気になる部位を狙って細くする方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
「体重は減ったのに、脚や二の腕が思ったように細くならない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。
痩せるのは「腕から」「ふくらはぎから」など色々な説がありますが、痩せる部位の順番は人それぞれです。
しかし、上手く運動をすることで狙った部位を細くすることは可能です！
今回は、効果的な部位痩せ方法を紹介していきます☆
「脚痩せ」は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的ですが、正しく歩いたり走ったりすることが出来ないと、細くすることは出来ません。
その為に大切なのが、股関節を支えるようにすることです。
おすすめの運動は「ヒップヒンジ」です。
ネットで検索すると出てくるので、是非やってみて下さい☆
「二の腕痩せ」は、肩甲骨を動かすことが重要になります。
日頃から肩甲骨を大きく動かすようにしてみて下さい。
「お腹痩せ」は、姿勢の改善が重要です。
正しい姿勢でいる時間を長くしましょう。
また、食事の改善も大切です！
野菜やタンパク質を多く摂り、余分な糖質や脂肪分を控えるように心がけましょう。
このように部位痩せは可能ですが、自分だけの力で綺麗なボディラインを整えるのは至難の業です。
効率よく成果を出したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お客様一人一人に合わせた、成果の出るトレーニングをお伝えさせていただきます♪
継続する意味
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は、ダイエットや筋トレなどを継続する意味についてにお話しします。
ダイエットや筋トレは長く続けた方がいいと思いつつ、
早く結果を求めすぎて、目に見えた成果を感じる前に諦めてしまったことはありませんか？
僕自身もコンテストに向けて日々トレーニングに励んでいるので
「早く筋肉つけ！！」と思う日もあります。
しかし、僕は今の自分の身体が大好きです！
それは、長い時間をかけて作り上げてきた身体こそが、今の自分だからだと思います。
すぐに理想の身体になる方法があったとしても、簡単に手に入れた身体なら、それほど好きになれないかもしれません。
身体も含めて自分自身の事を好きになる為にも
「ボディメイクは時間をかけるべき！」
というのが、僕の信念です。
ミンティーズでは、長期にわたり継続しやすいトレーニングや食事指導のプランをお客様にご提案しています。
是非一度、無料カウンセリングにお越しください！
お待ちしております☆
骨盤を整えて痩せやすい体へ
こんにちは。ジムトレーナーの金子です☆
ダイエットしたい！
でも運動は苦手だし辛いトレーニングはちょっと…
と、躊躇している方はいらっしゃいませんか？
そんな方にオススメなのが「骨盤矯正」です♪
骨盤矯正をするとこんな効果が期待できます。
・足が軽くなる
・歩くのが楽になる
・立ち姿勢がキレイになる
・体内のめぐりや便通が整う
こんな変化をイメージしてみてください☆
足が軽くなり歩くのが楽になると、体が動かし易くなり日々の消費カロリーが上がること。
固まった体が整って正しい姿勢になると、それだけで痩せて見えるようになること。
体内のめぐりが良くなり、むくみが解消され便通が整うと、代謝が上がって痩せやすい体になること。
キツイ運動はしなくても、体は変えていくことができます♪
お食事方法でお悩みの方には、無料でアドバイスもさせて頂いております(^^)
是非、この変化を体験してみてください☆
ご予約をお待ちしております。
美味しくて健康にも良い【里芋ダイエット】
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「里芋ダイエット」について書いていきます。
里芋は健康的なダイエットにオススメの食材です☆
里芋は、低カロリーで低糖質。
そして、食物繊維・ガラクタン、カリウム、ビタミンB1などを含んでいます。
これらの栄養素は健康維持に必要不可欠であり、里芋を摂取することで健康に痩せる効果を期待できます。
しかし、食べ過ぎは禁物です。
1日に摂取するカロリー量を調整し、適量を摂ってください。
もう一つ気をつけたいことは、調理方法です。
揚げたり炒めたりする場合はカロリーが高くなり、甘く煮つけたりすると糖質が高くなるので要注意です！
里芋ダイエットはおいしくて健康的なので、長期的な継続がしやすく、ダイエット成功の可能性が高いです☆
里芋を取り入れたバランスの良い食生活を継続することで、健康的な体を手に入れましょう♪
ミンティーズでは、1人1人のお客様に合わせた食事指導も行っております。
自分に合った食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
身体の専門家
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
「身体の専門家」と聞いて、なにを思い浮かべますか？
医者、管理栄養士、理学療法士、などなど、様々な専門家がいると思います。
しかし、一番の専門家は「自分自身」だと僕は思っています。
「自分の身体の事は自分自身が一番良く分かる」というフレーズはよく聞かれますよね。
ですから、健康体で長くいる為には、自分の身体をよく知る必要があります。
自分の身体のどこが悪くて、何の栄養が足りてないのかを把握できる力を身につけることが必要なのです！
ダイエットやトレーニングも同じです。
自分の身体をよく知ることが大切です。
とは言え、最初からご自身の身体のクセや不具合などを察知することは難しいので、僕達パーソナルトレーナーがそのお手伝いをさせて頂きます！！
是非一度、ミンティーズに足を運んでみて下さい♪
ご来店をお待ちしております☆
私が提案するトレーニングメニュー
こんにちは。ママトレーナーの金子です！
「パーソナルトレーニング」というと、難しくてハードなトレーニングというイメージを持たれていませんか？
私はズボラで面倒くさがり。
そして子育て真っ只中！
そんな私が考えるトレーニングは、難しくないのに確実に成果の出せるトレーニングです☆
正しいフォームでトレーニングすることがカギとなります。
ですから、お客様が出来ないような難しいトレーニングは基本的に提案いたしません(^^)
複雑な動きのトレーニングを正確に出来るようになることを求めるよりも、お客様自身に理解していただき、1人でも出来るようになって頂くことに重きを置いています。
まずは、お客様が正しいフォームで実践出来る種目でメニューを組ませていただきます。
そして、その種目の負荷を徐々に上げていく。
繰り返し行うことで、体もどんどん動かせるようになり、メキメキ上手くなっていきます！
その後は、お客様の上達具合にあわせてトレーニングのレベルも上がっていきます。
正しく効かせる事が出来れば、体はちゃんと変わります！！
運動が苦手な方でもご安心ください。
私と一緒にトレーニングしましょう♪
お問い合わせをお待ちしております。
ライスペーパーダイエットで理想の体
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ライスペーパーダイエット」について話していきます。
ライスペーパーは、米を薄いシート状に加工し乾燥させたもので、原材料は白米です。
「ライスペーパーダイエット」では、ライスペーパーに野菜や海鮮、豚肉、鶏肉、炒りごまなどを巻いて食べます。
そのため、栄養バランスが取りやすい食事方法になっています。
また、ライスペーパーのカロリーは、白米と比べると低めで、適量を守って摂取すれば、太りにくい食品と言えます。
ライスペーパーダイエットを、日々の食事の選択肢として取り入れてみてはいかがでしょう♪
より効率よく痩せる食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
ミンティーズでは、お客様1人1人の生活習慣や体質に合わせたお食事指導をさせていただいております。
モデルさんになったつもりで…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
「痩せる為の生活習慣」を身につけたいけれど、何から始めていいのかわからない…
そんな風に感じていませんか？
食事内容の見直しや、良質な睡眠を取ること、適度な運動をすることなど、した方がいいことは思い浮かぶと思いますが、いざ実践しようと思うと難しいこともあります。
そんな方に意識して欲しいことが一つあります。
それは…
「モデルさんのルーティン」をイメージしながら生活することです☆
モデルさんの生活は、お休みの日も朝から活動的！
空き時間には読書や運動、野菜やお魚多めの食事。
外食をする時には綺麗な服を着ておしゃれにランチやデザート。
映えそうなものがあれば写真も撮る。
同じ姿勢を長時間とらないようにして、疲れたら軽いストレッチ。
などなど…
モデルさんの生活に密着したことはないので、あくまでイメージですが。
こんな自己肯定感の上がるような生活を意識してみることで、難しく考えずに楽しくダイエットする事ができると思います。
時には辛く感じる食事や運動でも、憧れのモデルさんさんをイメージしながらなら、モチベーションも上がりそうですね♪
僕自身も、海外の一流ボディビルダーになったつもりで生活してます笑
でもやっぱり一人では難しいと思った方は、是非ミンティーズにお越しください！
楽しくダイエットや筋トレをしましよう♪
ご来店をお待ちしております☆
産後の体
こんにちは、ママトレーナーの金子です！
子育て中の忙しいママさん☆
産後の自分の体を見て、昔はこんなんじゃなかったのにな…なんて感じていませんか？
産後に何故か体型が戻らずに、お尻が大きく四角くなって垂れてきている…。
本当に出産したの？と聞きたくなるような綺麗な体型のママも周りにいたりする中、自分の体型を戻したいけれど何をしたら良いか分からない…。
でも大丈夫です☆
トレーニングはウソをつきません！
私もお尻をどうにかしたくて毎日抗ってます笑
美尻は1日にしてならずです。
ずっと尻トレをやってきた私だからこそ、女性のお尻がどうやったら綺麗に見えるのか、どんなトレーニングがお尻を変えるのか、などなど、お伝え出来る事が沢山あります☆
お尻が変わると後ろ姿が若返りますよ♪
トレーニングと骨盤矯正がセットになったキャンペーンを現在行っております！
人気ですぐ定員になってしまったコースです☆
ご好評につき、4月スタートであと２名限定で募集致します☆
お問い合わせ、お待ちしております♪
やらないとやばい〇〇
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日のテーマは「やらないとやばい○○」
それは「運動」です！
なぜ運動が必要かというと、運動しなければ筋肉が減ってしまうからです。
現在健康で体力に問題がないかもしれませんが、年齢とともに筋肉量は減少していきます。
年を重ねると、長時間歩くのが辛くなったり、日常的な運動についていきづらくなるのはそのためです。
こうなってから運動を始めるのは、なかなか大変なものです。
今から運動を始めることで、疲れにくい体と適度に筋肉のある綺麗な体を維持することができます☆
「運動といっても何をすればいいのかわからない…」
という方は、ミンティーズのパーソナルトレーニングをお勧めします！
お客様一人一人に合わせた運動プランを提供しております☆
お問い合わせ、お待ちしております。
パーソナルジムに向いてる人
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
パーソナルジムと大衆ジム、どちに通うか迷っている方はいませんか？
大衆ジムに入会してみたけれど、いつの間にか幽霊会員…というのはよく聞く話です。
パーソナルジムは、こんな方にオススメです☆
[パーソナルジムに向いている方]
・運動習慣をつけたい方
パーソナルジムは完全予約制です。
ですから、ちょっと行くのが面倒だなと思っても、サボりづらいのです。
運動習慣の第一歩として始めるには最適です！
・時間に余裕がない方
限られた時間の中で、ご自身にピッタリのトレーニングをご提案出来ます。
お忙しい方には、短時間で最も効果的な運動ができる環境が大切です！
・少しコストがかかっても確実に成果を出したい方
ご自身の生活習慣や身体に合わせて、お食事から運動まで多方面からのアドバイスができます！
大衆ジムで幽霊会員なるよりも、費用対効果は高くなりますね☆
・ご自分に合ったトレーニングがわからない方
トレーニング方法は多岐に渡り、ご自分の目標に合ったトレーニングを探すのは難しいものです。
理想の身体へ導くトレーニングをご提案できるのが、パーソナルトレーニングです。
どれか一つでも当てはまったら、大衆ジムよりもパーソナルジムをオススメします☆
気温も暖かくなり、身体も動かしやすい季節になってきましたね！
(花粉が無ければもっといいですが…)
薄着になる夏は、もうすくそこです！
ミンティーズで理想の身体を作りあげましょう♪
ご来店をお待ちしております☆
ドレッシング使ってませんか？
こんにちは。ジムトレーナーの金子です♪
痩せる為の俺食事で、1番大切な事は意識を変える事です！
今日は「サラダにはドレッシング」と言う当たり前を変えて頂きたいと思います☆
結論から言いますと、ダイエット中はドレッシングの使用を控えて欲しいのです！
市販のドレッシングの″カロリーゼロ”や、“ノンカロリー”というワードは要注意です。
沢山の種類の添加物や人工甘味料が使用されていることが多く、ダイエットはもちろん健康を考えてもおすすめできません。
“ノンオイル”のドレッシングにも気をつけてください。
風味やコクを出すために、オイルの代わりに糖質が足されている可能性があります。
オイル不使用ではありますが、糖質過多になる可能性が高いのです。
「どうしてもドレッシングが使いたい！」という時は私に聞いて下さい☆
簡単な手作りドレッシングのレシピや大丈夫な商品をお伝えさせて頂きます♪
お問い合わせお待ちしております。
コグマダイエットの効果的なやり方と注意点
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は、最近話題の「コグマダイエット」について話していきます。
「コグマ」とは、韓国語で「さつまいも」という意味です。
「コグマダイエット」は、韓国の有名アイドルや歌手が減量に成功している、主食をさつまいも（1食150g程度）に置き換えるだけのダイエット法です。
ただし注意点として、主食をさつまいもに置き換えるだけでは、ダイエットに成功することはできません。
同時に、ジャンクフードのような食べ物を控えて運動をしなければ、健康的に痩せることは難しいのです。
より効果的なダイエットをするためには、バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠を継続することが重要です。
ただ、自分一人でコツコツと続けることは大変です。
パーソナルトレーニングでしたら、自分に合った運動や食事のアドバイスを受け、理想の体型に近づくことができます☆
パーソナルトレーニングに興味のある方は、一度ミンティーズの体験トレーニングを受けてみて下さい♪
お問い合わせをお待ちしております☆
絶対に痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「絶対に痩せる方法」をお伝えします。
それは・・・
「食事のバランスを整え、週2～3回の運動をし、1日7時間の睡眠を取る」です☆
言葉にすると、とてもシンプルですよね。
しかし現実に、これら全てを継続することはハードです。
食事のバランスを整えると言っても、食の好みや食べる量、食事のタイミングも一人一人違います。
また、運動の種類も沢山あって何をすればいいかわからない。
7時間も睡眠をとる時間もないし、取れたとしてもぐっすり眠れなかったり。
取り組んでみると、言葉にするよりもダイエットって複雑なんですよね…
でも、大丈夫です！
パーソナルトレーニングでしたら、お客様一人一人の好みや生活スタイル、生活環境に合わせたオーダーメイドのプログラムを提案させていただきます。
そうです！
これこそ「絶対に痩せる方法」です♪
体験トレーニング、無料カウンセリングもさせていただいておりますので、是非一度ミンティーズにお越しください。
ご来店をお待ちしております☆
「女性限定短期集中ダイエットプログラム」スタート
こんにちは。ジムトレーナーの金子です♪
3月から新たに「女性限定短期集中ダイエットプログラム」がスタートしました！
こんな方にオススメです☆
・プロの集中サポートで減量に取り組み、確実に結果を出したい方
・長期的に健康になる身体づくりを目指したい方
・食事だけでなく生活習慣から見直したい方
【内容】
3ヶ月24回 198,000円
1回のトレーニング50分
週2回のご来店
トレーニング1回 骨盤矯正1回
食事指導有り
ご希望の方は、別料金でダイエットをサポートしてくれるサプリメントを導入していただけます☆
【効果】
食習慣の改善・トレーニング・骨盤矯正という多方面からアプローチする「減量プログラム」により、減量目標を達成することができます。
根本からの生活習慣の見直しができ、ココロと身体がリフレッシュできます♪
3ヶ月の集中トレーニング期間が終わったら、お得なフォローアッププランでの継続も可能です♪
3ヶ月で生活習慣を変え、痩せ体質を手に入れたい方は、ぜひ一緒にこの春からスタートしましょう！
お問合せをお待ちしております☆
【脂肪燃焼】有酸素運動のベストなタイミングとは？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動のタイミング」について話していきます。
健康やダイエットの分野では、「朝の空腹での有酸素運動」というワードがよく話題になっています。
それば、脂肪燃焼効果が高いとされているタイミングだからです。
どういうことなのかというと…
・食事を取らずに体を動かすことで、脂肪がエネルギー源として利用されやすくなるため、効果的に脂肪を燃焼させることができる
・血糖値が下がり、インスリンの分泌も抑えられるため、脂肪燃焼が促進されると考えられている
さらに、心身にも良い影響を与えてくれます♪
・運動によってストレスを解消し、気分をリフレッシュさせることができる
・血流が促進され、代謝が上がるため、健康的な体作りにもつながる
ただし、注意点もあります。
・空腹の状態で運動すると、体力が低下し、疲れやすくなる可能性がある。
・急激な運動は体に負担をかけるため、怪我や疲労を引き起こす可能性がある。
以上のことから、「朝の空腹での有酸素運動」は、健康やダイエットに役立つとされていますが、正しい方法で行うことが大切です！
実践される場合には、運動前のストレッチやウォームアップをしっかり行い、怪我や疲労を防いでください。
細かいことを考えずに、ご自分に合った運動を正しく実践したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。
お客様にとってベストな運動を提案させて頂きます！
ご来店をお待ちしております☆
パーソナルに通う３つのメリット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回はパーソナルトレーニングジムに通う３つのメリットについてお話しします。
1.確実に成果を出せる
知識と経験が豊富なトレーナーから、食事や運動の細やかなアドバイスを受けられるので確実な成果が出せます。
長年ダイエットを失敗されていたお客様も、リバウンド無しで痩せることができました！！
2.面倒くさくても続けられる
ちょっと面倒くさいな…なんていう時でも、マンツーマンの完全予約制なので、モチベーションをキープしながらトレーナーと楽しくトレーニングが継続できます！
3.誰にも見られずに変われる
「ジムに行きたい…。でも人に見られるのは嫌だな。」
「こっそり努力して周囲をびっくりさせたい！」
という方も、個室でのトレーニングなので、人の目を気にせずにトレーニングする事ができます。
パーソナルトレーニングは決して安くはありません。
しかし、高い料金にはそれなりの価値があります☆
その対価に見合った成果を必ず出せるので、本気で身体を変えたい方は是非ミンティーズにお越しください！
ご来店をお待ちしております☆
体脂肪率が変化しなくなったら
こんにちは☆ジムトレーナーの金子です。
パーソナルトレーニングに通い出し、食事指導を受けているけれど、なかなか変化を感じられない方はいませんか？
それはもう一度、食事内容を見直す機会かもしれません。
高いお金を出してパーソナルトレーニングに通うからには大きな変化が欲しいですよね！
これまでの食事が今の身体を作っています。
大きく変わりたければ、食事をガラッと変える事が1番の近道かもしれません。
私の食事、超ストイックな自信があります！
家族と別メニューの日もあり、正直面倒な時もありますが、続ければ体脂肪20%を実現できるとわかっているので頑張れます☆
食生活を変えていって、生活リズムを変えていったら…
気づいたら体はしっかり変わっていますよ♪
生活習慣を変えるのは大変なことですが、そこを超えて行ける人は体脂肪20%の身体を実現できます！
私と一緒にストイックな食事がしたい方も、どんなメニューなのかを知りたい方も、トレーニングだけでは物足りない方も、是非一度お問い合わせください。
お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせていただきます☆
ご来店をお待ちしております♪
サウナはダイエット効果があるの？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「サウナ」について話していきます。
サウナは、体重減少や基礎代謝の活性化、ストレス解消など、様々なダイエット効果が期待できると言われています。
それは、どんなことかというと…
サウナに入ると高温環境によって発汗が促され、一時的にですが体重が減少します。
また、汗によって体内の余分な水分や老廃物が排出されるので、健康的な体調を取り戻し、代謝の活性化にも繋がります。
さらに、サウナに入ることで、リラックス効果が得られ、ストレスを解消することができます。
ストレスは、食欲や代謝の低下を引き起こすことがあり、ダイエットに悪影響を与えることがあるので解消したいですよね！
こんな効果が期待できるサウナ。
総合的に見ると、ダイエット効果があると言えますが、健康的な生活習慣と併用することが重要です！
運動や食事の改善と合わせて、サウナを取り入れることで、より効果的なダイエットが期待できます。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事と運動の方法を提案させて頂くので、ストレスなくダイエットに成功することができます♪
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております。
食事と睡眠のタイミング
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「食事と睡眠のタイミング」についてお話しします。
お客様に良く聞かれるのは「寝る前に食べていいのか？」という質問です。
答えは「NO」なのですが、なぜ寝る直前に食べてはいけないのでしょうか？
それは、「成長ホルモン」に理由があります。
成長ホルモンには、新陳代謝の促進、筋肉の合成などの促進という効果があり、代謝を上げることで効率よく脂肪を燃焼できるようになります。
満腹状態で寝てしまうとこの「成長ホルモンの分泌」を下げてしまいます！
つまり、寝る直前に食べてしまうと、成長ホルモン分泌が低下して代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。
その上、自立神経の乱れを引き起こし、それが肥満の原因にもつながります。
食事後、睡眠までは3時間くらい空けるのが理想とされています。
しかし、食後にすぐ寝るのはいけないといって食事を抜くというのも、太りやすい体質を作る原因となりますので、食事はとってくださいね。
僕も食後1時間くらいで寝てしまう事もありますが、「バランスの良い食事」さえとっていればナーバスにならなくても大丈夫！と思っています。
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂いております。
食事方法でも、それ以外でもお力になれると思います☆
是非一度、ミンティーズにお越し下さい。
ご来店をお待ちしております！
筋トレはアンチエイジング
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
アンチエイジングに欠かせない〇〇
何だか分かりますか？
それは…成長ホルモンです☆
成長ホルモンは子供だけではなく、大人も日々分泌しています。
しかし、その分泌量は年齢と共に減少していき、歳を重ねていくと、疲労回復が遅くなったり、筋肉量・骨量の低下、肌の衰えなどが目立つようになってきます。
まさに「成長ホルモンの減少＝老化」という事になってきます。
つまり…
成長ホルモンの分泌量が増えたら若返る！
というわけです。
筋トレをすると、筋肉痛がきますよね？
筋肉痛が治って来た時に、成長ホルモンが分泌されています。
アンチエイジングには筋トレが効果的なのです！
成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進してくれたり、脂肪の分解、骨密度の増加、筋肉の発達も促してくれるので、美容だけでなくダイエットにも効果を発揮してくれます♪
コレこそ、私がトレーニングをやめられない理由の一つです(^^)
成長ホルモンの分泌を増やして－5歳を目指したい方は、是非ミンティーズにお越し下さい☆
一緒にダイエットとアンチエイジングをしていきましょう！
ご来店をお待ちしております♪
驚きの効果！話題のオリサラダイエットとは？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今話題の「オリサラダダイエット」をご存知ですか？
野菜や果物を中心とした食事を摂取することで、健康的にダイエットをする方法です。
一つ目のメリットは、低カロリーかつ栄養価が高いことです。
多種多様な野菜や果物を食べることで、体に必要な栄養素をバランスよく取ることができます。
また、野菜や果物に含まれる食物繊維は、腸内環境を整える効果があるため、健康的なダイエットには欠かせません。
二つ目のメリットとしては、普段の食事を野菜や果物を中心にするだけなので、取り組みやすい点です。
その上、加工品やジャンクフードを避けられるので、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
つまり、身体に必要な「栄養素」を摂取しながら「カロリー制限」も自然にすることができるのです！
腸内環境を整えつつ、健康的に無理なく痩せられるダイエット方法だと思うので、是非一度試してみて下さい♪
食事に合わせて、運動をすることも痩せる為には大切です！
自分に合った運動で効率よく成果を出したい人は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越しください☆
ご来店をお待ちしております。
みんな摂ってる！痩せそうで痩せない食品
こんにちは。ジムトレーナーの高野です！
ダイエットをする際に、健康的な食事を意識する方も多いと思います。
しかし、痩せそうなイメージなのに、実は痩せない食品が世の中にはたくさん隠れています(汗
何気なく選んでいるかもしれませんので、ぜひ参考にしてみてください☆
1.野菜ジュース
野菜と書いてあるので一見健康そうに見えますが、砂糖が使われている商品も多いので要注意です。
2.グラノーラ
食物繊維が豊富でフルーツなども入ってるので健康そうですよね！
でも加工の際に穀物やドライフルーツを揚げている商品もあり、なかなかの高カロリーです。
3.味つきのヨーグルト
味つきのヨーグルトは、基本的に砂糖が多く使用されています。
プレーンヨーグルトを選んで、フルーツや少量の蜂蜜などで味付けしてみてください。
4.牛乳
カルシウムが豊富ですし、無脂肪牛乳ならたくさん飲んでも大丈夫！というわけではありません。
牛乳には乳糖が多く含まれており、それが腸内環境を悪化させてしまいます。
飲み過ぎは気をつけましょう。
痩せそうに見えて、実はそうではない食品は、身近にたくさんあります。
そういった食品の取り過ぎや常食に気をつけてくださいね☆
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたお食事の指導をさせて頂いております。
ご自身のお食事内容が気になっている方は、是非一度ミンティーズにお越しください！
ご来店をお待ちしております♪
チョコレートの選び方
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
バレンタインが過ぎましたね☆
みなさん、チョコレートは食べましたか？
私はしっかり食べてました(笑
実は、選び方さえ間違えなければ
「ダイエット中は食べられない！」
とチョコレートを我慢しなくても大丈夫。
チョコレートに含まれるカカオ豆には、こんな嬉しい効果があるのです♪
・アンチエイジング
・リラックス効果
・脳の活性化
・高血圧予防
・動脈硬化予防
そこで、選んで欲しいチョコレートはこんなチョコレートです☆
・カカオ65％以上
・白砂糖不使用
・人工甘味料や食品添加物等不使用でシンプルな原材料のもの
・オーガニック原料使用
安価なチョコレートに含まれる植物油脂は、老化をはじめガンや動脈硬化などの病気を引き起こす「トランス脂肪酸」を含むものも多くあります。
また、カロリーゼロやノンシュガーの食品に含まれる「人口甘味料」には、脳梗塞、白血病、リンパ腫を引き起こす可能性や、血圧、心臓、腎臓などに悪影響を及ぼすといった研究結果も出ています。
購入する際には、原材料をチェックして、植物油脂、人工甘味料などが出来るだけ添加されていない商品を選んでみてください☆
どれが良いが分からなかったら、私に聞いて下さいね。
美味しくチョコレートを食べたら、その後はミンティーズでトレーニングしましょう！
是非、体験やトレーニングにお越し下さい☆
ご来店をお待ちしております♪
