ダイエット中絶対にやってはいけないこと

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

今回は「ダイエット中絶対にやってはいけないこと」についてお話します。

1.食べすぎた次の日に食事を抜く
食べすぎた罪悪感から食事を抜く人は結構多いと思います。
しかし、食事を抜くことでさらに食欲が増してしまいます。
食べすぎても、いつも通りのダイエットの食事に戻すだけで十分です！

2.食べすぎを運動量でカバー
これもよくある行為だと思いますが、運動が効果を発揮するのは継続した後です。
1日、2日運動を頑張ったところで、消費カロリーはたかが知れています！

3.週1のチート
チートという言葉に甘えて、週1回好き放題食べていたらいつまでたっても痩せられません！
好きなもの、食べたいものがあれば、1週間トータルで調整しながら食べましょう！

この３つはダイエットあるあるだと思います！
食べたい物とも上手く付き合いながら痩せたい人は、是非ミンティーズにお越しください。
食事指導も一人一人に合わせてご指導いたします！

お問い合わせをお待ちしております☆

ダイエット成功の秘訣とは…

こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです！

今回は「ダイエット成功の秘訣」についてお話しします。

ダイエットにおいて大切なことは「食事・運動・睡眠」を整える事です。

ダイエットは、何か一つだけやれば良いということはありません。

運動だけ頑張っていても痩せませんし、食事だけでも限界があります。

食事・運動・睡眠、さらにはストレスなど…
気をつかう項目がいくつもあります。

これら全てを完璧にするのは困難ですが、それぞれを少しずつ頑張るだけでも最初は結果が出ます。
また、どれか一つだけ完璧でその他は適当…もダメなのです！

目標の体重を達成するだけでは、ダイエットが成功したとは言えません。
その体重を維持し、この先何十年も続けられるようなライフスタイルを作ってこその成功だと僕は思っています。

今の自分に何が足りてないのか、今一度ご自身の生活習慣を見直してみましょう！

何かお困りのことがあれば、是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆

脚を太くする行為3選

こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。

脚を細くするために、ストレッチや筋トレをする方も多いと思います。
それも大事なことですが、それ以上に注意しなければいけないことがあります。

今日は「足を太くする行為」を３つご紹介します！

1.長時間のデスクワーク
脚が太くなる原因の一つとして、長時間同じ姿勢でいることがあげられます。筋力が弱くなり可動域も低下します。
そうなると、血流が滞り、脂肪が落ちにくく浮腫みやすなってしまいます。

2.ヒールの高い靴
ヒールの高い靴は重心が前のめりになります。そのため、バランスをとるために前ももとふくらはぎを使います。
この状態が何時間も続いてしまうと、前ももとふくらはぎの筋肉が発達してしまい、足のシルエットがアンバランスになってしまいます。

3.塩分や添加物の多い食時
塩分や添加物の多い食事は、浮腫みやすくなり、身体が炎症を起こして体脂肪は落ちづらくなります。

ミンティーズのパーソナルトレーニングなら、この３つのお悩みを同時に改善することができます！！
姿勢の改善をして、長時間酷使した身体をケアしながら運動することができますし、食事のアドバイスもお任せください☆

下半身にお悩みがある方は、まず体験トレーニングにお越しください。
お待ちしています♪

ストレス発散しながら痩せる運動

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「ストレス発散しながら痩せる運動」というテーマで書きます。

ストレス発散も出来て、痩せる運動は「キックボクシング」です！！

ミットを思いっきりパンチしたりキックしたりする爽快感は想像以上で、上手く当てれた時になる音や感触も最高に気持ちいいです。

そして何より、キックボクシングは消費カロリーが高いので、ダイエット効果も高いのです！

難しそう…、きつそう…と思う人もいるかもしれませんが、マンツーマンで丁寧に指導させてもらいながらできるので安心して下さい♪

運動をほとんどしてこなかった人がキックボクシングにハマって、どんどん痩せてます！

少しでも興味のある人は、ホットペッパーのクーポンでご予約下さい☆

意外と知らない！？くびれのメカニズム

こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。

4月後半に入り、気温も高くなってきました。
服も薄着になって肌の露出も増える頃です。

お腹周りが気になる方も多いのではないのでしょうか。
そもそも、くびれがどうやって作られるかをご存知でしょうか？

まずくびれを作るのに大事なのは「体脂肪を落とすこと」です。
どれだけくびれを作るために腹筋運動をしても、その上に脂肪が乗っていたらいつまでもくびれは出てきません。
食事管理も一緒に頑張りましょう！

そしてもう一つが「呼吸」です。
人は呼吸をする時、肋骨も一緒に動かします。
しかし普段から呼吸が浅い人は、肋骨の可動域が低下して肋骨が開いたままになっています。

くびれを作るには、この肋骨の動きが必要です。
ですから、肋骨の可動域を出し、それを普段から維持できるようなトレーニングが大事なのです！

夏はもう間近です。
今ならまだ間に合います！
今年の夏こそはと意気込んでいる方は、是非ミンティーズにお越しください☆

お待ちしています♪

痩せている人がやらない３つのこと

こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今日は「痩せている人がやらないこと3選」をご紹介します。

1 早食い
→早食いは満腹感を得にくいため、食べすぎに繋がります。ゆっくりよく噛んで食べましょう。

2 1日家でダラダラする
→休みの日に家でダラダラしていると、消費カロリーも減りますし、ダラダラ間食してしまいます。

3 過度な食事制限
→過度な食事制限は、反動で食べ過ぎてしまいます。

痩せるのは難しいことではありません。

痩せる為にできる日々の小さな行動を”コツコツ継続”していくことです。

決して極端な食事制限をしたり、過度な運動をすることではありません。

「健康的に痩せたい」
「リバウンドしないダイエットをしたい」

そんな方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！

お待ち致しております☆

意外と知らない痩せない原因

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

今日は痩せられない原因についてお話しします。

痩せられない原因の一つに代謝の低下というものがあります。
代謝の低下にもいろいろと原因がありますが大きな一つの原因として”食べなさ過ぎ”からきている可能性があります。

人間の身体で1番代謝が多い部位は肝臓です。
普段から食生活が乱れていたり、食事の量が少なすぎると肝臓の機能が低下して食べたものからうまくエネルギーが作れなくなります。
食事からうまくエネルギーが作れなくなると人間の身体は筋肉を分解してエネルギーを作ります。
すると、筋肉が減ってさらに代謝が落ちてしまいます。

つまり、ダイエットでは食事を減らしてマイナスカロリーを作る必要がありますが、食事を減らし過ぎると代謝が落ちてしまうということです。

この悪循環から抜け出せなくなるとダイエットも上手くいきません。
特にBMIは標準くらい、あるいは標準以下なのに体脂肪が高い人はこの現象が起きている可能性が高いです！！

代謝を戻すためには食生活、ストレス、睡眠、運動の改善が必要です。
食事を減らすだけがダイエットではありません。

ダイエットでお困りの方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆

EMSで痩せる？

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

「お腹に巻くだけで腹筋100回分の効果！」
などのキャッチコピーで販売されているダイエット商品をテレビショッピングやインターネットで見かけます。

お腹に巻いてテレビを見てるだけでお腹が引き締まるなら、ジムに通って筋トレをするよりも魅力的ですよね！

今日は本当にEMSに効果があるのかを解説します。

EMSとは…
筋肉に直接電気の刺激を送ることで、筋肉の運動を活発化させるテクノロジーのこと。
通常は脳からの指令で筋肉は運動しますが、EMSでは脳からの指令と同様の刺激を電流で与えて筋肉を運動させます。

結論から言うと、【EMSでの体作りは効率が悪い】です！
その理由は3つあります。

1、筋肉はゴムのように伸びる時と縮む時に負荷が加わることで発達が促される。
→EMSにはこのような負荷が加わることがない。

2、筋肉の発達に有効な回数は8回～12回の負荷。
→1分間に100回の刺激は多すぎる。

3、日常生活で動きやすい体を作る為には、脳からの指令で筋肉を動かす必要がある。
→脳以外の指令で筋肉を動かして筋肉がついたとしても、上手く使えず日常生活でのパフォーマンスアップに繋がらない。

まとめ
効率的な体作りの為には【筋トレが必須】ということです。

最初は大変かもしれませんが、継続することで多くのメリットがあります。
忙しい人ほど筋トレに取り組んでいます。
忙しいからこそ体力をつけて、体調を崩さないことが必要なのです。

「筋トレって何をどうやってやればいいんだろう・・・」
という人は、一度体験トレーニングに来て下さい！
あなた専用のトレーニングプログラムを作成します。

太らないためにやるべきこと3選

こんにちは！安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今回のテーマは「太らない為にやるべきこと」です！

痩せる為に食事を減らしたり、運動をがんばる方は多いと思います。

でもその前に、太らない為の行動をすることが大事です！
それができていれば、最低でも今以上に太ることはありません。

１. 1週間の食事を俯瞰して見ること
1食1食は気をつけていても、1週間トータルで振り返ってみると、外食や間食をしていることもあります。
1日3食×7日で21食です。
21食のうち何回外食しているか、21食以上(間食含め)食べていないかの把握をしましょう！

２. 定期的な運動
当たり前ですが、運動習慣があるとないとでは全然違います！
食事を気をつける前に、まずは運動習慣を身につけるというのも一つの手です。
継続しやすい楽しい運動見つけましょう！

３. とにかく身体に良いものを食べる
食べるものにこだわることで、多少食べ過ぎても簡単に太ることはありません！
野菜や魚介、フルーツなど栄養価の高い食べ物を積極的にとっていきましょう！

ダイエットする！となると少しエネルギーがいりますが、とりあえず今月は現状維持でもいっかな！という時も全然ありだと思います。

つらいダイエットはしたくない！好きなものも食べて痩せたい！という方は、是非一度ミンティーズにお越しください。
お待ちしてます☆

ダイエットに失敗する人の特徴

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「ダイエットに失敗する人の特徴」というテーマで書きます。

ダイエットに失敗する人は「手軽さ」や「簡単さ」を求めてダイエットをします。

もし、手軽に簡単に痩せられるとしたらジムに通って一生懸命ダイエットしてる人はいないでしょうし、ライザップに通う人もいないはずです。

理想の体型を手に入れるには「適切な食事」と「適切な運動」を地道にコツコツ続けていくしかありません。

手軽さや簡単さを求めて、いつまでも痩せらないより、正しく食事と運動に取り組んで確実に成果を出した方がいいですよね？

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事方法と運動方法を提案するので、どんな人でも無理なく継続出来て確実に成果もでます。

少しでも興味のある人はお問い合わせください！

パーソナルジムの魅力

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

今日は「パーソナルジムの魅力」についてお話しします。

最近は低価格帯のオープンジムが増えてきましたね。
安くジムに通えるのはとても魅力的ですが、パーソナルジムでしかない魅力をお伝えできたらいいなと思いました！

パーソナルジムの1番の魅力は、1人1人に合わせたトレーニング内容や食事の内容をトレーナーが考えてくれるところだと思います。

どんな運動をすればいいかわならない。何を食べればいいかわからないといった悩みの方は多いと思います！
運動習慣の少ない方は普通のジムに行くのですらハードルが高いかもしれません。
パーソナルジムなら、運動が苦手な方も食生活が乱れがちな方も丁寧に指導させていただきます。

２つ目はトレーナーと2人3脚でダイエットに取り組めることです。
運動や食事管理も決して簡単なものではありませんし、誘惑に負けそうな時もありますよね。
パーソナルジムなら、わからないことや不安なことはすぐにトレーナーに相談することで無理なくダイエットを継続することができます。
1人じゃできないことも2人ならできます！

３つ目は完全個室なところです！
運動が苦手な方や誰にも見られたくない方も安心して通うことができます。
こっそりダイエット成功させて周りの人を驚かせてやりましゃう！笑

パーソナルジムというものはオープンジムに比べると料金は高いですが、高いなりの理由があります。
ダイエット絶対に成功させたい！という方は是非ミンティーズにお越しください。

お問い合わせお待ちしてます☆

女性ホルモンを自然に増やす方法は？

こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです。

女性ホルモンが減っていく事、それは女性にとって嬉しいことではないですよね。

女性ホルモンを増やすことは叶いませんが、運動をする事でホルモン対策をすることができます。
カラダを動かし血行と代謝を良くすることで、カラダに良い影響を与えます。

運動量が減ってくる 40代、50代こそ、暮らしの中に軽い運動を取り入れていくことが大切です。

いつまでも好きな事を楽しみながら、ナチュラルに年齢が重ねれたら素敵だと思いませんか？

ミンティンーズでは運動が苦手な方、1人ではやり方がわからない方に丁寧に正しいトレーニングをお伝えさせて頂きます☆

きついトレーニングが良い訳ではありません。
自分に合ったトレーニングが大切です☆

まずは体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております♪

YouTubeで運動するデメリット

こんにちは。
安城のパーソナルジム ミンティーズです！

今日は「YouTubeで運動するデメリット」についてお話します。

YouTubeを観ながら運動するメリットはたくさんありますよね！

・楽しくやれる
・手軽にやれる
・バリエーションがたくさんあるから飽きない

メリットがたくさんあるため、やっている人も多いと思います。

しかし、当然YouTubeを見て運動をするデメリットもあります！
それは…「最適な負荷で運動できない」という点です。

最適な負荷で運動しないと、ケガをしたり、効果が得られなかったりします。

運動の最適負荷は、体型、年齢、性別、体組成、運動経験、時間帯、気候、その日の体調など…様々な要因で変わります。
ですから、1人1人、その日のその時間に最適な負荷で運動することで、安全かつ効果的に成果を出すことができます。

この最適負荷を、ご自身で判断するのは困難です。

安全かつ効果的に運動の成果を出したい人は、パーソナルトレーニングをおすすめします！

ミンティーズのパーソナルトレーニングは、1人1人に合わせた最適負荷を選択してトレーニングします！

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

食間の空けすぎ注意！

こんにちは！安城パーソナルジムミンティーズの高野です、

今回は「食間の空けすぎに注意」というテーマについてお話しします。

食間の空けすぎは血糖値が低い状態で食事を摂取してしまう為、脂肪への合成率が高くなってしまいます。

世界的な統計でも食事回数が少ない人の方が肥満率が高くなるという結果が出ています。

ドカ食いやお菓子がやめられない人は、3食しっかり食べることから始めましょう！

もちろんファスティングダイエットやプチ断食と言ったダイエット方法にも身体へのメリットはあるので、気になる方は是非ミンティーズにお越しください！

ご予約をお待ちしております☆☆

四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか？

こんにちは、パーソナルジム、ジムミンティンーズです！

四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか？

四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。

四十肩をものすごく簡単に説明しますと、肩の中の炎症です。理由は肩甲骨が動かなくなることにより、詰まって炎症を起こしてしまっている状態です。
腕は下から上まで約180度動きますが、これは肩甲骨も一緒に動いてくれるからスムーズに動きます。

腕を180度上げる為に、肩甲骨を固めたままやると120度のところまでしか腕は上がりせん。
これより上の角度は肩甲骨が正しく動く事で上がる仕組みです☆

この2つの連動が大事なんですが、肩甲骨が固まってしまうと、腕だけで頑張ってあげようと無理をするので、痛みを感じてしまいます。

つまり、肩甲骨が正しく動かせていれば、四十肩は予防できますし、改善できるということです☆

そこで、大切になってくるのはストレッチとトレーニングです！

私のトレーニングでは、肩甲骨の動きをブロックする肩甲挙筋（首の後ろ）と広背筋（背中）のストレッチの方法や、マシンを使用した背中のトレーニングなどをご提案させていただいております。

ストレッチはご自宅でも実践していただけますので、肩凝りも良くなったと、お客様からは嬉しいお言葉もいただいています☆
もちろん、ダイエットのご相談も大歓迎です♪

四十肩、五十肩で、整体や病院に行っても良くならなかった方、一度ミンティーズのパーソナルトレーニングもご検討下さい！

お問い合わせお待ちしております☆

コスパ最強トレーニング

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は、痩せる為の「コスパ最強トレーニング」について書いていきます。

お腹を凹ませたいと腹筋ばかりをやってないでしょうか？
腹筋はやった方がいいのですが、実は、非常にコスパが悪いのです。

それは、腹筋自体が筋肉の中では小さいからです。
小さいところをいくら動かしても、カロリーの消費は多くなりません。

では、どこの筋肉を鍛えると良いのでしょうか？

それはズバリ「下半身」です！

下半身の筋肉は大きく、同じ時間で運動した場合、腹筋よりも圧倒的に多くのカロリーを消費することができます。
ですから、スクワットをやりましょう。

効率よく痩せるなら、腹筋よりもスクワットです！
1日10回からでいいので、是非やってみて下さい。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた効果的なトレーニングをオーダーメイドで提供させていただきます。

少しでも効率よく痩せたい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

夏までに復帰を割る方法

こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズの高野です。

今日は夏までに腹筋を割る方法をお伝えします。

1. 食事管理
腹筋を割る為には体脂肪を落とす必要があります。
どんなに腹筋のトレーニングを頑張っても、上に乗っている脂肪を落とさなければ腹筋は割れません。
食事管理が1番大切です！

2. 男子は15%  女子は20%
この数字は、体脂肪をここまで落とすことができれば、腹筋がうっすら見えてくるというラインです！
個人差はありますが、まずはここを目指しましょう！

3. 強度の高い腹筋トレーニング
腹筋を割る為のトレーニングとして、プランクや自重でサーキットトレーニングなどが挙げられますが、これでは効率が悪いです。
バキバキの腹筋を目指している方は、負荷の強いトレーニングしましょう！

まずは、食事管理をして体脂肪を落とすことが優先ですが、するべき事はそれだけではありません。

1人じゃできない、誰かと一緒なら！
教えてもらいながらなら！
という方は、是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください☆

ご予約をお待ちしてます♪

更年期に避けた方がいい食べ物は？

こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです！

「更年期に避けた方が良い食べ物」をご存知ですか？

ある研究で、「高血糖、インスリン抵抗性、メタボリックシンドロームが更年期の女性のホットフラッシュを助長する原因となる」と報告されています。
言い換えると、精白された白いパン、パスタ、ケーキ、ビスケットなど糖質を含む加工食品はGI値が高いので、更年期の症状を悪化させるということです。

GI値が高い食品は食後すぐに血糖が急上昇し、逆に低い食品は血糖値の上昇が緩やかです。
高GIの食品ばかり食べていると、ホットフラッシュ、糖尿病や肥満のリスクが高まるので、GI値の低い食材を意識して摂取するようにすることが大切です☆

おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、特に更年期の女性にはとても重要です。
ミンティンーズでは、炭水化物や糖質を無くすのではなく、糖質の種類を自分で選べるようになることをサポートしています☆

お食事で必要な栄養素をしっかり摂りながら、年齢と目的に合わせたお食事をご提案させて頂きます！

まずはカウンセリングにお越し下さい♪
お問い合わせをお待ちしております☆

間違った健康の常識3選

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットの間違った常識3選」というテーマで話したいと思います。

1…赤身肉でタンパク質をとる
赤身肉（牛肉、豚肉など）はIARC（国際がん研究機関）が発がん性のある食べ物として発表しています。
食べすぎには注意しましょう。

2…カルシウムをとるために牛乳を飲む
少しダイエットとは関係ないかもしれないですが、最新の研究で牛乳は骨を弱くすると言われています。

3…きつい運動が必要
痩せる為にきつい運動は必要ありません。
筋トレが苦手なら、毎日10分散歩するだけでも、寝る前にストレッチをするだけでも変化はあります。
大切なのは続けることです。

正しいことを継続するからこそ、効率よく痩せることが出来ます！

「正しく効率的に痩せたい」という方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

お客様1人1人に合わせた正しいダイエット方法をご提案させて頂きます☆

夏まですぐそこ！

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

皆さん、もう3月になってしまいましたね！
夏のカウントダウンはもうすでに始まっています。

夏になったらダイエットを始めようと思っていては遅いです。
今から始めれば、ギリギリ間に合います！

バッキバキに鍛えた身体で海に行きましょう♪
動機としては充分です。

6月に結婚式を控えてる方もいらっしゃるのでは？
晴れの日を納得のいく身体で迎えましょう！

ミンティーズでは、エステとトレーニングを併用したブライダルコースもございます☆
がっつり1人で鍛えるもよし、ご夫婦で楽しくトレーニングをしていただくこともできます♪

是非一度、無料カウンセリングにお越しください！
お待ちしております。

運動不足が体に及ぼす影響

こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

50代の「運動不足が体に及ぼす影響」をご存知ですか？

運動不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などのリスクを高めます。
特に女性は、骨密度の低下や筋力の低下を引き起こし、日常生活の質を低下させてしまいます。
50代になると、骨粗しょう症のリスクが高くなってくるので、骨密度を維持するためにも筋力トレーニングは重要です！
筋肉が骨に適度なストレスを与えて骨を強化してくれます♪

50代までに運動習慣を持たないと、日常生活に様々な支障が出てきます。
50代に何をするかで、その先の身体はぐっと変わります☆

ただ、1人でトレーニングを続けるのはハードルが高いですよね。
ご自分に合った方法を探すのも大変ですし、ケガをする危険性もあります。

ミンティーズでは、運動が苦手な方や1人でジムに行くのが不安な方、自分に合ったトレーニングが分からない方へ、お一人お一人丁寧にトレーニングの方法をお伝えさせて頂きます☆

キツイ食事制限も、禁止事項もありせん。
大切なのは、いつまでも、若々しく、健康でいたい、綺麗でいたいという気持ちです☆

お客様にピッタリなパーソナルトレーニングを提供させて頂きます♪

是非、体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしております(^^)

ダイエットのモチベーションについて

こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「ダイエットのモチベーション」について書きます。

「ダイエットのモチベーションが続かなくて頑張れない…」
そんな経験をしたことはありませんか？

なぜそうなるのでしょう？
そうならないようにするための対策を紹介します。

まず、そうなる理由は「ダイエット初日」が一番モチベーション高いからです！

ダイエットが進むにつれて、モチベーションは下がっていくものです。
ですから、ダイエットが進むにつれてモチベーションは下がり、運動をさぼってしまったり、暴飲暴食してしまったりするのです。

そうならないようにするための対策は、モチベーションが高いときにやることと、モチベーションが低いときにやることの両方を決めておくことです。

モチベーションが高い時は、ジムで1時間筋トレする。
モチベーションが低い時は、家でストレッチだけする。
みたいな感じです。

モチベーションが高いときに決めたことをモチベーションが下がった時にするのはきついので、あらかじめ両方のパターンを決めておくのです。

そうすることで、無理なく継続することが出来ます！
是非、参考にして取り組んでみて下さい♪

それでも1人ではダイエットを続けるのが難しい人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来てみて下さい☆

カロリー減らしても痩せません

こんにちは！安城パーソナルジム　ミンティーズです。

ダイエットをする際に、絶対条件なのがカロリー収支です。
自分の消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

しかし、それだけでは人間の身体は痩せていきません。
カロリー収支でマイナスを出すために、めちゃくちゃ食事制限をしたり、たくさん運動をしても痩せないのです！

人間の身体は、そんなに単純なものではありません。

「充分な睡眠」「ストレス管理」「腸内環境の改善」など、様々な要因が結果的にマイナスカロリーに近づけてくれています。

食べた量と動いた量だけで考えるよりも、「健康的で丁寧な生活習慣」を身につけた方が、リバウンドもせずに結果的にダイエットの近道になります。

運動や食事制限を頑張っても痩せられない人は、他に原因があります！

お悩みの方は、是非ミンティーズにご相談ください☆
お問い合わせをお待ちしております。

30歳過ぎたら気をつけたい3ポジション

こんにちは！安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

今日は、5歳若見えするケアすべきポイントをご紹介させて頂きます♪

それは…「後ろ姿」です！！
皆さんは大丈夫ですか？

そして、特にたるむと老けて見える3ポジション

それは「背中」「腰回り」「お尻」です。
鏡に映らないので、気にしてない方、見えてない方が多いパーツです。

しかし、人に1番見られているのは、実は後ろ姿です。

逆に、この3つのポジションをケアしていれば、マイナス5歳の若見え間違いなし♪

ミンティーズではダイエットに限らず、いつまでも若々しく、元気で女性らしい体を維持したい方のお手伝いをさせて頂いています！
トレーニングは、健康の為にも誰にでも必要です。

是非、ミンティーズのカウンセリング＆体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております！