ダイエットに最も効率の良い運動とは？

ダイエットに最も効率の良い運動は、筋トレです！

筋トレをして筋肉をつけることで代謝の良い体を作ることができて、太りにくい体を作ることもできます☆

ウォーキングなどの有酸素運動でも痩せることは可能ですが、有酸素運動では筋肉を増やして代謝を上げることはできないので一時的に痩せてもリバウンドしやすいです。

まずはスクワット1日10回を日々の生活に取り入れてみましょう♪
それだけでも続ければ必ず変わります！

体験トレーニングに来ていただければ、お客様に最も効果のある筋トレの方法をご提案させて頂くので是非足を運んで下さい☆

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体を少しずつ滅ぼす3つの習慣

今は体調に影響がなくても、数十年後に大きな病気にかかりやすくなる3つの習慣があります。

1 飲酒
2 喫煙
3 糖質の過剰摂取

これらの習慣は長い時間をかけて体を滅ぼし、癌や心臓系の病気など…命に関わる大きな病気になるリスクを高めます。

健康は失った時に気づいても手遅れです！

今日からこの3つの習慣を少しでも減らす努力をしてみましょう☆

低カロリー食品を選ぶ人がダイエットに失敗する理由

ダイエット中に摂取カロリーを少なくし過ぎると不健康になり、リバウンドをする確率も高くなります。

体に必要な三大栄養素はタンパク質・炭水化物・脂質で、これらの栄養素にはカロリーがあります。
つまり、カロリー摂取の少ない状態が続くと大切な栄養素が摂れないため、栄養失調になってしまうのです！

ダイエットが終わった途端にカロリーの高いものを食べてしまい、せっかく頑張ったダイエットが台無しになってしまった経験はないでしょうか？

これは栄養失調になっている体がカロリーを欲しているせいです。

ダイエットに取り組んだ結果栄養失調になり、過食してリバウンドしていてはもったいないので、ダイエットに取り組む際はカロリーだけを見るのではなく、栄養素に注目しましょう☆

どんな栄養素をどれだけ摂ればダイエットに成功するのかを知りたい方は、ぜひ無料カウンセリングを受けて下さい♪

美しい体を手に入れ病気やアレルギーも治す方法

お食事を正しく行うことで今抱えている悩みは全て解決出来ます。

正しく栄養の摂取をすることで、健康になり美しい体型になることはもちろんのこと、メンタル面の改善や慢性的な病気やアレルギーも改善することが数々の研究で分かってます。

心身ともに健康的でスタイルも美しい人は限りなく少ないと思います。
つまり、今の日本で普通にお食事をしていると何かしらの問題を抱えることは必然です。

問題を抱えてる人は食事に問題があることが多く、健康だと思ってやっていることが逆効果の場合も少なくありません。

美しくなりたい方、健康になりたい方は、是非カウンセリングを受けて下さい☆

正しいお食事を知り今の悩みを一緒に解決して、美しく健康な体を手に入れましょう！
カウンセリングは無料です♪

過食を防ぎ健康になれる食べ方☆

こんにちは！ジムトレーナーの井尻です。

よく言われていることですが、よく噛んで食事をすることが過食を防ぎ健康になれる食べ方です。
その理由は、よく噛むことで消化器官の負担を減らすことが出来るからです。

他にも、よく噛む事で得られるメリットはたくさんあります。
若返りホルモンが出る
食べ過ぎ、食中毒、虫歯や歯周病を防ぐ
免疫力アップでがん予防になる、ストレス解消になる…
よく噛んで食べることでこれだけ沢山のメリットが得られます♪

早速今日から噛む回数を増やすように意識してみましょう☆

ミンティーズでは、体の悩みをお客様に合わせた方法で解決する提案が出来ます。
是非一度カウンセリングと体験トレーニングを受けに来て下さい！

食事制限が台無しになってしまう飲み物！

こんにちは！ジムトレーナーの井尻です。

せっかく食事制限をしても、アルコール飲料を飲むとそれを台無しにしてしまいます！

アルコール飲料自体には栄養がほとんどなく、その上アルコールの代謝に多くの栄養を使ってしまうため、体のエネルギーになる三大栄養素の代謝に必要な栄養素が不足し、代謝の低下に繋がります。

つまり、お酒を飲むと食べたものが脂肪として蓄えられやすくなるということです！！

いきなりお酒を飲む習慣をなくすのは難しいと思いますが、毎日飲んでいる人は2日に1回にするなど、少しずつお酒を飲む頻度を減らしてみましょう☆

運動不足が寿命を縮めています！

こんにちは！ジムトレーナーの井尻です。

今日は運動不足のデメリットについてお話しします。
運動をしないと健康を害し、結果的に寿命を縮めています。

運動不足は全世界の死亡の危険因子として、高血圧、喫煙、高血糖、に次ぐ第4位で年間320万人の死亡原因となっているのです。

移動はほとんど車、仕事中はずっと座ったままで歩くことすらほとんどしていない人は要注意です！！

そこで、どんな運動をどんな風にどれくらいやったらいいのか分からない人は、ぜひ体験トレーニングを受けに来て下さい☆

一人ひとりのお客様に最適なトレーニング方法を提案させて頂きます！