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ブログ

2024/03/29

パーソナルジムの魅力

こんにちは!安城パーソナルジム ミンティーズです。

今日は「パーソナルジムの魅力」についてお話しします。

最近は低価格帯のオープンジムが増えてきましたね。
安くジムに通えるのはとても魅力的ですが、パーソナルジムでしかない魅力をお伝えできたらいいなと思いました!

パーソナルジムの1番の魅力は、1人1人に合わせたトレーニング内容や食事の内容をトレーナーが考えてくれるところだと思います。

どんな運動をすればいいかわならない。何を食べればいいかわからないといった悩みの方は多いと思います!
運動習慣の少ない方は普通のジムに行くのですらハードルが高いかもしれません。
パーソナルジムなら、運動が苦手な方も食生活が乱れがちな方も丁寧に指導させていただきます。

2つ目はトレーナーと2人3脚でダイエットに取り組めることです。
運動や食事管理も決して簡単なものではありませんし、誘惑に負けそうな時もありますよね。
パーソナルジムなら、わからないことや不安なことはすぐにトレーナーに相談することで無理なくダイエットを継続することができます。
1人じゃできないことも2人ならできます!

3つ目は完全個室なところです!
運動が苦手な方や誰にも見られたくない方も安心して通うことができます。
こっそりダイエット成功させて周りの人を驚かせてやりましゃう!笑

パーソナルジムというものはオープンジムに比べると料金は高いですが、高いなりの理由があります。
ダイエット絶対に成功させたい!という方は是非ミンティーズにお越しください。

お問い合わせお待ちしてます☆

2024/03/27

女性ホルモンを自然に増やす方法は?

こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです。

女性ホルモンが減っていく事、それは女性にとって嬉しいことではないですよね。

女性ホルモンを増やすことは叶いませんが、運動をする事でホルモン対策をすることができます。
カラダを動かし血行と代謝を良くすることで、カラダに良い影響を与えます。

運動量が減ってくる 40代、50代こそ、暮らしの中に軽い運動を取り入れていくことが大切です。

いつまでも好きな事を楽しみながら、ナチュラルに年齢が重ねれたら素敵だと思いませんか?

ミンティンーズでは運動が苦手な方、1人ではやり方がわからない方に丁寧に正しいトレーニングをお伝えさせて頂きます☆

きついトレーニングが良い訳ではありません。
自分に合ったトレーニングが大切です☆

まずは体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております♪

2024/03/25

YouTubeで運動するデメリット

こんにちは。
安城のパーソナルジム ミンティーズです!

今日は「YouTubeで運動するデメリット」についてお話します。

YouTubeを観ながら運動するメリットはたくさんありますよね!

・楽しくやれる
・手軽にやれる
・バリエーションがたくさんあるから飽きない

メリットがたくさんあるため、やっている人も多いと思います。

しかし、当然YouTubeを見て運動をするデメリットもあります!
それは…「最適な負荷で運動できない」という点です。

最適な負荷で運動しないと、ケガをしたり、効果が得られなかったりします。

運動の最適負荷は、体型、年齢、性別、体組成、運動経験、時間帯、気候、その日の体調など…様々な要因で変わります。
ですから、1人1人、その日のその時間に最適な負荷で運動することで、安全かつ効果的に成果を出すことができます。

この最適負荷を、ご自身で判断するのは困難です。

安全かつ効果的に運動の成果を出したい人は、パーソナルトレーニングをおすすめします!

ミンティーズのパーソナルトレーニングは、1人1人に合わせた最適負荷を選択してトレーニングします!

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪

2024/03/22

食間の空けすぎ注意!

こんにちは!安城パーソナルジムミンティーズの高野です、

今回は「食間の空けすぎに注意」というテーマについてお話しします。

食間の空けすぎは血糖値が低い状態で食事を摂取してしまう為、脂肪への合成率が高くなってしまいます。

世界的な統計でも食事回数が少ない人の方が肥満率が高くなるという結果が出ています。

ドカ食いやお菓子がやめられない人は、3食しっかり食べることから始めましょう!

もちろんファスティングダイエットやプチ断食と言ったダイエット方法にも身体へのメリットはあるので、気になる方は是非ミンティーズにお越しください!

ご予約をお待ちしております☆☆

2024/03/20

四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか?

こんにちは、パーソナルジム、ジムミンティンーズです!

四十肩、五十肩の治し方、予防方法ご存知ですか?

四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼んでおり、それぞれに違いはありません。

四十肩をものすごく簡単に説明しますと、肩の中の炎症です。理由は肩甲骨が動かなくなることにより、詰まって炎症を起こしてしまっている状態です。
腕は下から上まで約180度動きますが、これは肩甲骨も一緒に動いてくれるからスムーズに動きます。

腕を180度上げる為に、肩甲骨を固めたままやると120度のところまでしか腕は上がりせん。
これより上の角度は肩甲骨が正しく動く事で上がる仕組みです☆

この2つの連動が大事なんですが、肩甲骨が固まってしまうと、腕だけで頑張ってあげようと無理をするので、痛みを感じてしまいます。

つまり、肩甲骨が正しく動かせていれば、四十肩は予防できますし、改善できるということです☆

そこで、大切になってくるのはストレッチとトレーニングです!

私のトレーニングでは、肩甲骨の動きをブロックする肩甲挙筋(首の後ろ)と広背筋(背中)のストレッチの方法や、マシンを使用した背中のトレーニングなどをご提案させていただいております。

ストレッチはご自宅でも実践していただけますので、肩凝りも良くなったと、お客様からは嬉しいお言葉もいただいています☆
もちろん、ダイエットのご相談も大歓迎です♪

四十肩、五十肩で、整体や病院に行っても良くならなかった方、一度ミンティーズのパーソナルトレーニングもご検討下さい!

お問い合わせお待ちしております☆

2024/03/18

コスパ最強トレーニング

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は、痩せる為の「コスパ最強トレーニング」について書いていきます。

お腹を凹ませたいと腹筋ばかりをやってないでしょうか?
腹筋はやった方がいいのですが、実は、非常にコスパが悪いのです。

それは、腹筋自体が筋肉の中では小さいからです。
小さいところをいくら動かしても、カロリーの消費は多くなりません。

では、どこの筋肉を鍛えると良いのでしょうか?

それはズバリ「下半身」です!

下半身の筋肉は大きく、同じ時間で運動した場合、腹筋よりも圧倒的に多くのカロリーを消費することができます。
ですから、スクワットをやりましょう。

効率よく痩せるなら、腹筋よりもスクワットです!
1日10回からでいいので、是非やってみて下さい。

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた効果的なトレーニングをオーダーメイドで提供させていただきます。

少しでも効率よく痩せたい方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

2024/03/15

夏までに復帰を割る方法

こんにちは!安城パーソナルジム ミンティーズの高野です。

今日は夏までに腹筋を割る方法をお伝えします。

1. 食事管理
腹筋を割る為には体脂肪を落とす必要があります。
どんなに腹筋のトレーニングを頑張っても、上に乗っている脂肪を落とさなければ腹筋は割れません。
食事管理が1番大切です!

2. 男子は15%  女子は20%
この数字は、体脂肪をここまで落とすことができれば、腹筋がうっすら見えてくるというラインです!
個人差はありますが、まずはここを目指しましょう!

3. 強度の高い腹筋トレーニング
腹筋を割る為のトレーニングとして、プランクや自重でサーキットトレーニングなどが挙げられますが、これでは効率が悪いです。
バキバキの腹筋を目指している方は、負荷の強いトレーニングしましょう!

まずは、食事管理をして体脂肪を落とすことが優先ですが、するべき事はそれだけではありません。

1人じゃできない、誰かと一緒なら!
教えてもらいながらなら!
という方は、是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください☆

ご予約をお待ちしてます♪

2024/03/13

更年期に避けた方がいい食べ物は?

こんにちは。安城のパーソナルジム、ミンティンーズです!

「更年期に避けた方が良い食べ物」をご存知ですか?

ある研究で、「高血糖、インスリン抵抗性、メタボリックシンドロームが更年期の女性のホットフラッシュを助長する原因となる」と報告されています。
言い換えると、精白された白いパン、パスタ、ケーキ、ビスケットなど糖質を含む加工食品はGI値が高いので、更年期の症状を悪化させるということです。

GI値が高い食品は食後すぐに血糖が急上昇し、逆に低い食品は血糖値の上昇が緩やかです。
高GIの食品ばかり食べていると、ホットフラッシュ、糖尿病や肥満のリスクが高まるので、GI値の低い食材を意識して摂取するようにすることが大切です☆

おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、特に更年期の女性にはとても重要です。
ミンティンーズでは、炭水化物や糖質を無くすのではなく、糖質の種類を自分で選べるようになることをサポートしています☆

お食事で必要な栄養素をしっかり摂りながら、年齢と目的に合わせたお食事をご提案させて頂きます!

まずはカウンセリングにお越し下さい♪
お問い合わせをお待ちしております☆

2024/03/11

間違った健康の常識3選

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットの間違った常識3選」というテーマで話したいと思います。

1…赤身肉でタンパク質をとる
赤身肉(牛肉、豚肉など)はIARC(国際がん研究機関)が発がん性のある食べ物として発表しています。
食べすぎには注意しましょう。

2…カルシウムをとるために牛乳を飲む
少しダイエットとは関係ないかもしれないですが、最新の研究で牛乳は骨を弱くすると言われています。

3…きつい運動が必要
痩せる為にきつい運動は必要ありません。
筋トレが苦手なら、毎日10分散歩するだけでも、寝る前にストレッチをするだけでも変化はあります。
大切なのは続けることです。

正しいことを継続するからこそ、効率よく痩せることが出来ます!

「正しく効率的に痩せたい」という方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

お客様1人1人に合わせた正しいダイエット方法をご提案させて頂きます☆

2024/03/08

夏まですぐそこ!

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

皆さん、もう3月になってしまいましたね!
夏のカウントダウンはもうすでに始まっています。

夏になったらダイエットを始めようと思っていては遅いです。
今から始めれば、ギリギリ間に合います!

バッキバキに鍛えた身体で海に行きましょう♪
動機としては充分です。

6月に結婚式を控えてる方もいらっしゃるのでは?
晴れの日を納得のいく身体で迎えましょう!

ミンティーズでは、エステとトレーニングを併用したブライダルコースもございます☆
がっつり1人で鍛えるもよし、ご夫婦で楽しくトレーニングをしていただくこともできます♪

是非一度、無料カウンセリングにお越しください!
お待ちしております。

2024/03/06

運動不足が体に及ぼす影響

こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

50代の「運動不足が体に及ぼす影響」をご存知ですか?

運動不足は、肥満、心臓病、2型糖尿病などのリスクを高めます。
特に女性は、骨密度の低下や筋力の低下を引き起こし、日常生活の質を低下させてしまいます。
50代になると、骨粗しょう症のリスクが高くなってくるので、骨密度を維持するためにも筋力トレーニングは重要です!
筋肉が骨に適度なストレスを与えて骨を強化してくれます♪

50代までに運動習慣を持たないと、日常生活に様々な支障が出てきます。
50代に何をするかで、その先の身体はぐっと変わります☆

ただ、1人でトレーニングを続けるのはハードルが高いですよね。
ご自分に合った方法を探すのも大変ですし、ケガをする危険性もあります。

ミンティーズでは、運動が苦手な方や1人でジムに行くのが不安な方、自分に合ったトレーニングが分からない方へ、お一人お一人丁寧にトレーニングの方法をお伝えさせて頂きます☆

キツイ食事制限も、禁止事項もありせん。
大切なのは、いつまでも、若々しく、健康でいたい、綺麗でいたいという気持ちです☆

お客様にピッタリなパーソナルトレーニングを提供させて頂きます♪

是非、体験トレーニングにお越し下さい!
お待ちしております(^^)

2024/03/04

ダイエットのモチベーションについて

こんにちは!
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「ダイエットのモチベーション」について書きます。

「ダイエットのモチベーションが続かなくて頑張れない…」
そんな経験をしたことはありませんか?

なぜそうなるのでしょう?
そうならないようにするための対策を紹介します。

まず、そうなる理由は「ダイエット初日」が一番モチベーション高いからです!

ダイエットが進むにつれて、モチベーションは下がっていくものです。
ですから、ダイエットが進むにつれてモチベーションは下がり、運動をさぼってしまったり、暴飲暴食してしまったりするのです。

そうならないようにするための対策は、モチベーションが高いときにやることと、モチベーションが低いときにやることの両方を決めておくことです。

モチベーションが高い時は、ジムで1時間筋トレする。
モチベーションが低い時は、家でストレッチだけする。
みたいな感じです。

モチベーションが高いときに決めたことをモチベーションが下がった時にするのはきついので、あらかじめ両方のパターンを決めておくのです。

そうすることで、無理なく継続することが出来ます!
是非、参考にして取り組んでみて下さい♪

それでも1人ではダイエットを続けるのが難しい人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来てみて下さい☆

2024/03/01

カロリー減らしても痩せません

こんにちは!安城パーソナルジム ミンティーズです。

ダイエットをする際に、絶対条件なのがカロリー収支です。
自分の消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

しかし、それだけでは人間の身体は痩せていきません。
カロリー収支でマイナスを出すために、めちゃくちゃ食事制限をしたり、たくさん運動をしても痩せないのです!

人間の身体は、そんなに単純なものではありません。

「充分な睡眠」「ストレス管理」「腸内環境の改善」など、様々な要因が結果的にマイナスカロリーに近づけてくれています。

食べた量と動いた量だけで考えるよりも、「健康的で丁寧な生活習慣」を身につけた方が、リバウンドもせずに結果的にダイエットの近道になります。

運動や食事制限を頑張っても痩せられない人は、他に原因があります!

お悩みの方は、是非ミンティーズにご相談ください☆
お問い合わせをお待ちしております。

2024/02/28

30歳過ぎたら気をつけたい3ポジション

こんにちは!安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

今日は、5歳若見えするケアすべきポイントをご紹介させて頂きます♪

それは…「後ろ姿」です!!
皆さんは大丈夫ですか?

そして、特にたるむと老けて見える3ポジション

それは「背中」「腰回り」「お尻」です。
鏡に映らないので、気にしてない方、見えてない方が多いパーツです。

しかし、人に1番見られているのは、実は後ろ姿です。

逆に、この3つのポジションをケアしていれば、マイナス5歳の若見え間違いなし♪

ミンティーズではダイエットに限らず、いつまでも若々しく、元気で女性らしい体を維持したい方のお手伝いをさせて頂いています!
トレーニングは、健康の為にも誰にでも必要です。

是非、ミンティーズのカウンセリング&体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております!

2024/02/26

【TWICEジヒョ】のダイエットについて解説

こんにちは!
安城のパーソナルジムミンティーズです。

今日は「TWICEジヒョのダイエット」について解説します。

ジヒョが実際に行っていたダイエット

1 さつまいもを主食にした

さつまいもがダイエットに有効な詳しい理由はこちら↓

https://gym.mintea.jp/%e3%81%95%e3%81%a4%e3%81%be%e3%81%84%e3%82%82%e3%82%92%e4%b8%bb%e9%a3%9f%e3%81%ab%e3%81%99%e3%82%8b%e3%81%a8%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1/

2 水をとにかく飲むことを意識した

水を飲むと良い理由↓

https://gym.mintea.jp/%e8%b6%85%e5%a4%a7%e4%ba%8b%ef%bc%81%e6%b0%b4%e3%82%92%e9%a3%b2%e3%82%80%e3%81%a8%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e3%81%8c%e4%b8%8a%e3%81%8c%e3%82%8b%e4%bb%95%e7%b5%84%e3%81%bf/

3 タンパク質を摂取していた
4 間食はドライフルーツを食べた

その他のおすすめの間食↓

https://gym.mintea.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E4%B8%AD%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%AE%E9%96%93%E9%A3%9F3%E9%81%B8/

5 プランクをしていた
6 ダンスの練習+ジムに行っていた

実際どこまで正確な情報かは分かりませんが、いたって普通のダイエット方法です。

韓国のアイドルのダイエット方法は日本でも真似する人は多いと思いますが、このジヒョのダイエットをそのまま真似すれば、成果は出ると思います。

ただ、ポイントが2つあります。

1 成果を急がない
2 とにかくコツコツ継続する

継続に関する記事は↓

https://gym.mintea.jp/%e3%82%b3%e3%83%84%e3%82%b3%e3%83%84%e7%b6%99%e7%b6%9a%e3%81%99%e3%82%8b%e3%82%b3%e3%83%84/

この2つを心に決めてダイエットに取り組みましょう!

この2つを無視したダイエットは絶対上手くいきません。
痩せたとしても必ずリバウンドします。

そして、多くの人は続けることが出来ません。

ですから、絶対に痩せたい人はパーソナルジムに通いましょう!

ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた痩せる方法をアドバイスします。
ご来店をお待ちしてます♪

2024/02/23

2日で体脂肪1kg落とす方法

こんにちは!安城パーソナルジム ミンティーズです。

今回は「2日で脂肪1kg落とす方法」を皆さんに伝授します!
脂肪を落とす方法です。体重ではありません。

それは
「36時間歩き続ける」です!
これを続ければ1月に10kg落とすことも可能です。

つまり…
数日で体脂肪落とすのは、無理に等しいということです。

ここまでの無理はしないにせよ、極度な食事制限やきつい運動をしてしまう方は多いです。
短期間で体脂肪を落とすことは、それを習慣にもできないですし、リバウンドの可能性がとても高いです。

毎朝20分のウォーキングを継続できれば、運動だけでも1kgの体脂肪が落とせます。

1か月で10kg落とす。
1年かけて10kg落とす。
どちらも同じ10kgです。
なるべく時間をかけて無理のないダイエットを「継続」していきましょう!

ミンティーズでは運動や食事など、継続しやすい方法でアプローチしています。
2度と失敗したくない方は、是非ミンティーズにお越しください!

お待ちしております♪

2024/02/21

産後女性の身体の変化

こんにちは。
安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

産後の女性の身体には、産前に比べてどんな変化が起きているのかをご存知でしょうか?

まずは骨の変化があります。
妊娠でお腹が大きくなると肋骨が開いてきます。
その肋骨が開いたままになってしまうと、呼吸が浅くなり、姿勢が前屈みになってしまいます。

また、お腹の力が入りづらくなった方が多くみられます。
腹直筋離開といって腹直筋が開くことにより、腹圧が上がりづらくなるので、姿勢の維持も大変になってきます。

ここまでの変化で分かる事は、猫背になる事と、呼吸が浅いので各臓器の働きが低下したり、代謝も低くなる事、そして腹圧が上手く上げられないので、ぽっこりお腹が完成する事です。

更には、産後ですので、生活習慣の大きな変化がありますよね。
お子さんの抱っこや抱っこ紐の使用などで前屈みの姿勢や下を向く機会の増加。
上腕二頭筋ばかりが使われて三頭筋が使われず、振袖のようになってしまう二の腕…

忙しい日々に、自分のことを後回しにてしまうのがママだと思います。
特に意識していないと、姿勢は悪くなる一方です。

ミンティーズでは、お客様の何処の筋力が足りないのか、出産によってどのように変わったのかを見極め、産後の女性が正しい姿勢で日々過ごせる身体へ変えていきます。

特に意識していないと、姿勢は悪くなる一方です。
姿勢が悪ければ、ダイエットも上手くいきません。

何処の筋力が弱いのか知りたい方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください♪
お待ちしております。

2024/02/19

パーソナルトレーナーとの相性

こんにちは!
安城のパーソナルジム ミンティーズです。

今日は「パーソナルトレーナーとの相性」について書きます。

パーソナルジムに興味はあるけど、トレーナーとの相性を心配される方も多いのではないでしょうか?

トレーナーとの相性が合わないと、当然通うのが辛くなります。
でも相性が合うかどうかも、通ってみなければ分かりません。

このような不安から、パーソナルジムに通うことを躊躇してしまう人も少なくないと思います。

そんな方にお勧めなのは、トレーナーが複数人いるジムです。
複数人いれば、お客様に合ったトレーナーがついてくれます。

ミンティーズには、男性トレーナー2名、女性トレーナー1名が在籍していますので、ご自身に合ったトレーナーを選んでもらうことが可能です☆

少しでも興味をお持ちでしたら、ぜひ一度お問い合わせください!

2024/02/16

3つ揃ったらアウト!ダイエットが続かなくなる兆候

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

ダイエットを継続するのは大変ですよね。

結果が出るまでに時間がかかりますし、出ても環境の変化で体重が戻ってしまうということはよくあることです。
そうなるとやる気がなくなってしまいますよね。

やる気減退の要注意サインを3つ紹介します!

1.睡眠不足
睡眠不足になると思考が鈍くなります。
食事を考えるのも面倒くさくなりますし、仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。

2.コンビニご飯
家に帰ってご飯をつくるのが面倒になり、コンビニにで簡単に済ませてしまう。
これが長く続くと、なかなか自炊に戻れません。

3.ジムに行かなくなる
ジムに行かなくなるとサボり癖がついてしまいます。
無理せず軽い運動だけでもいいので、せっかくついた習慣を辞めずに継続できるといいですよね。

この3つが揃うと、自暴自棄になり暴飲暴食に走りやすくなります。
現状維持でも良いと思うので、どれか一つでもどんなに忙しくても死守しましょう!

自信のない方は、是非ミンティーズニお越しください☆
パーソナルトレーニングなら、食事の管理も運動習慣もサボることなく継続できます。

お問い合わせをお待ちしてます♪

2024/02/14

寒さを感じる今が痩せるチャンスです

こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。

少し薄着で寒さを感じる服装の人と完全に防寒対策が出来ている服装の人、どちらが痩せるかご存知ですか?

実は、少し肌寒いと感じるぐらいの気温で過ごす人は「痩せる人」の傾向にある事が解明されています。

「寒さ」は、痩せ細胞と呼ばれる褐色脂肪細胞を活性化するといわれています。
その細胞は、寒さを感じると熱を作ろうと脂肪を燃焼。
脂肪を燃焼する際に消費するカロリーは、何と1日で300kcal程度☆

これは30分のジョギングに匹敵するほどのカロリー消費で、決して侮れない数値です!

肌寒い季節は、換気した際に部屋を多少冷やし、肌寒いと感じる環境で少しの時間を過ごしてみましょう。
トレーニングや食事の見直しにプラスして、更にダイエットの効果を感じていただけますよ☆

毎日、30分ジョギングをしましょう!
と言われるとキツそうに聞こえますが、換気の間、肌寒いと感じる環境で少しの時間過ごすと考えたら…ジョギングよりも、ハードルが下がりませんか?

ミンティーズでは、ストレスの少ないダイエット方法をお客様にお伝えしています☆
自分に合った、ダイエット方法が知りたい方は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい。

お問い合わせお待ちしております!

2024/02/12

水抜きダイエット

こんにちは!
安城パーソナルジムミンティーズです。

今日は「水抜きダイエット」について書きます。

水抜きダイエットとは…

「水抜きによる減量の仕組みは、基本的に身体の水分量を減らすことで体重を減らすというもの。」

これを一般の人がどう捉えるのかは正直分からないところがありますが「痩せるために水抜きダイエットいいじゃん!」と思う人もいるかもしれません。

もしこれをやろうとしてる人がいるならば、絶対にやめてください!!

僕は格闘技をやっていたので、水抜きで体重を落とすことはやっていました。
それは専門家の指導のもとで正しくやっていたので無事でしたが、経験者から言わせると、一歩間違えれば命を落としかねない方法だと断言できます。

それは、人間の身体はほぼ水分で出来ていて、水分が1番大切だからです。
その大切な水分を抜いて体重を落とすのは、間違っている不健康であると言うよりも「危険」です。

少しでも早く痩せたいという気持ちは分かりますが、正しい情報を見極めながらやっていきましょう。

少しでも早く効率的に痩せたい人は、ミンティーズのパーソナルにお越し下さい!

お客様に合わせた方法でアドバイスさせていただきます。

2024/02/10

だれでもできる!簡単痩せご飯

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

バランスの良い食事を作るのって、正直面倒くさくないですか?

バランスの良い食事といえば、一汁三菜のようなものを作らないといけないと思っていませんか??

全然そんなことありません!

もちろん栄養バランスを整える必要はありますが、面倒な時は全部一つのどんぶりにまとめてしまえば良いのです。

例えば、どんぶりにご飯を入れて、その上に納豆、卵、オクラ、ツナ缶を入れれば、タンパク質、脂質、炭水化物、野菜が摂れますよね。
飽きたら味変すればいいですし、マグロのぶつ切りやアボカドを入れても美味しいですよ。
塩昆布も入れたら最高ですし、ちょっとくらいごま油入れても大丈夫です☆

ダイエットはいかに手間を省いてやるかがポイントです!

ダイエットの食事となると視野が狭くなりがちですが、ヘルシーで美味しい食材は世の中に溢れていますので、是非探してみてください。

ダイエット中に何をを食べればいいかわからないという方は、是非一度ご相談ください!
無料カウンセリングへのお越しをお待ちしております☆

2024/02/07

大人の女性のダイエットは「食べる」ことが鍵

こんにちは、安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
ダイエットというと「食べない」というイメージが強いと思いますが、実はそれはとても危険だとご存知ですか?「食べない」ダイエットはからだに必要な栄養素が不足してしまいます。
骨と筋肉が痩せて、脂肪だけが残るということにもなりかねません。特に女性は女性ホルモンの低下によって骨がもろくなっていきます。ですので、「骨に良い栄養を摂る」という意識は絶対にしたほうが良いです。食事は、炭水化物は量に注意し、甘い物は控えて適量のたんぱく質を食べる、特に骨に必要なカルシウム、ビタミンD、ビタミンKを意識して食べましょう。ビタミンDには筋力を高める作用もあります。

大人の女性のダイエットは「食」に興味を持つことがおすすめです。
「食べない」ではなく必要な栄養素を「選んで食べる」ことが結果的に、1番痩せるダイエット方法に繋がります。

ミンティーズでは厳しい食事制限は行っていません。お客様に合わせて、必要な栄養素と量とバランスをお伝えさせて頂きます。自分に合った食事が知りたい方は是非、体験トレーニングにお越し下さい。お待ちしております。

2024/02/05

話題の「体幹リセットダイエット」について

こんにちは!
安城パーソナルジムミンティーズです!

今日は「体幹リセットダイエット」について話します。

体幹リセットダイエットとは…
体のクセを正し、使われていない筋肉を目覚めさせてスリムに!
体のクセを正し、使われずに眠っている筋肉を刺激する5つの運動がメイン。
それを1日約5分するだけで体形が劇的に変わる。
筋肉を鍛えるわけではなく、刺激するだけなので、量も回数も少なくてOK。

良いポイント
・1日5分と短い時間なので継続しやすい点
・使われずに眠っている筋肉を刺激して、身体のクセを修正するという点

この運動を2週間続ければ、身体が変わってくるということがネットに書いてありました。

2週間毎日やれれば、身体に何かしらの変化はあると思いますが、ほとんどの人は体感できるほどの変化を感じることはないと思います。

なぜなら、思いっきりトレーニングと食事制限をして、ようやく2週間で少し変化してきたかな?と分かります。
身体の変化を短期間で体感するのは、それくらい難しいからです。

ですから、期待するほど変化がなく、モチベーションが下がり、多くの人は続かず挫折すると思います。

絶対に痩せたい!という人は、パーソナルトレーニングがおすすめです。

パーソナルトレーニングはきついイメージがあるかもしれません。
しかし、ミンティーズのパーソナルは、お客様に合った方法で運動も食事も提案させていただくので、無理なく最大限の成果を出すことができます!

一度体験トレーニングに来て下さい!