パーソナルトレーナーと一般人のジムの使い方の違い

一般人はジムに行くと、とりあえず空いているマシンから順番に使っていきます。

胸のマシンを少し、背中を少し、脚もなんとなく、最後に腹筋を少しだけ。

「一通りはやったし、今日もジムに来たからOK」多くの人が、このパターンでジムに通います。

一見すると「全身をまんべんなく鍛えていて良さそう」に見えますが、実はここに落とし穴があります。

どの部位にも中途半端にしか刺激が入らないので、身体は変わりません。

これがジムに通っているのに、一般人の体が変わらない原因です。

一方、パーソナルトレーナーは、、、

「今日は『脚』だけをやる」

「今日は『背中』に集中する」

「今日は『お尻』をメインに鍛える」

テーマは必ず1つに絞ります。

たとえば「脚の日」なら、

スクワット → レッグプレス → レッグカール → カーフレイズ

と、下半身の種目だけを組み合わせて、同じ筋肉に何度も刺激を入れます。

逆に、この日は胸や肩のマシンにはほとんど触りません。

そうすることで、

「今日はここを鍛えた」という狙いが明確になり

「この部位は明日少し休ませよう」と疲労を管理しやすく「次回は背中、その次は胸」と一週間の流れを組み立てやすくなります。

ジムでありがちな失敗は、時間をかけているのに“とりあえず全身を少しずつ”になってしまうことです。

一方で、「今日は脚」「今日は背中」と部位を1つに決めると、同じ60分でもトレーニングの“濃度”が一気に変わります。

ジムに通っても中々身体が変わらないという人は、次にジムへ行くとき、空いているマシンからなんとなく始めるのではなく、鍛える部位を1つだけ決めてみてください。