50代からでも成功するダイエットの秘訣

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです！

今日は、先週の続きです。

50代からでもダイエットに成功する、４つの秘訣を紹介します！

1.たんぱく質をしっかり摂る

→ 筋肉を維持し、基礎代謝を上げるカギ！ 鶏肉・魚・豆類などを積極的に取り入れましょう。

2.無理なく続けられる運動を習慣化する

→ いきなりハードな運動ではなく、ストレッチや軽めの筋トレを週2～3回から始めるのがポイント！

3.極端な制限はしない！バランスの良い食事を意識

→ 「〇〇抜き」よりも、「〇〇を適量食べる」ことが大切！食事は一生続けるものなので、無理のない方法を。

4.睡眠とストレス管理を大切にする

→ 自律神経が乱れると、脂肪が落ちにくくなることも。しっかり睡眠をとり、ストレスを溜めない工夫を！

年齢に合わせてやるべきことは変わります！

自分では、上手くできるか不安…

という人は、私たちパーソナルトレーナーを頼ってください！

必ず結果だします！