寝ているだけで完結します

こんにちは、ママトレーナーの金子です！

出産を経験された方ならご存知だと思いますが、
産後って自分の体はボロボロなのに、出産した次の日から自分の血が足りてなくても、体が痛くても、歩いてお手洗いに行くのもやっとな状態でも、赤ちゃんのお世話で忙しいですよね。
子供の為なら頑張れる。
そこがママさんの凄い所です。

そんな頑張ってるママさんにこそ、私が受けて欲しいのが骨盤矯正です。

産後、ダイエットしたいけどトレーニングはまだちょっとキツそうかも。と思う方には骨盤矯正が合っています♪

骨盤矯正は寝ているだけで全て完結。
終わった後は、体の浮腫みや凝りが無くなり整った状態へ。
通えば通うほど、どんどん体が楽になっていきますよ(^^)
1度の施術でも変化を感じて頂けます☆

毎日、頑張っているママさんには自分を癒す時間が必要です。

骨盤矯正の事以外にも、ダイエットの為のお食事だったり、子育ての事でも何でもお話を聞かせて下さい☆

お問い合わせお待ちしております(^^)

ゆるジャンプで楽々ダイエット

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです

今日は注目のダイエット法「ゆるジャンプダイエット」についてご紹介します。

1日にたったの1分×3回、ゆるくジャンプするだけのダイエット方法です。

なぜゆるジャンプダイエットが痩せるための効果的な運動法なのでしょうか？

その理由は、ゆるジャンプダイエットの簡単さと続けやすさにあります！

通常のジャンプ運動と比べても、その強度は抑えられています。
それにもかかわらず、脂肪を燃焼し、筋力を鍛える効果が期待できるのです☆

忙しい現代人にとって、日々の運動を取り入れるのは難しいことかもしれませんが、ゆるジャンプダイエットなら、たった1分の時間を3回分散させるだけでOKです。

ゆるジャンプダイエットは、例えるならば、低い飛び込み台からプールに飛び込むようなものです。

高い飛び込み台からプールに飛び込むことは躊躇してしまうかもしれません。
しかし低ければ、気軽に飛び込むことができるでしょう。

ハードな運動や厳しい制限はなく、誰でも取り組みやすい方法なので、始めやすく続けやすいから成果が出るのです！

ただし、ゆるジャンプだけで痩せるわけではありません。

運動と食事は密接に関連していることを忘れてはいけません。
効果的なダイエットを実現するためには、健康的な食事が必要です！

バランスの取れた食事を摂りながら、ゆるジャンプを行うことで、より素晴らしい結果を得ることができます。

ミンティーズでは、数多くあるダイエット方法の中からお客様にとって最適な方法のご提案とお食事のアドバイスもさせて頂きます。

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい！

ある栄養素で起こるサイン

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回はある栄養素が不足することで身体にどのような影響が起こるのか紹介します。

それはズバリ「タンパク質」です！
タンパク質が不足すると…

1.髪や肌のハリがなくなる
髪や肌もタンパク質で構成されている為、その材料が不足してしまうと髪が抜けやすかったり、肌荒れの原因にもなります。

2.胃の調子が悪くなる
食べ物を消化する時に作られる胃の粘膜はタンパク質でできています。
胃の粘膜が作られないと食べ物を消化しきれずに消化不良を起こしてしまいます。

3.やる気がでない
タンパク質は、神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモン分泌にも影響します。
これらのホルモンがうまく分泌できないと、ストレスへの抵抗も落ちて、物事の意欲などもなくなってしまいます。

4.太りやすくなる
筋肉の材料にもなるタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちてしまい代謝が低下してしまいます。
また、タンパク質を摂取するとエネルギー消費が他の栄養素に比べて多く、血糖値の上昇も抑えてくれます。

このように、タンパク質は身体にとって重要な役割を果たしています。
痩せたい！筋肉つけたい！健康になりたい！という方は積極的なタンパク質摂取を心がけましょう☆

ミンティーズではお客様のライフスタイルに合わせたお食事指導を行っております。
無理なく自分のペースで目標の身体へと導いていくことができます。

気になる方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆

急な「食べたい」をなんとかしたい！

こんにちは！ジムトレーナーの金子です。

食欲がコンロール出来ず、変な時間におやつを食べてしまう。
食べ過ぎていると頭では分かっているのに、やめられない。
今日は、そんな方に向けてブログを書かせてもらいます☆

「食べたい」は、人が持っている強い欲求です。
それが満たされると幸せに感じるのは当然の事です。

そのため、食べたい欲求にストップをかけるのは、ストレスになります。

しかし、食べたい欲求に従っていたら、なりたい体から遠ざかる一方です。
そして、今度はそれがストレスになります。

「疲れたら食に走る」
「しんどい時は食に癒される」
これが当たり前になってしまうと、他に解決策が思いつかなくなるので、要注意です！

それでは、食べたい欲求を感じたら、どうしたらいいのでしょうか。

1.食べる以外の欲求を満たす
（他に心が満たされることを見つける）

2.暇な時間をなくす
（ある程度、予定を入れる）

3.独りで頑張らない
（応援してくれる人と目標を共有する）

そして1番大切なのは…
【諦めず、なりたい自分の姿を忘れないこと】だと思います☆

この想いが原動力です(^ ^)
インスタなど、いつでも見られるもので憧れの人を見て、自分の目標を思い出す。
食欲をコンロールするには、効果的です☆

ミンティーズは、なりたい自分を諦めない女性を精一杯サポートしています！

是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております♪

糖質制限ダイエットと便秘の関係

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「糖質制限と便秘の関係性」について書きます。

糖質制限ダイエットは、糖質の摂取量を減らして脂肪を燃焼させることで、体重を減らすダイエット方法です。

糖質を制限すると、糖質を多く含む穀物や果物などの食品を摂らなくなります。
それらの食品には、食物繊維が含まれており、結果として食物繊維不足になり、便秘になってしまう可能性があります。

また、糖質はエネルギー源として重要な栄養素です。
糖からのエネルギーが不足することで、腸の動きが悪くなり、便秘を引き起こす可能性も考えられます。

糖質制限ダイエットを行う場合は、野菜や果物を積極的に取り入れて、十分な食物繊維を摂取するようにするようにしましょう。
そして、しっかりと水分を取ることもお忘れなく。

それでも糖質制限ダイエットによって便秘を引き起こす場合は、食物繊維のサプリメントを摂取することも考慮してください。

このように、糖質制限は主食をやめるだけの簡単なダイエットではなく、実は少し難しいダイエット方法です。
何も知らずにすると失敗してしまいます。

ミンティーズでは、お食事のアドバイスをお客様1人1人に合わせてさせて頂くので、食事方法についてのストレスは最小限です！

ダイエットを確実に成功させたい方、糖質制限で失敗したことのある方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい♪
お待ちしております☆

痩せない理由は低代謝？

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

食事制限や運動を頑張っているのに、なかなか痩せない…
そう感じている方も多いのではないでしょうか。

原因はいろいろありますが、食事の減らし過ぎによる「代謝の低下」が原因かもしれません！

低過ぎるカロリーで生活していると、身体は防衛モードになり脂肪の燃焼をストップさせてしまいます。
この状態でさらに運動してしまうと、体重は落ちずに疲労が溜まる一方です。

下がってしまった代謝を戻すには、食事量を一度増やしてカロリーを上げる必要があります。
厄介なことに、この代謝が戻るのには、2週間から1ヶ月、中にはもっと長くかかる方もいらっしゃいます。

つまり、「一度下がった代謝はすぐには戻らない」のです。

そうならないためにも、なるべく高いカロリーを維持しつつ、ダイエットを継続する必要があるのです。

早く痩せたい！でも、摂取カロリーや運動量などを自分で組み立てる自信がない…
そんな方にオススメなのが、「短期集中キャンペーン」です！

只今ご予約受付中ですので、是非一度ご来店ください。
お待ちしております☆

最短で痩せたいなら

こんにちは！ママトレーナーの金子です。

薄着になってくるこの季節、そろそろ痩せないと…と思っている方も多いのではないでしょうか。

最短で痩せるには…

お食事の見直し
トレーニングをして代謝を上げる
筋力の弱い部分を鍛え身体のバランスをよくする
凝り固まった筋肉を解し姿勢を改善し、巡りの良い体にする

これが同時進行で行えた時、結果は早く出て来ます☆

これが実現できるのが、トレーニングと骨盤矯正の組み合わせです！

骨盤矯正を行う事でトレーニングの効率も格段に上がり、体の痛みや便秘なども改善していきます♪
気になる前モモの張りの改善も、一度の施術で実感して頂けます。
週１の骨盤矯正がオススメです☆

最短ルートで夏までに理想の体に仕上げませんか？
お問い合わせお待ちしております！

ダイエット成功の秘訣

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエット成功の秘訣」という内容で話します。

健康的なダイエットを目指す方々の間で、サプリメントを摂取することが一般的になってきました。
サプリメントを摂取することで、運動や食事による効果を高めることが出来ます。

例えば、プロテインサプリメントは、適切な量を摂取することで、筋肉の修復がスムーズに進み、筋肉量を増やすことができるので、運動の効果を高めることが出来ます。

また、ビタミンやミネラルを含むサプリメントを摂取することで、健康的な食生活をサポートすることができます。

しかし、注意しなければならないのは、サプリメントが運動や食事に置き換えられるものではないということです。

サプリメントは、運動や食事の補助的な役割を果たすものであり、栄養バランスの取れた食事や運動の積極的な取り組みを前提としているものです。

ダイエットを成功させる秘訣は、適切な運動と食事に取り組みつつ、サプリメントで効果を高めることです！

ミンティーズでは、お客様が最短で目標を達成する為のサポートをさせて頂きます♪

少しでも興味を持たれた方は、一度体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしております☆

まだ間に合います！

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

肌寒い春が過ぎて、日中は半袖でも充分な季節になってきましたね！
夏は楽しいイベントが盛り沢山で、肌の露出も多くなってまりいます。

焦って食事制限や運動する方も多いのではないでしょうか？？

でも大丈夫です！
まだ間に合います！

パーソナルジムなら短期間で理想のボディーラインに仕上げることができますし、その後もキープする事ができます☆

逆に、自己流で無理なダイエットをしてしまうと、リバウンドの可能性は高くなってしまいます。

今年こそは！
と、思ってる方は是非ミンティーズにお越しください。
只今、短期集中キャンペーンを絶賛開催中ですので、気になる方はお早めにお問い合わせください☆

女性のダイエットは代謝アップから始めましょう！

こんにちは。ママトレーナーの金子です！

ダイエット…
何から始めたら良いか、迷っている方はいませんか？

その答えは「代謝アップ」です！

代謝を上げるには、次の3つの方法がおすすめです。
・筋トレ
・温活を意識した食事や生活習慣
・ストレスケア

大人女性にとって筋トレは大切です！

基礎代謝は筋肉量が多いほど増える傾向にあること。
体脂肪を減らすためには運動が必要であること。
また、運動なしでダイエット(減量)に成功しても、痩せた部分がたるみ、ボディラインがゆるんでしまうこと。

以上のことからも、トレーニングの必要性を感じでいただけると思います。

痩せて筋肉量も増えて、ハリのある若々しい体になれたら…
見た目年齢はぐんと若返ります！

私と一緒に「実年齢マイナス5歳」を目指しましょう☆

ミンティーズでは、ご多忙な女性の方にも続けられるダイエットプログラムをご提案しています！

お仕事でお忙しい方も、子育て中の方も、ダイエットは可能です！！
（私も2児の母です）

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お問い合わせをお待ちしております！

夏までに理想のボディを手に入れる方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

夏が近づくにつれてダイエットに対する気持ちも高まってくるのではないでしょうか？

社会人になってから忙しくなり、運動不足やストレスによって太ってしまった人も多いかもしれません。

そこで、今回は短期で効果的に痩せる方法をご紹介します。

最近、注目されているカルニチンとは？

カルニチンとは、脂肪をエネルギーに変換するための栄養素です。

体内にある脂肪を効率的に燃焼させ、ダイエット効果を高めることが期待されています。

実は、カルニチンは身体に必要なアミノ酸から作られますが、加齢や疾患によって減少してしまうことがあるのです。

カルニチンのダイエット効果は本当にあるの？

カルニチンのダイエット効果については、多くの研究で実証されています。

例えば、アメリカの研究によると、カルニチンをサプリメントとして摂取した人は、プラセボ群に比べて体脂肪率が有意に低くなったという結果が出ています。

また、別の研究では、カルニチンを摂取することで運動効率が上がり、より多くのカロリーを消費することができるという結果も報告されています。

カルニチンと併用すると効果的なものとは？

カルニチンを摂取するだけでなく、運動や食事改善も併用することでよりダイエット効果を高めることができます。

また、食事改善については、野菜中心のバランスの良い食事を心がけることが大切です。

ミンティーズでは、食事指導に合わせてよりダイエット効果を高める為のサプリメントのアドバイスも行います！

少しでも効率よく早く痩せるお手伝いをさせて下さい♪

体験トレーニングお待ち致しております。

簡単にモデル体型になる方法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「簡単にモデルの体型になる方法」ご紹介します。

それは・・・

「目線は高く、遠くをみるようにして生活すること」です。

現代の生活ではデスクワークやスマホの普及から、目線は下に行き近いものを見る事が多くなっています。

こうなると、重心は下がり脚が太くなります。
さらに、姿勢も悪くなり背中や二の腕が弛み、バストも下がってきます。

普段から重心を高くして生活することで、綺麗なボディーラインが形成されます！

もちろんすぐには効果は出ませんし、長い時間が必要です。
しかし、YoutubeやSNSに出てくる信憑性の低い運動よりは、確実に効果がでるので普段から意識してみてください☆

さらに、理想のボディーラインに最短で近づけてくれるのが「パーソナルトレーニング」です！
一人一人の身体や生活習慣に合わせ、ベストなプログラムをご提案できます。

最短で最高のボディーラインを身につけたい方は、是非ミンティーズにご来店ください。
お待ちしております☆

骨盤矯正は誰にでもオススメ！

こんにちは☆ママトレーナーの金子です。

骨盤矯正が必要なのは産後の方だけだと思っていませんか？
出産の経験に関係なく、体に歪みが全くない人はほぼいないので、骨盤矯正は沢山の方に有効です(^^)

骨盤の歪みを実感していなくでも、腰痛、股関節痛、前腿のハリ、むくみ、便秘などの症状はありませんか？
実はその症状、日常生活の姿勢が影響している可能性が高いのです。

そのままの体でダイエットをしようとしても、なかなか成果が出ないのが現実です。
正しい姿勢で立てるようになる事、トレーニングが出来るようになる事が痩せる事への近道になります！

ミンティーズでは、トレーニングで筋力の弱い所を強くして、体のバランスを良くします。
そして、骨盤矯正で体をほぐし、歪みを整えることで、滑らかで柔らかく巡りの良い体へと整えていきます。

トレーニングと骨盤矯正の２つを同時に進めていく事が、理想の身体へのカギとなります。
現在、トレーニングと骨盤矯正がセットになった「短期集中ダイエットプログラム」を開始しております☆

年代や性別に関わらず、骨盤矯正は必要です！
夏までに身体を変えませんか？

お問い合わせお待ちしております♪

ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの解決策

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

ダイエット中に、甘いものが食べたくなるのはよくあることですよね。
一度食べ始めると止められなくなって、食べすぎてしまうこともあります。

なぜ甘いものが食べたくなるのか、その理由について考えてみましょう。

甘いものを食べたいと思うのは、「脳」が糖分を求めているからです。

糖分を摂ることで、脳内のセロトニンという物質が分泌され、心が安定して幸せを感じやすくなります。
また、ストレスを感じると脳がエネルギーを必要とするため、糖分を求めるようになります。

しかし、ダイエット中に甘いものを食べすぎると、摂取カロリーが増えてしまい、ダイエットに逆行してしまいます。

そこで、甘いものを食べたくなったときにおすすめの解決策をいくつかご紹介します！

・フルーツを食べる
・ガムを噛む
・甘味料を使う
・高カカオのチョコを食べる

これらを適度に摂取することで、ダイエット中でも甘いものを食べすぎず、健康的な食生活を送ることができます☆

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事のアドバイスも行っております！
食事のストレスなくダイエットをしたい方は、ミンティーズに是非お越し下さい♪