EMSに効果はあるのか？

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

「お腹に巻くだけで腹筋100回分の効果！」などのキャッチコピーで販売されているダイエット商品をテレビショッピングやインターネットで見かけます。

お腹に巻いたままテレビを見てるだけでお腹が引き締まるなら、ジムに通って筋トレをするよりも楽だし、魅力的ですよね！

今日は本当にEMSに効果があるのか、解説します。

EMSとは…
筋肉に直接電気の刺激を送ることで、筋肉の運動を活発化させるテクノロジーのこと。
通常は脳からの指令で筋肉は運動しますが、EMSでは脳からの指令と同様の刺激を電流で与えて筋肉を運動させます。

結論から言うと、【EMSでの体作りは効率が悪い】です！
その理由は3つあります。

1、筋肉はゴムのように伸びる時と縮む時に負荷が加わることで発達が促される。
→EMSにはこのような負荷が加わることがない。

2、筋肉の発達に有効な回数は8回～12回の負荷。
→1分間に100回の刺激は多すぎ。

3、日常生活で動きやすい体を作る為には脳からの指令で筋肉を動かす必要がある。
→脳以外の指令で筋肉を動かして筋肉がついたとしても上手く使えず、日常生活でのパフォーマンスアップに繋がらない。

まとめ
効率的な体作りの為には【筋トレが必須】ということです。

最初は大変かもしれませんが、継続することで多くのメリットがあります。
忙しい人ほど筋トレに取り組んでいます。
忙しいからこそ体力をつけて、体調を崩さないために必要なのです。

「筋トレって何をどうやってやればいいんだろう・・・」という人は一度体験トレーニングに来て下さい！あなた専用のトレーニングプログラムを作成します。

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