プレバイオティクス

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「プレバイオティクス」についてお話しします。

プレバイオティクスとは…
腸内の細菌を増殖させ、活性化させてくれる難消化性食品成分のことです。

食物繊維が豊富な食材に含まれており、睡眠の質にも大きく関わっています。

つまり、食物繊維が不足してしまうと…
便秘などの不調以外にも、影響を及ぼしてしまうのです。

最近よく眠れないと感じている方は、腸内環境に問題があるかもしれません！

このプレバイオティクスが多く含まれる食材は…
豆類、全粒穀物、玉ねぎなので、献立に加えてみてください♪

ちなみに玉ねぎは胃腸の活性化をさせてくれますが、食べ過ぎると逆に腹痛や吐き気などの不調を招く可能性があるので、ご注意ください！

ダイエットだけでなく、睡眠不足や便秘、ストレスなど…様々な悩みをお持ちの方、是非ミンティーズにご相談ください。

お待ちしております☆