MENU
  • ミンティーズ
  • ミンティーズ
  • ミンティーズ

ブログ

2023/12/08

長く続ける意味

こんにちは!ジムトレーナーの高野です!

今回はダイエットや筋トレなど長く続ける意味についてにお話しします。

皆さんもダイエットや筋トレ、長く続けた方がいいとなんとなくわかっていると思います。

どうしても人間なので早く結果を求めてしまい成果がなかなか目に見えずに諦めてしまう方も多いのではないでしょうか?

僕自身もコンテストに向けて日々トレーニングに励んでいるので「早く筋肉つけ!!」と思う日もあります。

しかし、僕は今の自分の身体が大好きです。
そこには長く時間やお金をかけて作り上げた身体が今の自分だからだと思います。

すぐに綺麗な身体になったり簡単に筋肉がつく方法がもしあったとしても、簡単に手に入れた身体だったらそんなに好きにはならないと思います。

自分の事を好きになる為にも、ボディメイクは時間をかけるべきです!

ミンティーズでは長く継続しやすいようなトレーニング、食事指導、プランをお客様に提供しています。

是非一度無料カウンセリングお越しください!
お待ちしております☆

2023/12/06

イベントが多い季節ですね!

こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

もう、完全に冬の気候になりましたね。

インフルエンザの学級閉鎖を耳にするようになってきました。
寒くなった事で、身体に不調が出ている方もいらっしゃるかもしれません。

トレーニングやお食事、生活習慣の見直しで、基礎代謝と免疫力を上げましょう!
寒暖差による体調不良を防いだり、年末年始に美味しいものを沢山いただくことで増えてしまう体重&体脂肪の対策になります。

ウイルスに負けない、体脂肪が減ってスッキリした身体で気持ち良く新年を迎えれたら…

きっと来年は今年より、いろんな事が楽しめる素敵な年になります♪

ぜひ今年のうちに、未来を楽しむ為の自己投資を始めてください(^^)

クリスマスや年末年始など、これからイベントが多い季節です。
食べても太らない身体を一緒に目指しましょう!

まずは体験トレーニングにお越し下さい!
お待ちしております♪

2023/12/04

りんごちゃんのダイエット方法について解説

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「りんごちゃんのダイエット方法」について解説します。

りんごちゃんを知らない方もいると思いますが、ものまねタレントで最近痩せたと話題になっています。

そんなりんごちゃんか取り組んだダイエット方法が、だし汁を飲む「だしダイエット」です。

だしダイエットのやり方はネットで調べて頂ければと思いますが、このダイエットのポイントは「味覚改善」です。

太ってしまう時の食事は、味が濃く、ジャンクな食べ物を好む傾向があるので、ヘルシーな食事にするとストレスになってしまいます。

しかし、味覚改善をして味覚が正常に戻れば、味の濃いものやジャンクなものを自然と欲しなくなります。

すると、ストレス少なく食事改善ができますよね!

こういった知識があると、ダイエットの成功確率は確実に上がります。

ミンティーズでは、食事のアドバイスも1人1人の生活習慣や体質に合わせてさせて頂きます☆

少しでも興味がある方は、無料カウンセリングにお越し下さい♪

2023/12/02

痩せるための生活習慣

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は痩せている人が、どのような日常生活を送っているのかをリストアップしてみました!

・決まった時間に起床・就寝
・よく歩く
・3食食べる
・食物繊維多め
・間食は低脂質
・週2回の筋トレ
・毎日ストレッチ
・座りっぱなし防止
・ストレスは紙に書いてポイ
・入浴20分
・入浴後は携帯を見ない
・7時間睡眠

自分の生活を振り返ってみて、出来てないところは是非実践してみましょう☆
半分以上当てはまらない方は、要注意です!

ダイエットやボディメイクは、丁寧な生活の上に成り立っていきます。
継続できる習慣を少しずつ身につけていきましょう!

ミンティーズでは、継続できる生活習慣をお客様に身につけてもらうので、過度な食事制限などは提案しておりません。

健康的で綺麗な身体を目指している方は、是非ミンティーズにお越しください!

お待ちしております☆☆

2023/11/29

便秘薬、20年飲んでました

こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

私は13歳頃から約20年間、便秘薬が手放せない身体でした。
妊娠中も病院から漢方薬やラキソベロン出してもらい、毎日飲んでいました。

でも今では全く必要なくなりました。
丁寧に見直していけば、身体は変わるんですよ。
驚きですよね。

パーソナルジムでのダイエットはトレーニングだけではありません!
痩せない原因をお客様の生活から見つけ出します。

生活習慣の見直し、お食事の改善、そしてトレーニング。
この3つを同時に行うと、身体が変わり始めるのが早いのです☆
健康的な身体に変えられたら、身体は自然に痩せ始めます。

薬は代謝の妨げになりますし、便秘もダイエットには悪影響。
一緒に便秘薬を手放しましょう!

まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングでお話しをお聞かせください☆
お問い合わせお待ちしております。

2023/11/27

理想の朝食

こんにちは!

ジムトレーナーのイジリです。

今日は「理想の朝食」について書きます。

朝は一日の始まりなので、一日活動するためのエネルギーを作るために、ビタミン、タンパク質、糖質をバランス良く摂る必要があります。

そこで「果物」と「豆乳ヨーグルト」がおすすめです!

具体的には…

旬の果物、柑橘系の果物、糖度の高い果物(バナナなど)の3種類の果物を食べられると良いです。

豆乳ヨーグルトに、ハチミツときなこをかければ美味しくなるうえに、栄養も強化されるので最高です☆

1番避けたいのは、菓子パンだけの朝ごはんです。

菓子パンだけなら、むしろ食べない方が体に良いですし、1日のパフォーマンスは良くなります。

朝は忙しく手を抜きがちになりやすいですが、朝の食事を整えるだけで、体作りはスムーズになります!

是非参考にしてみて下さい。

ミンティーズでは、食事指導もお客様1人1人に合わせてさせていただいています。

少しでも興味があれば、お気軽にお問合せ下さい☆

2023/11/24

綺麗な身体を手に入れる為には〇〇と〇〇が必要

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

簡単にモデルみたいな身体になれたらいいな
そう思ったことはありませんか?

でも綺麗な身体になる為には、「時間」と「お金」必要なのです!!
モデルの人たちも、時間とお金をかけてあの身体を作り上げています。

しっかりとしたバランスの良い食事をしようと思ったら、それなりの食費は必要ですし、運動できる環境を整えるのにも、ジム代や自宅でのトレーニング道具の購入は必要です。

しかし、お金をかけるところが間違ってしまい、信憑性の薄いサプリや流行りのトレーニング器具などを購入してしまう方が多いのも事実です。
大衆ジムでも、途中から通えなくなって会費を無駄に払ってしまう方もいるでしょう。

では、どうすればいいのでしょうか?

パーソナルトレーニングに通えば、こういった失敗は必ず防ぐことができ、結果的に最小限の費用で結果を出すことができます!

ダイエットしたいな、ボディメイクしたいなと思った方は、一度ミンティーズにお越しください。

理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただきます。
お問い合わせをお待ちしております☆

2023/11/21

30代からの女性のダイエットは「栄養バランス」

毎日忙しいママの皆さま。
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

家事と育児と仕事でクタクタなのに、毎日三食、しっかり野菜を食べるのってキツくないですか?

正しい食事が痩せる身体をつくることは頭ではわかっているけれど、なかなか出来ない時もありますよね。
しかも、野菜の価格は高騰していますし、安い時に沢山買っても腐らせてしまうとか、お昼に使ってしまって夕食の分がなかったりなど、問題も出てきます。

私は面倒くさがり屋なので…
いろんな種類の野菜を食べる事が正解と理解はしていますが、サプリメントも上手く取り入りて、ズボラご飯でも痩せられるように計算しています☆

必要な栄養素が摂れない=太る!
なので、痩せたい女性は絶対に避けたい問題です。
逆に栄養素が摂れていれば、しっかり3食食べても太らないので、ビタミンやミネラルなどの栄養素は、太らない為の安心材料になります!

サプリメント頼みにしないことが理想ですが、毎日続けられることを優先しています。
お守りになるサプリメントがあったら安心ですよ。

どんなサプリメントが良いのか、気になる方はぜひお問い合わせ下さい☆

体験トレーニングのご予約もお待ちしております♪

2023/11/20

50代でポッコリお腹を改善する方法

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「50代でポッコリお腹を改善する方法」について話していきます。

50代になると…
「昔みたいに痩せなくなった…」
「思ったように体が動かない…」
「腰が痛くて運動なんてできない…」
「健康診断で血液検査に引っかかった…」

こんなお悩み一つはあると思います。

では、どのようにしてポッコリお腹を解消しながら健康になればいいのでしょうか?

それは…
自分に合った運動と食事に取り組むことです。

50代にもなると、20代のころのような無茶はできなくなります。
20代の頃は多少乱暴な方法で運動や食事を行っても成果はでますが、50代にもなるとそうはいきません。

体力レベルや体質に合わせた運動と食事を実践しなければ、成果が出ないどころか怪我の原因や健康を損なってしまうかもしれません。

そうならないように、パーソナルジムでプロのトレーナーのアドバイスを受けながら、運動と食事に取り組んでみませんか?

50代の過ごし方が60代を決めます!

是非一度体験トレーニングにお越し下さい!

2023/11/17

全面性の法則

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「全面性の原則」についてお話します。

「全面性の原則」とは、簡単に言うと「全身バランス良く鍛えましょう」という考え方です。

脚は太くしたくないから、下半身のトレーニングはせずに上半身だけするとか、二の腕は細くしたいけどムキムキになりたくないから二頭筋は全くしないという方は多いと思います。

しかし、このやり方が身体をアンバランスにしている可能性が高いのです。

人間の筋肉は、全身がちょうど良く機能して成り立っています。
しかし、トレーニングで偏った鍛え方をしてしまうと、それこそ日常動作に支障が出てしまい、逆に脚が太くなってしまう方もいます。

男性も女性も、基本的には全身を鍛える必要があるのです!
無駄な筋肉は一つもありません。

しかし、使えてない筋肉を使えるようにするなど、鍛える部位の優先順位はあります。
それを見極めるのがパーソナルトレーナーです。

間違ったトレーニングをする前に、是非一度ミンティーズにお越しください!

お待ちしております☆

2023/11/15

変わらない人はいません!

こんにちは、ジムトレーナーの金子です!

痩せてるママを見かけると「細くていいなぁ」って思っていませんか?
「子供を3人も産んでるのになんであんなに細いの?」なんて疑問に思ったりしますよね。

産後からぽっちゃり体型になって
「おばさん感が強くて辛い」
「痩せて可愛いママになりたいけど…運動が続かないんです」
お客様がそんな風にお話をしてくれたことがありました。

そんなお客様も今ではサイズダウンされ、
「以前はもう結婚もしたし、子供も産んだからと思ってあきらめていたけど、最近はメイクも楽しくなったし、新しい化粧品を買ったりして、お肌のケアまで楽しくなりました!」
と、嬉しそうに教えて下さいました☆

まずは3ヶ月、本気でパーソナルトレーニングでダイエットをしてみませんか?
田中みな実さんも言っていましたが、本気でやって変わらない人は1人もいないんです。

私の提供しているダイエットは、ダイエットのやり方が分からない方へ、どうしたら痩せられるかの「知識」をお伝えし、最後にはパーソナルジムに来なくても自分で自分の管理が出来るようになって頂けるという、一生もののダイエットです!

女性が無理なく健康に、自分のことが大好きになるくらいの「変われる方法」をご用意して、全力で応援いたします!

迷っている方は、まずは体験トレーニングでお話しを聞かせてください☆
お問い合わせをお待ちしております♪

2023/11/13

何のダイエットが1番痩せる?

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「何のダイエットが1番痩せる?」というテーマで話します。

結論から言うと「これがダイエットの正解!」のようなものは存在しません。

ですが、絶対に失敗するダイエット方法というものはあります。
ダイエットの成功率を上げるために、失敗する方法をいかに避けられるかがポイントです!

絶対に失敗するダイエットの例としては…

・〇〇しか食べないダイエット

・運動しないダイエット

・明朝の体重を減らすために夕食を抜くダイエット

・キツすぎるダイエット

というような感じです。
4つほど代表的なものを書きましたが、まだまだあります。

頭ではわかっていても実際ダイエットをしていると、食べるものが偏ったり、食事を抜いてはいけないタイミングで抜いてしまったりします。

そこを私たちパーソナルトレーナーにサポートさせて下さい!

間違った方向に向かいそうになった時に
「そっち行っちゃダメ!」
と引き留めることができ、ダイエットの成功確率を上げることができます。

少しでもパーソナルトレーニングに興味があれば、まずは体験トレーニングにお越し下さい。

お問い合わせをお待ちしております!

2023/11/10

最強のアンチエイジング3選

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

最近ありがたいことに、年齢よりも若く見えると驚かれることが多くなりました。
もしかしたら子供っぽく見えるだけかもしれませんが…笑

いつまでも若くいたいと思っている人が多いと思いますので、若く見える人の特徴を3つご紹介します。

1.食事管理
細胞を劣化させる食品は控えて、抗酸化作用の高い食事を意識することが大切です。
油や砂糖、添加物はなるべく控えて、バランス良く栄養をしっかりとりましょう!

2.適度な運動
若々しい人はやっぱり運動している人が多いです!
運動をすると成長ホルモンが分泌されます。
これは髪、爪、皮膚などの細胞の再生を活発にしてくれます。
もちろん筋肉の成長にも大きく影響します!

3.笑う
僕は笑うことが1番アンチエイジングになると考えています。
たくさん笑うことでストレスが軽減されます。
ストレスは細胞を炎症させ老化につながります。
さんまさんなどの芸人さん達がいつまでも若く見えるのは、このおかげだと思います!

食事管理や運動はもちろん大事ですが、人生を楽しむことも忘れていませんか??
推し活や趣味に没頭することもアンチエイジングに繋がると思いますので、好きなことを楽しんでください♪

好きなことがない!!という言う方は、僕と一緒トレーニングを趣味にしましょう!

お問い合わせをお待ちしております☆

2023/11/09

プレ更年期ってご存知ですか?

こんにちは、トレーナーの金子です。

更年期と聞いて、まだ自分は関係ないから何もしなくて大丈夫と思っていませんか?

30代後半から40代前半を「プレ更年期」と呼んでいます。
45歳~55歳の更年期に自分がどうなっていたいか、30代後半から思い描いて向き合っていれば、更年期は予防する事が可能です☆

閉経を迎える50代以降は、内臓脂肪をつきにくくする作用があるエストロゲンなど女性ホルモンが減少するのでどんな人でも太りやすくなります。
また、エストロゲンは骨を丈夫に保つ働きやコラーゲン産生などにも関わっているので、骨はスカスカになりやすく、筋肉や関節も弱くなっていきます。

今の取り組みが10年、20年後の自分を変えていきます。
今のうちから卵巣機能を維持できる生活習慣を目指しましょう!

無理なダイエットはやめる。
適度な運動。
バランスのとれた食生活。

今と未来のご自分の身体を大切にしてくださいね。

私がパーソナルトレーニングでご提案しているのは、
50代、60代になっても今の自分が1番良い!
そう思えるような、女性らしい身体づくりです。

誰かの為ではなく、ご自分の為に、日常から離れる場所や時間を作ることで、揺れ動く日々も自信を持って進んでいってください☆

ミンティーズでは一人一人の目標に合ったトレーニングプランを提供させて頂きます。
是非、体験トレーニングにお越し下さい♪
お待ちしております。

2023/11/06

お米の代わりになる食べ物

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

体重を落とす際、炭水化物の量のコントロールは必須です。

しかし、お米を無くすのはきついですよね。
お米の代わりになる食べ物があれば、そのストレスは軽減されるはずです。

今日は、そんな便利な食材をご紹介します!

お米の代わりになる食べ物…

それは「キャベツ」です。

キャベツは、他のおかずの味を邪魔するような風味が少ないので、お米のようにおかずと一緒に食べることが出来ます。

更に、生のキャベツは善玉菌が豊富で腸内環境を良くし、痩せやすくなることが研究で分かっています。

キャベツを切るのが面倒な人は、「ののじ ピーラー」がおすすめです!
Amazonで売ってるので使ってみて下さい。
とっても簡単にキャベツの千切りが出来ます☆

山盛りキャベツを食べながら、健康的に痩せていきましょう♪

ダイエットは知識の量が多ければ多いほど選択肢が増えて、楽に痩せることが出来ます。

ミンティーズでは、お客様が健康的に効率よく成果を出せるよう、全力でサポートします!

少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい!

2023/11/03

痩せるための炭水化物2つのポイント

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

糖質対策といったら、炭水化物を減らすことだと思っていませんか?

糖質対策で大切なことなのは「量」ではなくて「質とバランス」なのです!

1.糖質の種類を見分ける
2.バランス

この2つのポイントを理解することが糖質対策のカギとなります。

まず、糖質の種類を見分けるポイントは「食物繊維」が多いかどうかて判断できるといいですね。

例えば、砂糖から100kcal摂るのと白米から100kcal摂るのとでは、身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えにくくなります。

2つ目のポイントである「バランス」とは、いくら質の良い糖質とはいえ、食べ過ぎれば肥満に繋がります。
タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、多様な栄養素を摂取することができます。

糖質は太るイメージが強いですが、大切な事は、かたくなに摂らないではなく、「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」です。
かしこく糖質と向き合って、痩せやすい身体つくりをしていきましょう!

体重減少が停滞してなかなか体重が落ちないという方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにご相談下さい!

お問い合わせをお待ちしております☆

2023/11/01

年齢を重ねること

こんにちは。
誕生日が来て歳を重ねる事を喜べなくなり、なんで誕生日はくるの?と思う事ありませんか?
女性の体は、歳を重ねるほどにごまかしがきかなくなるもの…
どうも、10月が誕生日の金子です。笑

自分がどう生きたいのか。
他の誰のためでもなく自分の人生だ。
そう理解してタフになることが大切だと、最近つくづく感じています。

聞いているだけだと我儘では?
主婦が、自分の為にって、そんなの贅沢なんじゃ…
なんて声が聞こえてきそうですね。笑

でも、誰の人生ですか?
人生80年と言われて、40代は中間地点。
0~40歳までと40~80歳までの40年間は全く違うものですよね。
後者は身体は衰えていくし、見た目も老化が進みます。、
病気もするかもしれません。

だからこそ、今だと思います!
今の自分に投資して、10年後、20年後も健康な身体と心を手に入れて、仕事も趣味も楽しめて老化も予防できる自分でいられたら、後半の人生も豊かなものになると思いませんか?

トレーニングの効果は、
代謝の向上と脂肪燃焼、体脂肪率や肥満の改善、身体の強化と姿勢の改善、骨密度の向上と骨折予防、身体能力の向上、睡眠の質の向上、アンチエイジング、メンタルの改善…
など多岐に渡ります。
どれも健康的な生活と自信を築くために重要な要素です☆

ミンティーズでは一人一人の目標に合ったトレーニングプランを提供させて頂きます♪

まずは体験トレーニングにお越し下さい。
お待ちしております。

 

2023/10/30

自然に痩せる7つの習慣

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「自然に痩せる7つの習慣」というテーマについて話していきます。

1 野菜か果物を毎食食べる

2 魚を毎日食べる

3 散歩する

4 寝る前にストレッチ

5 7時間寝る

6 入浴する

7 規則正しい生活をする

痩せる為にやることは意外にシンプルです。

色々なダイエット方法がありますが、この7つをコツコツ継続することが出来れば、時間はかかるかもしれませんが、確実に痩せます。

「裏技」のような方法をやりたくなる気持ちも分かります。
しかし、当たり前のことを継続することが何より大切です!

それでも、自分1人でダイエットするのは不安という人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けてみて下さい♪

お客様に合わせた食事と運動方法をご提案させて頂きます!

2023/10/27

食事を減らしても痩せない原因

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

今回は「食事を減らしても痩せない原因」についてお伝えします。

そんなに食べていないのに痩せない…
思い当たる方も多いのではないでしょうか。

その理由の一つに「代謝の低下」というものがあります。
食べる量が少なすぎて、身体が脂肪燃焼にブレーキをかけてしまう現象です。

極端なカロリー制限や糖質制限を繰り返してしまうと、効率よくエネルギーを生産できなくなってしまいます。
エネルギーが生産できないと脂肪も燃焼されなくなります。

では、落ちた代謝をどうやって戻すのか。

それは、しっかり炭水化物を摂り、筋トレなどキツめの運動をする必要があります。
しっかり食べて、しっかり動くというのがダイエットの基本なのです。

炭水化物を摂ってもいいの??と思う方もいるかもしれませんね。

理由が知りたい方、食べてないのに痩せないという方は、是非ミンティーズにお越しください!

必ずダイエットの成功へと導きます☆

2023/10/25

美容をがんばる前にやるべき〇〇づくり

こんにちは、ジムトレーナーの金子です。

私は元美容師で、服も美容も大好きな美容オタクですが、
“美しさは健康の延長線上にある”と思っています。

流行りのコスメを使っても、お肌の状態が良くなければ見た目はいまいちですし、エステに行くにしても、お肌のターンオーバーが整っていなかったら、効果は持続しにくいかもしれません。
どれだけ素敵な洋服を手に入れても、姿勢が悪かったら、鏡に映る自分はパッとしないって想像できますよね。

見える部分を磨くのもいいですが、体そのもの=”土台”を整えてみませんか?

表面を磨いたり飾ることって、体という土台が整ってからの方が、実は効果も早く出やすいものです。
体の土台が整えば、美容にかかるお金も時間も減っていきます。

筋トレの効果でよく見るものは…

服のサイズが落ちる
肌がきれいにハリが出る
姿勢が良くなる
体が軽くなる
外に出かけたくなる

服を脱いで化粧を落とした、あなたの土台を整えませんか?

美容好きの美容師がオタクを極めていったら、最後は筋トレに辿り着きました!笑
筋トレが1番綺麗になります☆

身体を整えて健康的にキレイになりたい方は、是非、体験トレーニングにお越し下さい♪
女性トレーナー希望と言っていただけたら私が担当させて頂きます(定員有り)。

お問い合わせお待ちしております!

2023/10/23

パーソナルトレーニングジムって何をするの?

こんにちは!
ジムトレーナーのイジリです。

今日は「パーソナルトレーニングジムって何をするの?」というテーマで話します。

パーソナルトレーニングジムでは、お客様1人に対し、トレーナー1人がついて、運動と食事の指導をします。

運動の内容はジムによって様々だと思いますが、ミンティーズのパーソナルトレーニングの内容を紹介します。

ご来店→体重測定→準備運動→筋トレ→クールダウン

というのが大まかなの流れです。

パーソナルトレーニングは、めちゃくちゃきつい!というイメージを持つ人が多いですが、そんなことはなくて、
「トレーニングが楽しい」
「終わった後スッキリする」
「きつくないのに成果がでる」
というお声をお客様から多く頂いてます。

こういうお声を頂ける理由は、お客様1人1人に合わせたフルオーダーメニューでトレーニングをさせて頂いてるからです。

パーソナルトレーニングに通おうか迷っている方は、一度体験に来てみて下さい!

絶対満足して頂けるはずです!

無料カウンセリングだけでも大丈夫ですので、お問い合わせお待ち致しております♪

2023/10/20

この時期は絶対摂った方がいい〇〇

こんにちは!ジムトレーナーの高野です。

気温が少しずつ低くなり、日が落ちるのも早くなってきましたね。

そして、日照時間が短くなるからこそ摂りたい栄養素を一つご紹介します!

それは…
「ビタミンD」です。

人は日光を浴びることでこのビタミンDを生成することができます。
しかしこの時期は、日照時間が短くなりビタミンDの生成が滞ってしまうのです。

ビタミンDは幸福ホルモンであるセロトニンの材料でもあり、筋肉や骨の材料でもあります。
ビタミンDが不足すると、ストレスは溜まりやすくなり、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまうのです。

ですからこの時期は、積極的にビタミンDを摂っていきましょう!

ビタミンDはきのこ類や卵などに含まれてますので、今日のオススメ献立は、きのこ鍋!
シメには卵を入れた雑炊はいかがでしょう。

季節によっても生活習慣によっても不足しやすい栄養は変わってきます。
ミンティーズではお客様の生活スタイルや好みに合わせて、お食事のアドバイスをさせて頂きます。
効率よく確実に痩せたい方は、是非ミンティーズにお越しください!

お待ちしております☆

2023/10/18

1人だとジムに入りにくいと感じませんか?

こんにちは。ジムトレーナーの金子です。

一人でジムに行くのは恥ずかしいし緊張するな、と感じませんか?

私も大型スポーツクラブの入会はした事がなく、ハードルが高いと感じています。笑
一人でジム通いが出来る女性って強いなぁって思います。

恥ずかしい(緊張する)と思う心理には色々あると思います。

・かっこいい人ばかりでしょ?
・服装や、施設の暗黙のルールを知らない。
・何をどう始めたら良いかわからない。
・下手、どんくさいと思われなくない。
・ジムに怖い人はいない?
・太っていて恥ずかしい。

などではないでしょうか。

でも、今の自分を変えたい。少しでも痩せたい。健康になりたい。
そんな思いがあるから悩むんですよね。

ジムに行きたくても行くのが不安な方は、是非一度、パーソナルトレーニングを検討してみて下さい!

ミンティーズのトレーナーはお客様に寄り添います。
パーソナルなので、他のお客様の視線も気になりません。

上記の不安は全てなくなります。

自分のやりたい事を、人目を気にせずに思いっきりやれる。
それは凄く楽しい時間になるはずです(^^)

まずは、体験トレーニングにお越し下さい(^^)
お待ちしております!

2023/10/16

肥満を放置するとどうなる?

こんにちは!ジムトレーナーのイジリです。

今日は「肥満を放置するとどうなる?」というテーマで書きます。

肥満は、寿命に大きく関わります。

肥満の寿命への影響について調べた大規模な研究で、重度の肥満では寿命が約10年短くなる恐れがあることが分かっています。

今肥満を解消することは、寿命を10年伸ばすことに繋がるということです。

1日でも早く、健康的な食事と適度な運動習慣を身につけて、適正体重にしておいた方がいいと思いませんか?

10年長く生きることができたら、その分たくさん孫や家族と旅行などの思い出を作ったり、チャレンジしたかったことを実現したりできます。

とは言っても、遠い未来のために今頑張ることが難しいことは分かってます…

そんな人達こそ、ミンテイーズのパーソナルトレーニングを受けましょう!

パーソナルはハードな食事制限とハードな運動をすると思われがちですが、ミンティーズではお客様1人1人の目的や体力レベルに合わせた、適切なアドバイスをさせて頂くので、無理なく食事と運動を続けることが出来ます!

少しでも興味があれば、体験トレーニングにお越し下さい!

お待ちしてます♪