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運動

【ダイエット】卒園式、入学式に間に合います!

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

もう1月半ばを過ぎました!
行事の多い3月、4月は直ぐそこまで来ています。

入園式、入学式、卒園式、卒業式…
ママにとっては、多くの人の目にふれる機会が増える季節です。

数年前に着たスーツ…今も着れますか?
パツパツでは恥ずかしいですし、買い替えるのも勿体ないです。

私も今年は卒園式と入学式があるので、格好良くスーツが着れるように、ダイエットをしています☆

今から取り組めば、3月末には間に合いますよ(^^)

そして、4月に痩せていたら、もう夏の薄着も怖くないですね☆

どんな体になりたいのかを、私に教えて下さい。
なりたい体に合わせた食事方法と、お客様に必要なトレーニングをご提案させて頂きます!!

そして、その後リバウンドをしない為の食事方法も、しっかりお伝えさせて頂きます☆

卒園式や入学式に向けて、ママさんダイエッターさん、大募集です☆

是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております!

心と体

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。
今回のは「心と体」というテーマでお話しします!

皆さん、ダイエットをするのに食事や運動をするのがストレスになっていませんか?

実はそのストレスが体重や目的の身体になれない原因かもしれません。

心と体は繋がっています。

ストレスを感じてしまうと、思うような結果が出ません。

僕自身もトレーニングの効率を追求してしまい、「楽しむ」ことを忘れてしまう時があります。

ダイエットや筋トレは本来自分自身が変わる楽しさを味わうもので、決して修行ではありません。

嫌いな運動や厳しい食事制限をするよりも、最初は今の日常を少しだけ良いものにする意識で大丈夫です!

ミンティーズは、お客様の日常を良くするお手伝いを致します。

体を変えたい方は是非、無料カウンセリングにお越しください!
お待ちしております☆☆

心と体

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。
今回のは「心と体」というテーマでお話しします!

皆さん、ダイエットをするのに食事や運動をするのがストレスになっていませんか?

実はそのストレスが体重や目的の身体になれない原因かもしれません。

心と体は繋がっています。

ストレスを感じてしまうと、思うような結果が出ません。

僕自身もトレーニングの効率を追求してしまい、「楽しむ」ことを忘れてしまう時があります。

ダイエットや筋トレは本来自分自身が変わる楽しさを味わうもので、決して修行ではありません。

嫌いな運動や厳しい食事制限をするよりも、最初は今の日常を少しだけ良いものにする意識で大丈夫です!

ミンティーズは、お客様の日常を良くするお手伝いを致します。

体を変えたい方は是非、無料カウンセリングにお越しください!
お待ちしております☆☆

アラサー、アラフォー女性こそ、筋肉が必要!!

こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

女性のみなさん、ご存知ですか?
筋肉量は、25歳くらいでピーク!
その後は、加齢により減少していきます。

なんと60歳では…
ピークの25歳時の約60%に下落。

それを知ると、いつまでも元気で動ける身体を作るために筋肉が必要だと感じて頂けたかと思います。

女性は女性ホルモンの影響により、筋肉を大きくすることが抑制され、脂肪の蓄積を促されてしまいます。

つまり筋肉がとても付きにくいのです。

女性の筋トレと聞くと、「え、ムキムキで男っぽくなりそう…」というイメージはありませんか?

大丈夫です。
ムキムキにはなりません!

筋肉を鍛えると、女性には良い事しかないのです☆

代謝が上がり、ダイエット効果
冷え性、むくみ改善
体にメリハリがつく
アンチエイジング効果
自信がつく
ストレスの発散

またまだ他にもメリットがあります♪

健康のため…
美容のため…
ダイエットのため…
アンチエイジングのためにも!

ぜひ一緒にトレーニングをしましょう!

ミンティーズではお客様に合わせて、トレーニングメニューをご提案致します。

一度、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております!

95%の人が〇〇

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回のテーマ…「95%」
皆さんは何のことだと思いますか?

これは、ダイエット成功後のリバウンドの確率です!

実は、ほとんどの人がリバウンドをしているのです。

リバウンドをしてしまう人の共通点は、ダイエットを一時的なものと考えています。

しかし、せっかく苦労してダイエットに成功したのなら、ダイエット後も体型を維持したいはずです。

そのためには…
「生活習慣を見直して無理なく丁寧な生活を継続する」

これ以外に道はありません!

ミンティーズでは、ダイエット成功後もサポートするプランがございます。

健康で綺麗な身体を一緒に作りましょう!

まずは無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。
お待ちしております☆☆

簡単に出来る健康方法

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は【簡単に出来る健康方法】についてお話します。

それは…「裸足」で歩くことです。

裸足で歩くことで期待出来る効果
・代謝改善
・ダイエット
・免疫力の向上
・睡眠の質向上
・ストレスの緩和
・心血管リスク低下
・慢性痛緩和

理想は裸足で芝生や砂浜を歩くことですが、家の中で裸足で過ごすことでも近い効果は得られます。

裸足で歩くだけで、全てが劇的によくなる訳ではありませんが、簡単に出来ることを毎日少しずつ積み重ねる事が、将来の健康を作ります!

是非お試しください☆

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動や食事指導をさせて頂くので、今まで運動したことがなかったり、食事制限が続かない人でも通いやすく、必ず結果が出ます♪

少しでも興味のある方は、一度お問い合わせ下さい!

ダイエットの筋トレ頻度は週2回!

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

今日は筋トレを週2で行うメリットや効果を解説します。

「ダイエットをしよう!」と決意した時…
毎日ジムに通うのかと思うと、続けられるか不安になると思います。

それが、週2だったらどうでしょうか?
週2回30分だけなら、続けられそうな気がしませんか?

毎日しなければ、適度に体を休めることができます。
トレーニングのインターバルを取る事で、筋肉が強固になろうとするので、筋力がアップします。

間隔をあけて週2で行うのが1番効果的なので、まずは週2からスタートすることをお勧めします!

とはいえ、そんなに直ぐに結果は出ません。
時間をかけてボディメイクする事が、最大の近道です!!

筋トレを長続きさせるには、適度に休息をとりつつ楽しみながら行うことが大切です☆

その為にも、週2回のトレーニングはちょうど良いのです。

今年こそ、本気でダイエットを成功したい方は、是非ミンティーズにお越し下さい♪

今ならお得な週2の通い放題プランがございます!!

私と一緒に、体を変えましょう!
お待ちしております☆

効果の出ないダイエット

あけましておめでとうございます!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「効果の出ないダイエット」についてお話します。

結論から言うと、「きついダイエット」です。

きつい食事制限やきつい運動を頑張れった分だけ、痩せると考えている人が多いのですが、それは大きな間違いです。

僕の好きな言葉で「琴の弦はきつく締めすぎると切れてしまうが、緩く締めると音が悪い。琴の弦は、適度に締めるのが望ましい。」というものがあります。

この言葉は、お釈迦様が悟りを開くために苦行を6年間続けて、死にそうになっていた時に苦行が間違っているということに、気づかされた言葉と言われています。

きついことをすれば、結果が出る訳ではないということを指し示す素晴らしい言葉です。

きつい方がやっている感が出て、きつい事をやってしまうかもしれませんが、結果を出す為には【適度なダイエット】が大切なのです。

ミンティーズでは、適度な運動と食事改善で最大限の結果を出すことが出来ます☆

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

人生で最高の身体

新年あけましておめでとうございます
トレーナーの高野です!

皆さん年末年始はどうお過ごしでしたか?

お酒を飲んで、お餅を食べて、家でテレビを見てるだけ…
という方も多いのではないでしょうか?

大丈夫です!僕もです!笑

ここ数日、不摂生してトレーニングもしてません!

ただ、この生活が続くと思うと怖いので、また食事管理とトレーニングを頑張ります。

新年を迎えたので、新しい目標などを立てる時期だと思います。

僕は今年もコンテストに出る予定です!
去年よりも良い成績を残す為に、食事やトレーニングを見直して大会に臨みます。

今年こそは!と思われている方は、是非ミンティーズにお越しください。

人生で最高の身体を一緒に作り上げていきましょう!

お待ちしております☆

女性にトレーニングをして欲しい理由

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

今日は私が女性にトレーニングをして欲しい理由をご紹介します。

まず、30歳を過ぎると毎年1%ずつ筋肉が減少していきます。
そうなると…体力の衰え、体型の変化を感じずにはいられません。

体型が変われば体重も変わるので、30代になり今までの洋服が似合わなくなったり、見た目がおばさんぽくなってしまいます。

だからこそ、是非トレーニングをオススメしたいのです!

普段から運動不足の女性が筋トレを始める場合、最初は辛いと感じるかもしれません。

しかし、トレーニングをすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。

このホルモンはポジティブな志向になる効果があるため、諦めずにトレーニングを続けていけば、次第に楽しみながら理想のボディに近付けます!

そして、自分の努力で理想のボディメイクができると自信につながるため、表情が明るくなるなど良い効果も現れます♪

体型を隠す服ばかり買っていませんか?
実は、私もそうです笑

自分の着たい服を着れたら、それだけで気分が上がりますよね☆

産後や加齢によって、体に自信がなくなってしまった方がトレーニングを始めると、笑顔が増え、自信に繋がります!!

私は、悩んでいる女性の方々に自信を取り戻して欲しいです☆

体は、変えられます!!

是非、ミンティーズにお越し下さい。
お待ちしております!

生理時のイライラには…

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

生理の時、イライラしやすくなったり、辛い時がありませんか?
女性にも筋トレを勧める理由の1つに、ホルモンバランスがあります。

男性もそうですが、女性は特にホルモンバランスの乱れがメンタルに影響を与えます。
生理のときはイライラしやすくなるのも、ホルモンのバランスの乱れが原因です。

筋トレによって成長ホルモンが日常的に分泌されるようになると、女性ホルモンの働きも安定し、生理自体が軽くなったり、辛さが軽減されて、メンタル面の安定にも繋がるんです。

もちろん、あまりにも激しくやり過ぎてしまうのは良くありませんが、20分前後くらいの筋トレを習慣化するだけでも、かなり変わります☆

ミンティーズでは、生理時でも辛くないトレーニングメニューの提供はもちろん、トレーニングを習慣化させ、ホルモンバランスを安定させることが出来ます。

是美、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております!

不調の原因

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「不調の原因」についてお話しします。

「不調の原因」はズバリ…
自立神経の乱れです!

肩こり、腰痛、頭痛に便秘、生理不順など…
不調の種類は様々ですが、自立神経が正常に働いていれば、たいていの不調は治ります。

人によって違いますが、ストレスや生活習慣、加齢などが主な原因です。

そして、人間の生活が便利になりすぎていることも、自律神経が乱れる原因の一つです。

寒さを感じたら体温を上げる、暑くなれば汗をかいて冷やす、空腹なども関わっています。

このような人間の体を正常に保とうする機能が落ちることで、自律神経が少しずつ乱れるのです。

そのため、現代では自律神経が正常に働くような環境にする必要あります。

その環境こそが「運動」なのです。
現代で健康に生きていく上では、積極的に運動をしなければいけないのです!

その為の環境はミンティーズがご用意しております。
ジムの後は、エステでリラクゼーションするのもお勧めです。

無料カウンセリングだけでも、ぜひ足を運んでみてください。
お待ちしております☆

知らなきゃ損!本当のストレス発信方法

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「効果的なストレス発散方法」についてお話します。

12月は忙しく、ストレスが溜まりやすい季節です。

お酒を飲んで食べたいものを食べて、ストレスを発散をするのも悪くはありませんが、健康面から考えると良くありません。

健康にも良いストレス発散方法は【出来ないことをやる】ことです。

ストレスが溜まってると、そのことで頭が一杯になって眠れなくなってしまい、どんどんストレスが膨らんでいきます。

意図的にストレスになってることを考えられない状況を作ればいいのです!

出来ないことを出来るようになる為に一生懸命になってる時…頭の中は目の前の作業で一杯で、嫌なことを考えている余裕がなくなり、嫌なことを忘れることが出来ます。

そこでお勧めなのが「ボクササイズ」です!

様々なコンビーネーションをミットに綺麗に打ち込むのは、想像以上に難しいく、ミットに綺麗に当たった時の爽快感は最高です♪

更に、適度な疲労感もあり、ダイエットにもなるので、ストレス解消にはもってこいです。

是非一度【美トレボクササイズ】を体験で、ストレスの解消をしてみて下さい☆

お問い合わせお待ち致しております!

35歳以上でも効率よく痩せる方法

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

35歳を過ぎてから…
「ちょっと頑張っても全く痩せない」と、感じていませんか?

確かに、20代よりも代謝が落ちて痩せにくくなりますよね。
でも!35歳以上でも効率良く痩せる方法はあります!

・食事は3食摂る
・間食はナッツやチーズ
・食事の一口目は野菜から
・晩御飯は21時までに済ませる
・お風呂に15分浸かる
・睡眠時間は7時間

どうですか?
いくつか当てはまりましたか?

中でも1番オススメなのは…
15分の入浴です!

30分のジョギングと同等の消費カロリーなので、
痩せ易くなります♪

ダイエットは難しい事をするのではなく…
正しい生活習慣で成り立ちます!

少しずつ、継続できる習慣を身につけていきましょう☆

ミンティーズでは、過度な食事制限などは行っていません。

健康的に継続できるダイエットがしたい方は、是非ミンティーズにお越し下さい☆

お待ちしております!

最短で重量を上げる方法

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「最短で重量を上げる方法」についてお話しします。

最短で重量あげるには…
ストレッチとウォーミングアップが大切です。

僕は、コンテストで入賞する為に毎日トレーニングをしていますが、「重い重量を扱いたい」という思いもあります。

特に、トレーニングを始めた頃は重量しか追求していなかったので、怪我をしたこともあります。

トレーナーとして指導する立場である現在は、絶対に怪我できないのでストレッチとウォーミングアップを入念にしています。

その結果、可動域も広がりトレーニングの質が良くなりました。

それだけではなく、フォームが安定するようになり、扱う重量も上がっています。

関節の可動性が悪いと、身体を安定させるためのインナーマッスルは上手く働かなくなるので、怪我しやすく重量も扱えなくなってしまいます!

しかし、闇雲にストレッチやウォーミングアップをすればいいという訳ではありません。

安全かつ、最短の期間で重量を増やしたい方は、ミンティーズでご相談ください!

お待ちしております☆☆

ダイエットに絶対成功する方法

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットに絶対成功する方法」についてお話します。

それは…
「上手くいかない期間があっても辞めないこと」です。

ダイエットを始めた時、いきなり上手くいって目標までどんどん痩せることを期待している人が多いのですが、それはありません。

失敗と成功を分けて考えてはいけません。
失敗の先に成功があるのです。

つまり、ダイエットが上手く行かなかった時、その都度修正しながら成功に辿りつけば良いということです。

体重が落ちてきて、その過程で少しリバウンドしたとしても、またダイエットすれば良いのです。

失敗と成功を分けて考えてしまうと、リバウンドした時点で「今回のダイエットは失敗した」と感じて、ダイエットを辞めてしまいます。

ダイエットに対する考え方は、凄く重要なのです。

ミンティーズでは、ただトレーニングや食事を指導するだけでなく、ダイエットに取り組む際の考え方も重要視したアドバイスを致します。

少しでも興味のある方は、体験トレーニングにお越し下さい♪

見た目年齢を変えたかったら…背面を鍛えましょう!

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

見た目年齢を気にした事はありますか?
少しでも実年齢より若く見られたら、女性は嬉しいですよね!

自分の後ろ姿を自分で見る事は少ないのですが、実は1番人に見られています。

今日は背面を鍛えるメリットをご紹介します!

1.姿勢が良くなり垢抜ける
背中や肩甲骨周りを鍛える事で、意識しなくても背筋が伸び、肩が後ろに下がるので姿勢が良くなり、スタイルがよく見えます。

2.腹筋がつく
腹筋と一緒に背面も鍛えて、前後からウエストを鍛える事で腹筋が付き、お腹周りのお肉が落ちてくびれができます。

3.お尻が上がり、脚が長く見える
お尻の付け根とお尻全体を鍛える事で、お尻が上に上がり、その分も脚の付け根が見えるようになるので、脚が長く見えます。

ミンティーズでは…
背中のトレーニングはもちろんのこと、お尻や腹筋のトレーニングもご提案させて頂きます!

背面を鍛えて実年齢、マイナス5歳!
一緒に目指しましょう!!

また、ミンティーズにはエステサロンが併設されておりますので、スキンケアや、サプリメントのこともご相談ください♪

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております!

筋トレで大事なのは…

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

筋トレで大事なのは「継続」です。
少し筋トレしたくらいで筋肉はつきませんし、スタイルは良くなりません。

それでも、筋トレをした後は達成感や爽快感など、魔法のように気持ちが良いです。

それを継続すると、体に嬉しい変化が現れます。
1年前の自分の写真と比較すると、一目瞭然です!

僕は何年もトレーニングを続けているので、皆さんほど大きな変化は感じなくなってしまいましたが、2年後、3年後には…と想像しながらトレーニングしていると楽しくて仕方がありません!!

ボディメイクやダイエットには、継続以外の道はありません。
長い道のりだからこそ、僕たちパーソナルトレーナーにお任せいただきたいです。

継続できるか心配…という方は、是非ミンティーズでご相談ください。
なりたい自分になるお手伝いをさせていただきます。

お待ちしております☆☆

悪い習慣を辞める方法

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「悪い習慣を辞める方法」をお教えします。

それは…
【報酬リプレイスメント】という方法です。

具体的な方法を紹介します。

1 辞めたい習慣を決める
(例:お酒)

2 その習慣の報酬は何かを書き出す
(例:リラックス)

3 その習慣のネガティヴな作用を書き出す
(例:体重が増える)

4 他に同じ報酬が得られる事を書き出す
(例:自然の中を歩く)

5 4で書き出したことがもたらす効果を書き出す
(例:運動になって痩せる)

6 辞めたい習慣の誘惑に負けそうになったら、新しい習慣と報酬を思い出したり、実際に取り組む
(例:お酒が飲みたくなる→リラックスするには自然の中歩いた方が運動になって痩せると思いだす→実際に歩く)

辞めた方が良いと分かっていても辞められないことがある人は、是非参考にしてみて下さい!

このような方法で忍耐力を鍛えることは、脳の健康にも良く長寿の人は共通して脳機能が高いので、長生きする為にも役立ちます♪

ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせて食事や運動の方法を提案させて頂くので、失敗しません!

是非一度、体験トレーニングにお越し下さい☆

冬こそ痩せるチャンス

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。

「冬になると太っちゃう(>_<)」という方は多いのですが…
それは、もったいない話です。

冬は一年の中で最も代謝が上がる季節。
そんな体のメカニズムをダイエットに活用しませんか?

冬こそ代謝を上げ、痩せ体質になるために必要な生活習慣&コツをご紹介します!

気温が10度以下になるとカラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働きます。

平熱の36度を保つために熱を作り出そうとするので、カロリーが消費され、代謝がアップします。

つまり、気温が低ければ低いほど代謝が上がり、痩せやすくなるという事です!

ただ、寒くなると活動量が減ってしまいます。
じっとしていると、カラダはエネルギーを消費させずに熱を守ろうと溜め込んでしまい、逆に太りやすくなります。

ダイエットのハイシーズンである冬を最大のチャンスと心得え、
「まめにカラダを動かす」
「代謝がアップしやすいエクササイズを行う」
以上2つのことが、冬太りを回避して痩せるコツです。

特別な運動をしなくてもOKです。
お掃除でもお散歩でもいいので、日常的にカラダを動かすことを心がて下さい☆

さらに、お勧めしたいのは筋トレです!
脚の筋肉を鍛えると代謝アップ&燃えやすいカラダ作りに効果的です。

ミンティーズでは、代謝を上げるトレーニングメニューをお客様にご提案致します!

ミンティーズで正しいトレーニングを習得し、ご自宅で5分でもトレーニングする習慣がつけば、冬太りも怖くありません。

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております!

フィットネスとは

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「フィットネスとは」というテーマでお話しします。

「フィットネスとは」WHO(世界保健機関)によると「精神的、身体的、社会的に完全に良好な状態」とあります。

そして「Fitness」の語源は「Fit」の派生からできています。
「Fit」とは「ぴったり合う」という意味です。

つまり、無理な食事制限や嫌いな運動をすることはフィットネスではありません。

肉体的にも精神的にもストレスがなく、自分に合った運動や食事を見つけるのがフィットネスです。

僕はトレーナーをしている中で、フィットネスの大切さと楽しさをたくさんの人に知ってもらいたいと思っています。

自分に合ったフィットネスの形をミンティーズで一緒に見つけましょう!

無料カウンセリングでお待ちしております☆☆

基礎代謝を上げて痩せる

こんにちは!ジムトレーナーの金子です。
「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。

呼吸、心拍、体温などの生命活動。
生きるために最低限必要なエネルギー代謝です。

基礎代謝は何と…
1日に消費するエネルギーの
6割~7割になることをご存知ですか?

つまり女性の摂取カロリーが
一日約1500~2000kcalとして
基礎代謝だけで1200kcalを消費します!
これを使わない手はないですよね!

しかも、基礎代謝の中で
もっともエネルギー消費量が多いのが
いわゆる「赤筋」という筋肉

走ったり、ジャンプしたり
瞬発系の運動で使うのが白筋(速筋)

呼吸をしたり、血液循環を促したり
生命維持のために働くのが赤筋(遅筋)

基礎代謝を上げるには
この赤筋をいかに鍛えるか…と言う事なのです!

基礎代謝は、加齢とともに減少していきます。
そのため、若い時と同じ食事をしていると、脂肪がどんどん身についていくことに…

加齢とともに基礎代謝が減少する理由の一つに、筋肉が衰えて減少することも挙げられます。

女性が男性より基礎代謝が低いのも、体脂肪が多く筋肉量が少ないためです。

食事だけでダイエットを行うと、脂肪とともに筋肉量も減り、基礎代謝が低くなってしまいます。
つまり、太りやすくなってしまうのです(>_<)

筋肉量を増やし、脂肪を効率よく燃やすためには、適度な運動を取り入れたダイエットを行いましょう!

ミンティーズでは、赤筋(遅筋)を鍛える、基礎代謝を上げるトレーニングをお客様にご丁寧させて頂きます!

基礎代謝を上げて、食べても太らない体を目指しませんか?

是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております!

クリスマスや年末太りたくない人へ

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

12月に入り、忘年会やクリスマスなど…イベントが盛り沢山の時期になりました。

ケーキなどを食べる機会やお酒を飲む機会がどうしても増えてしまいます。

そんなときの対処法は…
「潔く食べる」ことです!

ダイエットを考えてケーキを我慢したり、中途半端に野菜中心のメニューにすると満足感がなく、ストレスが溜まります。

その結果、あとで過食するなどして逆にダイエットの妨げになります。

潔く食べれば、少し体重が増えても幸せが増えただけです。
大事なのはメリハリです。
イベントが終わったら、元の生活に戻しましょう!

それでも考えてしまう方は、食べたことがプラスマイナスゼロになるように、ミンティーズでハードなトレーニングをしましょう。

イベントの多い時期こそ、体を動かして少しでも体重体脂肪が増えないよう対策するのもお勧めです!

お待ちしております☆☆

運動をサボらない方法

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「運動をサボらない方法」について、お話します。

それは…【事前に行動を細かく決めておくこと】です。

人間は何をしようか考えてる間に、他の誘惑に負けてしまいます。

例えば、仕事終わりにジムに行きたい場合は、家に着く→ジムの用意をする→家を出て車に乗る→ジムに着いたらまず最初にストレッチエリアでストレッチをして…このように、自分以外の誰が見ても同じ動きが出来るくらい細かく行動を決めておきます。

これをしておかないと、家に帰ったらとりあえずソファに座ってYouTubeをみて休憩してから行こう!…こうなる可能性があります。

サボらない為の一つのテクニックで、全員に効果がある訳ではありませんが、こういったテクニックを組み合わせることで、継続的に運動が出来たり、健康的な食事を続けることが出来るのです。

闇雲に気合いと根性だけでは、続けられません。

ミンティーズでは一人一人に合わせて、このようなテクニックを使いながらアドバイスするので、結果が出ます☆

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越しください♪