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運動

かっこよくTシャツを着たくないですか?

こんにちは!
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今日は「かっこよくTシャツを着る方法」について話します。

かっこよくTシャツを着るには、肩、胸、腕を鍛えることです!

胸板を厚くしようと腕立て伏せを頑張ったりする人も多いと思いますが、腕立て伏せだけでは筋肉のつき方のバランスが悪くなり、かっこいい感じにはなりません。

かっこいい身体を作るために大切なことは、バランスよく筋肉をつけることです。

これは、1人でのトレーニングでは難しいです。

ボディビルダーのようにトレーニングが上手で知識がある人ですら、トレーナーをつけてトレーニングをしています。

この夏、かっこよくTシャツを着こなしたい人は、ぜひ一度ミンティーズの体験トレーニングを受けにきて下さい!

太ももを細くする方法

こんにちは!
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「太ももを細くする方法」というテーマで話します。

太ももを細くするためには、上半身を強くすることです。

なぜなら、私たちが歩いたり走ったりする時、下半身と上半身は連動して動いているからです。

上半身が弱かったり、上手く使えてなかったりすると、上半身が本来やらないといけないことを下半身がやってしまい、下半身の負荷が増えて太くなるのです。

そこで、キックボクシングがおすすめです。

キックボクシングは上半身と下半身を上手く連動させて動かさないといけません。
キックボクシングをすることで、自然と上半身と下半身を効率よく使えるようになり、太ももが細くなります。

太ももを細くしたい人は、ミンティーズのキックボクシングを体験してみて下さい♪

お待ちしています!

ストレス発散しながら痩せる運動

こんにちは!
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「ストレス発散しながら痩せる運動」というテーマで書きます。

ストレス発散も出来て、痩せる運動は「キックボクシング」です!!

ミットを思いっきりパンチしたりキックしたりする爽快感は想像以上で、上手く当てれた時になる音や感触も最高に気持ちいいです。

そして何より、キックボクシングは消費カロリーが高いので、ダイエット効果も高いのです!

難しそう…、きつそう…と思う人もいるかもしれませんが、マンツーマンで丁寧に指導させてもらいながらできるので安心して下さい♪

運動をほとんどしてこなかった人がキックボクシングにハマって、どんどん痩せてます!

少しでも興味のある人は、ホットペッパーのクーポンでご予約下さい☆

EMSで痩せる?

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

「お腹に巻くだけで腹筋100回分の効果!」
などのキャッチコピーで販売されているダイエット商品をテレビショッピングやインターネットで見かけます。

お腹に巻いてテレビを見てるだけでお腹が引き締まるなら、ジムに通って筋トレをするよりも魅力的ですよね!

今日は本当にEMSに効果があるのかを解説します。

EMSとは…
筋肉に直接電気の刺激を送ることで、筋肉の運動を活発化させるテクノロジーのこと。
通常は脳からの指令で筋肉は運動しますが、EMSでは脳からの指令と同様の刺激を電流で与えて筋肉を運動させます。

結論から言うと、【EMSでの体作りは効率が悪い】です!
その理由は3つあります。

1、筋肉はゴムのように伸びる時と縮む時に負荷が加わることで発達が促される。
→EMSにはこのような負荷が加わることがない。

2、筋肉の発達に有効な回数は8回~12回の負荷。
→1分間に100回の刺激は多すぎる。

3、日常生活で動きやすい体を作る為には、脳からの指令で筋肉を動かす必要がある。
→脳以外の指令で筋肉を動かして筋肉がついたとしても、上手く使えず日常生活でのパフォーマンスアップに繋がらない。

まとめ
効率的な体作りの為には【筋トレが必須】ということです。

最初は大変かもしれませんが、継続することで多くのメリットがあります。
忙しい人ほど筋トレに取り組んでいます。
忙しいからこそ体力をつけて、体調を崩さないことが必要なのです。

「筋トレって何をどうやってやればいいんだろう・・・」
という人は、一度体験トレーニングに来て下さい!
あなた専用のトレーニングプログラムを作成します。

YouTubeで運動するデメリット

こんにちは。
安城のパーソナルジム ミンティーズです!

今日は「YouTubeで運動するデメリット」についてお話します。

YouTubeを観ながら運動するメリットはたくさんありますよね!

・楽しくやれる
・手軽にやれる
・バリエーションがたくさんあるから飽きない

メリットがたくさんあるため、やっている人も多いと思います。

しかし、当然YouTubeを見て運動をするデメリットもあります!
それは…「最適な負荷で運動できない」という点です。

最適な負荷で運動しないと、ケガをしたり、効果が得られなかったりします。

運動の最適負荷は、体型、年齢、性別、体組成、運動経験、時間帯、気候、その日の体調など…様々な要因で変わります。
ですから、1人1人、その日のその時間に最適な負荷で運動することで、安全かつ効果的に成果を出すことができます。

この最適負荷を、ご自身で判断するのは困難です。

安全かつ効果的に運動の成果を出したい人は、パーソナルトレーニングをおすすめします!

ミンティーズのパーソナルトレーニングは、1人1人に合わせた最適負荷を選択してトレーニングします!

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

ホルモンバランスが整いイライラが減りますよ

こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

女性に筋トレを勧める理由はいくつかありますが、その理由の1つに「ホルモンバランス」があります。

ホルモンバランスが崩れることで、女性のメンタルに大きな影響を及ぼします。
生理時のイライラもその一つです。
毎月起こることで、とてもお辛い方もいらしゃいますよね。

筋トレによって成長ホルモンが日常的に分泌されるようになると、女性ホルモンの働きも安定します。
すると、生理自体が軽くなったり辛さが軽減されたりして、メンタル面の安定にも繋がります。

激しくやりすぎてしまうことには注意が必要ですが、30分前後くらいの筋トレを習慣化するだけで、かなりの変化を感じられます。

小さな事でイライラしてしまって自己嫌悪…なんて事ないですか?
いつも笑顔で素敵な自分でいたいですよね。

近年、トレーニングを楽しむ女性が増えています。
筋肉は急には増えません。
これからの未来を楽しむ自己投資をこの機会に考えていただけたら幸いです!

お問い合わせをお待ちしております♪

全面性の法則

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「全面性の原則」についてお話します。

「全面性の原則」とは、簡単に言うと「全身バランス良く鍛えましょう」という考え方です。

脚は太くしたくないから、下半身のトレーニングはせずに上半身だけするとか、二の腕は細くしたいけどムキムキになりたくないから二頭筋は全くしないという方は多いと思います。

しかし、このやり方が身体をアンバランスにしている可能性が高いのです。

人間の筋肉は、全身がちょうど良く機能して成り立っています。
しかし、トレーニングで偏った鍛え方をしてしまうと、それこそ日常動作に支障が出てしまい、逆に脚が太くなってしまう方もいます。

男性も女性も、基本的には全身を鍛える必要があるのです!
無駄な筋肉は一つもありません。

しかし、使えてない筋肉を使えるようにするなど、鍛える部位の優先順位はあります。
それを見極めるのがパーソナルトレーナーです。

間違ったトレーニングをする前に、是非一度ミンティーズにお越しください!

お待ちしております☆

ダイエットが上手くいかない原因知ってますか?

こんにちは、トレーナーの金子です。

「ダイエットがうまくいかない …」
その隠れた原因をご存知ですか?

本当のなりたい自分がわからない
実現するための方法がわからない

この2つです!

お悩みを解決するために、まずは、抱えている悩みの正体をしっかり知る必要がります。

それを知らないままだと…

・これで本当にいいのかと迷ってしまう
・私にはどうせできないと諦めてしまう
・私なんて…と卑屈に思ってしまう

カウンセリングでは、あなた自身が気づいていないかもしれない「なりたい自分」を思い描いていただき、その自分になるための方法をお伝えさせていただきます。

それを受け取ったあなたが

そこへ向かって頑張りたい!
なりたい自分を叶えられるわたしになりたい!

そう思ったなら…

ミンティーズのトレーナーはこの想いを精一杯サポートします!
どうぞ安心してついてきてください。
今までと違った『思考』も取り入れて、ダイエット成功へと導きます、

今の体型は毎日の 『食べ物』『生活習慣』そして、『思考』 で出来ています。
『思考』を変えるだけで、 あっという間に変わることができますよ♪

人は、いつからでも変わることができます。
一度きりの人生、楽しみましょう♪
是非、お話しを聞かせてください。

体験トレーニングのご予約、お待ちしております。

食欲の秋でも太らない3つのルール

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「食欲の秋でも太らない3つのルール」というテーマで話していきます。

秋は「食欲の秋」と言われるぐらい、美味しい食べ物が多く、誘惑に負けてしまいそうになることが多いと思います。

そこで、秋のダイエットを成功させる為の3つのルールを紹介していきます。

1 朝起きたら散歩する
→秋は日照時間が短くなって、ホルモンバランスが崩れやすいです。朝に散歩することで自律神経が整い、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。

2 「きのこ」をたくさん食べる
→秋はきのこが旬を迎えます。旬の食べ物を食べることは健康上のメリットが多いので、きのこを山盛り食べて下さい。どれだけ食べても太らないので、きのこで食事のカサを増やしましょう。

3 休日は自然と触れ合う
→自然と触れ合うことが、私たち人間にとって最大のストレス解消方法です。ストレスが溜まると太りやすくなるので、自然と触れ合ってストレス解消しましょう。山や自然の多い公園で散歩するのがオススメです。

是非参考にしてみて下さい♪

現在ミンティーズでは「モニター」を募集しています。
通常より10万円もお得にパーソナルトレーニングを受けることが出来ます☆


興味のある方は是非お問い合わせ下さい!

絶対にダイエットを成功させる方法

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「絶対にダイエットを成功させる方法」をご紹介します。

それは・・・

栄養の知識を身につけることです!!
炭水化物、タンパク質、脂質のカロリーをご存知ですか?
ビタミン、ミネラルの役割を説明できますか?

ダイエットに失敗する方は99.9%は知識不足です。
上記の質問に答えられるようになることが、ダイエットのスタートラインに立つことだと思います。

栄養の知識は生きていく上で必ず必要なのに、学校ではしっかり教えてくれません。
その知識をパーソナルジムなら教えてくれるのです。

パーソナルジムは”魔法のように痩せられる”場所ではありません。
お客様に栄養や運動、身体の知識、経験を提供して、お客様自身の力で痩せて綺麗になる場所です。

絶対に綺麗になりたい、かっこよくなりたい!と思ってる方は、そのサポートをミンティーズにお任せください!

ご来店をお待ちしております☆

痩せる食事=若返る食事

こんにちは、トレーナーの金子です。

老ける原因をご存知ですか?
それは体の酸化・糖化・炎症です。

酸化→細胞が錆びること
糖化→細胞が焦げること
炎症→細胞が火事になること

食事に関して言えば、この3つが起きる原因は、添加物・加工食品・酸化した食べ物・トランス脂肪酸の摂取、お酒・糖質の摂りすぎです。
これを避けたお食事をしていれば、酸化、糖化を遅らせ、炎症を鎮め、身体を若返らせる事が可能です。
そして実は、痩せる食事もこの若返る食事と=になっています!

食事を変える事は大変なイメージがありますが、若返える上に痩せると分かれば、食事を変えてみよう!という気持ちが湧いてきませんか?

本来、英語の「diet」という単語は、日常的な食事・食べ物を意味します。
この事から、日常的に続けられる健康的な食事=ダイエット(痩せる食事)=若返る食事と言うのが正解なんです☆
食事を見直すことで一石三鳥以上の効果を感じていただけると思います。

パーソナルジムを探していらっしゃる方は、ただ痩せたら良いという方ではないと思っています。
「健康的に綺麗になりたい」方ではないでしょうか?

極端なやつれるようなダイエットは老けてしまいますし、不健康になるので継続できなくなってしまいます。

私と一緒に、見た目年齢マイナス5歳を目指して、自分に合った正しい食事方法を見つけませんか?
嫌いな食べ物があっても大丈夫です◎

まずはお話しを聞かせてください♪
お問い合わせお待ちしております。

ダイエット中の運動、何時にやるのがベスト?

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエット中の運動」について話します。

結論からいうと、自分の生活スタイルに合わせて続けやすい時間にやることがベストです。

何故なら、続けられなかったら意味がないからです。

例えば、運動をする最適な時間として、朝に有酸素運動、夕方(16時~18時)に筋トレをするのがベストと言われますが、夜勤がある人、夕方は仕事の都合で出来ない人もいらっしゃるでしょう。

そういう方が、無理をして最適な時間で運動しようとしても継続は難しいですよね。
継続出来なかったら、残念ながら、何の成果もでません。

最適な時間で運動出来なかったとしても、自分の生活スタイルに合った時間に運動が出来て、それを継続出来れば、運動の効果は十分あります!

ダイエットには正解があると思っている人が多いですが、絶対的に正しい万人共通の正解はありません。
とにかく、自分に合ったやり方を見つけることが大切です!

自分に合ったやり方が分からないという方は、まずは、ミンティーズのパーソナルトレーニングを受けてみて下さい!

お客様1人1人に合わせた、ダイエット方法を提案させていただきます☆

姿勢を悪くする習慣3選

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「姿勢を悪くする習慣3選」というテーマでお話します。

1 自分の体に合わない椅子と机
→机に対して椅子が高すぎると、猫背になりやすいです。逆に低すぎても、腕の位置が不自然に高くなり肩の位置がズレて姿勢が悪くなります。

2 自分の身体に合わない寝具
→毎日5~8時間は寝具の上で過ごすので、合わない寝具を使っていると、姿勢は当然悪くなります。

3 運動しない
→運動は姿勢を保つために絶対必要です。

もちろん、これ以外にも要因はありますが、姿勢を本気で改善しようとするならば、この3つから取り組めると改善が早くなります。

是非試してみて下さい!

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせたトレーニングと食事指導をご提案致しますので、効率的に成果を出すことが出来ます。

少しでも興味がある方は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい♪

痩せている人がやらないこと3選

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「痩せている人がやらないこと3選」を紹介します。

1 早食い
→早食いは満腹感を得にくいため、食べすぎに繋がります。ゆっくりよく噛んで食べましょう。

2 1日家でダラダラする
→休みの日に家でダラダラしていると、消費カロリーも減りますし、ダラダラ間食してしまいます。

3 過度な食事制限
→過度な食事制限は、反動で食べ過ぎてしまいます。

痩せるのは難しいことではありません。

痩せる為にできる日々の小さな行動を、コツコツ継続していくことです。
決して、極端な食事制限をしたり、過度な運動をすることではありません。

「健康的に痩せたい」
「リバウンドしないダイエットをしたい」
そんな方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい!

お待ち致しております☆

子育てママがダイエットできない理由

こんにちは、トレーナーの金子です☆

子育てママがダイエットをしようと決意しても、育児をしているとなかなか集中して取り組むことが難しく、やる気はあっても続けられない…
そんな風に悩んでいませんか?

ダイエットには食事制限も大事ですが、日々の生活を見直したり、エクササイズをする時間を作るなど、環境を整えることが必要です。

子育てママは育児だけでなく、日々の家事もしなければいけないですから、ママ自身の時間を捻出するのが難しいですよね。

そんな忙しいママこそ、実はパーソナルトレーニングが向いています!

時間がない方こそ、成果の感じられる1番効率的なトレーニングが必要です。
そして短い時間で集中してサクッと終わる。
ここが重要になってくると思います。

ミンティーズではお子様と一緒にご来店頂き、お子様が遊んでいる間にママのトレーニングが行えます。
完全個室ですので、他の方を気にする必要はありません(^^)
お気に入りのおもちゃをたくさん持って来て頂いても大丈夫です♪
危ない時はお声掛けをお願いする事もありますが、みなさん、楽しく遊んでいらっしゃいます!

お食事についても、お子様と同じ献立で痩せられる食事法をお伝えできます☆

忙しく子育てをされているママの皆様、是非一度ミンティーズの体験トレーニングに越し下さい。

お問い合わせ、お待ちしております!

太らないためにやるべきこと3選

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「太らない為にやるべきこと3選」というテーマで話していきます。

1 隙間時間のちょっとした運動
→3分や5分の隙間時間ってありますよね?その隙間時間を有効活用します。スクワットする、深呼吸する、背伸びする…など何でも良いです。その積み重ねが大きな効果を生みます。

2 野菜を必ず食べる
→毎食が理想ですが、難しければ一食だけでも良いです。キャベツでも、ブロッコリーでも、何でもいいので、出来るだけたくさん食べましょう!

3 座る時間を減らす
→デスクワークの人は座る時間が長くなりがちです。15分に一回でも30分に一回でもいいので、立ち上がって水を飲む、お手洗いに行くなどをして、動きましょう。椅子に座り続けるのは体にも悪いです。

毎日のちょっとの努力の積み重ねこそが、健康とダイエット成功の鍵です!

やれることからやってみて下さい。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動と食事のアドバイスをさせていただくので、効率よく最短で成果を出すことができます!

少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい。

運動を習慣づけるコツ

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「運動を習慣づけるコツ」についてお話しします。

それは・・・
ハードルを下げることです。

運動や食事が続かない理由は、最初から完璧にやろうとするからなのです。

僕自身も最初にジムに行き始めた時は、面倒くさくて中々続かない時もありました。
しかし、それでも継続できた理由は、面倒くさい時でもジムに行くようにしたからです!

面倒くさい時は、ベンチプレスだけをして帰ることもありました。
ジムの滞在時間、たった15分。

しかし、そういった小さな積み重ねを続けて、今ではトレーニングが習慣になっています。

食事もバランス良くすることは大事ですが、最初は野菜を加えるなど、簡単な事から取り入れてみましょう☆

できない理由を考えるよりも、どうしたら出来るのか考えていくことが大事です!

ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、運動が継続するのが苦手な方でも無理なく継続することができます!
運動習慣の第一歩として1度ご来店ください☆

ご来店をお待ちしてます♪

頑張り過ぎないダイエット

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「頑張り過ぎないダイエット」というテーマでお話します。

ダイエットを成功させて、リバウンドしない為には【頑張り過ぎない】ことが何より大切です。

頑張り過ぎると、きつくなり過ぎてしまい継続が難しくなります。

それは、ブレーキがない車に乗って、アクセルを思いっきり踏んでいるような状態です。
確実に事故に合います。

頑張るというアクセルを踏むのなら、適切なところで頑張り過ぎないようにブレーキを踏む必要があるのです。

そのブレーキの役割も、僕たちパーソナルトレーナーは担っています。

お客様に頑張りを後押ししつつ、頑張り過ぎていたら、ちゃんとブレーキを踏んでもらうことを促します。

だから、無駄にきついことをせずに、リバウンドのないダイエットができるのです。

過去にリバウンド経験のある方は、一度ミンティーズにご相談ください!

お待ち致しております♪

【-7キロ】コスパ最強筋トレ

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は、痩せる為の「コスパ最強トレーニング」について書いていきます。

お腹を凹ませたいと腹筋ばかりをやってないでしょうか?
腹筋はやった方がいいのですが、実は、非常にコスパが悪いのです。

それは、腹筋自体が筋肉の中では小さいからです。
小さいところをいくら動かしても、カロリーの消費は多くなりません。

では、どこの筋肉を鍛えると良いのでしょうか?

それはズバリ「下半身」です!

下半身の筋肉は大きく、同じ時間で運動した場合、腹筋よりも圧倒的に多くのカロリーを消費することができます。
ですから、スクワットをやりましょう。

効率よく痩せるなら、腹筋よりもスクワットです!
1日10回からでいいので、是非やってみて下さい。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた効果的なトレーニングをオーダーメイドで提供させていただきます。

少しでも効率よく痩せたい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

ダイエットの間違った常識3選

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットの間違った常識3選」というテーマで話したいと思います。

1…赤身肉でタンパク質をとる
赤身肉(牛肉、豚肉など)はIARC(国際がん研究機関)が発がん性のある食べ物として発表しています。
食べすぎには注意しましょう。

2…カルシウムをとるために牛乳を飲む
少しダイエットとは関係ないかもしれないですが、最新の研究で牛乳は骨を弱くすると言われています。

3…きつい運動が必要
痩せる為にきつい運動は必要ありません。
筋トレが苦手なら、毎日10分散歩するだけでも、寝る前にストレッチをするだけでも変化はあります。
大切なのは続けることです。

正しいことを継続するから効率よく痩せることが出来ます!

正しく効率的に痩せたい!
という人はミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい☆

お客様1人1人に合わせた正しいダイエット方法を提案させて頂きます♪

ダイエットで最初にすべきこと

こんにちは!ジムトレーナーの高野です!

ダイエットをはじめる場合とりあえず運動する方や食事制限する方がいると思います。

しかし、ダイエットは太ってしまった原因を突き止めそこを直していくことが大事なのです。

過食が原因なら過食を防ぐ。ストレスが原因ならストレスを発散できるような物をみつける。
あるいはそういったものが重なってる場合もあります。

ダイエットはただ食事制限と運動をすれば良いというものでもありません。

最初にすべきことは太った原因を理解してからそこを治していくことでやっとダイエットのスタートラインに立つことができます。

ミンティーズではその原因を突き止め、食事管理と運動が同時にできます。

運動や食事管理で痩せないという方は是非一度ミンティーズにお越しください。

お待ちしております☆☆

お腹痩せに成功した人だけが知ってる〇〇

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「お腹痩せに成功した人だけが知ってる〇〇」というテーマで話したいと思います。

それは…「肋骨の位置を整える」ことです。

なぜなら、肋骨の位置がずれている(開いている)とインナーの筋肉が使えなくなり、姿勢が悪くなるからです。

この状態では、痩せても下腹だけポッコリしてしまいます。

肋骨を締める方法は色々ありますが、家でも簡単に出来る方法は、深呼吸をすることです。

特に、吐ききることを意識して行って下さい。

1秒でも長く吐き続ける練習を毎日やって見てください☆

少しずつ変化があるはずです!

もっと、詳しく知りたい!という人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。

完全オーダーメイドのトレーニングを提供させて頂きます!

〇〇が原因で脚が太くなります

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「〇〇が原因で脚が太くなります」というテーマで話します。

それは…「足首の固さ」です。

足首の動きが悪くなると、太ももの前の筋肉を使いやすくなり、お尻の筋肉が使えなくなります。

結果、脚が太くなってお尻が垂れてしまうのです。

これを放置したまま運動を続けると、脚が太くなり、更には、膝や腰を痛める可能性が高くなります。

では、どうしたら良いのでしょうか?

お風呂上がりに、足の裏とふくらはぎをストレッチしたり、フォームローラーやテニスボールでほぐしましょう!

コツコツ毎日続けられれば、変化は必ずあるはずです。

具体的なやり方を知りたい!という方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

お客様に合わせた方法を提案させて頂きます!

1番若い今こそ始めましょう!

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

いつまでも若くいたい!
それはたくさんの人の願いだと思います。
その為には「バランスの良い健康的な食事と適度な運動」が必須だと思います。

基本的に人の身体は年齢とともに衰えていくので、それに抗うような食事や運動をしていく必要があります。

タンパク質、炭水化物、脂質といったバランスを整えたうえで、抗酸化作用の高い食材をとりましょう!

運動も週に3回以上することが理想的です。
ミンティーズでのトレーニングが週1~2回の場合は、ご自宅でも週1~2回程度身体を動かしましょう。

今から食事や運動習慣をしっかりと身につけていけば、5年後、10年後も綺麗な身体を維持できます。

今の見た目が、10年後もそのままだったら凄くないですか?
周りからも、めちゃくちゃ羨ましがられる思います!

過去には戻れませんから、誰もが今、この時、この瞬間が1番若いのです!
未来の自分が後悔しないように、今からボディメイク、ダイエットを頑張っていきましょう☆

ミンティーズではそのサポートを全力でさせていただきます。
ご来店お待ちしております♪