本当に効果の出るダイエット目標の立て方

こんにちは！

安城パーソナルジムミンティーズです。

ダイエットを始めるとき、多くの人がまず「2ヶ月で5キロ痩せる」「3ヶ月で10キロ痩せる」といった数値を目標にします。

たしかに、数字は分かりやすくて、進捗も確認しやすいですよね。

でも実は、その「数字だけの目標設定」がダイエット失敗の原因になることがあるんです。

なぜなら、数字はあくまで「手段」であって、「目的」ではないからです。

たとえば

「2ヶ月で5キロ痩せて、あの服を着こなしたい」

「3ヶ月後、彼に“痩せたね”って言ってもらいたい」

こんなふうに、本当の目標は“その先にある理想の自分”のはずです。

でも、いつの間にか「5キロ痩せること」自体がゴールになってしまって「本当に叶えたかったこと」を見失いがちです。

そして、もし仮に5キロ痩せたとしても、着たい服が似合わなかったり、誰にも気づかれなかったら…

「頑張ったのに意味なかった」となります。

だからこそ、ダイエットを成功させたいなら、こう考えてみてください。

成功する目標設定は「数字の先」を見ること

正しい目標の立て方は、「痩せたあとに何を叶えたいか？」を具体的に思い描くことです。

・○月までにこのドレスを着たい

・海で水着を着て思いっきり笑いたい

・久しぶりに会う人に「キレイになったね」と言われたい

このように、感情が動く未来のシーンを想像することが、ダイエットの原動力になります。

そして、その「理想の未来」を叶えるための一つの手段として、「2ヶ月でマイナス5キロ」といった数値目標を使うのはOK。

ただし、その数値が“最終ゴール”にならないように気をつけましょう。

まとめ

・数字だけの目標設定は、挫折や迷走の原因になる

・本当に叶えたい「痩せた先の理想の姿」を明確にしよう

・数字はその理想を実現するための“手段”として使う

痩せた先に、どんな自分でいたいか？

その未来がリアルに描けたとき、ダイエットは“苦しいこと”ではなく、“楽しみながら続けられること”に変わります。