継続する為のポイント
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「継続する為のポイント」をお伝えします。
ところで、僕は最近寝る前に読書をするために本を買いました。
今までほとんど読書をしたことがなかったので、継続できるかわかりません。
苦手なことや新しく始めたことを継続するのは、簡単ではありません。
継続が苦手なのは僕も一緒です笑
一緒に頑張りましょう！
1.目標を低く設定する
目標が高すぎるとその目標までに何をどうすればいいのか明確にできません。
もちろん最終的な目標は大事なので、そこに到達する為の細かい目標を立てると継続しやすいです。
(例えば読書の場合、1日1ページ読む等）
2.完璧主義にならない
完璧主義な人は達成できなかった時、自暴自棄になりやすいです。
運動できなかった、甘いもの食べてしまったなど失敗してしまったことと向き合い、自分を許すことが大事です。
1日サボっても、明日からまた頑張りましょう！
3.行動をパターン化する
行動をパターン化するという事は、決まった時間に運動や食事をして、それに合わせて行動するという事です。
生活習慣が乱れている人ほど食事のタイミングがバラバラで、運動は気が向いた時にやる人が多いです。
この日のこの時間は運動する時間！と決めてしまえば、継続しやすくなります。
当てはまってると思った方は、一度見直してみて下さい。
「継続」は簡単ではありません。
ジムの1年間の継続率は約10%と言われています。
ということは…1年間運動続けられれば、かなり凄い方です！
どうしても運動を継続するのが苦手な方は、是非一度ミンティーズの体験トレーニングに来てください♪
僕たちトレーナーが、みなさんの運動を継続するためのお手伝いをいたします☆☆
流行りのダイエットをやってはいけない理由
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
テレビで「ソイプロテインを飲むだけで痩せます！」という内容が放送されたようですね。
僕は観てないので詳しくは知りませんが、今頃ソイプロテインは急激に売れていると思います…笑
正しい知識があれば、ソイプロテインを飲むだけで痩せることはないと分かるはずですが、知識がないとソイプロテインを飲んで痩せようと考えてしまいます。
同じようなことが過去何度も繰り返し行われていて、これは必ず世の中に一定数いる【正しい知識がない＆楽に痩せたい人】をターゲットにしたビジネスです。
テレビでダイエット方法が紹介されると、翌日スーパーからその商品がなくなります。
ダイエットに流行りはありますが、人間の体の機能に流行りはなく、基本的な構造は数千年前と同じです。
流行りを作っているのは、ビジネスをしている人間です！
そういう人に騙されない為にも、栄養の知識を持っておくのは大切だと思います。
是非一度、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
栄養の知識を学びながら、綺麗な体と健康が手に入ります☆
自律神経を整える4つの習慣
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回は自律神経の整える方法についてお話しします。
どんなに健康な食事や運動をしていても、身体にストレスを受け続けると、せっかくの健康維持もバランスを崩しやすくなります。
ストレスを受けにくい身体にする為には、自律神経をスムーズに切り替えられる必要があります。
忙しくて時間がない人でもできる朝の4つ習慣を教えるので、明日から早速実践してみてください。
1.余裕をもって起床する。
朝、慌てて準備して出勤してしまうと自律神経は過剰に反応して、バランスを崩してしまいます。
通勤中の事故などにも繋がることもありますので、10分でも良いので余裕を持って準備できるといいですね！
2.ストレッチ
朝のストレッチは血流を良くし、交感神経を刺激してくれます。
背伸びや肩を軽く動かす程度でいいので、朝起きてすぐにベッドの上でやってみてください！
3.朝日を浴びる
太陽の光は体内時計をリセットし、交感神経が優位に働くようになります。
朝起きたら、まずカーテンをあけましょう！
4.コップ一杯の水を飲む
朝起きた時は軽い脱水状態なので水分補給が必要です。
また、胃腸が動くことで交感神経も連動して活発になります。
どれか一つでもいいので、自分にできそうなことから実践してみてください。
自律神経の乱れは肥満の原因の一つでもあります。
最近調子が悪いという方も、ミンティーズに一度足を運んでみてください！
お待ちしております☆☆
断食がお腹の脂肪を落ちにくくする！？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は、面白い研究報告を見つけたので紹介します。
シドニー大学で行われた研究で「断食を繰り返し行うと、お腹周りの脂肪が防衛モードに入り、落ちにくくなってしまう」ということが分かりました。
研究方法はマウスに一日おきに断食させるという内容で、この研究から推測されるのは…
食べ過ぎた翌日に食事を極端に減らすことが、脂肪を防衛モードにして痩せにくくなってしまうということです！
僕の経験でも、極端な食事制限を繰り返している人や、日々の食事量に波がある人は痩せにくいです。
やはり、極端に食べないダイエットは効率を下げるということです。
（使い方を間違えなければ、断食は有効な手段だと思います）
こういった研究は世界中で行われており、日々情報は更新されています。
ミンティーズでは、最新の科学的根拠に基づいた知識をお客様に提供させて頂くので、確実に結果が出ます！
より効率的にダイエットをしたい人は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい☆
〇〇を食べると痩せる！！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは「○○を食べると痩せる」というワードに見覚えがありませんか？
例えば、「トマトを食べて痩せる」「バナナを食べたら痩せる」など、「特定の食材を食べて痩せる」という話を聞いた事があると思います。
つい最近も「ソイプロテインを飲んだら痩せる」とTVで放送されて話題になっていました。
しかし、痩せる食材はこの世に存在しません。
そして、太る食材も存在しないのです。
例えば炭水化物を食べすぎたら太りますが、バランスの良い食事と共に適切な量を摂っていれば太りません。
身体に良いからと言って、一つの食材をたくさん摂っても健康にはなれません。
どれだけ身体に良い食材でも、栄養が偏ってしまいます。
世の中には、身体に良い食材がたくさんあります。
だからこそ、何をどのくらい摂れば良いのか、わからないですよね？
そんな時は、ミンティーズにご相談ください☆
お待ちしております！
リバウンドしない為には〇〇を大切にする
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「リバウンドしない為には〇〇を大切にする」というテーマでお話します。
結論から言うと…「リバウンドしない為には【過程】を大切にする」です。
ダイエットで結果を出すことはもちろん大切ですが…【どうやって痩せるか？】がそれよりも重要ということです。
仮に、朝起きて突然痩せていたとしても、「食習慣」や「運動習慣」が同じならば、必ず以前の体型と体重に戻ります。
それは、生活習慣が体型を作るからです。
ダイエットというのは、体重を落として見た目を綺麗にしつつ、生活習慣と体質の改善を行うことです。
しかし、多くの人がネットやテレビの情報で見つけた「体重と見た目だけにフォーカスしたダイエット」をしているので、高い確率でリバウンドをしています。
つまり、リバウンドなく綺麗に痩せるためには、「正しい過程で痩せることが何より大切」ということになるのです！！
正しく痩せたい人は、是非一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
生活習慣をとりいれるためには…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
コロナ禍でおうち時間が長くなり、生活習慣を整えようと試みても、なかなか変えられない人は多いと思います。
今回は皆さんが生活習慣の中に、ダイエットや運動を取り入れる「コツ」を紹介したいと思います。
1.食事
ダイエットを始めると食事制限が必要です。
しかし、いきなりあれもこれも制限するのは難しいと思うので、まずはタンパク質を多めに取り入れるなど、できることから始めましょう！
2.運動
つらい運動をする必要はありません。
ランニングが苦手なら、ウォーキングでも大丈夫です！
まずは動いてみましょう。
3.ネット環境から離れる
テレワークや自粛などでおうち時間が増えると、パソコンや携帯などを見る時間が増えてしまいます。
長時間パソコンの画面や携帯を見ていると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。
携帯は家に置いて、居心地の良いカフェなどで読書をすると良い気分転換になり、心の余裕が生まれます。
このように、できそうなところから始め、慣れてきたらまた少し変えてみましょう！
良い生活習慣が体に身につけば、一生健康でいられます。
しかし、お仕事が忙しい時は、どうしても生活習慣を整えることの優先度合いか低くなります。
そんな時…ミンティーズにご相談いただければ、お客様に最適な方法をご提案します！
是非一度足を運んでください☆☆
筋トレで姿勢は良くならない
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「筋トレで姿勢は良くならない」というテーマでお話します。
「姿勢を良くする為に鍛えましょう！」
「姿勢を良くする為にストレッチをしましょう！」
このような文言を目にしたことがあると思いますが、半分正解で半分間違っていると僕は考えています。
もし筋肉量の減少が原因で姿勢が悪くなるのなら、筋肉量の少ない人は全員姿勢が悪いはずですし、体の硬さが原因で姿勢が悪くなるのなら、体が硬い人は全員姿勢が悪いはずです。
ムキムキのマッチョにも、体が柔らかい人にも、姿勢の悪い人はたくさんいます。
僕は、姿勢の悪さを根本的に解決するには【脳や神経】にアプローチをかける必要があると思います。
なぜなら、脳と神経が筋肉に指令を出すことで筋肉が働き、姿勢を維持したり体を動かしているからです。
それを知らずに筋トレやストレッチをしても、効率は良くありません。
ミンティーズでは、人体の仕組みに基づき改善策を掲示するため、お客様の体が抱える問題を根本から解決します！
お体のことで悩みのある方は、是非一度体験トレーニングにお越し下さい♪
体重が減らない意外な原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回は「ダイエット中なのになかなか体重が落ちない」という人に見直してみて欲しい点をお伝えします。
それはタンパク質の摂取量です。
タンパク質は、炭水化物や脂質に比べると脂肪に変わりにくいので、ダイエット中の食事に最適ですが…
食べ過ぎてしまえば、カロリーオーバーになってしまいます。
高タンパクな食事を意識するのはダイエットにおいて重要なことですが、一度ご自身の食事内容を見直していただきたいです。
タンパク質の摂取量は、運動の頻度や強度によって変わります。
自分がどれくらい摂れば良いのかわからないという方は、アドバイス致しますのでミンティーズにお越しください。
無料カウンセリングだけでも大歓迎です！
ご来店をお待ちしております☆☆
〇〇がないから痩せられない
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「〇〇がないから痩せられない」というテーマでお話します。
それは…「栄養の知識」です。
多くの人は、栄養の知識がない状態で食事をしています。
栄養の知識がなければ不健康になり太るのは当然ですし、健康的に痩せる食事方法は分からないはずです。
誤った知識で食事制限を行えば、栄養失調になることもありますし、将来の病気のリスクも高めます。
生活習慣病は年々増加しています。
これは、とても危ないことだと僕は思っています。
昔のように、畑や田んぼで採れたものしか食べられなかった時代とは違います。
食事の選択肢が多い現代だからこそ、正しい知識を持って食事をすることが【将来の健康】と【理想の体型】を作ります。
つまり、痩せるためだけではなく、健康に過ごすためにも、全ての人が正しい知識をもとに食事をする必要があるのです！
ミンティーズでは、お客様の生活習慣に合わせた食事指導で、無理なく健康と理想の体型を手に入れることが出来ます。
是非一度お越し下さい♪
ダイエットの時に気をつけたいポイント
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんはダイエットを始める時、まず何をしますか？
食事制限ですか？運動ですか？
今回は「ダイエットを始める時、最初に気をつけたいポイント」をご紹介します。
1.食事やおやつを食べすぎない
食事のバランスなども非常に大切ですが、余分なカロリーをカットする事が大事です。
2.運動は頑張りすぎない
ダイエットを始めた時はモチベーションが高いので、運動を頑張ってしまいがちです。
頑張るのは良いことですがたまにはサボることも大事です。
それでも頑張りたい時は「スクワット10回だけ」の日を作ると良いです。
3.短期間で痩せようとしない
短期間でのダイエットはリバウンドの可能性が高くなります。
リバウンドしてついた脂肪を後で落とすのは、通常のダイエットより大変です！
長期的な視野でダイエットに取り組むことをお勧めします。
ダイエットにら「つらい食事制限」や「強度の高い運動」のイメージがありますが、そんなことはありません！
少しずつできることから始めましょう☆
ダイエットのための運動や食事など、まず何から始めたら良いのかわからないことが多いと思いますので、是非ミンティーズでアドバイスさせてください！
お待ちしております☆☆
短期集中ダイエットのデメリット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「短期集中ダイエットのデメリット」についてお話します。
もちろん、メリットもあります！
・早く理想の体重になれる
・長く食事制限を続けなくても良い
他にもありますが、上記の２点が大きなメリットです。
では、デメリットは何があるでしょうか？
・短期間で痩せようとする為、辛い食事制限や運動が必要となる
・期間が短い為、食事や運動が習慣化されない
・頑張った反動でリバウンドしやすい
短期集中ダイエットのメリットとデメリットを天秤にかけた時、長期的に考えるとデメリットが大きいですよね。
せっかく痩せても、元に戻りやすいということです！
早く痩せたい気持ちは分かりますが、長期的な目線で確実に痩せられることが理想的です☆
ミンティーズでは、リバウンドしない方法で確実に痩せて頂きます♪
是非一度体験トレーニングにお越し下さい！
食事と睡眠のタイミング
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回は「食事と睡眠のタイミング」についてお話しします。
お客様から「寝る前は食べない方が良いですか」と、よく訊かれます。
なぜ寝る直前に食べてはいけないのか？
その理由は、成長ホルモンにあります。
満腹状態で寝てしまうと、成長ホルモンの分泌を低下させてしまうからです。
成長ホルモンには、新陳代謝の促進や筋肉の合成などの効果があります。
代謝が上がることで、効率よく脂肪を燃焼させてくれます。
満腹状態で眠ると成長ホルモンの分泌を低下させて代謝が落ち、自立神経の乱れなどにもつながります。
その結果、肥満の原因になるのです！
しかし、食後にすぐ寝るのは良くないから…と食事を抜く人が結構いますが、実はそれも太りやすい体質を作る原因です。
食後から睡眠までの時間は3時間を推奨されていますが、僕は食後1時間ほどで寝ています笑笑
バランスの良い食事を適量摂るのであれば、3時間空けなくても大丈夫です！
その他にも、ダイエット中の運動や食事に関して、どうしたら良いのかわからないことはたくさんあると思います。
お客様一人一人に適切なアドバイスを致しますので、是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております☆
正しいダイエット方法は存在しない
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「正しいダイエット方法は存在しない」というテーマでお話します。
ネットで検索すると、とんでもない量のダイエット情報が出てきますし、中には、ありえない方法もあります。
ありえないダイエット方法は除いて、良さそうな方法の中でも、万人共通で必ず痩せるダイエットというものは存在しません。
仮にそんなものがあれば、ダイエットで悩む人はいなくなるはずです。
大切なのは、ダイエット方法の適切な使い分けです。
自分にとって、適切な方法で取り組むことが重要なのです。
どんな良いものでも、使い方を間違えれば効果は発揮しません。
体を治す為の薬でも、飲み方や量は決まっていて、たくさん飲めば早く治るわけではないのと同じです。
つまり、自分に合ったダイエット方法を選択し、適切な量で継続することが最も効率良く結果の出る方法なのです。
しかし、これだけ多くの情報の中から自分に合ったダイエットを選択するのは非常に難しいと思います。
パーソナルトレーニングでは、お客様1人1人に合わせた、ダイエット方法をアドバイスさせて頂くので、効率良く確実に結果を出したい人にはオススメです♪
是非一度体験トレーニングにお越し下さい☆
体の不調の意外な原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
なんとなく体が疲れる、やる気が出ない、腰が痛い、肩がこる…
などといった体の不調は、誰しも感じたことがあると思います。
今日のブログでは、体の不調の意外な原因をご紹介します。
無呼吸症候群という言葉を聞いたことがありますか？
代表的なのは「睡眠時無呼吸症候群」です。
実は、この無呼吸症候群は携帯やパソコンの画面を見ている時にも起こっています。
「電車メール無呼吸症候群」や「スクリーン無呼吸症候群」と呼ばれ、長時間パソコンの画面や携帯の画面を見ている時に、呼吸が止まったり浅くなったりする現象です。
これは仕事に限らず、プライベートでSNSなどを見ている時も起こりうる現象なので、注意が必要です！
呼吸が浅くなると、脳に酸素が届かなくなり集中力か切れてしまうので、仕事の効率が悪くなります。
また、自律神経が乱れるので肩こりやストレス、肥満の原因にもなります。
腰痛や肩こりの原因が呼吸にあると思っている人は少ないと思いますが、人は1日2万回も呼吸をすると言われています。
そこに乱れが生じてしまうと、体中に不調が現れます！
ミンティーズでは、ダイエット目的以外にも、体力の向上したい方や身体に不調を感じている方など、どのようなお客様にも寄り添い、様々なご要望に対してアプローチ出来ます。
ぜひ一度カウンセリングと体験を受けに来てください！
お待ちしております☆☆
僕が運動する理由
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は【僕が運動する理由】についてお話します。
運動を【痩せる為】だけで行うと続きません。
痩せるのは運動で得られる、多くの恩恵の一部に過ぎません。
僕は6歳からずっと運動をする習慣があるので、20年以上運動を継続しています。
フィットネスジムの1年継続率が3%なので、かなり継続出来ている方です。
僕が長年運動を続けていられる理由を参考に、運動の大切さを知っていただけたら嬉しいです。
野球や格闘技をやっていた頃は、その競技の為に運動していましたが、社会人になり運動する目的は【自分の体を知る為】に変わりました。
筋肉をつける為でも、痩せる為でもありません。
運動をすることで、自分の体調や体力を知ることが出来ます。
運動をしなければ、体の変化に気付くことが出来ません。
前より動けなくなっていること、前より体が固くなっていることは、体を運動で使わないと気付けません。
日常生活で気付くほど変化していたら、手遅れです笑
体の状態を知り、日々の体調を整える為に運動を継続しているのです。
その「おまけ」として綺麗な体になったり、筋肉がつきます。
このようなモチベーションで運動していると…
「頑張って運動しているのに体が変わらない」という思考にならないので、ストレスも感じないです。
僕は死ぬ直前まで人生を楽しみたいので、一生運動をし続けます！
そのためには、運動を正しく、楽しく行うことが重要です☆
是非一度、体験トレーニングにお越し下さい♪
ダイエットの意外な盲点
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
ダイエットを頑張っても、なかなか体重が落ちない方がいます。
実は、意外な原因で体重が落ちない場合がありますので、今日はそのお話をします。
お客様と話していて、ダイエット中に食事を抜く方が多いと感じます。
朝は忙しくて朝食を作るのがめんどうなので適当に済ませたり、朝食を摂らない方もいます。
しかし、これが太りやすい体質に変えてしまう要因です！
体は、空腹の時間が長くなり飢餓状態が続くと、少しの栄養でも蓄えようとします。
特に朝は前の食事（夕食）から長い時間が経過しているので、ただでさえ小さな飢餓状態なのです。
朝食を抜いてしまうと、昼食まで更に時間が空いています。
お腹が空いている上に、そこでボリュームのある食事をしてしまうと更に太りやすくなり悪循環です。
ダイエットは、ただ食事の量を減らせば良い、カロリーを抑えれば良い…ということではありません！
バランスの良いお食事を適切な時間に食べることで、健康的なダイエットに近付くのです。
他にも、体重が減らない原因はたくさんあります。
ダイエットをしても上手くいかないと思っている方は、是非ミンティーズにご相談ください。
お待ちしております☆☆
食事の力
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は【食事の力】についてお話します。
人間にとって「食事」は単なる栄養摂取ではありません。
家族や恋人と食事をしながらコミュニケーションを取ったり、おしゃれなお店で食事をして気分良く過ごしたり…
食事を通して人間は、様々な欲求を満たしています。
そして、食事には人間を元気にする力もあります。
辛いことがあった時、仲のいい友人と美味しいご飯を一緒に食べると元気になりますよね？
「ご飯も食べられないぐらい辛いという時は、ご飯を食べると元気になることを脳が知っているからだ」と、脳科学者の茂木健一郎さんが言っていました。
今は、落ち込んだ状態でいたいから食事を摂らないのです。
つまり、食事の仕方次第で私達の幸福度や健康状態は左右されるのです。
これほどまでに重要な「食事」ですが、栄養の知識をちゃんと身につけている人はほとんどいません。
正しく栄養摂取が出来れば、毎日の幸福度や健康は確実に向上します！
ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、お客様1人1人に合わせた食事指導で無理なく結果を出します♪
是非一度、体験トレーニングにお越し下さい☆
甘いものは食べてはダメ？？
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんはダイエットをする際、甘いものや揚げ物を食べてはいけないと思っていませんか？
僕は基本的に「食べてはいけない物はない」と思っています。
もちろん、コンテストに向けて絞っている期間は食べませんが、それ以外は甘いものも揚げ物も食べます！
人は死ぬまで健康に過ごした方が良いと思いますが、甘いものを食べて健康を害するとしたら、死ぬまで我慢することになります。
「健康」とは体のことだけではありません。
心と体が健康であるためには、美味しいものと向き合いながら健康を維持する必要があるのです。
もちろん、甘いものや揚げ物を食べすぎてしまうと太ります。
しかし、ベースの食事さえしっかりしていれば、好きなものを食べていても簡単には太りません。
甘いものを食べて太ってしまう人は、普段からそれを欲していることが多く、その原因は生活習慣の乱れです。
ミンティーズでは、お客様のライフスタイルや環境に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを考えています。
お体のことなら僕たちにお任せください！
ミンティーズにてお待ちしております☆☆
何をしても痩せない理由
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
「食事制限してサプリを飲んで、運動も頑張っているのに痩せない…」と悩んでいる人は少なくないと思います。
その理由は…
栄養素の受け手である【消化器】【内分泌】【自律神経】が破綻しているせいです。
受け手が壊れていたら、どんなに足りないものを補っても、受け取れないので効果は出ません。
例えるなら、穴の空いたバケツに水を溜めようとしている状態です。
バケツなら穴をふさぐことが大切ですし、体なら栄養素の受け手の状態を整えてあげることが大切なのです。
このように、ダイエットは食事を気にして運動を頑張るだけでは痩せないことがあります。
原因を適切に把握し、それに対して正しくアプローチすることで結果は出ます！
正しく痩せたい人は、ミンティーズのパーソナルトレーニングを受けて下さい☆
体験トレーニングのご予約お待ちしてます♪
コロナ禍での運動不足解消
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
コロナ禍で、運動したくても出来ずにいる方は多いと思いますが…
家に篭る時間が長くなると代謝は落ちますし、テレワークなどでストレスが溜まりやすくなります。
運動不足解消のためにYouTubeを見てトレーニングをするのも良いですが、筋トレやきつい運動が続かない人にオススメの運動があります。
それは…散歩です！
天気の良い日に太陽の光を浴びながら散歩をすると、脳がリセットされるので、テレワークで仕事に集中できなくなった時にもお勧めです。
好きな音楽を聴きながら散歩をすることで、さらに楽しく運動することができます。
1日10分でも構いません！近所をぐるっと回るだけでも充分です。
慣れて来たら少しずつ散歩の頻度や時間を増やすことで、より高い効果が得られます。
外に出ること自体が面倒かも知れませんが、最近は天気が良くて暖かい日もありますので、是非実践してみてください。
この他にもミンティーズでは自宅で出来るトレーニングなども紹介しています。
気になった方は一度足を運んでみてください！
お待ちしております☆☆
僕の食事方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「僕の食事方法」についてお話します。
僕の食事の目的は【日々の体調を良くすること】です。
なので、何を食べるかは「現在の体調」「その後の予定」「運動量」で決めています。
どういうものを、どのようなタイミングで食べたら体調が良くなり、どういうものを食べたら体調が悪くなるかを把握しているので、食事だけで体調を壊すことも、良くすることも、太ることも、痩せることも出来るのです。
このように意識的に食事をして10年近く経ちますが、毎日最高のコンディションで過ごすことが「人生の幸福度を上げる」と断言出来ます！
仕事、スポーツ、勉強、娯楽など…全て、日々の体調が良いに越したことはないです。
どんなに好きなことでも、体調が悪ければ楽しめませんよね？
少しでも多くの人に僕の経験や知識を共有して、理想の体型かつ健康な毎日を過ごして欲しいと思っています☆
興味のある方は是非体験トレーニングにお越し下さい♪
痩せやすい身体とは
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
ダイエットの近道は痩せやすい身体を作ることにあります。
ダイエットの際に運動するのは、単にカロリー消費をする為だけではありません！
筋肉量を増やし、代謝を上げることで痩せやすく太りにくい身体になります。
しかし、がむしゃらにトレーニングや運動をしたところで、代謝が上がるわけではありません。
怪我の原因や、かえって体調を崩す場合もあります。
ここで大事なのは、運動＋食事でちゃんと栄養補給することにより、更に痩せやすい身体へと変わっていくのです。
つまり、極端な食事制限や、がむしゃらな運動は一時的に痩せるかも知れませんが、太りやすい身体になってしまいます。
重要なのは「痩せやすく、太りにくい身体」です！
どんな食事をすればいいか、どの程度の運動をすればいいのか…わからないことは沢山あると思います！
ミンティーズで僕と一緒に痩せやすい身体を作りましょう♪
お待ちしております☆☆
最も効率的に理想の体になる方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「最も効率的に理想の体になる方法」についてお話します。
あなたは「痩せたい」「お腹を凹ませたい」という時、何をしますか？
・ジムで筋トレ
・ウォーキング
・食事制限
など沢山ありますが、どれもベストな方法ではありません。
最も効率的な方法は【日頃必ず行う動きを良くする】ことです。
日頃必ず行う動きとは…
・呼吸
・歩行
・立つ
・座る
という動作です。
毎日ジムに行く人は少ないですが、毎日歩いて座って立つことはありますし、呼吸もしています。
この毎日の積み重ねは小さいですが、積み重なれば体を悪くもし、良くもします。
歩行や呼吸が正しく行えるようになれば、普通に生活しているだけで、お腹がくびれ、お尻は上がり、脚も細くなります。
この日常動作を正しく行えるようになった状態で筋トレすると、更に効果的です！
逆に、闇雲に行う運動は体を壊してしまいます…
効率良く綺麗な見た目になりたい人は、是非一度体験トレーニングにお越し下さい♪
