流行りの塩抜きダイエットについて
こんにちは！
安城パーソナルジム ミンティーズです。
今日は「塩抜きダイエット」について話します。
まず、塩抜きダイエットについて簡単に説明すると、食事から塩分を減らして短期間での体重減少を狙う方法です。
この方法について、僕は全くやる意味がないと考えています。
なぜなら、塩を抜いて痩せた分は水分だからです。
水分が抜けて、体重が落ちてもそれは脂肪が減った訳ではないので、痩せたことにはなりません。
例えば、夜中にラーメンと焼肉を食べてめちゃくちゃ喉が乾いて、水をたくさん飲んで、次の日体重を測ったら体重が増えますよね？
でも、その増えた体重も普通の食事に戻せば1日か2日で戻ります。
これは、水分が入って、その後水分が抜けたという体重の増減なので、太っても痩せてもいません。
ダイエットの目的は、体脂肪を減らすことです。
この目的を忘れないように、ダイエットを行なっていきましょう！
ミンティーズでは、豊富な経験があるトレーナーがお客様にとってベストな痩せる食事方法を提案します♪
確実に痩せたい人は一度お問い合わせ下さい！
ダイエットはやっぱり気合いと根性
こんにちは！ミンティーズの高野です。
ダイエットには、やっぱり気合いと根性が必要です！
現状維持、あるいはゆっくりでもいいから自分のペースでやっていくという方には気合いと根性はそれほど必要ないかもしれません。
でも、ある程度結果を出したい！という方は、期間を決めて根をつめた方がいいです！
もちろんモチベーションというものは長くは続かないので、頑張る期間と現状維持期間を分けながらやるのも良いですね☆
ただ、気合いと根性を使うところを間違えると…
ただ食事を減らすだけ、とにかく毎日10kg走る、みたいなしんどいダイエットになるので、この辺りはバランスを考えていきましょう！
絶対に結果を出したいという方は、是非ミンティーズにお越しください。
お客様一人一人に合わせて、理想のダイエットプログラムをご提案致します！
お問い合わせをお待ちしております☆
ダイエット薬は痩せる？
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「ダイエット薬は痩せる？」というテーマで話します。
結論、痩せます。
ただし、薬をやめて元の生活に戻ればリバウンドします。
3カ月で10キロ痩せても、その生活を続ければキープできるかもしれませんが、ダイエット開始前の生活に戻れば、必ず10キロ戻ります。
結局、薬を使って痩せたとしても、その体重を維持する生活習慣を習得しない限り理想の体重をキープすることはできないのです。
薬を痩せるためのきっかけとして使うのはいいかもしれませんが、薬を使ったからといって運動や食事制限をしなくていいわけではないのです。
結局やることは同じなので、薬を使う意味はあるのかな？と思うのが個人的な意見です。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせたアドバイスを行うので、無理なく痩せることができます。
少しでも楽に痩せたい！という人は一度お問い合わせ下さい！
みんな知りたい部分痩せ
こんにちは！ミンティーズの高野です。
今回のテーマは「部分痩せ」についてお話しします。
体のある部位が太いという方には、主に2パターンあると思います。
1.日常的に特定の部位を酷使していて凝り固まっている。
例:女性の前ももやふくらはぎ
2.体脂肪が多い
今回は2のパターンについてお話しします。
体脂肪が多いので、まず最優先すべきことは脂肪を落とすことです。
その上で、さらに特定の部位の脂肪を落とすことは、なかなか難しいことではありますが、日常的にかなり使うような部位に関しては部分痩せは可能です。
仕事などで毎日2万歩くらい歩く人では脚から痩せていったり、毎日重いものを運んだりする人は二の腕痩せは可能かもしれません。
ただ、これをやろうと思っても、なかなかできないので現実的ではないかもしれません。
そしてここでもう一つ伝えたいのは…
日常的に使わない部位には脂肪がつきやすいということです。
デスクワーク中心の方は、二の腕や下半身はほとんど動かさないので、積極的にそこに効く運動をする必要があります。
脂肪は体から満遍なく使われていくので、気になる部分の脂肪も最終的になくなるのですが、1人でそこまで頑張るのはなかなか大変です。
ダイエットにお困りの方は是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください！
1人1人のお体に合わせたダイエットのアドバイスをさせていただきます。
ご来店をお待ちしてます☆
スクワットだけでは美脚になりません
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「美脚」をテーマに話していきたいと思います。
結論から言うと…美脚になる為には
【股関節を上手く使えるようになる】ことが大切です。
なぜ美脚に股関節が大切なのか？
股関節を上手く使えると、お尻の筋肉が使えるようになり、太ももの筋肉の負担が減るからです。
股関節が上手く使えていない状態で歩いたり筋トレをすると、膝や腰を痛める可能性が高い上に、脚が太くなってしまいます。
美脚を目指している方は、まず股関節を使えるようにしましょう！
詳しく知りたい方は、一度体験トレーニングにお越し下さい♪
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動指導をさせて頂きますので、効率的に成果を出すことが出来ます！
ご予約、お問い合わせをお待ちしております☆
確実に痩せる方法
こんにちは！ミンティーズの高野です。
皆さんには確実に痩せる方法を伝授したいところですが…
実はそんなものありません。
残念ながらダイエットはそんなに単純ではないのです。
1人1人基礎代謝も違えば、睡眠時間、生活スタイルも違います。
また、体重70kgの人が10kg落とすのと60kgの人が10kg落とすのでは、する事が変わってきます。
ですから、ダイエットは「これだけやればいい」なんていうことはないのです。
強いていえば、自分のことをよく知ることがダイエットの成功の鍵です。
人によって食材の相性もあります。
どのくらいの摂取カロリーでどのくらい痩せられるかも人それぞれなので、いろんなことを試して、遠回りしてもいいので自分の身体の事をよく知りましょう！
パーソナルトレーニングではお客様の分析を客観的にさせていただき、アドバイスすることができます。
ダイエットにお悩みの方は是非ミンティーズにご来店ください。
お待ちしてます☆
痩せて健康になる食事
こんにちは！
安城パーソナルジムのミンティーズです。
今日は「痩せて健康になる食事」というテーマで話します。
【痩せる食事＝健康的な食事】ではありません。
例えば、ササミとブロッコリーを食べ続ける食事。
痩せるとは思いますが、栄養が偏り過ぎていて健康的に痩せることはできません。
痩せて健康になる食事の基本は「まごはやさしい」です。
まめ、ごま、わかめ（海藻）、やさい、さかな、しいたけ（きのこ）、いも、をバランスよく食べることです。
理想は1食で全て揃えることですが、難しければ1日の中の食事で全て食べられるようにしましょう！
外食でも「まごはやさしい」がどれだけ食べれるかを基準にメニュー選択ができるといいですね！
ミンティーズでは「痩せて健康に美しく」をテーマにダイエットのアドバイスをさせていただきます♪
少しでも興味がある人はお問い合わせください！
痩せそうで実はそうでもない食品
こんにちは。ジムトレーナーの高野です！
ダイエットをする時には、健康的な食事を意識する方が多いと思いますが、実は、痩せそうで痩せない食品が世の中には隠れています。
何気なく食べている可能性も高いので、これを読んだら意識していきましょう！！
1.野菜ジュース
野菜と書いてあるので一見健康そうに見えますが、砂糖が使われてる商品も多いです。
2.グラノーラ
食物繊維が豊富でフルーツなども入ってるので健康そうですよね！
でもグラノーラは穀物やドライフルーツを揚げたりしてるので結構カロリーが高いです。気をつけましょう。
3.味つきのヨーグルト
ヨーグルト好きな方は結構いますよね！
でも味つきのヨーグルトは基本的に砂糖が多いです。
プレーンのものを選んでフルーツや少量の蜂蜜などで味付けしましょう！
4.牛乳
牛乳もカルシウム豊富で健康に良いと思って飲む方が多いですよね。
無脂肪牛乳なら大丈夫！ということもありません。
牛乳はカルシウムが多すぎてしまうこと、乳糖という糖が多く含まれてまれていることに注意です。
この乳糖が腸内環境の悪化を引き起こすこともあるので、飲み過ぎは気をつけましょう！
このように、健康そうに見えて、実はそうでないものは結構世間に溢れています。
これらの食品は、飲み過ぎや常食しないように気をつけていきましょう！
ミンティーズではお客様に合わせたお食事の指導を行っております。
気になっている方は是非一度お越しください。
お待ちしております。
正しい運動の始め方
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「正しい運動の始め方」というテーマで話します。
運動の始め方を考えたことありますか？
とりあえず、YouTubeで自分がやれそうな動画を検索して…みたいに始めていませんか？
運動は始め方を間違えると、成果が出ません。
なぜなら、適当に運動を始める→自分に合わない運動をする→継続できない→何も変わらない…という結果になるからです。
例えば、お腹を凹ませたいからといって、腹筋だけをしても凹みません。
同様に、脚痩せしたいからスクワットだけしても脚は細くなりません。
これはなぜかというと、お腹が凹まないならお腹が出ている原因を分析して、それに合ったアプローチをしないといけないからです。
足痩せも同様に脚が太くなった理由を考えなければいけません。
原因を考えないで適当に運動を始めるのは、家で虫が出た時にその原因を考えないことと同じです。
原因を潰さないと、また次も虫が出ます。
というように、運動初心者さんこそパーソナルジムに来ていただき、自分に必要な運動を知って欲しいです！
ミンティーズのほとんどのお客様が運動初心者さんでした。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さい♪
