「急な食欲」におそわれたら

こんにちは！安城　パーソナルジム　ミンティーズです。

急な食欲に襲われてお悩みの方はいませんか？
今日はその「急な食欲」を抑える方法をいくつかご紹介します！

【食欲を抑える方法】

1 炭水化物の量をふやす・食事量をふやす
食欲が乱れる原因として考えられるのは、炭水化物が少なすぎたり、食事の量が少ないことです。こうなると、身体は極度の飢餓状態となりエネルギーを補給しようとします。
ダイエット中ですと食事の量を増やすことには抵抗があるかもしれませんが、間食しておかしなものを食べるよりもずっと良いです。
時には食べる勇気を持ってダイエット取り組みましょう！

痩せる炭水化物についての記事↓

https://gym.mintea.jp/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9/

2 プロテインを飲む
すぐに抑える方法として、プロテイン飲むことはかなり有効です。
タンパク質は食欲を抑えるホルモンを分泌してくれます！
コンビニでも手軽に買えるので是非試してみてください。

おすすめのプロテインの飲み方↓

https://gym.mintea.jp/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e4%b8%ad%e3%81%8a%e3%81%99%e3%81%99%e3%82%81%e3%81%ae%e3%83%97%e3%83%ad%e3%83%86%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%ae%e9%a3%b2%e3%81%bf%e6%96%b9/

3 アメを舐める
一時的に血糖値を上げることで食欲は安定します。
何か甘いものが食べたい！となった時はアメを舐めましょう。

このように食欲を抑える方法はいくつかありますが、どうしたらいいかわからずにダイエットをしている方も多くいらっしゃいます。
特に女性は生理周期などで食欲が乱れやすくなりす。

この他にもお悩みに合ったアドバイスをさせていただきますので、是非ミンティーズご来店ください。
お待ちしてます☆