楽しく運動する方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「楽しく運動する方法」についてお話します。

運動が続かない理由は「きつい」「楽しくない」などが多いと思いますが…

運動が楽しければ、継続は出来るはずです！

面白い実験を紹介します。

高負荷のトレーニングを指示

Aグループ
不快な感情をできるだけ受け入れるようにしてくださいとアドバイス。
運動の不快感は避けられないものだと認め、ネガティブな感情を迎え入れさせた。

Bグループ
何も伝えずに高負荷トレーニングをさせた。

結果
不快を受け入れたAグループは苦しみの認知が大きく変わり、運動の辛さに抵抗したグループと比べて主観的な辛さが55%低下し、疲れて動けなくなるまでの時間が15%増加した。

要するに、きついトレーニングを「このきつさから早く解放されたい」「きついトレーニングをきつくないと思い込む」などの思考をしてしまうと、辛さが増すということです。

楽しく運動するには、運動中に感じたことを、ありのまま受け入れることが大切です。

このように、運動や食事は細かいテクニックの組み合わせで上手く継続することが出来ます☆

根性や気合いで我慢するダイエットは確実に失敗します。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせて継続しやすい食事や運動プランを提案させて頂くので、失敗しません！

少しでも興味のある人は体験トレーニングにお越し下さい♪
お待ちしてます。