ストレスゼロで食欲を整える方法

こんにちは！

安城パーソナルジムミンティーズです。

ダイエット中、「甘いものが食べたい」「揚げ物が食べたい」といった欲求に駆られることは、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか。

こうした欲求のままに食べてしまえば、ダイエットの成果が得られにくくなるのは当然です。しかし一方で、無理に我慢を重ねると強いストレスとなり、かえって逆効果になることもあります。

「食欲を上手にコントロールできる方法があれば…」と感じたことはありませんか？

今回は、そうした悩みに対して有効とされる、シンプルで実践しやすい方法をご紹介いたします。

それは――「食べたい」という衝動を、30分だけ先延ばしにするというものです。

たとえば、「チョコレートが食べたい」と思った際に、「30分後も同じ気持ちであれば、そのときに食べよう」と考え、一旦その欲求を保留にします。

このように時間をおくことで、その間に別の行動を挟むことになり、自然と意識が他のことへ向きます。結果として、食べずに済む場合が多くなるのです。

ここで特に注意したいのは、「ただ我慢しようとすること」が最も避けるべき対応であるという点です。

「我慢しなければ」と意識すればするほど、脳はその対象――たとえばチョコレート――に強く集中してしまい、ストレスを助長する原因となります。

重要なのは、我慢ではなく、意識を別の対象へと逸らす工夫をすることです。

この方法は非常に効果的で、継続的なダイエットのサポートにもつながります。ぜひ一度、お試しになってみてはいかがでしょうか。