僕のダイエット失敗談

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「僕のダイエット失敗談」をお話しします。

僕は学生時代テコンドーという格闘技をやっており、なるべく体重の軽い階級に出る為に8kgほどの減量を試合の度に行っていました。

最初は何も知識がない時は無理矢理体重を落としていたので、試合前1週間は少しの水分と野菜やスープを飲むぐらいで、サウナスーツを二重に着て毎朝10キロランニング、1時間ジムでトレーニング、夜3時間テコンドーの練習、そこからサウナに行き干からびる寸前まで汗を流すという方法で体重を落としていました。

計量前日の夜は半身浴しながら唾を吐き続け、それでも落ちない時は当日の朝ランニングしてサウナにギリギリまで入って絞りました。

最後は汗も唾も出ないですし、耳も聞こえなくなり目はかすみ、声もほぼ出なくなっていました…

「気を抜いたら死ぬ！」と思いながらやっていたのを、今でも思い出すことが出来ます笑

そんな無茶なダイエットを経験したことがある僕だからこそ、伝えられることは多いはずです。

少しでも楽に健康的に痩せたい人は、ミンティーズのトレーニングを受けに来て下さい♪

運動の始め方

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

コロナ禍で在宅ワークが多くなり、外に出る機会が減り、運動量が減ってしまった方は多くいると思います。

在宅ワークに限らず、運動不足を解消するためにジムでトレーニングをするのは、もちろん良いことです。

しかし、デスクワークなどで凝り固まった身体で自己流のトレーニングをすると怪我の原因になり、継続が困難になってしまいます。

身体は徐々にしか負荷に適応しないので、初心者に高負荷のトレーニングは逆効果です。

まずは座ってる時間を減らし、ウォーキングやストレッチなどで身体を慣らしていきましょう！！

歩くのが苦手な方や、どんな筋トレをすれば良いか分からない方は、是非ミンティーズにお越しください。

ミンティーズでは、運度不足の方でも無理なく効率の良いトレーニングができます！

お待ちしております☆☆

インナーマッスルの働きが体に与える影響

こんにちは今日！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「インナーマッスルの働きが体に与える影響」というテーマでお話しします。

結論から言うと、インナーマッスルが上手く働かないと交感神経が優位になり、自律神経が乱れて体の不調の原因になります。

体には【インナーマッスル】と【アウターマッスル】の2種類があります。

体の深層にある筋肉がインナーマッスルです。

インナーマッスルは大きな力を発揮することは出来ませんが、姿勢を保持する役割があり、それが上手く働かなくなると姿勢をアウターマッスルで支えることになり、腰痛や肩こりの原因になってしまいます。

そしてアウターマッスルが過剰に働くと体は緊張状態になるので、交感神経が優位になり自律神経が乱れます。

交感神経が優位になると消化機能も低下するので、ダイエットにも影響が出てしまいます。

つまり、インナーマッスルが使えてないと姿勢が悪くなり、自律神経が乱れて慢性的な不調が増え、太りやすいということです！

このようにダイエットが上手くいかない原因や体の不調というのは、思いもよらないところにあったりします。

その原因や不調をしっかり分析して根本から解決することで、健康的に痩せることができます☆

ミンティーズではお客様1人1人に合わせた食事方法と運動方法で、無理なく効率的に結果を出します！

少しでも興味のある人は体験トレーニングにお越し下さい♪

食欲の原因

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットをしていると食欲が止まらない…と感じた経験があると思います。

食欲がある事自体は良いことですが、異常な食欲の場合は何か原因があるはずです。

その一つの原因として挙げられるのが睡眠不足です。

睡眠不足になると食欲を増やすホルモン「グレリン」が増え、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減ってしまいます。

２日にわたって４時間睡眠が続いただけでも、食欲をコントロールするホルモンが乱れてしまいます。

食欲のコントロールができなくなると、いつもより食べる量が増えたり、ジャンクフードに手を出してしまうのです。

ダイエットや健康な身体作りには食事や運動も大事ですが、睡眠も非常に大事なのです！！

ダイエットが上手くいっていないと思ってる方は、睡眠時の環境を一度見直してみてはどうでしょうか？

ぐっすり眠れないと言う方は、一度ミンティーズにご相談ください！
お待ちしております☆☆

食べ過ぎた時の考え方

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

ダイエット中、お昼にラーメンを食べてしまった時、夜は何を食べようと考えますか？

1 お昼にカロリーとりすぎたから、夜ご飯を抜く

2 ラーメンは栄養価が低いから、夜は栄養価の高いものをしっかり食べる

1は、ついやってしまいがちな考え方ですが、正しくありません。
長期的に見ると栄養欠乏に陥り、慢性的な体調不良や痩せにくく太りやすい体になります。

2は、不足した栄養を補う考え方なので、長期的に見ると、痩せやすく太りにくい健康な体になります。

ダイエットは目先の体重を気にすると、1のような考え方になりやすいので、目先の体重を気にしないことが重要です。

ダイエットは正しい考え方と行動が伴って、初めて上手くいきます。

ジャンクフードを食べた時こそ、しっかりと栄養価の高い食事を摂りましょう！！

ミンティーズでは【人生最後のダイエット】が出来るよう、食事と運動に取り組みます☆

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

運動を継続する方法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

先日、僕の所属するサッカーチームの試合がありました。
コロナの影響で、約1年ぶりのサッカーでした。

僕は普段はジムに行ってトレーニングをしていますが、1年ぶりのサッカーが身体にはかなり良い刺激になりました。

トレーニング以外の運動をして、いつもはならないような筋肉痛になったり、より一層身体動かした感じです！

僕自身も普段とは違うトレーニングをしたり、スポーツをすることでマンネリ化を防いでいます。

普段と違うトレーニングでリフレッシュして、長く運動を継続できるような工夫が必要です！

ミンティーズではマンツーマンならではのトレーニングができるので、ご自宅などのトレーニングに飽きたら是非お越しください。

お待ちしております☆☆

モチベーションの保ち方

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「モチベーションの保ち方」というテーマでお話しします。

それは「自分の状態を分析し、結果の出るスピードを把握しておくこと」です。

モチベーションが保てなくなる原因の一つに、【思った通りの結果が出ない】というのがあります。

例えば1ヶ月で3キロ落ちると思っていたのに、1ヶ月で1キロしか落ちなかった場合です。

体重100キロの人が70キロになるのは適切な生活習慣に戻すだけで可能ですが、体重50キロの人が46キロになるのは難しく、停滞しているように感じやすいです。

テストでいうと、30点から70点にするよりも、90点から100点にするのが難しいのと同じです。
たった10点上げるだけですが、30点からの10点とは違います。

今の自分が90点で100点を目指しているとしたら、大きな結果が出にくくても地道に努力を続けるしかありません。

つまり、最初に自分が何点なのかを知っておくことが大切なのです。

これを知った上でダイエットをスタートすると、適切な目標設定ができ期待外れにならないので、モチベーションを保つことが出来ます。

とはいえ、自分1人の知識で自分の体を分析し適切な目標設定をするのは難しいので、専門家に聞くのが理想的です。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせて効率よく最短で結果が出るようにアドバイスします☆

是非一度体験トレーニングにお越しください♪

ストイックが正解ではない

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

僕はお客様や知人から「毎日トレーニングしてるの！？」「同じもの食べてて飽きない？」「ストイックですね！」と言われることがあります。

僕は自分のことをストイックだと思ったことはありません。
どちらかというと、自分に甘いほうだと思っています笑

しかし、トレーニング初心者やダイエットし始めた方はストイックな事をしないと筋肉はつかないと思っている方もいます。

僕もトレーニングを始めた頃は、何時間もジムに篭り、トレーニングをすればするほど筋肉がつくものだと思い込んでいました。

その結果、怪我をしてしまいトレーニングが思うようにできない時期がありました。

がむしゃらに追い込む人やストイックな人がカッコよく見えたので、真似て同じことをしていましたが、決してそれが自分合った食事やトレーニングではないと気付きました。

ボディメイクやダイエットはストイックに行うのが正解ではありません。
がむしゃらに頑張る事は悪い事ではありませんが、それには代償があると僕は思ってます。

正しい運動と食事の習慣を身につけて、一生健康に過ごしましょう！
そのお手伝いをさせて頂きたいので、是非ミンティーズにお越しください。

お待ちしております☆☆

ストレス解消法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

どんなに良い食事、運動をしていても体重は減らないことがあります。

その一つの原因として挙げられるのが「ストレス」です。

ストレス解消法は人それぞれなので、自分の合ったものが1番です。

今回はストレス解消法の１つをお伝えしますが、皆さんの参考になれば幸いです。

そのストレス解消法は、自然に触れ合うことです。

人は自然に触れ合うことで、コルチゾールの分泌量(ストレスホルモン)が下がるという調査結果でています。

その効果が20～30分ほどでピークになり30分以降はそのペースが鈍化するそうです。

僕もたまにキャンプをしていますが、自然に囲まれた環境にいると心から安らぎます！

週末やお休みの日は、緑の多い場所で散策してみてはどうでしょう？

忙しくてそんな余裕が無いという方もいると思います。

そんな時はガーデニングしたり、観葉植物を机に置くだけでも疲労の軽減につながるので是非やってみてください。

体重が減らない原因は人それぞれ違います。
お困りの方は、是非ミンティーズにご相談ください！

お待ちしております☆☆

マスクが体型を崩す！？

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「マスクが体型を崩す！？」というテーマでお話しします。

マスクをしていると…
呼吸がしづらくなる→頑張って呼吸する→姿勢が反る方向に動く→反り腰のような姿勢になる→カカト重心になる→足の指を上手く使えなくなる→歩き方がおかしくなる→脚が太くなる

しかし今はマスクをしない選択はできないので、日頃から正しい呼吸が出来るようトレーニングをして、マスクが体に与える悪影響を予防する必要があります。

正しい呼吸が分からない人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

分かりやすくお伝えします☆

ダイエットを続けられない人がやってしまう〇〇

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットを続けられない人がやってしまう〇〇」というテーマでお話しします。

それは…続けられない方法に取り組んでしまうことです。

ダイエットは効果が出る続かない方法よりも、効果は少なくても続けられる方法でやらないといけません。

毎日カロリーを細かく計算して食事を摂り、毎日ジムに行き徹底的に追い込むトレーニングを行うことが仮に理想的で最大限効果の出る方法だったとしても、1週間しか続かなかったら意味がありません。

出来る範囲で食事制限をして、運動も毎日15分緩く取り組むという方法を1年続けられたら、1年後痩せられているのは続けた方です。

早く結果を出そうと頑張り過ぎてしまい、続かなくなりリバウンドしてしまうということです。

それでもなるべく早く結果を出してリバウンドもしたくないですよね！

僕はその方法を知っています☆

興味のある方は体験トレーニングにお越し下さい♪

意外と盲点！？脂質の役割

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットや健康に欠かせないのは、適度の運動と整った食事です。

整ったお食事とは、炭水化物、タンパク質、脂質のバランス。
それに加え、ビタミン、ミネラルなども大切です。

そして、ここで盲点なのが「脂質」です。
ダイエット中はタンパク質と野菜を積極的に摂り、高タンパクと低脂質を意識することで脂質を減らし過ぎてしまうことが多いのです。

脂質の役割とは、身体の細胞膜の成分やホルモンの材料。
さらに体温の維持、脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収にも役立ちます。

脂質が不足するとストレスが溜まりやすくなったり、免疫機能が低下し体調を崩しやすくなります。

バランス良く食事をしているつもりなのに体調崩しがちな人は、脂質不足が原因かもしれません。

脂質には肉や魚だけでなくたくさんの種類があり、それらからバランス良く摂取する必要があります。

何からどれくらい脂質を摂ればいいのかわからない…という方は、是非ミンティーズにご相談ください！！

お待ちしております☆☆

不健康な生活を送り続けると…

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「不健康な生活を送り続けると…」というテーマでお話します。

先日、ネットニュースで【マツコ、ついにジム通いを決意。太り続けるのは自分を殺す殺人と一緒】という記事を読みました。

この記事には、ぎっくり腰で身動きが取れなくなりオシッコを3回漏らしたと書いてありました。

今までダイエットなんか考えたことがなかったとも書かれているので、よっぽど辛い出来事だったんだと思います。

好きなものを食べるのを我慢してまで長生きしたくないという人もいますが、マツコさんのような辛い経験をすれば考えが変わるはずです。

好き放題生活した結果、やりたいことが自由に出来なくなってしまうからです。

中には食べたいものを食べて運動をしていなくても、健康で長生きをしている例外的な人もいると思いますが、かなり少数です。

自分自身がその例外的な人間だと言うのなら、何も改める必要はないと思います。

しかし、ほとんどの人は適度な運動習慣と栄養バランスの取れた食事が必要です。

生活習慣を見直したい方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい☆

1人1人に適切なアドバイスをさせて頂きます！！

炭水化物の重要性

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

以前タンパク質のメリットについてお話ししましたが、今回は炭水化物についてお話ししたいと思います。

炭水化物はタンパク質同様、三大栄養素と呼ばれるものの一つで、身体に必要不可欠な栄養素です。

炭水化物は人が活動する上で、メインのエネルギー源となるものです。

これが不足してしまうと、倦怠感、イライラ…酷くなると生理不順や体調を崩してしまうことがあります。

しかし、現代の食事には炭水化物を多く含む食品があふれています。
ラーメン、カレー、うどんや丼物、お菓子など…炭水化物単体で食事が済んでしまいます。

これが、炭水化物が太ると思われている理由の一つでもあります。

実際には、正しい量をとっていれば太ることはありません。
むしろ、ダイエットの強い味方なのです。

ダイエットやトレーニングにおいても、健康な身体が土台となって初めて体重が落ちたり筋肉ついてくるものです。

体重が落ちない一つの原因として炭水化物の減らし過ぎの可能性もあるので、心当たりがある方はミンティーズの無料カウンセリングでご相談ください！

お待ちしております☆☆

ダイエットが続かない理由

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットが続かない理由」についてお話しします。

ダイエットが続かない理由は「続けられる方法をしていないから」です。

数多くあるダイエット方法を選ぶ時、この２つのことを考えなければいけません。

【最大限結果が出るが、続けられない方法】

【結果は少しずつだが、続けられる方法】

ダイエット方法と自分の生活スタイルや性格を分析して、続けられる方法を選択しないといけないのです。

毎日ジムで1時間運動して、カロリー計算も徹底して行うダイエットが続けられる人もいれば、続けられない人もいます。

仮に上記の方法より効果は薄くても、週一でジムに通い食事はゆるく制限する方が続けられるのであるならば、この方法を選択すべきです。

自分で判断することが難しい人には、パーソナルトレーニングがおすすめです☆

マンツーマンで、1人1人の生活習慣や性格に合わせた食事のアドバイスと運動方法を提案をします。

是非一度体験トレーニングにお越し下さい♪

お得なモニターも募集しています☆☆

ダイエット成功後にやるべきこと

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエットやトレーニングに励み、理想の身体を手に入れた後にやるべきことがあります。

それは「継続」することです。

目標の体重や理想の身体になると、今までしていた食事や運動をやめてしまう方がいます。

僕も今まで筋肉つける為のトレーニングや食事を頑張ってきましたが、それをやめてしまえば1～2年後には筋肉は萎んでしまいます。

せっかく今まで頑張ってきたのに、戻ってしまったら頑張った意味がありません。

ダイエットを成功させることは大事ですが、ダイエットを成功したその先も少し見据えてみませんか？

ミンティーズではダイエット成功した後のフォロープランもありますので、リバウンドの心配もありません！！

ご興味のある方は、是非一度足を運んでください。
お待ちしております☆☆

健康の価値

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「健康の価値」についてお話します。

健康維持にかかるお金と、病気治療にかかるお金が同じなら、どちらにお金を使いますか？

僕は【健康】が何よりも価値のあるものだと思うので、迷わず健康維持にお金を使います。

どんなにお金を払っても治らない病気はありますし、生活習慣病になってしまえば食べるものなど生活に制約がかかるので、やりたいこともやりにくくなるからです。

健康であれば仕事も遊ぶことも出来ます。

病気になることで、今ある当たり前の幸せを失う可能性があるということです。

SNSでこんな投稿を見かけました。

「毎日インスタントラーメンを食べて貯めたお金の何割かは、将来の病気購入にあてられる」

という内容のものです。

食費を削って体に悪いもの食べながら、お金を貯めても、病気の治療に使われてしまいます。

同じようなことをしている人は少なくないと思います。

少しでも未来の健康の為に、食事や運動に取り組むことが理想的です！

ミンティーズでは痩せるだけでなく、将来健康的に過ごせるよう、運動や食事のアドバイスをします☆

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

タンパク質を摂る理由

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエットやトレーニングしている時は高タンパクな食事を勧められますが、今回はその理由についてお話しします。

タンパク質とは、三大栄養素呼ばれるものの一つです。

その大事な栄養素が不足してしまうと、身体にはなんらかの影響が出ることは容易に想像できますね。

そのため、ダイエットやトレーニングに限らず、タンパク質は摂らなければならないのです。

【なぜ高タンパクな食事が良いのか】
人間の体は食物を口にすると、消化して吸収するために「食事誘発性熱生産」が発生します。

消化して吸収するのにも、エネルギーが必要なのです。

タンパク質は糖質や脂質に比べて「食事誘発性熱生産」が多いのです。

要するにタンパク質は、脂肪に変わりにくいのです。

同じカロリーを摂取しても、タンパク質の方がお得ですよね！！

まずはお肉、卵、お魚、納豆など、どれか一つでもいいのでメニューに加えることを意識してみましょう。

好みもあるのでなかなか摂られないという方は、一度ミンティーズにご相談ください。

ご予約お待ちしております☆☆

人生の幸福度を上げる方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「人生の幸福度を上げる方法」というテーマでお話します。

それは…日々最高のコンディションで過ごすことです！

毎朝スッキリと起き、美味しい食べ物を美味しいと感じ、お通じもスッキリとしていて、肩こりや腰痛などの慢性痛が少ない状態で毎日過ごせると、毎日の幸福度は必ず上がります。

毎朝起きるのが怠く、お腹を満たす為に食事をし、便秘になり、体の節々が痛い、休日はゴロゴロして過ごし体を動かさない…いくつか当てはまる人は多いはずです。

これでは、味覚は鈍くなり、体型は崩れ、不健康なので、何をしても楽しめません。

もっと酷くなるとホルモンバランスが崩れて、自律神経も乱れて無気力で何のやる気も起きなくなる人もいます。

現在世界一の長寿国では、毎日移動で15キロ程歩き、獲物を狩って食事をとり、昼寝をして、仲間と談笑するという原始的な生活をしているそうです。

こんな生活を日本で行うのは難しいかもしれませんが、運動、睡眠、食事、友達との談笑が健康や毎日良いコンディションで過ごすには重要ということが分かりますね！

色々な健康法がありますが、結局は基本が大切ということです。

毎日のコンディションを高める生活をし、趣味を全力で楽しめる人生を送りましょう☆

ミンティーズでは痩せるだけではなく、人生をより充実させられるよう、様々な角度からアドバイスします！

一度体験トレーニングにお越し下さい♪

やらない後悔よりやる後悔

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

皆さんは10年後や20年後、さらに50年後の自分の姿を想像したことがありますか？

僕は50年後も元気な自分の姿が容易に想像できます。

それは、毎日の規則正しい生活と運動を続けているからです！

老後に身体が不自由になってから始めていては遅いのです。

人間はやらなかったことに対する後悔は長期的に覚えているそうです。

若い時に規則正しい生活をしておけばよかったという後悔を、老後にもズルズルと引きずってしまうのです！

ダイエットや筋トレは、何度失敗しても良いと思います。
挑戦していること自体が凄いことなのです。

結果的にその失敗を学ぶことで、より良い身体は作られていきます。

ダイエットに限らず言えることですが、何でも「やってみる」ことが大事だと思います。

パーソナルトレーニングをやってみようか迷っている方は、ぜひ一緒にトレーニングをしましょう！

人生で最高の身体を手に入れたい方は、ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆

【寝不足解消】睡眠の質を高める方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「睡眠の質を高める方法」についてお話します。

それは…体に寒冷刺激を与えることです。

具体的には【アイスパックを顔にあてる】【冷水を浴びる】が有効です。

体に対して寒冷刺激を与えると、副交感神経の活動が高まり睡眠の質が向上し、便秘の改善にもなります。

僕自身も、最近お湯に浸かった後に冷水を30秒浴びているのですが、睡眠の質が高くなり、お通じが凄く良いです。

一時的に寒冷刺激というストレスを体に与えた反動で、副交感神経が優位になり、睡眠の質を上げて腸の動きも良くしてくれるのだと思います。

寒冷刺激は冷たくてきついですが、体調へのメリットは凄く大きいのでおすすめです☆

このように、体を良くする為の方法は食事や運動以外にもたくさんあり、それらを自分に合わせた方法で継続することで体は効率良く変わるのです！

少しでも効率良く体を変えたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

ダイエットは見える化が大事

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

皆さんは、どこを基準に痩せたかどうかの判断をしていますか？
おそらく、体重の数値で判断している方が多いと思います。

「見える化」とは体重を記録することではありません！
自分の身体の変化を見つけ易くすることです。

もちろん、定期的に採寸をしていくのは良い事ですが、少し面倒ですよね。
手間のかからない方法として、少しでもタイトな服やパンツを履くことをお勧めします！

体重の変化がなくても、見た目が変化することはあります。
小さな変化を見逃さないことは、継続する秘訣のひとつです！

また、自分の食べた物を写真で記録しておくと、体調を崩した時などに不調の原因がわかりやすいです。
これも「見える化」の一つです。

変化していく自分の身体を、僕たちと一緒に楽しみましょう！
ミンティーズでお待ちしております☆☆

脚を細くする為に最初にやるべきこと

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「脚を細くする為に最初にやるべきこと」というテーマでお話します。

それは…「正しく立てるようになること」です。

正しく立てていない状態＝筋肉を正しく使えていません。

その状態で運動すると、脚はどんどん太くなります。

まずは正しく立てるようになってから運動を行う必要があるのです。

人間の体は頭の先から足の先まで連動しているので、その連動が上手くいくように立ち、その状態から運動が出来ないといけませんが…

これを自分で評価し、改善するのは困難です。
改善が上手くいけば体はどんどん変わっていきます！

是非一度体験トレーニングにお越し下さい♪

3歩進んで2歩下がる

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットや筋トレでなかなか結果出ず、どうすればいいかわからない方がいらっしゃいますが…

ダイエットや筋トレは、なかなか結果が見えないものです。

その中で継続していくコツとして、「遊び」を入れることをお勧めします。

僕の場合、好きなものを好きなだけ食べる日があります。
いわゆる「チートデイ」です！

その日は食事の栄養バランスなどは忘れて、食事を楽しむことにしています。

また、トレーニングするのにも気が乗らない時があります。
そんな時は、トレーニング以外の趣味に思いっきり時間を使います。
僕はたまに、一日中ゲームする日があります。笑

トレーニングやダイエットは頑張り過ぎても良い結果が出ないので、「3歩進んで2歩下がる」気持ちでやっていきましょう！

ただし、3歩下がってしまうとなかなか結果出ないので、適度に頑張る必要があります。

ミンティーズでは、お客様が継続しやすいお食事やご自宅でのトレーニングなどもお伝えしています。

気になった方は是非一度体験にお越しください！
お待ちしております☆