてみて下さい。

ミンティーズでは、お客様に合うダイエット方法をご提案させて頂きます。
是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！