3歩進んで2歩さがる

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエットや筋トレでなかなか結果が出ずにどうすればいいかわからない方もいると思います。

ダイエットや筋トレというものはなかなか結果は見えないものです。

そこで継続していくコツとしては「遊び」を入れるといいです。

僕の場合では好きなものを好きなだけ食べる日があります。いわゆるチートデイですね笑
そのときは食事のバランスのことなどを忘れて食事を楽しむことにしています。

トレーニングでは気が乗らない時もあります。そんな時はトレーニング以外の趣味に思いっきり時間を使ってあげることです。
一日中ゲームをする時や推し活をします！

こんな感じでトレーニングやダイエットも頑張りすぎていても良くないので「3歩進んで2歩下がる」くらいの気持ちでやっていきましょう。
ただし、ここで3歩下がってしまうとなかなか結果が出ないので適度に頑張ることをおすすします！

ミンティーズではお客様が継続しやすいお食事やご自宅でのトレーニングなども教えています。
気になった方は是非一度お越しください！
お待ちしております☆

痩せる呼吸

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「痩せる呼吸」について話したいと思います。

少し前にテレビで「神ブレスエクササイズ」が紹介されて話題になっていたので、僕も調べてみました。

「”神ブレス”は、息を吐くときにお腹をへこませて引き締め、痩せていくメソッドだ。正しく呼吸すれば、お腹がペタンコになり、美しいくびれが手に入るという。」

と書いてありました。

痩せる為、くびれを作る為には正しい呼吸が絶対に必要で、呼吸のエクササイズをすることは大切です。

しかし、記事の中に「食事制限や運動が不要」とも書かれていたところが個人的には残念だと思いました。

食事制限も運動もやらずに呼吸だけで痩せられるのは魅力的かもしれませんが、食生活が乱れていて運動もしない人が、呼吸方法を頑張っても痩せることは出来ません。

呼吸を整えることで、自律神経が整い、体調やメンタルが安定し、健康的な食事や運動にも取り組めるようになる可能性はありますが、すぐに結果に結びつけるのは難しく、長期的な展望が必要です。

ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、世間で話題のダイエットではなく、最新の科学的根拠に基づいたトレーニングをご提案いたします。
また、お客様1人1人に合わせてた食事方法、運動方法をアドバイスさせて頂くので結果が出すことができます☆

少しでも興味のある方は、体験トレーニングにお越しください♪
ご予約をお待ちしております。

痩せて綺麗になるために必要なこと

こんにちは！安城のパーソナルジム ミンティーズです。

痩せる為に必要なことってなんだと思いますか？
運動ですか？食事ですか？

もちろんどちらもすごく大事なことですが、本当に1番大事なことは知識です。

痩せる為に食事や運動を頑張るのは大切ですが、正しい知識がなければどんな食事をとればいいのか、どんな運動をすればいいのかが、わからないですよね？

食事制限を頑張っているのに体重が落ちないなど、ダイエットには予想外なことがたくさんあります。

そんな時に正しい知識があれば、停滞時や食べ過ぎた時でも冷静に的確に判断して、次のアクションを起こすことができます。

もちろんご自分で知識を深めることも有用ですが、それを最短で教えてくれるのがパーソナルトレーニングです！
パーソナルトレーニングは痩せる場所ではなく、痩せる方法を学ぶ場所です。

ミンティーズで綺麗に痩せる方法を一緒に学びましょう！
ご来店をお待ちしております☆

かっこよくTシャツを着たくないですか？

こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今日は「かっこよくTシャツを着る方法」について話します。

かっこよくTシャツを着るには、肩、胸、腕を鍛えることです！

胸板を厚くしようと腕立て伏せを頑張ったりする人も多いと思いますが、腕立て伏せだけでは筋肉のつき方のバランスが悪くなり、かっこいい感じにはなりません。

かっこいい身体を作るために大切なことは、バランスよく筋肉をつけることです。

これは、1人でのトレーニングでは難しいです。

ボディビルダーのようにトレーニングが上手で知識がある人ですら、トレーナーをつけてトレーニングをしています。

この夏、かっこよくTシャツを着こなしたい人は、ぜひ一度ミンティーズの体験トレーニングを受けにきて下さい！

ダイエットを失敗する原因は〇〇が90%

こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。

今日はダイエットに失敗する原因についてお話します。

すばり！ダイエットに失敗する原因は…
「結果を早くだそうとする」です！

結果を急いでしまうと、過度な糖質やカロリー制限、真新しいダイエットに手を出してしまいがちです。

ダイエットに大切なことは、生活習慣を整えて丁寧な生活を送ることです。
生活習慣を変えるわけなので、一朝一夕にはいきません。

ダイエットに必要な生活習慣を身につけたい方は、是非ミンティーズにお越しください！

リバウンドしないダイエット方法をお伝えします。
ご来店を待ちしてます☆

太ももを細くする方法

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「太ももを細くする方法」というテーマで話します。

太ももを細くするためには、上半身を強くすることです。

なぜなら、私たちが歩いたり走ったりする時、下半身と上半身は連動して動いているからです。

上半身が弱かったり、上手く使えてなかったりすると、上半身が本来やらないといけないことを下半身がやってしまい、下半身の負荷が増えて太くなるのです。

そこで、キックボクシングがおすすめです。

キックボクシングは上半身と下半身を上手く連動させて動かさないといけません。
キックボクシングをすることで、自然と上半身と下半身を効率よく使えるようになり、太ももが細くなります。

太ももを細くしたい人は、ミンティーズのキックボクシングを体験してみて下さい♪

お待ちしています！

ダイエットは競争じゃない

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

ダイエットをする時、なるべく短期で痩せたいって思いますよね？
気持ちはめちゃくちゃわかります。

しかし、短期で痩せるメリットは「短期」以外にないんですよね。
リバウンドしたり健康を害してしまったら本末転倒です。

ダイエットは誰かと比べるものではないですし、短期で痩せた人が凄いわけではありません。

大事なのは自分を高めて、ベストな自分になろうとする姿勢です☆

焦る気持ちを落ち着かせていきましょう。
継続していれば必ず結果は出ます！

何度もダイエットに失敗している方は是非ミンティーズにお越しください。
必ずあなたに合うダイエット方法を見つけます！

腹筋してもくびれは作れません

こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今回は「腹筋してもくびれは作れません」といういうテーマでお話します。

くびれを作るために腹筋運動を頑張ったことはありませんか？

くびれを作るために腹筋運動をするのは、実は効率が悪いのでお勧めしません。
では、何をしたらいいのでしょうか？

それは「姿勢改善」です！

試しに背筋を伸ばしてみてください。
お腹は凹みますよね。
つまり、背筋が伸びている時間が長ければ長いほどお腹は凹んでいきます。

では、姿勢改善のために何をすればいいのでしょう？
1人で考えてするのは難しいですよね。

夏までに姿勢を良くしてお腹を凹ましたい人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けてみて下さい！

お問い合わせをお待ちしてます♪

ダイエット中絶対にやってはいけないこと

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

今回は「ダイエット中絶対にやってはいけないこと」についてお話します。

1.食べすぎた次の日に食事を抜く
食べすぎた罪悪感から食事を抜く人は結構多いと思います。
しかし、食事を抜くことでさらに食欲が増してしまいます。
食べすぎても、いつも通りのダイエットの食事に戻すだけで十分です！

2.食べすぎを運動量でカバー
これもよくある行為だと思いますが、運動が効果を発揮するのは継続した後です。
1日、2日運動を頑張ったところで、消費カロリーはたかが知れています！

3.週1のチート
チートという言葉に甘えて、週1回好き放題食べていたらいつまでたっても痩せられません！
好きなもの、食べたいものがあれば、1週間トータルで調整しながら食べましょう！

この３つはダイエットあるあるだと思います！
食べたい物とも上手く付き合いながら痩せたい人は、是非ミンティーズにお越しください。
食事指導も一人一人に合わせてご指導いたします！

お問い合わせをお待ちしております☆