大切なのは痩せたい後です
こんにちは！ジムトレーナーの、金子です。
みなさん、ミンティーズにはお得なフォローアッププランがある事をご存知でしょうか？
今日はあまり知られていない、フォローアッププランのご紹介をさせて頂きます☆
フォローアッププランとは「ミンティーズで契約をして頂いた事がある方限定」その後の体形、体力維持の為に基本のコースよりもお得にトレーニングを受けられるコースです！
LINEで簡単に予約が取れますし、都度払いなので有効期限を心配する必要もありません☆
自分が「行きたいな」と思った時に、単発でご利用できる所がメリットです！
パーソナルトレーニングに通って理想の体が手に入っても、大切なのはその体を維持する事が出来るかどうかだと思います(^^)
ミンティーズに通って頂ければ、お客様ご自身がどんな食事をすれば痩せるのか、維持できるのか…トレーナーのサポートで理解出来るようになります☆
トレーニングもパーソナルを卒業した後、メンテナンスや管理の為に通って頂けると、その時に必要なトレーニングやお食事の事などもLINEで気軽にご相談頂けます☆
あなたが今検討しているジムのアフターフォローは、しっかりしていますか？
是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
パーソナルジムへ行こうか迷っている人へ
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「パーソナルジムに行こうか迷っている人」に向けて書いたブログです。
「パーソナルジムに行きたいけど一歩踏み出せない…」という人は、少なくないと思います。
その理由は様々ですが、トレーニングを続けられるか不安、食事制限が辛そうで不安、金額に見合った成果が出るか不安…と、「不安な気持ち」が一歩踏み出すことを邪魔していませんか？
ミンティーズのパーソナルトレーニングは、お客様1人1人に合わせた「続けられるトレーニング」と「無理のない健康的な食事」が成果を出すので、どんな人でも今よりキレイな見た目を手に入れて、健康になることが出来ます。
必ずお客様の力になれる自信がありますので、是非一度体験トレーニングにお越し下さい！
お問い合わせお待ちしております♪
この時期摂りたい栄養素
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
気温が少しずつ低くなり、日が落ちるのも早くなってきました。
今日は「日照時間が短くなるからこそ摂りたい栄養素」を紹介します！
それは…
ビタミンDです。
人は日光を浴びることでビタミンDを生成することができます。
しかし、この時期は日照時間が短くなり、ビタミンDの生成が滞ってしまうのです。
ビタミンDは幸福ホルモンであるセロトニンの材料でもあり、筋肉や骨の材料でもあるのです。
ビタミンDが不足するとストレスは溜まりやすくなり、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまいます。
この時期は意識して積極的にビタミンDを摂りましょう☆
ビタミンDはきのこ類や卵などに含まれてますので、きのこ鍋に〆は卵を入れた雑炊にしましょう！
季節などによって不足しやすい栄養は変わります。
ミンティーズでは、お客様の生活スタイルや好みに合わせて栄養のアドバイスさせて頂きます。
効率良く、確実に痩せたい方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
「食べ痩せ」にはビタミンB1
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
お客様にお食事のお話をする時に「ビタミンC、B群を意識して摂ってください」とお伝えする事が多いので…
今日はその中でもB1に注目し、どうして摂らないと痩せないのか、ご説明いたします。
結論から言いますと、ビタミンB1には糖質を燃やす効果があります！
糖質は摂らなければいけない栄養素ですが、摂りすぎると太るのは知ってますよね？
そこで大切なのは、糖質を摂取してもちゃんとエネルギーに変換できる体でいることです！
糖質をエネルギーに変換するには、ビタミンB1が必須です☆
ビタミンB1はが含まれる食材
玄米、雑穀、大豆製品、豚肉、枝豆、うなぎ、アーモンドなど
時々白米を玄米にしたり、納豆やお豆腐を食べたり、メイン料理を豚肉にしたり、おやつにアーモンドを食べるなどを意識してみて下さい(^^)
ちなみに、私はおやつにアーモンドをよく食べてますが、ビタミンB1はサプリメントで補うのもアリです☆
ミンティーズでは、お客様に合わせたお食事方法や必要な栄養素を、随時お伝えしております！
是非、ミンティーズにお越し下さい♪
お待ちしております。
外食しても太らない方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「外食しても太らない方法」についてお話します。
年末年始は、忘年会、クリスマス、お正月…外食の機会が多くなる時期です。
今日の内容を参考にしてもらえると、年末年始の体重増加を防ぐことが出来ます！
1.1日の中で空腹の時間を作る
→空腹の時間を作ることで内臓が休まりますし、代謝が上がります
2 空腹の状態かつ薄着で散歩する
→寒さという刺激を体に入れて代謝を上げつつ、脂肪を燃焼します
3 食べても太らない！と強く念じる
→食べたら太ると思って食べると本当に太りやすくなります
食べたことを後悔しないことが大切です
4 ミンティーズに通う
→ミンティーズに通えば、年末年始でも痩せることができます！
4つ全部やるのは難しいかもしれないですが、どれか一つでもやれそうなものがあれば実践してみましょう☆
体験トレーニング5,500円で受け付け中です！
少しでも興味のある人は、お問い合わせ下さい♪
楽しくダイエットする方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
痩せるために、何をしたらいいかわからない時はありませんか？
もちろん、食事の内容を見直して質の良い睡眠、適度な運動が大事ですが、実践しようと思うと意外と難しいものです。
そんな時に意識して欲しいことを、一つご紹介します。
それは…
「モデルがしてそうな事をイメージしながら生活すること」です。
モデルさんの生活は、お休みの日もだらだら過ごすことはなく…
野菜やお魚が多めの食事
時間があれば読書や運動
間食などは綺麗な服を着てお出かけしてランチとデザート
映えそうなものがあれば写真を撮る
同じ姿勢を長時間とらないよう心がけ、疲れたら軽いストレッチ
モデルさんの生活に密着したことはないので実際にはわかりませんが、自己肯定感の上がるような生活を意識してみることで、余計なこと考えずにダイエットする事ができると思います。
僕も、海外の一流ボディビルダーになったつもりで生活しています笑
つらい食事や運動も、考え方一つで楽しくできます。
楽しくダイエット、筋トレしたい方は是非ミンティーズお越しください。
お待ちしております☆
お客様の悩み
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日はミンティーズにどんな悩みを持ったお客様が入会してくださっているか、ご紹介させて頂きます。
・産後に体重が戻らない
・子供と一緒に行けるジムが良かった
・結婚式までに痩せたい
・ブライダルエステも一緒にしたい
・30歳過ぎたら昔みたいに痩せなくなった
・いろんなダイエットを試したが痩せなかった
・正しいトレーニングの仕方がわからない
・何歳になっても元気に仕事がしていたい
・食べる事に罪悪感を感じたくない
・食べても体重、体脂肪はキープしたい
・健康診断で数値が悪かった
・年齢とともに体力の低下を感じ疲れやすい
・病気完治後、体力を落とさない為に運動がしたい
さまざまなお悩みもった方が、通ってくださっています(^^)
あなたと同じお悩みはありましたか？
その、お悩み一緒に解決しましょう！
1人では続けられなくても、応援してくれる、サポーターがいたら頑張れる気がしませんか？
ミンティーズでは、お客様に合わせたトレーニングやお食事をご提案させて頂き、トレーナーが精一杯サポートさせて頂きます！
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
簡単にできる健康習慣
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「簡単にできる健康習慣」について話します。
それは…「ブラッククミン」を食べることです。
ブラッククミンは「死以外のすべてを治癒できる」と言われるほど体に良い食べ物です。
具体的には、アルツハイマー、抗がん、骨粗しょう症、口臭抑制、白髪予防、アレルギー緩和など…様々な予防効果があります。
スープやサラダにブラッククミンを少しかけるだけで料理が美味しくなりますし、より健康になることができます！
是非一度試してみて下さい♪
ミンティーズでは、少しでも効率良くストレスがかからないようなダイエット方法を、お客様1人1人に合わせてご提案させて頂きます！
少しでも興味のある人は、お気軽にお問い合わせ下さい！
やる気を出す為には…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットを始めるためにジム行ったり、食事制限したり…
自然とやる気が出てくるのを待っていませんか？
やる気というのは待っていても出ません！
特に寒い時期は、運動が億劫になりますよね。
来年からでいいやと後回しにして、そのまま夏が来てしまうパターンも多々あります。
人間は行動の後に感情がついてくるので、まずは行動しましょう！
間食をやめたり、10分だけウォーキングをしたり、エスカレーターなど使わずに階段使うなど、すぐにできることはたくさんあります。
そして、さらにやる気を出させてくれるのがパーソナルトレーニングです！
予約制なので必ずトレーニングしないといけなくなりますし、食事の管理もされます。
つらい運動も、トレーナーと一緒だから頑張っていけるのです！
迷っている方は是非！ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
30歳過ぎたら気をつけたいポイント
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
女性の体で年齢の出る3ポジションを、ご存知ですか？
今日は、マイナス5歳若見えするケアすべきポイントをご紹介させて頂きます☆
それは…「後ろ姿」です！！
あなたは大丈夫ですか？
たるむと老けて見える3ポジション。
それは「背中」「腰回り」「お尻」です。
鏡に映らないので、気にしてない方、見えてない方が多いパーツです。
しかし、人に1番見られているのは、実は後ろ姿です！
逆に、この3つのポジションをケアしていれば、マイナス5歳の若見え間違いなしです☆
ミンティーズではダイエットに限らず、いつまでも若々しく、元気で女性らしい体を維持したい方のお手伝いをさせて頂いてます！
トレーニングは、健康の為には誰にでも必要です☆
是非、ミンティーズのカウンセリング＆体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております！！
食欲コントロール方法3選
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「食欲のコントロール方法3選」というテーマでお話します。
ダイエット中、間食で甘いものを食べたくなったり、食後のデザートを食べたくなる人は少なくないと思います。
そのような衝動的食欲を抑える方法を【3つ】紹介します。
1 【運動をする】
強度の高いHIITなどがおすすめですが、難しければ散歩でも効果はあります
2 【後回しにする】
「このお菓子は明日の朝に食べよう」と後で食べる予定を決めると、我慢することなく衝動的な食欲を抑えられます
3 【瞑想をする】
瞑想は衝動的な欲求に強くなると言われているので、最初は3分でも座って目をつむり、自分の呼吸に意識を向けてみて下さい
目の前の食べ物を我慢するのか、このようなテクニックを使って切り抜けるのかで、ダイエットの成功率は大きく変わります！
ミンティーズでは、お客様にストレスがかからないような食事と運動方法の提案をします。
少しでも楽に無理なく痩せたい人はミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
結局朝食は摂った方がいいの？
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は朝食を摂らなかったことで身体に起こる影響をお話しします。
皆さんが朝食を抜く理由は、「朝が苦手だから」「時間がないから」「太りそうだから」の3つが多いと思います。
人間の身体は常に血糖値を一定にコントロールできるのですが、朝食を抜いてしまうと食事で血糖値を上げられなくなります。
その為、無理矢理血糖値を上げるので、コルチゾールやアドレナリン、ノルアドレナリンなどが分泌されます。
これらは、戦闘モードにシフトするホルモンでもあります！！
これらが出ていると身体は疲れやすく、イライラしやすなったり、食後の強い眠気や倦怠感などが現れます。
結果的に、過食の原因にもなってしまいます。
朝食抜きは簡単にアンダーカロリーが作れるので、体重を落とすのには良いと思います。
しかし、心も身体も整えていくという意味では向いていません！
朝食の大切さを分かっていただけましたか？
時間がない時は卵かけ納豆ご飯であれば、5分以内に作って食べることができますので、お試しください！
たくさん食べて痩せたい方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
食べても太らない秘密
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
「あの子私より食べてるのに細いなぁ…」と思う事、ありませんか？
今日は食べてるのに細い子がやっている秘密をご紹介します！！
1.焼く→蒸す・茹でる
2.糖質制限→3食中2食以上お米を食べる
3.食べる順番→野菜から
4.菓子パン→おにぎり
5.飲み物→水、お茶、ブラックコーヒー
6.睡眠時間→6時間以上
7.食べる速さ→30回以上噛んでゆっくり
8.夜ご飯→揚げ物は控える
同じものを食べる時でも順番を気をつけたり、水分補給をジュースからお水に変えるだけでも体は変わり始めます♪
食べ方を気をつければ、ダイエット中でも食べられる物はたくさんあります！！
食べてはいけない物はありません☆
ミンティーズでは、トレーナーが食べても太らない方法をお客様にお伝えさせて頂きます！
食べ過ぎてしまった時の対処方も、お伝えします(^^)
健康的な体を維持したい方、健康的なダイエットをしたい方、是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
YouTubeの運動のデメリット
こんにちは！ジムトレーナーの井尻です。
今日は「YouTubeの運動のデメリット」についてお話します。
YouTubeを観ながら運動するメリットはたくさんありますよね！
・楽しくやれる
・手軽にやれる
・バリエーションがたくさんあるから飽きない
メリットがたくさんあるため、やっている人も多いと思います。
しかし、当然YouTubeを見て運動をするデメリットもあります！
それは…「最適な負荷で運動できない」という点です。
最適な負荷で運動しないと、ケガをしたり、効果が得られなかったりします。
運動の最適負荷は、体型、年齢、性別、体組成、運動経験、時間帯、気候、その日の体調など…
様々な要因で変わるので、各個人、その日のその時間に最適な負荷で運動することで、安全かつ効果的に成果を出すことができるのです！
この最適負荷を、ご自身で判断するのは困難です。
安全かつ効果的に運動の成果を出したい人は、パーソナルトレーニングをおすすめします。
ミンティーズのパーソナルトレーニングは、1人1人に合わせた最適負荷を選択してトレーニングします！
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪
タンパク質不足で起こる身体のサイン
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回はタンパク質が不足することで身体に起こる影響を紹介します。
1.髪や肌のハリがなくなる
髪や肌もタンパク質で構成されている為、その材料が不足してしまうと髪が抜けやすかったり、肌荒れの原因にもなります。
2.胃の調子が悪くなる
食べ物を消化する時に作られる胃の粘膜はタンパク質でできています。
胃の粘膜が作られないと、食べ物を消化しきれずに消化不良を起こしてしまいます。
3.やる気がでない
タンパク質は神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモンにも影響します。
このホルモンが分泌できないとストレスへの抵抗力が落ち、意欲がなくなってしまいます。
4.太りやすくなる
タンパク質が不足すると、筋肉が落ちてしまい代謝が低下してしまいます。
他にもタンパク質を摂取するとエネルギー消費が他の栄養素に比べて多いことと、血糖値の上昇も抑えてくれます。
このように、タンパク質は身体にとって重要な役割を果たしています。
痩せたい、筋肉つけたい、健康になりたい方はタンパク質摂取を心がけましょう！！
ミンティーズでは、お客様のライフスタイルに合わせたお食事指導を行っております。
「無理なく」「自分のペースで」目標の身体に導いていくことができます。
気になる方は是非、ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
効率よく痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
痩せる為にトレーニングをしたいけど、どんな事をしたら良いか分からない…
どこを鍛えたら効率良く体脂肪が減るかわからない…
そんな方、いらっしゃいませんか？
今日は効率良く痩せるには、どんなトレーニングが良いかご紹介させて頂きます。
結論から言いますと、早く痩せたい時は大きな筋肉を鍛える事が大切です！
脂肪は筋肉を使って燃やされるので、大きな筋肉を動かす事で、より脂肪も燃えやすくなります☆
では、どのような順序でトレーニングをするのが良いかと言いますと…
お尻→太もも→背中
この3つをまずは集中して鍛えてみて下さい！
お尻の筋肉が1番大きく、ヒップアップ効果で足か長く見えるので、とくにオススメです！
お尻も上がって、足も細く長く見えて、体脂肪も減ったら…
大きく変わりそうですよね！！
確実に早く痩せたかったら、まずはお尻を鍛えましょう！！！
ミンティーズではお尻トレーニングはもちろん、他にもお客様のお体のバランスを見て、トレーニングメニューを組ませて頂きます！
効率良く痩せたい、ボディメイクをしたい方は是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
食事は〇〇を意識するだけで痩せます
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「食事は〇〇を意識するだけで痩せます」というテーマでお話します。
◯◯＝「彩り」です。
なぜなら、彩りを意識することで【品数】が増え、【食事全体の栄養価】が上がるからです。
例えば唐揚げを食べる時に、彩り豊かな野菜サラダをプラスするだけでもバランスが良くなります。
野菜や果物は色が濃いものが良いと言われているので、スーパーで買い物をするときは「より色の濃い野菜や果物を選ぶ」「カゴの中がカラフルになっている」ことを意識して買い物してみて下さい！
パーソナルトレーニングは「運動をしに行くところ」と思っている人が多いかもしれませんが、ミンティーズではお客様1人1人に合わせた食事のアドバイスもさせて頂きます♪
少しでも健康に興味のある人は、無料カウンセリングにお越し下さい！
痩せられない原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今日のブログは。運動や食事を頑張ってるのに痩せない…
と言う方、必見です！
ダイエットは、運動と食事を頑張れば必ずしも痩せられるわけではありません。
頑張ってるのに痩せない原因は、身体が炎症している可能性が高いです。
炎症というと痛くて腫れてる状態が思い浮かびますが、痛みが出るほどの炎症はかなり細胞にダメージが強い時です。
しかし、痛みを感じなくとも身体は炎症を起こします。
微量な炎症ほど気づきにくいのです！
身体の炎症の原因として挙げらるのは…
・ストレス
・加工品、添加物の摂取
・小麦製品
・乳製品
などが挙げられます。
「最近疲れやすい」「お通じが良くない」など、身体の不調がある場合は、慢性的に炎症を起こしてるサインです！
実は健康だと思って食べているものが、原因だったりもします。
「筋力をつけること」「痩せること」だけがパーソナルトレーニングの目的ではありません。
身体の不調を感じてるのであれば、一度ミンティーズにお越しください。
その不調の原因を解明して、改善するお手伝いを致します！！
歳をとると太りやすくなる理由
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
食べる量は若い時のように多くないのに、なかなか痩せない…。
食事制限をしてもなかなか痩せない…。
と、お悩みの方はいらっしゃいませんか？
今日は、歳をとると太りやすくなる理由をご紹介します。
その原因は、昔の自分に比べて「筋肉量が減ってきたから」かもしれません。
筋肉は使わないと、減少します。
そのため、歳を重ねる毎に「運動量が減っている」こんな方は、要注意です！
逆に運動量の減っていない方は、大丈夫です☆
30歳を超えると毎年1%ずつ筋肉が減少します。
「運動してるけど痩せない(>_<)」
こんな方には、筋トレがおすすめです！
歳をとると太りやすくなる本当の理由は…
・昔より運動量が減る
・30歳を超えると1%ずづ筋肉が減っていく
この2つです！！
この二つの理由に負けないように体を動かして、一緒にダイエットをしていきましょう！
ハードなトレーニングでなくても、筋肉は育ちます☆
ミンティーズでは、お客様の体力やその日の体調に合わせて、無理のないトレーニングメニューをご提案いたします。
たくさんの主婦やママの方が来てくださっています♪
ぜひミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
40代がやるべき〇〇
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「40代がやるべき〇〇」についてお話します。
それは【運動】と【健康的な食事】です。
40代の過ごし方が、50代の健康を決めます。
50代に入って健康診断に引っかかり、病院に行くことが増え、薬の量が増え、何をしてもすぐに疲れる…
こうなってしまう可能性は、40代の過ごし方によって変わります！
【健康】は、お金で買えません。
何よりも大切です。
今の健康を当たり前だと思わず、少しでも運動習慣を増やし、健康的な食事を心がけて貰えると…
10年後の生活が、より良い方向に変わります！
毎日10分の散歩、野菜を毎日食べるなど、簡単なことでいいので心がけて生活してみてください。
「運動も食事も1人ではできない！」という人は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。
お客様に合わせた運動方法と食事方法を、提案させていただきます♪
朝食が食べられない理由
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットやボディメイクをしている時、朝食をしっかり摂るのは基本です。
朝はしっかり食べて、夜にかけて少しずつ量を減らしてくのが理想ですが…
実際には、真逆の生活をしている人がほとんどだと思います。
朝食べたいけどお腹が空かない…
その原因の一つは、夜の高炭水化物のお食事です。
夜に炭水化物をとってしまうと朝になっても血糖値が高いままなので、お腹が空かないのです！
夜は炭水化物を少なめにして、食物繊維の多いものを摂りましょう。
そうすると、朝お腹が空いてたまらないです！
他にも朝食が食べられない原因はたくさんありますが、必ずあるはずです。
その原因をつきとめ改善するのが、パーソナルトレーナーの役割の一つです。
ダイエットやボディメイクに関するお悩みがある方は是非、無料カウンセリング来てください。
お待ちしております☆
女性がトレーニングするメリット
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は女性がトレーニングするメリットをご紹介します。
現在、特に不満もないけど、でも変わりたい。
もしくは、現状よりも悪くなりたくない、現状を維持したい！
そんな想いは、ありませんか？
女性がトレーニングをする事で得られるメリットは、たくさんあります☆
1.成長ホルモンの分泌で、アンチエイジング
2.好きな物を食べても太らない体を手に入れられる
3.いくつになっても、体型を気にせず好きな服が着れる
4.ストレスの発散になり、いつも笑顔でいられる
これらが揃ったら…
実年齢よりも若く見られる事、間違いなしですね！
太るのが嫌で食べるのを我慢するダイエットは、続きません(´Д` )
それより、食べても太らない体になれたら、ストレスもなく、自分に自信が持てるので、いつも笑顔でいられます☆
私は、食べる事が大好きです笑
でも、食べる事で太るのも老けるのも怖いので、トレーニングをしています！！
基礎代謝も上がり、体温も上がり…
自己免疫力も上がります！
トレーニングって女性にとって良い事しかありません♪
1人ではなかなか続けられない、ハードなトレーニングはちょっと…
という方でも、大丈夫です！
ミンティーズでは、1人1人に合わせたトレーニングを提供しています☆
その日の体調や、食べ過ぎた日のリカバリーなど、その時々に合わせてメニューをご用意いたします。
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
30代女性のダイエット方法
こんにちは！ジムトレーナーの井尻です。
今日は「30代女性のダイエット方法」についてお話します。
ダイエット方法は「どんな人でも同じ」では、ありません。
性別、年齢、環境、体質によって方法が変わります。
つまり「30代女性が20代女性と同じダイエット方法に取り組んではいけない」ということです。
例えば、30代女性の特徴として多いのは、小さい子どもがいる、仕事や家事で忙しい、代謝が悪くなってきている、などがあります。
このような特徴を踏まえてダイエットに取り組むと、スムーズにストレスなくダイエットが成功します。
小さい子どもがいて運動する時間が作りにくいなら、スーパーの駐車場は遠くに止めて少しでも多く歩く。
代謝が悪くなっているなら、有酸素運動だけでなく筋トレをする。
正し知識を持ってダイエットをすれば、ストレスなく痩せる為にやれることはたくさんあります。
ミンティーズでは、お客様の年齢や生活環境に合わせたアドバイスをさせて頂くので、無理なくダイエットに成功します！
是非一度、体験トレーニングを受けに来て下さい♪
超簡単ダイエット飯
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
バランスの良い食事を作るのは、正直なところ面倒ではありませんか？
バランスの良い食事を作るためには「一汁三菜」を作らないといけないと、思っていませんか？？
全然そんなことはありません！
もちろんバランスを整える必要はありますが、焼いたり茹でたりするのが面倒な時は、全部一つのどんぶりにまとめてしまえば良いのです。
例えば、どんぶりにご飯をいれて、その上に納豆と卵とオクラにツナ缶いれたらタンパク質、脂質、炭水化物、野菜は摂れますよね。
飽きたら味変すればいいだけですし、たまにマグロのぶつ切りを入れても美味しいです。
アボカドを入れてもいいですね！塩昆布を入れたら最高です！
ちょっとくらいごま油を入れても大丈夫です！
ダイエットは「いかに手間を省くか」が大事です。
ダイエットの食事となると視野が狭くなりがちですが、ヘルシーで美味しい食材は溢れていますので、是非探してみてください！
ダイエット中なにを食べればいいかわからない…という方は、お気軽にご相談ください！
無料カウンセリングお待ちしております☆
