ダイエットが続かない理由
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「ダイエットが続かない理由」についてお話します。
それはズバリ…
「ダイエット成功後の自分の身体がイメージできていない」からです！
ダイエットに限らずですが、なりたい自分をイメージで出来てないと、モチベーションが続きません。
ダイエットやボディメイクは、1年後や2年後の綺麗になっている身体をイメージすることでしか、正直モチベーションが続きません。
食べたい物を我慢したり、人によっては嫌いな運動をしなければならないので、このモチベーションを見失ってしまうと、だんだんしんどくなってきます。
自分が痩せたらどんな身体になっていて、どんな楽しい事が待ってるかを想像しながら取り組んでいきましょう！
1人でできないことでも、2人でならできるかもしれません。
是非一度、パーソナルトレーニングにお越しください。
お待ち致しております☆
〇〇が原因で脚が太くなります
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「〇〇が原因で脚が太くなります」というテーマで話します。
それは…「足首の固さ」です。
足首の動きが悪くなると、太ももの前の筋肉を使いやすくなり、お尻の筋肉が使えなくなります。
結果、脚が太くなってお尻が垂れてしまうのです。
これを放置したまま運動を続けると、脚が太くなり、更には、膝や腰を痛める可能性が高くなります。
では、どうしたら良いのでしょうか？
お風呂上がりに、足の裏とふくらはぎをストレッチしたり、フォームローラーやテニスボールでほぐしましょう！
コツコツ毎日続けられれば、変化は必ずあるはずです。
具体的なやり方を知りたい！という方は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
お客様に合わせた方法を提案させて頂きます！
骨盤な歪みリセット
こんにちは、ジムトレーナーの金子です！
私たちの体の中で、1番大きくて体の中心にある骨は何かご存知ですか？
それは【骨盤】です！
その【骨盤】が正しい位置にないと、頑張ってトレーニングをしても効果が現れない事が多いのです。
また、【骨盤】が歪んだ状態で日常生活を過ごしていると【正しい姿勢】を保つ事が難しい為、腰、膝など関節に支障が生じやすくなります。
ミンティーズの【骨盤矯正】で筋肉をほぐし、骨盤を正しい位置に保つ為の土台作りを始めましょう！
骨盤だけでなく、全身をオールハンドでほぐしていきます♪
半身のコースもお選びいただけますよ(^^)
是非一度、体験にお越しください☆
お待ちしております♪
体重が減らない原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は体重が減らない理由の１つ「低すぎる代謝」についてお話しします。
「低すぎる代謝」とはどいうことなのでしょうか？
結論から言うとそれは、極端に少ない食事量です。
朝食や夕食を抜いたり、極端に炭水化物の少ない食事や野菜だけの食事、長期間のファスティングダイエットなどは、代謝の低下につながります。
食事で落ちた代謝は運動しても上がりません。
むしろエネルギー切れで逆効果になってしまいます。
代謝を取り戻す為には、正しい食事が必要なのです。
全然食べてないのに痩せないと悩んでる方は、正しい食事方法を実践して綺麗に痩せましょう！
無料カウンセリングもしておりますので、一度ミンティーズにお越しください！
お問い合わせを待ちしております☆
お腹を変える方法
こんにちは！ママトレーナーの金子です。
量はそれほど食べてないのに、何故かお腹だけぽっこりしている…
そんなお悩みはありませんか？
それは、食べ過ぎではなく「姿勢」のせいかもしれません！
ぽっこりお腹の原因、それは…
・骨盤の歪み
・インナーマッスルが使えていない
・姿勢が悪い
・座っていることが多い
心当たりはありませんか？？
改善するためには、姿勢を正しくする事が重要です☆
その為には、股関節の動きを良くして骨盤の位置を正しくします。
ミンティーズでは、ダイエット目的だけではなく、「姿勢改善」の為のメニューをご提供しています！
骨盤矯正で姿勢を正しくしていきましょう♪
一度でも変化を実感して頂けます。
気になる方は、是非一度ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
簡単に痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「簡単に痩せる方法」というテーマで話していきます。
簡単に痩せる方法は、痩せる為の方法をより具体化することです。
どんなことでも、方法が具体的に示されていればいるほど、簡単になります。
例えば、高級レストランと同じレベルの料理を作って下さいと言われても難しいですよね？
でも、材料はこれとこれで、火加減はこれぐらいで、調味料はこのタイミングでこれぐらいの量を入れる。
というように、細かく書かれたレシピかあれば、その通りにやるだけなので難しくはないと思います。
痩せるのも同じで、自分にとってのダイエット方法（食事や運動方法）の細かいレシピさえあれば、その通りにやるだけなので簡単になります。
パーソナルジムでは、お客様1人1人に合わせたダイエットレシピを提供させて頂くので、ダイエットの成功率が上がります！
少しでも興味のある人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい☆
1番若い今こそ始めましょう！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
いつまでも若くいたい！
それはたくさんの人の願いだと思います。
その為には「バランスの良い健康的な食事と適度な運動」が必須だと思います。
基本的に人の身体は年齢とともに衰えていくので、それに抗うような食事や運動をしていく必要があります。
タンパク質、炭水化物、脂質といったバランスを整えたうえで、抗酸化作用の高い食材をとりましょう！
運動も週に3回以上することが理想的です。
ミンティーズでのトレーニングが週1～2回の場合は、ご自宅でも週1～2回程度身体を動かしましょう。
今から食事や運動習慣をしっかりと身につけていけば、5年後、10年後も綺麗な身体を維持できます。
今の見た目が、10年後もそのままだったら凄くないですか？
周りからも、めちゃくちゃ羨ましがられる思います！
過去には戻れませんから、誰もが今、この時、この瞬間が1番若いのです！
未来の自分が後悔しないように、今からボディメイク、ダイエットを頑張っていきましょう☆
ミンティーズではそのサポートを全力でさせていただきます。
ご来店お待ちしております♪
筋トレが女性に必要な理由
こんにちは☆ママトレーナーの金子です。
「30代になってから痩せにくくなった」「年をとって脂肪がつきやすくなった」などの実体験をよく耳にしませんか？
今日は女性が筋トレをしないとどうなるのか…をお伝えします！
加齢に伴って筋肉量は減少し、臓器の活動量も低下して、全身の基礎代謝が下がっていくことはよく知られています。
基礎代謝が低いと、摂取した栄養素がエネルギーとして使われずに余るようになり、脂肪に変わって体に蓄積していきます。
また、各臓器で適度にエネルギーが利用されないと、血管、内臓、筋肉などが衰えていき、全身にさまざまな影響を及ぼします。
具体的には、次のような症状につながります。
・冷え性
・低血圧
・低体温
・疲れやすい
・肌荒れ
・便秘 など
いくつ当てはまりましたか？
低代謝が引き起こすこれらの症状は、トレーニングをする事で解決出来ます☆
そして、そこが解決すると不思議と痩せやすい体に変わりますよ♪
代謝の上がった体で筋トレをする事で、摂取した栄養素を上手くエネルギーに変えて消費し、体に蓄積させないので、好きな物を食べても太りにくくなります。
私もそうですが、甘いもの、おやつ、ずっと我慢なんて不可能です！笑
食べたい物を我慢するのではなく、食べてもエネルギーとして消費できる太らない体を一緒に目指しましょう！
お問い合わせをお待ちしております！
ダイエットが上手くいかない人の特徴
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットが上手くいかない人の特徴」というテーマで書きます。
ダイエットに挫折しやすい人は、モチベーションの波が大きいという傾向があります。
そして、モチベーションに頼って食事制限や運動に取り組むと、モチベーションが下がったタイミングで挫折してしまい、暴飲暴食に走ったり、運動をやめてしまいがちです。
最初の1週間ぐらいは食事も運動も頑張れていたのに、その後は徐々に食事も運動も適当になっていくというのは、誰しも経験があるのではないでしょうか。
その結果、ダイエットは上手くいきません。
ですから、モチベーションに頼らずにダイエットに取り組む必要があります。
それには、やる気がない時でも、食事制限を続けられて、運動も続けられる「環境」を作ることが一番です。
ダイエットを成功させる環境とはつまり、「パーソナルトレーニング」です！
トレーナーに食事の報告をすることで暴飲暴食は防げますし、運動は予約制なので多少気分が乗らなくても行くことになります。
このちょっとした頑張りの積み重ねで、着れない服が着れるようになったり、周りから「痩せたね！」って言われるようになったら、嬉しいですよね☆
ミンティーズでは、只今お得なキャンペーンをご案内中です！
先着５名様なので、お早めにお問い合わせ下さい♪
代謝の仕組み
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「代謝の仕組み」というテーマでお伝えします。
「代謝」と一言でいっても、実際には目に見えないものですし、その仕組みがいまひとつわからない方も多いと思います。
三大栄養素の「タンパク質・炭水化物・脂質」は、人間の体の中で「ATP」=アデノシン三リン酸と呼ばれるエネルギーの元に変換されます。
この「ATP」をたくさん作り、たくさん消費することでエネルギーが循環していくのです。
このエネルギーの循環が悪くなると、いわゆる代謝が落ちるということになります。
そして三大栄養素がこの「ATP」に効率よく変換される為に大量のビタミンとミネラル、そして水が必要とされるのです。
これが、野菜と水分はしっかり摂りましょうといわれる理由です。
栄養が偏ったり運動不足になると、この「ATP」が生産されにくくなり代謝が落ちてしまいます。
ですから、栄養素をしっかり摂って、たくさん動きましょう！！
ちなみに、睡眠も「ATP」生産に大きく関わってくるので、十分な睡眠を取ることもお忘れなく。
ご自分の代謝の状態を見極めるのは難しいので、気になった方は是非ミンティーズにご相談ください！
無料カウンセリングのご予約をお待ちしております☆
骨盤の歪みが体に与える影響
こんにちは！女性専門トレーナーの金子です。
骨盤矯正を知っている方も多いと思いますが、何故必要なのかをご存知でしょうか？
今日は骨盤の歪みが体に与える影響についてご紹介させて頂きます☆
骨盤の歪みが身体に与える影響は、大きく以下の二つに分かれます。
・身体の不調
・体型や姿勢の崩れ
それぞれの症状を詳しくみていくと…
【身体の不調】
・腰痛
・肩こり
・むくみ
・冷え症
・生理痛
・生理不順 など
【体型や姿勢の崩れ】
・O脚
・X脚
・下半身太り
・下腹が出る
・猫背
・反り腰 など
みなさんは、いくつ当てはまりましたか？
骨盤が歪んでいると、身体に良い影響はありません。
また、骨盤の歪みを放置しておくと痛みが慢性化するおそれもあるので、日頃のチェックが必要です。
私、骨盤歪んでるかもと感じたら、是非一度、ミンティーズにご相談ください(^^)
ミンティーズでは、骨盤矯正はもちろんトレーニングも行えますので、一人一人に合わせたコースをご提案させて頂きます♪
骨盤矯正で自分メンテしていきましょう☆
お問い合わせをお待ちしております(^^)
あまり知られていない「運動のメリット」
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「運動のメリット」について書いていきたいと思います。
運動のメリットをより多く知れば、運動を継続する意欲が高まると思います。
そこで、あまり知られていない運動のメリットを紹介していきます。
「運動のメリット」
・脳が若返る
・ストレスに強くなる
・自己コントロール能力が向上する
・人生の幸福度が上がる
・集中力が高まる
などなど、運動には「痩せる」「筋肉がつく」以外にも多くのメリットがあります。
運動が続く人は、ストイックとよく言われますが、運動することで脳機能が向上し、自己コントロール能力も上がります。
つまり、ストイックな人が運動を続けられるのではなく、運動をしているとストイックな生活が自然と出来るようになるのだと思います。
筋トレをしてる人はポジティブな人が多いと言われるのも同じです。
ポジティブな人が筋トレをするのではなく、筋トレをするとストレスに強くなりポジティブになるのです！
これは、僕自身がとても実感ていて、運動を一定期間やらないと、気持ちが沈んできます。
運動をした方がいいのは分かったけれど、何をしたらいいのか分からない…
そんな方は、一度ミンティーズのパーソナルトレーニング体験にお越し下さい！
お客様に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提案させて頂きます☆
健康にはお金をかけましょう！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ジム通いはお金がかかるなと思ったことはありまけんか？
パーソナルジムだけではなく大衆ジムも決して安くはないと思います。
また、様々なものが値上がりしていて、外食はもちろん、食材の価格高騰も続いていますね。
だからといって、運動のできる環境や体を作ってくれる食材にお金をかけることを渋っていては、健康になることを諦めてしまうようなものです。
代わりのない大切なご自分の体の事です。
お金をかける価値が、そこにはあると僕は思います。
未来の自分への投資なのです！
パーソナルジムの価格は決して安いものではありませんが、ミンティーズでは、よりたくさんのお客様に健康になって頂くために、始めやすく続けていただきやすい価格設定にさせていただいております。
金額で迷っていらっしゃる方は、是非一度、ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
骨盤矯正一回でも変わります
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
ダイエットしたい！
でも運動は苦手だし、キツイのはちょっと…と躊躇していませんか？
足が軽くなる
歩くのが楽になる
立ち姿勢が変わる
身体のめぐりや便通が整う
骨盤矯正はこういった効果が欲しい方にオススメしています☆
そして、変わっていくご自身の身体をイメージしてみてください♪
足が軽くなって歩くのが楽になると、体を動かし易くなるので、日々の消費カロリーが上がっていく。
凝り固まった体が整うと、正しい姿勢に戻るので、それだけで痩せて見える。
身体のめぐりが良くなり、むくみが解消され便通が整うと、代謝が上がって痩せやすい身体になっていく。
キツイ運動はしなくても、体は少しずつ変えられます。
また、食事方法で困っている方には無料でアドバイスもさせて頂きます。
是非、体験しにお越し下さい♪
ご予約をお待ちしております。
ダイエットを成功させるための極意
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットを成功させる為の極意」というテーマでお話します。
それは…「運動を続けられる環境を作ること」です。
私たち人間は環境に依存する生き物なので、運動を続けにくい環境でダイエットをするには「強い意思」が必要です。
例えば…
「今からジムにいこう！」
（今日は疲れたから明日行こうとなりがち…）
「ジムで今日はどんなトレーニングをしよう？」
（よく分からないからランニングマシンで走るだけになりがち…）
このようになりがちなので、整っていない環境でトレーニングを続けるには強い意思が必要になってきます。
また、正しくやれているかも分からないので、続けた先に本当に成果が出るかも分かりません。
ですから、続きにくく、ダイエットに成功したとしても反動でリバウンドしてしまいがちです。
逆に、運動を続けやすい環境さえ作ってしまえば「強い意思」は必要ありません。
辛い思いをしながらダイエットをしなくてもいいのです。
その環境こそが「パーソナルトレーニング」です。
パーソナルトレーニングは、お客様1人1人に合わせた正しい運動を考えてくれるので、ジムに足を運び提案された運動をするだけで、確実に成果が出ます。
今までダイエットをしてきて「上手くいかなかった」「リバウンドばかりしてきた」という方は、一度ミンティーズのパーソナルトレーニング体験にお越し下さい☆
お待ちしてます♪
無駄な間食を減らす方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエット中、間食を我慢しなくてはと思いながらも、何か食べたい時がありますよね。
そんな時に「無駄な間食を防ぐ方法」をご紹介します！
特になにか食べたいわけじゃないのに口寂しい時に、この３つを試してみてください！
1.ミント系ガム
咀嚼することで満腹中枢刺激してくれますし、ミント系は味覚の刺激にもなります。
2.はちみつ入りのリンゴ酢
血糖値を上げることで食欲を抑えてくれます。
そしてリンゴ酢の酢酸は脂肪燃焼効果も高いのでお勧めです。
3.MCTオイル入りブラックコーヒー
MCTオイルも食欲を抑える効果があり、カフェインの脂肪燃焼効果とリラックス効果で食欲を抑えてくれます。
これらは実際に僕が減量中に使っていた方法です。
ダイエットはただの我慢大会ではありません。
このように食欲を抑える方法を駆使して、ダイエット成功させましょう♪
食欲を抑えられなくて困ってる方！
原因を探して一緒に解決していきましょう☆
是非一度ミンティーズにお越しください。
ご予約を待ちしております☆
産後の体の変化
こんにちは、ママトレーナーの金子です！
子育て中の忙しいママさん。
産後の自分の体を見て、昔はこんなんじゃなかったのにな…と思っていませんか？
周りには本当に出産したの？と聞きたくなるくらい綺麗な体のママもいたりするのに、片や自分は何故か体型が戻らずに、お尻が大きく四角くなって垂れてきている…。
こんな自分は本当は嫌だけど、何をしたら良いか分からない。そんな風に思ってませんか？？
私も毎日お尻をどうにかしたくて抗ってます(笑
美尻は1日にしてならず
ずっと尻トレをやってきた私だから女性のお尻がどうなったら綺麗に見えるか、どんなトレーニングがお尻を変えるのか、お伝え出来る事が沢山あります！！
お尻が変わると後ろ姿が変わって、ぐっと体年齢が若くなりますよ☆
現在、トレーニング&骨盤矯正がセットになったモニターキャンペーンを実施中です！
私と一緒に尻トレしましょう(^-^)
お問い合わせお待ちしております☆
健康的なダイエットの秘密！味噌ヨーグルトダイエット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「味噌ヨーグルトダイエット」についてです。
味噌ヨーグルトダイエットとは？
「みそとヨーグルトの発酵パワーで、便秘を予防・改善。免疫力を高めて脂肪燃焼を促進するなど、ダイエットに優れた効果が期待できます
サラダのドレッシングや肉や魚のたれとして使用することも可能です。」
発酵食品を食べて腸内環境を改善するダイエット方法が、テレビで紹介されて話題になっていますね！
味噌もヨーグルトも体に良いので、ダイエット効果もあって、とても良い方法だと思います。
しかし、これだけで痩せることはないということには注意して欲しいです。
あくまで、健康的な食事のレパートリーの一つです。
〇〇ダイエットというのがテレビで紹介されると、翌日スーパーからその食材がなくなるぐらい流行りますが、すぐにその流行りは終わります。
効果が感じられず、継続出来なかったのだと思います。
ダイエットにおいて、これだけをすれば痩せるという方法は絶対にないので、自分にあった食事と運動の仕方を見つけてコツコツ継続していくしかないのです。
自分に合った方法を自分1人で見つけるのが難しいと思う人は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
お客様1人1人に合わせた結果の出る運動と食事の仕方を提案させて頂きます！
誰でもできるダイエット飯
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
バランスの良い食事を作るのって、正直面倒だったりしませんか？
一汁三菜のように作らないといけないと思っていませんか？？
全然そんなことありません！
もちろん栄養バランスを整える必要はありますが、一品一品作るのが面倒な時は、全部一つのどんぶりにまとめてしまえばよいのです☆
例えば、どんぶりにご飯を入れて、その上に納豆と卵とオクラにツナ缶を入れれば、タンパク質、脂質、炭水化物、野菜が取れちゃいます。
飽きてきたら、味変すればOK。
マグロのぶつ切りや、アボカドを入れてもいいですね♪
塩昆布を入れたり、ちょっとくらいならごま油をかけても大丈夫です。
ダイエットを長期間継続するには、いかに手間を省くかが大切です。
ダイエットの食事というと視野が狭くなりがちですが、ヘルシーで美味しい食材は溢れていますので、是非探してみてください！
ダイエット中に何を食べていいのかわからないという方は、お気軽にご相談ください！
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたアドバイスをさて頂きます。
無料カウンセリングのお申し込みを待ちしております☆
寝ているだけで完結します
こんにちは、ママトレーナーの金子です！
出産を経験された方ならご存知だと思いますが、
産後って自分の体はボロボロなのに、出産した次の日から自分の血が足りてなくても、体が痛くても、歩いてお手洗いに行くのもやっとな状態でも、赤ちゃんのお世話で忙しいですよね。
子供の為なら頑張れる。
そこがママさんの凄い所です。
そんな頑張ってるママさんにこそ、私が受けて欲しいのが骨盤矯正です。
産後、ダイエットしたいけどトレーニングはまだちょっとキツそうかも。と思う方には骨盤矯正が合っています♪
骨盤矯正は寝ているだけで全て完結。
終わった後は、体の浮腫みや凝りが無くなり整った状態へ。
通えば通うほど、どんどん体が楽になっていきますよ(^^)
1度の施術でも変化を感じて頂けます☆
毎日、頑張っているママさんには自分を癒す時間が必要です。
骨盤矯正の事以外にも、ダイエットの為のお食事だったり、子育ての事でも何でもお話を聞かせて下さい☆
お問い合わせお待ちしております(^^)
ゆるジャンプで楽々ダイエット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです
今日は注目のダイエット法「ゆるジャンプダイエット」についてご紹介します。
1日にたったの1分×3回、ゆるくジャンプするだけのダイエット方法です。
なぜゆるジャンプダイエットが痩せるための効果的な運動法なのでしょうか？
その理由は、ゆるジャンプダイエットの簡単さと続けやすさにあります！
通常のジャンプ運動と比べても、その強度は抑えられています。
それにもかかわらず、脂肪を燃焼し、筋力を鍛える効果が期待できるのです☆
忙しい現代人にとって、日々の運動を取り入れるのは難しいことかもしれませんが、ゆるジャンプダイエットなら、たった1分の時間を3回分散させるだけでOKです。
ゆるジャンプダイエットは、例えるならば、低い飛び込み台からプールに飛び込むようなものです。
高い飛び込み台からプールに飛び込むことは躊躇してしまうかもしれません。
しかし低ければ、気軽に飛び込むことができるでしょう。
ハードな運動や厳しい制限はなく、誰でも取り組みやすい方法なので、始めやすく続けやすいから成果が出るのです！
ただし、ゆるジャンプだけで痩せるわけではありません。
運動と食事は密接に関連していることを忘れてはいけません。
効果的なダイエットを実現するためには、健康的な食事が必要です！
バランスの取れた食事を摂りながら、ゆるジャンプを行うことで、より素晴らしい結果を得ることができます。
ミンティーズでは、数多くあるダイエット方法の中からお客様にとって最適な方法のご提案とお食事のアドバイスもさせて頂きます。
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい！
ある栄養素で起こるサイン
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回はある栄養素が不足することで身体にどのような影響が起こるのか紹介します。
それはズバリ「タンパク質」です！
タンパク質が不足すると…
1.髪や肌のハリがなくなる
髪や肌もタンパク質で構成されている為、その材料が不足してしまうと髪が抜けやすかったり、肌荒れの原因にもなります。
2.胃の調子が悪くなる
食べ物を消化する時に作られる胃の粘膜はタンパク質でできています。
胃の粘膜が作られないと食べ物を消化しきれずに消化不良を起こしてしまいます。
3.やる気がでない
タンパク質は、神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモン分泌にも影響します。
これらのホルモンがうまく分泌できないと、ストレスへの抵抗も落ちて、物事の意欲などもなくなってしまいます。
4.太りやすくなる
筋肉の材料にもなるタンパク質が不足すると、筋肉量が落ちてしまい代謝が低下してしまいます。
また、タンパク質を摂取するとエネルギー消費が他の栄養素に比べて多く、血糖値の上昇も抑えてくれます。
このように、タンパク質は身体にとって重要な役割を果たしています。
痩せたい！筋肉つけたい！健康になりたい！という方は積極的なタンパク質摂取を心がけましょう☆
ミンティーズではお客様のライフスタイルに合わせたお食事指導を行っております。
無理なく自分のペースで目標の身体へと導いていくことができます。
気になる方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
急な「食べたい」をなんとかしたい！
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
食欲がコンロール出来ず、変な時間におやつを食べてしまう。
食べ過ぎていると頭では分かっているのに、やめられない。
今日は、そんな方に向けてブログを書かせてもらいます☆
「食べたい」は、人が持っている強い欲求です。
それが満たされると幸せに感じるのは当然の事です。
そのため、食べたい欲求にストップをかけるのは、ストレスになります。
しかし、食べたい欲求に従っていたら、なりたい体から遠ざかる一方です。
そして、今度はそれがストレスになります。
「疲れたら食に走る」
「しんどい時は食に癒される」
これが当たり前になってしまうと、他に解決策が思いつかなくなるので、要注意です！
それでは、食べたい欲求を感じたら、どうしたらいいのでしょうか。
1.食べる以外の欲求を満たす
（他に心が満たされることを見つける）
2.暇な時間をなくす
（ある程度、予定を入れる）
3.独りで頑張らない
（応援してくれる人と目標を共有する）
そして1番大切なのは…
【諦めず、なりたい自分の姿を忘れないこと】だと思います☆
この想いが原動力です(^ ^)
インスタなど、いつでも見られるもので憧れの人を見て、自分の目標を思い出す。
食欲をコンロールするには、効果的です☆
ミンティーズは、なりたい自分を諦めない女性を精一杯サポートしています！
是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております♪
糖質制限ダイエットと便秘の関係
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「糖質制限と便秘の関係性」について書きます。
糖質制限ダイエットは、糖質の摂取量を減らして脂肪を燃焼させることで、体重を減らすダイエット方法です。
糖質を制限すると、糖質を多く含む穀物や果物などの食品を摂らなくなります。
それらの食品には、食物繊維が含まれており、結果として食物繊維不足になり、便秘になってしまう可能性があります。
また、糖質はエネルギー源として重要な栄養素です。
糖からのエネルギーが不足することで、腸の動きが悪くなり、便秘を引き起こす可能性も考えられます。
糖質制限ダイエットを行う場合は、野菜や果物を積極的に取り入れて、十分な食物繊維を摂取するようにするようにしましょう。
そして、しっかりと水分を取ることもお忘れなく。
それでも糖質制限ダイエットによって便秘を引き起こす場合は、食物繊維のサプリメントを摂取することも考慮してください。
このように、糖質制限は主食をやめるだけの簡単なダイエットではなく、実は少し難しいダイエット方法です。
何も知らずにすると失敗してしまいます。
ミンティーズでは、お食事のアドバイスをお客様1人1人に合わせてさせて頂くので、食事方法についてのストレスは最小限です！
ダイエットを確実に成功させたい方、糖質制限で失敗したことのある方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい♪
お待ちしております☆
