骨盤矯正は誰にでもオススメ！
こんにちは☆ママトレーナーの金子です。
骨盤矯正が必要なのは産後の方だけだと思っていませんか？
出産の経験に関係なく、体に歪みが全くない人はほぼいないので、骨盤矯正は沢山の方に有効です(^^)
骨盤の歪みを実感していなくでも、腰痛、股関節痛、前腿のハリ、むくみ、便秘などの症状はありませんか？
実はその症状、日常生活の姿勢が影響している可能性が高いのです。
そのままの体でダイエットをしようとしても、なかなか成果が出ないのが現実です。
正しい姿勢で立てるようになる事、トレーニングが出来るようになる事が痩せる事への近道になります！
ミンティーズでは、トレーニングで筋力の弱い所を強くして、体のバランスを良くします。
そして、骨盤矯正で体をほぐし、歪みを整えることで、滑らかで柔らかく巡りの良い体へと整えていきます。
トレーニングと骨盤矯正の２つを同時に進めていく事が、理想の身体へのカギとなります。
現在、トレーニングと骨盤矯正がセットになった「短期集中ダイエットプログラム」を開始しております☆
年代や性別に関わらず、骨盤矯正は必要です！
夏までに身体を変えませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
ダイエット中に甘いものが食べたくなったときの解決策
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
ダイエット中に、甘いものが食べたくなるのはよくあることですよね。
一度食べ始めると止められなくなって、食べすぎてしまうこともあります。
なぜ甘いものが食べたくなるのか、その理由について考えてみましょう。
甘いものを食べたいと思うのは、「脳」が糖分を求めているからです。
糖分を摂ることで、脳内のセロトニンという物質が分泌され、心が安定して幸せを感じやすくなります。
また、ストレスを感じると脳がエネルギーを必要とするため、糖分を求めるようになります。
しかし、ダイエット中に甘いものを食べすぎると、摂取カロリーが増えてしまい、ダイエットに逆行してしまいます。
そこで、甘いものを食べたくなったときにおすすめの解決策をいくつかご紹介します！
・フルーツを食べる
・ガムを噛む
・甘味料を使う
・高カカオのチョコを食べる
これらを適度に摂取することで、ダイエット中でも甘いものを食べすぎず、健康的な食生活を送ることができます☆
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事のアドバイスも行っております！
食事のストレスなくダイエットをしたい方は、ミンティーズに是非お越し下さい♪
お腹が空いた時の対処法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「お腹が空いた時の対処法」についてお話しします。
減量期に入るとどうしても空腹の時間が出てくるものです。
そんな時に、僕が実際にやってる対処法についてご紹介します☆
何か食べたいと思った時に、僕がまず最初にすることは「自問自答」です。
本当に食べたい物なのか、自分の身体に本当に必要なのかと。
仕事やトレーニングなどで、明らかに消耗している時は、食べます。
しかし、何もしていないときの空腹の場合には、本当に自分に必要なのかを自問自答します。
それでも食べたいと思ったら、その次に「何を食べるか」を決めます。
砂糖などを使った物ではなく、ナッツやフルーツなど身体に良いもの選んで食べるようにしています。
もし甘い物しかなかったり、食べなかった事で後悔しそうなら、それを美味しくいただくのもありだと思います。
ダイエットや健康づくりは、我慢大会ではありません！
間食などで罪悪感を持たれる場合は、基本的なお食事が整えられてない可能性もあります。
ミンティーズでは、継続しやすく、お好きな物を食べられる様な食事指導をさせて頂いております。
気になる方は、是非一度ミンティーズに越しください！
お待ちしております☆☆
ボディケアしてますか？
こんにちは！ママトレーナーの金子です。
ご自分のボディケア、されてますか？？
骨盤矯正が向いている方は産後の方だけではありません。
昔怪我をして、腰や股関節が痛くなる方。
歩き方や立ち姿勢の癖で、常に骨盤が歪む姿勢になる方。
浮腫みやすい方。
などなど、たくさんの方に当てはまります。
体に痛みがあると、体は自然にそこを庇おうとします。
その代償として、また別の箇所に痛みが生じ始めるといった悪循環です。
悪循環を断ち切るには、原因になっている部分をケアする必要があります☆
骨盤矯正では継続して通っていただくことで、股関節の可動域の改善、腰痛、骨盤の歪み、更には便秘や浮腫みなども改善していきます(^ ^)
長い時間をかけて作った癖は簡単には治りません。
ですが確実に一回の施術でも効果は感じて頂けます☆
骨盤矯正を継続していく事で、元の癖のなかった体に戻していきます♪
また、ご自宅で出来るストレッチや、お食事についてもお伝えさせていただきます。
いくつになっても、自由に動く身体で、旅行や運動など、好きなことを楽しめる体でいられたらいいですよね☆
現在はトレーニングとセットのコースもご用意しております。
気になる方は、是非一度問い合わせ下さい(^^)
首周りスッキリには、姿勢と呼吸！
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「首周りをスッキリさせる方法」をお伝えします☆
まず、首周りをスッキリさせるためには「姿勢を正す」ことがとても重要です。
正しい姿勢になることで、首にかかる負担が軽減され、筋肉のバランスが整います。
意識的に背筋を伸ばして歩くことや、デスクワーク中などには猫背にならないように意識してみましょう！
次に「肩甲骨を正しく動かす」ことも大切です。
肩甲骨を正しく動かすことで首の負担を軽減し無駄な肉を減らすことができます。
肩甲骨周りの、ストレッチやトレーニングを行って、肩甲骨がスムーズに動くようにしましょう！
最後に「正しい呼吸法」も忘れてはいけません。
深い呼吸をすることで、血流が良くなり、筋肉の緊張が解消されます。
また、深く呼吸をすることで自律神経が整い、リラックス効果も期待できます。
日常生活で意識的に深い呼吸を行うようにしましょう！
このように、首周りをスッキリさせる方法はいくつかあります。
しかし、より効果的に成果を出す為には、自分に合った方法で行うことが大切です☆
効率よく成果を出したい方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂きます♪
規則正しい生活のメリット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は、規則正しい生活を送ることが、身体にどんな変化をもたらすかをお伝えします☆
結論から言いますと、規則正しい生活を毎日送っていると、身体の異常に気付きやすくなります！
人間の身体というものは、長く続いている状態に対して「慣れ」というものが生じるものです。
それはつまり、ストレスの多い環境や不規則な生活にも慣れてしまうということです。
そのような状態が長く続けばそれが当たり前となり、身体の「異常」に気付きにくくなってしまいます。
逆に、自分の身体や環境を常に良い状態にしておけば、身体の少しの異変にも気づくことできるのです！
トレーナーである僕は、トレーニングはもちろん、規則正しい生活を心掛けています。
そんな僕が、1週間ジムにも行かず、家でずっとゲームをしてみました。
1週間も身体を動かさずにダラダラしていると、身体が重く感じ、何か
をしようという気力も無くなってしまいました。
この状態に気付かずに、これが毎日続いていくのはとても怖いことだと思います。
病気に対しても、早期発見は大切です。
普段から規則正しい生活を心掛け、身体やメンタルのちょっとした変化を見逃さないようになれるといいですね☆
ご自身の身体の変化に敏感になれれば、良い変化も実感しやすくなり、ダイエットも筋肥大も実現できるはずです！
そんな身体づくりをミンティーズでしてみませんか？
ご来店を待ちしております☆
ぽっこりお腹の原因は？
こんにちは！ママトレーナーの金子です。
量はそれほど食べてないのに、何故かお腹だけぽっこりしている…
そんなお悩みはありませんか？
それは、食べ過ぎではなく「姿勢」のせいかもしれません！
ぽっこりお腹の原因、それは…
・骨盤の歪み
・インナーマッスルが使えていない
・姿勢が悪い
・座っていることが多い
心当たりはありませんか？？
改善するためには、姿勢を正しくする事が重要です☆
その為には、股関節の動きを良くして骨盤の位置を正しくします。
そして、お腹のインナーマッスルを使えるようにします。
ミンティーズでは、ダイエット目的だけではなく、「姿勢改善」の為のトレーニングメニューもご提供しています！
一緒にトレーニングをして、お腹のインナーマッスルを使えるようにしましょう！！
骨盤矯正もセットで行うと、よりいっそう効果を実感して頂けます☆
体が変わるのが早いですよ(^^)
気になる方は、是非一度ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
気になる部位を狙って細くする方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
「体重は減ったのに、脚や二の腕が思ったように細くならない…」
そんな悩みを抱えている女性は多いはずです。
痩せるのは「腕から」「ふくらはぎから」など色々な説がありますが、痩せる部位の順番は人それぞれです。
しかし、上手く運動をすることで狙った部位を細くすることは可能です！
今回は、効果的な部位痩せ方法を紹介していきます☆
「脚痩せ」は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的ですが、正しく歩いたり走ったりすることが出来ないと、細くすることは出来ません。
その為に大切なのが、股関節を支えるようにすることです。
おすすめの運動は「ヒップヒンジ」です。
ネットで検索すると出てくるので、是非やってみて下さい☆
「二の腕痩せ」は、肩甲骨を動かすことが重要になります。
日頃から肩甲骨を大きく動かすようにしてみて下さい。
「お腹痩せ」は、姿勢の改善が重要です。
正しい姿勢でいる時間を長くしましょう。
また、食事の改善も大切です！
野菜やタンパク質を多く摂り、余分な糖質や脂肪分を控えるように心がけましょう。
このように部位痩せは可能ですが、自分だけの力で綺麗なボディラインを整えるのは至難の業です。
効率よく成果を出したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お客様一人一人に合わせた、成果の出るトレーニングをお伝えさせていただきます♪
継続する意味
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は、ダイエットや筋トレなどを継続する意味についてにお話しします。
ダイエットや筋トレは長く続けた方がいいと思いつつ、
早く結果を求めすぎて、目に見えた成果を感じる前に諦めてしまったことはありませんか？
僕自身もコンテストに向けて日々トレーニングに励んでいるので
「早く筋肉つけ！！」と思う日もあります。
しかし、僕は今の自分の身体が大好きです！
それは、長い時間をかけて作り上げてきた身体こそが、今の自分だからだと思います。
すぐに理想の身体になる方法があったとしても、簡単に手に入れた身体なら、それほど好きになれないかもしれません。
身体も含めて自分自身の事を好きになる為にも
「ボディメイクは時間をかけるべき！」
というのが、僕の信念です。
ミンティーズでは、長期にわたり継続しやすいトレーニングや食事指導のプランをお客様にご提案しています。
是非一度、無料カウンセリングにお越しください！
お待ちしております☆
骨盤を整えて痩せやすい体へ
こんにちは。ジムトレーナーの金子です☆
ダイエットしたい！
でも運動は苦手だし辛いトレーニングはちょっと…
と、躊躇している方はいらっしゃいませんか？
そんな方にオススメなのが「骨盤矯正」です♪
骨盤矯正をするとこんな効果が期待できます。
・足が軽くなる
・歩くのが楽になる
・立ち姿勢がキレイになる
・体内のめぐりや便通が整う
こんな変化をイメージしてみてください☆
足が軽くなり歩くのが楽になると、体が動かし易くなり日々の消費カロリーが上がること。
固まった体が整って正しい姿勢になると、それだけで痩せて見えるようになること。
体内のめぐりが良くなり、むくみが解消され便通が整うと、代謝が上がって痩せやすい体になること。
キツイ運動はしなくても、体は変えていくことができます♪
お食事方法でお悩みの方には、無料でアドバイスもさせて頂いております(^^)
是非、この変化を体験してみてください☆
ご予約をお待ちしております。
美味しくて健康にも良い【里芋ダイエット】
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「里芋ダイエット」について書いていきます。
里芋は健康的なダイエットにオススメの食材です☆
里芋は、低カロリーで低糖質。
そして、食物繊維・ガラクタン、カリウム、ビタミンB1などを含んでいます。
これらの栄養素は健康維持に必要不可欠であり、里芋を摂取することで健康に痩せる効果を期待できます。
しかし、食べ過ぎは禁物です。
1日に摂取するカロリー量を調整し、適量を摂ってください。
もう一つ気をつけたいことは、調理方法です。
揚げたり炒めたりする場合はカロリーが高くなり、甘く煮つけたりすると糖質が高くなるので要注意です！
里芋ダイエットはおいしくて健康的なので、長期的な継続がしやすく、ダイエット成功の可能性が高いです☆
里芋を取り入れたバランスの良い食生活を継続することで、健康的な体を手に入れましょう♪
ミンティーズでは、1人1人のお客様に合わせた食事指導も行っております。
自分に合った食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
身体の専門家
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
「身体の専門家」と聞いて、なにを思い浮かべますか？
医者、管理栄養士、理学療法士、などなど、様々な専門家がいると思います。
しかし、一番の専門家は「自分自身」だと僕は思っています。
「自分の身体の事は自分自身が一番良く分かる」というフレーズはよく聞かれますよね。
ですから、健康体で長くいる為には、自分の身体をよく知る必要があります。
自分の身体のどこが悪くて、何の栄養が足りてないのかを把握できる力を身につけることが必要なのです！
ダイエットやトレーニングも同じです。
自分の身体をよく知ることが大切です。
とは言え、最初からご自身の身体のクセや不具合などを察知することは難しいので、僕達パーソナルトレーナーがそのお手伝いをさせて頂きます！！
是非一度、ミンティーズに足を運んでみて下さい♪
ご来店をお待ちしております☆
私が提案するトレーニングメニュー
こんにちは。ママトレーナーの金子です！
「パーソナルトレーニング」というと、難しくてハードなトレーニングというイメージを持たれていませんか？
私はズボラで面倒くさがり。
そして子育て真っ只中！
そんな私が考えるトレーニングは、難しくないのに確実に成果の出せるトレーニングです☆
正しいフォームでトレーニングすることがカギとなります。
ですから、お客様が出来ないような難しいトレーニングは基本的に提案いたしません(^^)
複雑な動きのトレーニングを正確に出来るようになることを求めるよりも、お客様自身に理解していただき、1人でも出来るようになって頂くことに重きを置いています。
まずは、お客様が正しいフォームで実践出来る種目でメニューを組ませていただきます。
そして、その種目の負荷を徐々に上げていく。
繰り返し行うことで、体もどんどん動かせるようになり、メキメキ上手くなっていきます！
その後は、お客様の上達具合にあわせてトレーニングのレベルも上がっていきます。
正しく効かせる事が出来れば、体はちゃんと変わります！！
運動が苦手な方でもご安心ください。
私と一緒にトレーニングしましょう♪
お問い合わせをお待ちしております。
ライスペーパーダイエットで理想の体
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ライスペーパーダイエット」について話していきます。
ライスペーパーは、米を薄いシート状に加工し乾燥させたもので、原材料は白米です。
「ライスペーパーダイエット」では、ライスペーパーに野菜や海鮮、豚肉、鶏肉、炒りごまなどを巻いて食べます。
そのため、栄養バランスが取りやすい食事方法になっています。
また、ライスペーパーのカロリーは、白米と比べると低めで、適量を守って摂取すれば、太りにくい食品と言えます。
ライスペーパーダイエットを、日々の食事の選択肢として取り入れてみてはいかがでしょう♪
より効率よく痩せる食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
ミンティーズでは、お客様1人1人の生活習慣や体質に合わせたお食事指導をさせていただいております。
モデルさんになったつもりで…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
「痩せる為の生活習慣」を身につけたいけれど、何から始めていいのかわからない…
そんな風に感じていませんか？
食事内容の見直しや、良質な睡眠を取ること、適度な運動をすることなど、した方がいいことは思い浮かぶと思いますが、いざ実践しようと思うと難しいこともあります。
そんな方に意識して欲しいことが一つあります。
それは…
「モデルさんのルーティン」をイメージしながら生活することです☆
モデルさんの生活は、お休みの日も朝から活動的！
空き時間には読書や運動、野菜やお魚多めの食事。
外食をする時には綺麗な服を着ておしゃれにランチやデザート。
映えそうなものがあれば写真も撮る。
同じ姿勢を長時間とらないようにして、疲れたら軽いストレッチ。
などなど…
モデルさんの生活に密着したことはないので、あくまでイメージですが。
こんな自己肯定感の上がるような生活を意識してみることで、難しく考えずに楽しくダイエットする事ができると思います。
時には辛く感じる食事や運動でも、憧れのモデルさんさんをイメージしながらなら、モチベーションも上がりそうですね♪
僕自身も、海外の一流ボディビルダーになったつもりで生活してます笑
でもやっぱり一人では難しいと思った方は、是非ミンティーズにお越しください！
楽しくダイエットや筋トレをしましよう♪
ご来店をお待ちしております☆
産後の体
こんにちは、ママトレーナーの金子です！
子育て中の忙しいママさん☆
産後の自分の体を見て、昔はこんなんじゃなかったのにな…なんて感じていませんか？
産後に何故か体型が戻らずに、お尻が大きく四角くなって垂れてきている…。
本当に出産したの？と聞きたくなるような綺麗な体型のママも周りにいたりする中、自分の体型を戻したいけれど何をしたら良いか分からない…。
でも大丈夫です☆
トレーニングはウソをつきません！
私もお尻をどうにかしたくて毎日抗ってます笑
美尻は1日にしてならずです。
ずっと尻トレをやってきた私だからこそ、女性のお尻がどうやったら綺麗に見えるのか、どんなトレーニングがお尻を変えるのか、などなど、お伝え出来る事が沢山あります☆
お尻が変わると後ろ姿が若返りますよ♪
トレーニングと骨盤矯正がセットになったキャンペーンを現在行っております！
人気ですぐ定員になってしまったコースです☆
ご好評につき、4月スタートであと２名限定で募集致します☆
お問い合わせ、お待ちしております♪
やらないとやばい〇〇
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日のテーマは「やらないとやばい○○」
それは「運動」です！
なぜ運動が必要かというと、運動しなければ筋肉が減ってしまうからです。
現在健康で体力に問題がないかもしれませんが、年齢とともに筋肉量は減少していきます。
年を重ねると、長時間歩くのが辛くなったり、日常的な運動についていきづらくなるのはそのためです。
こうなってから運動を始めるのは、なかなか大変なものです。
今から運動を始めることで、疲れにくい体と適度に筋肉のある綺麗な体を維持することができます☆
「運動といっても何をすればいいのかわからない…」
という方は、ミンティーズのパーソナルトレーニングをお勧めします！
お客様一人一人に合わせた運動プランを提供しております☆
お問い合わせ、お待ちしております。
パーソナルジムに向いてる人
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
パーソナルジムと大衆ジム、どちに通うか迷っている方はいませんか？
大衆ジムに入会してみたけれど、いつの間にか幽霊会員…というのはよく聞く話です。
パーソナルジムは、こんな方にオススメです☆
[パーソナルジムに向いている方]
・運動習慣をつけたい方
パーソナルジムは完全予約制です。
ですから、ちょっと行くのが面倒だなと思っても、サボりづらいのです。
運動習慣の第一歩として始めるには最適です！
・時間に余裕がない方
限られた時間の中で、ご自身にピッタリのトレーニングをご提案出来ます。
お忙しい方には、短時間で最も効果的な運動ができる環境が大切です！
・少しコストがかかっても確実に成果を出したい方
ご自身の生活習慣や身体に合わせて、お食事から運動まで多方面からのアドバイスができます！
大衆ジムで幽霊会員なるよりも、費用対効果は高くなりますね☆
・ご自分に合ったトレーニングがわからない方
トレーニング方法は多岐に渡り、ご自分の目標に合ったトレーニングを探すのは難しいものです。
理想の身体へ導くトレーニングをご提案できるのが、パーソナルトレーニングです。
どれか一つでも当てはまったら、大衆ジムよりもパーソナルジムをオススメします☆
気温も暖かくなり、身体も動かしやすい季節になってきましたね！
(花粉が無ければもっといいですが…)
薄着になる夏は、もうすくそこです！
ミンティーズで理想の身体を作りあげましょう♪
ご来店をお待ちしております☆
ドレッシング使ってませんか？
こんにちは。ジムトレーナーの金子です♪
痩せる為の俺食事で、1番大切な事は意識を変える事です！
今日は「サラダにはドレッシング」と言う当たり前を変えて頂きたいと思います☆
結論から言いますと、ダイエット中はドレッシングの使用を控えて欲しいのです！
市販のドレッシングの″カロリーゼロ”や、“ノンカロリー”というワードは要注意です。
沢山の種類の添加物や人工甘味料が使用されていることが多く、ダイエットはもちろん健康を考えてもおすすめできません。
“ノンオイル”のドレッシングにも気をつけてください。
風味やコクを出すために、オイルの代わりに糖質が足されている可能性があります。
オイル不使用ではありますが、糖質過多になる可能性が高いのです。
「どうしてもドレッシングが使いたい！」という時は私に聞いて下さい☆
簡単な手作りドレッシングのレシピや大丈夫な商品をお伝えさせて頂きます♪
お問い合わせお待ちしております。
コグマダイエットの効果的なやり方と注意点
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は、最近話題の「コグマダイエット」について話していきます。
「コグマ」とは、韓国語で「さつまいも」という意味です。
「コグマダイエット」は、韓国の有名アイドルや歌手が減量に成功している、主食をさつまいも（1食150g程度）に置き換えるだけのダイエット法です。
ただし注意点として、主食をさつまいもに置き換えるだけでは、ダイエットに成功することはできません。
同時に、ジャンクフードのような食べ物を控えて運動をしなければ、健康的に痩せることは難しいのです。
より効果的なダイエットをするためには、バランスの良い食事、適度な運動、良質な睡眠を継続することが重要です。
ただ、自分一人でコツコツと続けることは大変です。
パーソナルトレーニングでしたら、自分に合った運動や食事のアドバイスを受け、理想の体型に近づくことができます☆
パーソナルトレーニングに興味のある方は、一度ミンティーズの体験トレーニングを受けてみて下さい♪
お問い合わせをお待ちしております☆
絶対に痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「絶対に痩せる方法」をお伝えします。
それは・・・
「食事のバランスを整え、週2～3回の運動をし、1日7時間の睡眠を取る」です☆
言葉にすると、とてもシンプルですよね。
しかし現実に、これら全てを継続することはハードです。
食事のバランスを整えると言っても、食の好みや食べる量、食事のタイミングも一人一人違います。
また、運動の種類も沢山あって何をすればいいかわからない。
7時間も睡眠をとる時間もないし、取れたとしてもぐっすり眠れなかったり。
取り組んでみると、言葉にするよりもダイエットって複雑なんですよね…
でも、大丈夫です！
パーソナルトレーニングでしたら、お客様一人一人の好みや生活スタイル、生活環境に合わせたオーダーメイドのプログラムを提案させていただきます。
そうです！
これこそ「絶対に痩せる方法」です♪
体験トレーニング、無料カウンセリングもさせていただいておりますので、是非一度ミンティーズにお越しください。
ご来店をお待ちしております☆
「女性限定短期集中ダイエットプログラム」スタート
こんにちは。ジムトレーナーの金子です♪
3月から新たに「女性限定短期集中ダイエットプログラム」がスタートしました！
こんな方にオススメです☆
・プロの集中サポートで減量に取り組み、確実に結果を出したい方
・長期的に健康になる身体づくりを目指したい方
・食事だけでなく生活習慣から見直したい方
【内容】
3ヶ月24回 198,000円
1回のトレーニング50分
週2回のご来店
トレーニング1回 骨盤矯正1回
食事指導有り
ご希望の方は、別料金でダイエットをサポートしてくれるサプリメントを導入していただけます☆
【効果】
食習慣の改善・トレーニング・骨盤矯正という多方面からアプローチする「減量プログラム」により、減量目標を達成することができます。
根本からの生活習慣の見直しができ、ココロと身体がリフレッシュできます♪
3ヶ月の集中トレーニング期間が終わったら、お得なフォローアッププランでの継続も可能です♪
3ヶ月で生活習慣を変え、痩せ体質を手に入れたい方は、ぜひ一緒にこの春からスタートしましょう！
お問合せをお待ちしております☆
【脂肪燃焼】有酸素運動のベストなタイミングとは？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「脂肪燃焼効果の高い有酸素運動のタイミング」について話していきます。
健康やダイエットの分野では、「朝の空腹での有酸素運動」というワードがよく話題になっています。
それば、脂肪燃焼効果が高いとされているタイミングだからです。
どういうことなのかというと…
・食事を取らずに体を動かすことで、脂肪がエネルギー源として利用されやすくなるため、効果的に脂肪を燃焼させることができる
・血糖値が下がり、インスリンの分泌も抑えられるため、脂肪燃焼が促進されると考えられている
さらに、心身にも良い影響を与えてくれます♪
・運動によってストレスを解消し、気分をリフレッシュさせることができる
・血流が促進され、代謝が上がるため、健康的な体作りにもつながる
ただし、注意点もあります。
・空腹の状態で運動すると、体力が低下し、疲れやすくなる可能性がある。
・急激な運動は体に負担をかけるため、怪我や疲労を引き起こす可能性がある。
以上のことから、「朝の空腹での有酸素運動」は、健康やダイエットに役立つとされていますが、正しい方法で行うことが大切です！
実践される場合には、運動前のストレッチやウォームアップをしっかり行い、怪我や疲労を防いでください。
細かいことを考えずに、ご自分に合った運動を正しく実践したい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。
お客様にとってベストな運動を提案させて頂きます！
ご来店をお待ちしております☆
パーソナルに通う３つのメリット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回はパーソナルトレーニングジムに通う３つのメリットについてお話しします。
1.確実に成果を出せる
知識と経験が豊富なトレーナーから、食事や運動の細やかなアドバイスを受けられるので確実な成果が出せます。
長年ダイエットを失敗されていたお客様も、リバウンド無しで痩せることができました！！
2.面倒くさくても続けられる
ちょっと面倒くさいな…なんていう時でも、マンツーマンの完全予約制なので、モチベーションをキープしながらトレーナーと楽しくトレーニングが継続できます！
3.誰にも見られずに変われる
「ジムに行きたい…。でも人に見られるのは嫌だな。」
「こっそり努力して周囲をびっくりさせたい！」
という方も、個室でのトレーニングなので、人の目を気にせずにトレーニングする事ができます。
パーソナルトレーニングは決して安くはありません。
しかし、高い料金にはそれなりの価値があります☆
その対価に見合った成果を必ず出せるので、本気で身体を変えたい方は是非ミンティーズにお越しください！
ご来店をお待ちしております☆
