パーソナルトレーナーと一般人のジムの使い方の違い

一般人はジムに行くと、とりあえず空いているマシンから順番に使っていきます。

胸のマシンを少し、背中を少し、脚もなんとなく、最後に腹筋を少しだけ。

「一通りはやったし、今日もジムに来たからOK」多くの人が、このパターンでジムに通います。

一見すると「全身をまんべんなく鍛えていて良さそう」に見えますが、実はここに落とし穴があります。

どの部位にも中途半端にしか刺激が入らないので、身体は変わりません。

これがジムに通っているのに、一般人の体が変わらない原因です。

一方、パーソナルトレーナーは、、、

「今日は『脚』だけをやる」

「今日は『背中』に集中する」

「今日は『お尻』をメインに鍛える」

テーマは必ず1つに絞ります。

たとえば「脚の日」なら、

スクワット → レッグプレス → レッグカール → カーフレイズ

と、下半身の種目だけを組み合わせて、同じ筋肉に何度も刺激を入れます。

逆に、この日は胸や肩のマシンにはほとんど触りません。

そうすることで、

「今日はここを鍛えた」という狙いが明確になり

「この部位は明日少し休ませよう」と疲労を管理しやすく「次回は背中、その次は胸」と一週間の流れを組み立てやすくなります。

ジムでありがちな失敗は、時間をかけているのに“とりあえず全身を少しずつ”になってしまうことです。

一方で、「今日は脚」「今日は背中」と部位を1つに決めると、同じ60分でもトレーニングの“濃度”が一気に変わります。

ジムに通っても中々身体が変わらないという人は、次にジムへ行くとき、空いているマシンからなんとなく始めるのではなく、鍛える部位を1つだけ決めてみてください。

ジムが続かない人に共通する5つの特徴

こんにちは！

安城市パーソナルジムミンティーズです。

今日は「ジムが続かない人に共通する5つの特徴」というテーマについて話していきます。

「痩せよう！」「運動しなきゃ！」と思ってジムに入ったのに、気づけば幽霊会員…

そんな経験はありませんか？

実は、ジムが続かない人には“共通点”があります。今日はその代表的な5つを紹介します。

第5位：やる気が出たら行くタイプ

「今日は気分が乗らないから…」とやる気に依存してしまうと、ジムを習慣化することは出来ません。

第4位：初日から全力で飛ばす

初日から張り切りすぎて筋肉痛がひどいと、しばらくジムに行けなくなります。こうなると、習慣化することが出来なくなります。

第3位：形から入って満足する

ウェアやシューズを揃えると満足してしまい、本来の目的である運動が後回しになります。

第2位：「今日は疲れた」で休む

これを一回でもやってしまうと、ジムに行かない日が増えて、確実に幽霊会員になります。

第1位：ゴールがふわふわしている

「痩せたい」「健康になりたい」だけでは続きません。人は“具体的な目標”があるから行動を継続できます。

まとめ

自分の意思だけで、ジム通いを習慣化出来る人は非常に少なく、思っている以上に難しいことです。

「一緒に行く友達を作る」「パーソナルジムに通う」などジム通いを習慣化出来る仕組みを作っていくことが大切です。