過食を防ぐ方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「過食を防ぐ方法」というテーマでお話しします。

過食を防ぐ方法…
それは、【食事の前に果物を食べる】ことです。

果物はデザート感覚で食後に食べる人が多いと思いますが、食前に食べることで過食を防ぐことが出来ます。

満腹感は胃の拡張具合によると言われていて、果物のように水分量の多い食材は胃が拡張されて満腹感を得やすく、また、果物はカロリーが低くヘルシーです。

りんごで500kcal摂るには約3個食べないといけませんが、菓子パンなら一個で摂れてしまいます。

りんご３つと菓子パン1個は、同じカロリーでも満腹感は全然違います。

このように、低カロリーで満腹感の得やすい果物を食前に食べることで、過食を防ぐことができます。

是非お試し下さい☆

ミンティーズでは正しく食べてダイエットして頂きますので、食事にストレスを感じることはありません。

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