痩せない理由は偏った食事
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「痩せない理由は偏った食生活」というテーマで話します。
「タンパク質ばかり摂る」「炭水化物を一切食べない」のような偏ったダイエット方法は痩せません！
その理由は、どの栄養素も身体の機能に必要だからです。
お米を抜いて甘いものを食べたくなったことありませんか？
一時的には我慢できても、必ずどこかで反動が来ます。
炭水化物を食べずに痩せても、反動で甘いものを過食したら確実にリバウンドしますよね？
なので「〇〇だけを食べる」とか「〇〇を食べない」みたいな極端なやり方は栄養の偏りを生むので、ダイエットに失敗してしまいます。
バランスの取れた食事が理想ですが、バランスの良い食事ってなかなか難しいです。
ミンティーズでは食事の仕方も1人1人に合わせてアドバイスさせていただくので、無理なく綺麗に痩せることが出来ます！
少しでも興味のある方は、ぜひお問い合わせ下さい♪
血糖値と食欲の関係
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
今日は「血糖値と食欲の関係」について話します。
血糖値とは…血液中のブドウ糖の濃度を示す指標です。
血糖値が高いと、血液中に糖がたくさんあって血糖値が低いと、血液中に糖が少なくなっています。
血糖値は食後上がるのが普通ですが、上がり方が重要で、急激に上がると急激に下がります。
急激に下がると、血糖値を上げようと身体が糖を欲します。
これが、間食で甘いものを食べたくなる理由です。
つまり、血糖値を急激に上げないような食事をすることで、間食で甘いものを食べることを防げます。
血糖値を急激に上げない食事の仕方は、野菜やスープから食べたり、よく噛んでゆっくり食べたりすることです。
そんなに難しいことではないので、試してみて下さい♪
ダイエットは無知でやるとキツイですが、正しくやれればキツくないです。
キツくないダイエットに興味がある人は、一度ミンティーズの体験トレーニングに来てみて下さい！
ダイエット中おすすめの間食3選
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今日は「ダイエット中おすすめの間食3選」というテーマで書きます。
1.果物
間食で果物を食べることで、血糖値が安定し甘いものを食べたいという欲求が減ります。
ダイエット中に食べたい果物↓
2.アーモンドやクルミ
ナッツ類には良質な脂質、豊富な食物繊維やミネラルが含まれているので、ダイエット中の間食に適しています。
3.栗
栗は個人的におすすめです。
甘くて美味しいですし、ビタミンミネラルも豊富でダイエット中の間食に最適です！
栄養の偏りが余計な食欲を生みます。
偏った食事が痩せない理由↓
https://gym.mintea.jp/%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%81%84%e7%90%86%e7%94%b1%e3%81%af%e5%81%8f%e3%81%a3%e3%81%9f%e9%a3%9f%e4%ba%8b/
でも間食をしないとお腹が空きますよね。ぜひこの3選を取り入れてみて下さい！
ミンティーズでは、お食事のアドバイスも1人1人に合わせてアドバイスをさせていただくので、ストレスなく痩せることが可能です。
少しでも興味のある人は、お問い合わせ下さい♪
超大事！水を飲むと代謝が上がる仕組み
こんにちは！安城 パーソナルジム ミンティーズです。
ダイエット中はたくさん水を飲めと言われますよね。
なぜ水が良いのかを知ると知らないとでは、取り組み方が全然違うと思うので簡単に説明していきます。
1.基礎代謝の向上
水は体内の代謝活動に欠かせません。十分な水分摂取は基礎代謝率を向上させ、カロリー消費を助けます。
代謝の向上について詳しく書いた記事は↓
2. 食欲抑制
水を飲むことで空腹感が軽減され、過食を防ぎます。食事の前に水を飲むと満腹感が得られやすくなり、食事量をコントロールできます。
食欲を抑える方法↓
3. 老廃物の排出
水は腎臓の機能をサポートし、体内の老廃物や毒素を効率よく排出します。これにより、むくみや便秘の改善にもつながります。
4. 運動パフォーマンスの向上
適切な水分補給は運動中のパフォーマンスを維持し、筋肉の回復を促します。
5. 脂肪燃焼の促進
水は脂肪分解の過程にも関与しています。脂肪をエネルギーに変換する際に必要な酵素が水によって活性化されます。
脂肪を効率よく燃やす方法は↓
6. エネルギー供給
水不足は疲労感を引き起こし、日常生活や運動のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。十分な水分補給はエネルギー維持に役立ちます。
7. 健康維持
水は消化、栄養素の吸収、血液循環など、体の基本的な機能全般をサポートします。健康を維持することで、ダイエット効果も高まります。
ダイエットを成功させるためには、毎日の水分摂取を意識し、適切な量を飲むことが大切です。一般的には1日あたり1.5～2リットルの水を目安に摂取すると良いでしょう。
とくに女性は男性よりも筋肉量が少ないので体内で水分を保持しづらくなります。積極的にこまめに水分補給しましょう！
さつまいもを主食にすると痩せる理由
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今日は「さつまいもを主食にすると痩せる理由」というテーマで話します。
さつまいもがダイエットに向いてる理由3選
1.血糖値が上がりにくい
ダイエットにおいて、血糖値のコントロールは必須です。
血糖値を急激に上げてしまうと、急激に下がってしまうので、甘いものを食べたくなります。
血糖値が上がりにくいさつまいもを食べることで、食欲のコントロールがしやすくなります。
血糖値について詳しく書いた記事はこちら↓
2.腸内環境を整える
さつまいもの豊富な食物繊維には、お通じを良くする効果があります。
便秘が解消するだけでも痩せやすくなります！
腸内環境について↓
3.腹持ちがいい
空腹を耐えるのはきついですよね。
さつまいもは少量で腹持ちがいいので、つらい空腹を感じることなくダイエットをすることができます。
普段の主食をさつまいもに置き換えることで、間食が自然と減ったり、お通じが良くなり、無理なく痩せることができるのです！
是非試してみてください♪
パーソナルジム ミンティーズでは、女性を中心に、20代から50代まで幅広く通っていただいております☆
安城でジムをお探しの方は、一度ミンティーズの無料カウンセリングにお越し下さい！
食間の空けすぎ注意！
こんにちは！安城パーソナルジムミンティーズの高野です、
今回は「食間の空けすぎに注意」というテーマについてお話しします。
食間の空けすぎは血糖値が低い状態で食事を摂取してしまう為、脂肪への合成率が高くなってしまいます。
世界的な統計でも食事回数が少ない人の方が肥満率が高くなるという結果が出ています。
ドカ食いやお菓子がやめられない人は、3食しっかり食べることから始めましょう！
もちろんファスティングダイエットやプチ断食と言ったダイエット方法にも身体へのメリットはあるので、気になる方は是非ミンティーズにお越しください！
ご予約をお待ちしております☆☆
水抜きダイエット
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「水抜きダイエット」について書きます。
水抜きダイエットとは…
「水抜きによる減量の仕組みは、基本的に身体の水分量を減らすことで体重を減らすというもの。」
これを一般の人がどう捉えるのかは正直分からないところがありますが「痩せるために水抜きダイエットいいじゃん！」と思う人もいるかもしれません。
もしこれをやろうとしてる人がいるならば、絶対にやめてください！！
僕は格闘技をやっていたので、水抜きで体重を落とすことはやっていました。
それは専門家の指導のもとで正しくやっていたので無事でしたが、経験者から言わせると、一歩間違えれば命を落としかねない方法だと断言できます。
それは、人間の身体はほぼ水分で出来ていて、水分が1番大切だからです。
その大切な水分を抜いて体重を落とすのは、間違っている不健康であると言うよりも「危険」です。
少しでも早く痩せたいという気持ちは分かりますが、正しい情報を見極めながらやっていきましょう。
少しでも早く効率的に痩せたい人は、ミンティーズのパーソナルにお越し下さい！
お客様に合わせた方法でアドバイスさせていただきます。
だれでもできる！簡単痩せご飯
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
バランスの良い食事を作るのって、正直面倒くさくないですか？
バランスの良い食事といえば、一汁三菜のようなものを作らないといけないと思っていませんか？？
全然そんなことありません！
もちろん栄養バランスを整える必要はありますが、面倒な時は全部一つのどんぶりにまとめてしまえば良いのです。
例えば、どんぶりにご飯を入れて、その上に納豆、卵、オクラ、ツナ缶を入れれば、タンパク質、脂質、炭水化物、野菜が摂れますよね。
飽きたら味変すればいいですし、マグロのぶつ切りやアボカドを入れても美味しいですよ。
塩昆布も入れたら最高ですし、ちょっとくらいごま油入れても大丈夫です☆
ダイエットはいかに手間を省いてやるかがポイントです！
ダイエットの食事となると視野が狭くなりがちですが、ヘルシーで美味しい食材は世の中に溢れていますので、是非探してみてください。
ダイエット中に何をを食べればいいかわからないという方は、是非一度ご相談ください！
無料カウンセリングへのお越しをお待ちしております☆
大人の女性のダイエットは「食べる」ことが鍵
こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
ダイエットというと「食べない」というイメージが強いと思いますが、実はそれはとても危険だとご存知ですか？「食べない」ダイエットはからだに必要な栄養素が不足してしまいます。
骨と筋肉が痩せて、脂肪だけが残るということにもなりかねません。特に女性は女性ホルモンの低下によって骨がもろくなっていきます。ですので、「骨に良い栄養を摂る」という意識は絶対にしたほうが良いです。食事は、炭水化物は量に注意し、甘い物は控えて適量のたんぱく質を食べる、特に骨に必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを意識して食べましょう。ビタミンDには筋力を高める作用もあります。
大人の女性のダイエットは「食」に興味を持つことがおすすめです。
「食べない」ではなく必要な栄養素を「選んで食べる」ことが結果的に、1番痩せるダイエット方法に繋がります。
ミンティーズでは厳しい食事制限は行っていません。お客様に合わせて、必要な栄養素と量とバランスをお伝えさせて頂きます。自分に合った食事が知りたい方は是非、体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております。
食べる順番を意識するだけ！30代でも身体は変わる！
こんにちは！安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
ご家族や親戚、お友達と年末年始を過ごす時には、美味しく楽しく食事をしたいですよね♪
でも、ダイエット中ですと色々と気になってしまいます。
だからと言って、出された料理を自分だけ食べないというわけにもいきませんし、残すのも罪悪感があります。
そんな時は、一緒に食事を楽しく美味しく頂きましょう！！
その状況でも、太らない為にやれる事はあります。
それは…「食べる順番」に気をつける事です☆
野菜や海藻類、キノコ類など、食物繊維を多く含む物を先に食べましょう。
食物繊維を先に食べる事で、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
また、脂肪を蓄積しやすくするインスリンの分泌も抑えてくれます。
これだけです☆
是非、食べる順番を気にしてみてください。
そして、年末に沢山食べてしまった実感がある方は…
ぜひミンティーズのトレーニングにお越し下さい！
来年こそは、真剣に身体を変えてみたくないですか？
薄着になる時に向けて、今から私と一緒に準備して行きましょう！
お問い合わせお待ちしております♪
ホルモンバランスが整いイライラが減りますよ
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
女性に筋トレを勧める理由はいくつかありますが、その理由の１つに「ホルモンバランス」があります。
ホルモンバランスが崩れることで、女性のメンタルに大きな影響を及ぼします。
生理時のイライラもその一つです。
毎月起こることで、とてもお辛い方もいらしゃいますよね。
筋トレによって成長ホルモンが日常的に分泌されるようになると、女性ホルモンの働きも安定します。
すると、生理自体が軽くなったり辛さが軽減されたりして、メンタル面の安定にも繋がります。
激しくやりすぎてしまうことには注意が必要ですが、30分前後くらいの筋トレを習慣化するだけで、かなりの変化を感じられます。
小さな事でイライラしてしまって自己嫌悪…なんて事ないですか？
いつも笑顔で素敵な自分でいたいですよね。
近年、トレーニングを楽しむ女性が増えています。
筋肉は急には増えません。
これからの未来を楽しむ自己投資をこの機会に考えていただけたら幸いです！
お問い合わせをお待ちしております♪
梅白湯ダイエットについて解説
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
僕は流行りのダイエットを小まめにチェックしてるのですが、その中でも「梅白湯ダイエット」が気になったのでご紹介します。
「梅白湯」とは、名前の通り白湯に梅干を入れたものです。
ダイエット効果について…
梅干しには「バニリン」と「α-グルコシダーゼ」という成分が含まれています。
・バニリン：梅干しを加熱することで生じる成分で、脂肪燃焼を促進
・α-グルコシダーゼ：血糖値の上昇を抑制
朝一で、白湯に梅干しを入れて飲むだけなら簡単で生活に取り入れやすいですよね！
これを飲んだからといって、劇的に痩せる訳ではありませんが、このような小さな積み重ねを毎日続けることが、ダイエット成功へのカギとなります☆
是非試してみて下さい♪
ミンティーズでは、[毎月先着5名様限定]で入会金が無料になります！
少しでも興味を持ってくださった方は、ぜひ体験トレーニングにお申し込み下さい☆
理想の朝食
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
今日は「理想の朝食」について書きます。
朝は一日の始まりなので、一日活動するためのエネルギーを作るために、ビタミン、タンパク質、糖質をバランス良く摂る必要があります。
そこで「果物」と「豆乳ヨーグルト」がおすすめです！
具体的には…
旬の果物、柑橘系の果物、糖度の高い果物（バナナなど）の3種類の果物を食べられると良いです。
豆乳ヨーグルトに、ハチミツときなこをかければ美味しくなるうえに、栄養も強化されるので最高です☆
1番避けたいのは、菓子パンだけの朝ごはんです。
菓子パンだけなら、むしろ食べない方が体に良いですし、1日のパフォーマンスは良くなります。
朝は忙しく手を抜きがちになりやすいですが、朝の食事を整えるだけで、体作りはスムーズになります！
是非参考にしてみて下さい。
ミンティーズでは、食事指導もお客様1人1人に合わせてさせていただいています。
少しでも興味があれば、お気軽にお問合せ下さい☆
30代からの女性のダイエットは「栄養バランス」
毎日忙しいママの皆さま。
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
家事と育児と仕事でクタクタなのに、毎日三食、しっかり野菜を食べるのってキツくないですか？
正しい食事が痩せる身体をつくることは頭ではわかっているけれど、なかなか出来ない時もありますよね。
しかも、野菜の価格は高騰していますし、安い時に沢山買っても腐らせてしまうとか、お昼に使ってしまって夕食の分がなかったりなど、問題も出てきます。
私は面倒くさがり屋なので…
いろんな種類の野菜を食べる事が正解と理解はしていますが、サプリメントも上手く取り入りて、ズボラご飯でも痩せられるように計算しています☆
必要な栄養素が摂れない＝太る！
なので、痩せたい女性は絶対に避けたい問題です。
逆に栄養素が摂れていれば、しっかり3食食べても太らないので、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、太らない為の安心材料になります！
サプリメント頼みにしないことが理想ですが、毎日続けられることを優先しています。
お守りになるサプリメントがあったら安心ですよ。
どんなサプリメントが良いのか、気になる方はぜひお問い合わせ下さい☆
体験トレーニングのご予約もお待ちしております♪
お米の代わりになる食べ物
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
体重を落とす際、炭水化物の量のコントロールは必須です。
しかし、お米を無くすのはきついですよね。
お米の代わりになる食べ物があれば、そのストレスは軽減されるはずです。
今日は、そんな便利な食材をご紹介します！
お米の代わりになる食べ物…
それは「キャベツ」です。
キャベツは、他のおかずの味を邪魔するような風味が少ないので、お米のようにおかずと一緒に食べることが出来ます。
更に、生のキャベツは善玉菌が豊富で腸内環境を良くし、痩せやすくなることが研究で分かっています。
キャベツを切るのが面倒な人は、「ののじ ピーラー」がおすすめです！
Amazonで売ってるので使ってみて下さい。
とっても簡単にキャベツの千切りが出来ます☆
山盛りキャベツを食べながら、健康的に痩せていきましょう♪
ダイエットは知識の量が多ければ多いほど選択肢が増えて、楽に痩せることが出来ます。
ミンティーズでは、お客様が健康的に効率よく成果を出せるよう、全力でサポートします！
少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい！
痩せるための炭水化物2つのポイント
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
糖質対策といったら、炭水化物を減らすことだと思っていませんか？
糖質対策で大切なことなのは「量」ではなくて「質とバランス」なのです！
１.糖質の種類を見分ける
２.バランス
この２つのポイントを理解することが糖質対策のカギとなります。
まず、糖質の種類を見分けるポイントは「食物繊維」が多いかどうかて判断できるといいですね。
例えば、砂糖から100kcal摂るのと白米から100kcal摂るのとでは、身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えにくくなります。
2つ目のポイントである「バランス」とは、いくら質の良い糖質とはいえ、食べ過ぎれば肥満に繋がります。
タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、多様な栄養素を摂取することができます。
糖質は太るイメージが強いですが、大切な事は、かたくなに摂らないではなく、「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」です。
かしこく糖質と向き合って、痩せやすい身体つくりをしていきましょう！
体重減少が停滞してなかなか体重が落ちないという方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにご相談下さい！
お問い合わせをお待ちしております☆
外食が多くても食事をコントロールする方法
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
ダイエット中、お付き合いで外食をする場面に直面した事はありませんか？
今日は、外食をしても自分の体を太らないようにコントロールする方法をご紹介します。
それは…
外食をする前に何をすると良いか、外食の次の食事はどんな物が良いかを知っておく事です。
仕事が忙しくて自炊が難しかったり、外食がストレスの発散や楽しみになっていると、外食はやめられないですよね。
私も外食は大好きです♪
ただ…
美味しい物は糖質や、脂質が多いものが多いのも事実です。
太りたくないけど、食べたいな。
今日は自分のご褒美に食べてもいいかな。
そう思って食べてしまい、その結果太って後悔。
この繰り返しにならない為に、自分の体は1日どのくらいの炭水化物、タンパク質、脂質を代謝で消費できるのかを知れば対策が出来ます。
そして、外食をしてもリカバリー出来る体に変えられます。
外食の前の太らない予防策や、お酒を飲んだ後はどうしたら良いか、ケーキを食べるにはその前後の食事はどんな物が良いか…
など、ミンティーズではトレーナーが食事方法についてもアドバイスをさせて頂きます。
外食の対策を知る事で、今後ご自身で体の管理ができる知識を習得していただけます☆
まずは体験トレーニングでお話しをお聞かせください♪
ご予約をお待ちしております！
ダイエットが上手くいかない原因知ってますか？
こんにちは、トレーナーの金子です。
「ダイエットがうまくいかない …」
その隠れた原因をご存知ですか？
本当のなりたい自分がわからない
実現するための方法がわからない
この2つです！
お悩みを解決するために、まずは、抱えている悩みの正体をしっかり知る必要がります。
それを知らないままだと…
・これで本当にいいのかと迷ってしまう
・私にはどうせできないと諦めてしまう
・私なんて…と卑屈に思ってしまう
カウンセリングでは、あなた自身が気づいていないかもしれない「なりたい自分」を思い描いていただき、その自分になるための方法をお伝えさせていただきます。
それを受け取ったあなたが
そこへ向かって頑張りたい!
なりたい自分を叶えられるわたしになりたい!
そう思ったなら…
ミンティーズのトレーナーはこの想いを精一杯サポートします！
どうぞ安心してついてきてください。
今までと違った『思考』も取り入れて、ダイエット成功へと導きます、
今の体型は毎日の 『食べ物』『生活習慣』そして、『思考』 で出来ています。
『思考』を変えるだけで、 あっという間に変わることができますよ♪
人は、いつからでも変わることができます。
一度きりの人生、楽しみましょう♪
是非、お話しを聞かせてください。
体験トレーニングのご予約、お待ちしております。
食欲の秋でも太らない3つのルール
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「食欲の秋でも太らない3つのルール」というテーマで話していきます。
秋は「食欲の秋」と言われるぐらい、美味しい食べ物が多く、誘惑に負けてしまいそうになることが多いと思います。
そこで、秋のダイエットを成功させる為の3つのルールを紹介していきます。
1 朝起きたら散歩する
→秋は日照時間が短くなって、ホルモンバランスが崩れやすいです。朝に散歩することで自律神経が整い、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。
2 「きのこ」をたくさん食べる
→秋はきのこが旬を迎えます。旬の食べ物を食べることは健康上のメリットが多いので、きのこを山盛り食べて下さい。どれだけ食べても太らないので、きのこで食事のカサを増やしましょう。
3 休日は自然と触れ合う
→自然と触れ合うことが、私たち人間にとって最大のストレス解消方法です。ストレスが溜まると太りやすくなるので、自然と触れ合ってストレス解消しましょう。山や自然の多い公園で散歩するのがオススメです。
是非参考にしてみて下さい♪
現在ミンティーズでは「モニター」を募集しています。
通常より10万円もお得にパーソナルトレーニングを受けることが出来ます☆
興味のある方は是非お問い合わせ下さい！
絶対にダイエットを成功させる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「絶対にダイエットを成功させる方法」をご紹介します。
それは・・・
栄養の知識を身につけることです！！
炭水化物、タンパク質、脂質のカロリーをご存知ですか？
ビタミン、ミネラルの役割を説明できますか？
ダイエットに失敗する方は99.9%は知識不足です。
上記の質問に答えられるようになることが、ダイエットのスタートラインに立つことだと思います。
栄養の知識は生きていく上で必ず必要なのに、学校ではしっかり教えてくれません。
その知識をパーソナルジムなら教えてくれるのです。
パーソナルジムは”魔法のように痩せられる”場所ではありません。
お客様に栄養や運動、身体の知識、経験を提供して、お客様自身の力で痩せて綺麗になる場所です。
絶対に綺麗になりたい、かっこよくなりたい！と思ってる方は、そのサポートをミンティーズにお任せください！
ご来店をお待ちしております☆
痩せている人がやらないこと3選
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「痩せている人がやらないこと3選」を紹介します。
1 早食い
→早食いは満腹感を得にくいため、食べすぎに繋がります。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
2 1日家でダラダラする
→休みの日に家でダラダラしていると、消費カロリーも減りますし、ダラダラ間食してしまいます。
3 過度な食事制限
→過度な食事制限は、反動で食べ過ぎてしまいます。
痩せるのは難しいことではありません。
痩せる為にできる日々の小さな行動を、コツコツ継続していくことです。
決して、極端な食事制限をしたり、過度な運動をすることではありません。
「健康的に痩せたい」
「リバウンドしないダイエットをしたい」
そんな方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お待ち致しております☆
子育てママがダイエットできない理由
こんにちは、トレーナーの金子です☆
子育てママがダイエットをしようと決意しても、育児をしているとなかなか集中して取り組むことが難しく、やる気はあっても続けられない…
そんな風に悩んでいませんか？
ダイエットには食事制限も大事ですが、日々の生活を見直したり、エクササイズをする時間を作るなど、環境を整えることが必要です。
子育てママは育児だけでなく、日々の家事もしなければいけないですから、ママ自身の時間を捻出するのが難しいですよね。
そんな忙しいママこそ、実はパーソナルトレーニングが向いています！
時間がない方こそ、成果の感じられる1番効率的なトレーニングが必要です。
そして短い時間で集中してサクッと終わる。
ここが重要になってくると思います。
ミンティーズではお子様と一緒にご来店頂き、お子様が遊んでいる間にママのトレーニングが行えます。
完全個室ですので、他の方を気にする必要はありません(^^)
お気に入りのおもちゃをたくさん持って来て頂いても大丈夫です♪
危ない時はお声掛けをお願いする事もありますが、みなさん、楽しく遊んでいらっしゃいます！
お食事についても、お子様と同じ献立で痩せられる食事法をお伝えできます☆
忙しく子育てをされているママの皆様、是非一度ミンティーズの体験トレーニングに越し下さい。
お問い合わせ、お待ちしております！
太らないためにやるべきこと3選
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「太らない為にやるべきこと3選」というテーマで話していきます。
1 隙間時間のちょっとした運動
→3分や5分の隙間時間ってありますよね？その隙間時間を有効活用します。スクワットする、深呼吸する、背伸びする…など何でも良いです。その積み重ねが大きな効果を生みます。
2 野菜を必ず食べる
→毎食が理想ですが、難しければ一食だけでも良いです。キャベツでも、ブロッコリーでも、何でもいいので、出来るだけたくさん食べましょう！
3 座る時間を減らす
→デスクワークの人は座る時間が長くなりがちです。15分に一回でも30分に一回でもいいので、立ち上がって水を飲む、お手洗いに行くなどをして、動きましょう。椅子に座り続けるのは体にも悪いです。
毎日のちょっとの努力の積み重ねこそが、健康とダイエット成功の鍵です！
やれることからやってみて下さい。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動と食事のアドバイスをさせていただくので、効率よく最短で成果を出すことができます！
少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい。
運動を習慣づけるコツ
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「運動を習慣づけるコツ」についてお話しします。
それは・・・
ハードルを下げることです。
運動や食事が続かない理由は、最初から完璧にやろうとするからなのです。
僕自身も最初にジムに行き始めた時は、面倒くさくて中々続かない時もありました。
しかし、それでも継続できた理由は、面倒くさい時でもジムに行くようにしたからです！
面倒くさい時は、ベンチプレスだけをして帰ることもありました。
ジムの滞在時間、たった15分。
しかし、そういった小さな積み重ねを続けて、今ではトレーニングが習慣になっています。
食事もバランス良くすることは大事ですが、最初は野菜を加えるなど、簡単な事から取り入れてみましょう☆
できない理由を考えるよりも、どうしたら出来るのか考えていくことが大事です！
ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、運動が継続するのが苦手な方でも無理なく継続することができます！
運動習慣の第一歩として1度ご来店ください☆
ご来店をお待ちしてます♪
