専門家が警告する”太る人”に共通する5つのこと
こんにちは。
安城市パーソナルジムミンティーズです。
本日は「太る人に共通する5つのこと」について話ます。
肥満の背景には、日常の習慣が深く関わっています。以下に挙げる5つの事例は、特に太りやすい体質を助長する要因とされています。
【第5位】
夜遅い時間に食事を摂る習慣。
深夜の食事は、消化機能の低下や体内時計の乱れを引き起こし、脂肪の蓄積を促進します。
【第4位】
食事の“量”ばかりに注意を払い、“質”を軽視している
カロリーのみに着目し、栄養バランスの欠如した食事を続けることで、慢性的な栄養不足を招く恐れがあります。
【第3位】
我慢の多い、短期的なダイエットを繰り返している。
急激な体重減少はリバウンドの要因となり、基礎代謝の低下や心理的負担を伴うことが多く、長期的な健康維持には不適切です。
【第2位】
体重などの“数字”のみを指標としている
体重の変動に一喜一憂する一方で、体脂肪率や筋肉量といった本質的な健康指標を見落としている場合が見受けられます。
【第1位】
“痩せている人”の習慣を観察・模倣していない
減量に成功している人々の生活習慣や思考法には、科学的・実践的な根拠があり、それを参考にすることは非常に有効です。
正しい知識と習慣の積み重ねこそが、無理のない健康的な体づくりへの近道です。上記の点を意識し、日常生活を見直してみましょう。
パーソナルトレーニングジム
ミンティーズビー
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ジムが続かない人に共通する5つの特徴
こんにちは！
安城市パーソナルジムミンティーズです。
今日は「ジムが続かない人に共通する5つの特徴」というテーマについて話していきます。
「痩せよう！」「運動しなきゃ！」と思ってジムに入ったのに、気づけば幽霊会員…
そんな経験はありませんか？
実は、ジムが続かない人には“共通点”があります。今日はその代表的な5つを紹介します。
第5位：やる気が出たら行くタイプ
「今日は気分が乗らないから…」とやる気に依存してしまうと、ジムを習慣化することは出来ません。
第4位：初日から全力で飛ばす
初日から張り切りすぎて筋肉痛がひどいと、しばらくジムに行けなくなります。こうなると、習慣化することが出来なくなります。
第3位：形から入って満足する
ウェアやシューズを揃えると満足してしまい、本来の目的である運動が後回しになります。
第2位：「今日は疲れた」で休む
これを一回でもやってしまうと、ジムに行かない日が増えて、確実に幽霊会員になります。
第1位：ゴールがふわふわしている
「痩せたい」「健康になりたい」だけでは続きません。人は“具体的な目標”があるから行動を継続できます。
まとめ
自分の意思だけで、ジム通いを習慣化出来る人は非常に少なく、思っている以上に難しいことです。
「一緒に行く友達を作る」「パーソナルジムに通う」などジム通いを習慣化出来る仕組みを作っていくことが大切です。