プレ更年期ってご存知ですか？
こんにちは、トレーナーの金子です。
更年期と聞いて、まだ自分は関係ないから何もしなくて大丈夫と思っていませんか？
30代後半から40代前半を「プレ更年期」と呼んでいます。
45歳～55歳の更年期に自分がどうなっていたいか、30代後半から思い描いて向き合っていれば、更年期は予防する事が可能です☆
閉経を迎える50代以降は、内臓脂肪をつきにくくする作用があるエストロゲンなど女性ホルモンが減少するのでどんな人でも太りやすくなります。
また、エストロゲンは骨を丈夫に保つ働きやコラーゲン産生などにも関わっているので、骨はスカスカになりやすく、筋肉や関節も弱くなっていきます。
今の取り組みが10年、20年後の自分を変えていきます。
今のうちから卵巣機能を維持できる生活習慣を目指しましょう！
無理なダイエットはやめる。
適度な運動。
バランスのとれた食生活。
今と未来のご自分の身体を大切にしてくださいね。
私がパーソナルトレーニングでご提案しているのは、
50代、60代になっても今の自分が1番良い！
そう思えるような、女性らしい身体づくりです。
誰かの為ではなく、ご自分の為に、日常から離れる場所や時間を作ることで、揺れ動く日々も自信を持って進んでいってください☆
ミンティーズでは一人一人の目標に合ったトレーニングプランを提供させて頂きます。
是非、体験トレーニングにお越し下さい♪
お待ちしております。
お米の代わりになる食べ物
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
体重を落とす際、炭水化物の量のコントロールは必須です。
しかし、お米を無くすのはきついですよね。
お米の代わりになる食べ物があれば、そのストレスは軽減されるはずです。
今日は、そんな便利な食材をご紹介します！
お米の代わりになる食べ物…
それは「キャベツ」です。
キャベツは、他のおかずの味を邪魔するような風味が少ないので、お米のようにおかずと一緒に食べることが出来ます。
更に、生のキャベツは善玉菌が豊富で腸内環境を良くし、痩せやすくなることが研究で分かっています。
キャベツを切るのが面倒な人は、「ののじ ピーラー」がおすすめです！
Amazonで売ってるので使ってみて下さい。
とっても簡単にキャベツの千切りが出来ます☆
山盛りキャベツを食べながら、健康的に痩せていきましょう♪
ダイエットは知識の量が多ければ多いほど選択肢が増えて、楽に痩せることが出来ます。
ミンティーズでは、お客様が健康的に効率よく成果を出せるよう、全力でサポートします！
少しでも興味がある人は、体験トレーニングにお越し下さい！
痩せるための炭水化物2つのポイント
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
糖質対策といったら、炭水化物を減らすことだと思っていませんか？
糖質対策で大切なことなのは「量」ではなくて「質とバランス」なのです！
１.糖質の種類を見分ける
２.バランス
この２つのポイントを理解することが糖質対策のカギとなります。
まず、糖質の種類を見分けるポイントは「食物繊維」が多いかどうかて判断できるといいですね。
例えば、砂糖から100kcal摂るのと白米から100kcal摂るのとでは、身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維が多い方が血糖値上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えにくくなります。
2つ目のポイントである「バランス」とは、いくら質の良い糖質とはいえ、食べ過ぎれば肥満に繋がります。
タンパク質やお野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり、多様な栄養素を摂取することができます。
糖質は太るイメージが強いですが、大切な事は、かたくなに摂らないではなく、「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」です。
かしこく糖質と向き合って、痩せやすい身体つくりをしていきましょう！
体重減少が停滞してなかなか体重が落ちないという方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにご相談下さい！
お問い合わせをお待ちしております☆
年齢を重ねること
こんにちは。
誕生日が来て歳を重ねる事を喜べなくなり、なんで誕生日はくるの？と思う事ありませんか？
女性の体は、歳を重ねるほどにごまかしがきかなくなるもの…
どうも、10月が誕生日の金子です。笑
自分がどう生きたいのか。
他の誰のためでもなく自分の人生だ。
そう理解してタフになることが大切だと、最近つくづく感じています。
聞いているだけだと我儘では？
主婦が、自分の為にって、そんなの贅沢なんじゃ…
なんて声が聞こえてきそうですね。笑
でも、誰の人生ですか？
人生80年と言われて、40代は中間地点。
0～40歳までと40～80歳までの40年間は全く違うものですよね。
後者は身体は衰えていくし、見た目も老化が進みます。、
病気もするかもしれません。
だからこそ、今だと思います！
今の自分に投資して、10年後、20年後も健康な身体と心を手に入れて、仕事も趣味も楽しめて老化も予防できる自分でいられたら、後半の人生も豊かなものになると思いませんか？
トレーニングの効果は、
代謝の向上と脂肪燃焼、体脂肪率や肥満の改善、身体の強化と姿勢の改善、骨密度の向上と骨折予防、身体能力の向上、睡眠の質の向上、アンチエイジング、メンタルの改善…
など多岐に渡ります。
どれも健康的な生活と自信を築くために重要な要素です☆
ミンティーズでは一人一人の目標に合ったトレーニングプランを提供させて頂きます♪
まずは体験トレーニングにお越し下さい。
お待ちしております。
自然に痩せる7つの習慣
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
今日は「自然に痩せる7つの習慣」というテーマについて話していきます。
1 野菜か果物を毎食食べる
2 魚を毎日食べる
3 散歩する
4 寝る前にストレッチ
5 7時間寝る
6 入浴する
7 規則正しい生活をする
痩せる為にやることは意外にシンプルです。
色々なダイエット方法がありますが、この7つをコツコツ継続することが出来れば、時間はかかるかもしれませんが、確実に痩せます。
「裏技」のような方法をやりたくなる気持ちも分かります。
しかし、当たり前のことを継続することが何より大切です！
それでも、自分1人でダイエットするのは不安という人は、ミンティーズの体験トレーニングを受けてみて下さい♪
お客様に合わせた食事と運動方法をご提案させて頂きます！
食事を減らしても痩せない原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「食事を減らしても痩せない原因」についてお伝えします。
そんなに食べていないのに痩せない…
思い当たる方も多いのではないでしょうか。
その理由の一つに「代謝の低下」というものがあります。
食べる量が少なすぎて、身体が脂肪燃焼にブレーキをかけてしまう現象です。
極端なカロリー制限や糖質制限を繰り返してしまうと、効率よくエネルギーを生産できなくなってしまいます。
エネルギーが生産できないと脂肪も燃焼されなくなります。
では、落ちた代謝をどうやって戻すのか。
それは、しっかり炭水化物を摂り、筋トレなどキツめの運動をする必要があります。
しっかり食べて、しっかり動くというのがダイエットの基本なのです。
炭水化物を摂ってもいいの？？と思う方もいるかもしれませんね。
理由が知りたい方、食べてないのに痩せないという方は、是非ミンティーズにお越しください！
必ずダイエットの成功へと導きます☆
美容をがんばる前にやるべき〇〇づくり
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
私は元美容師で、服も美容も大好きな美容オタクですが、
“美しさは健康の延長線上にある”と思っています。
流行りのコスメを使っても、お肌の状態が良くなければ見た目はいまいちですし、エステに行くにしても、お肌のターンオーバーが整っていなかったら、効果は持続しにくいかもしれません。
どれだけ素敵な洋服を手に入れても、姿勢が悪かったら、鏡に映る自分はパッとしないって想像できますよね。
見える部分を磨くのもいいですが、体そのもの=”土台”を整えてみませんか？
表面を磨いたり飾ることって、体という土台が整ってからの方が、実は効果も早く出やすいものです。
体の土台が整えば、美容にかかるお金も時間も減っていきます。
筋トレの効果でよく見るものは…
服のサイズが落ちる
肌がきれいにハリが出る
姿勢が良くなる
体が軽くなる
外に出かけたくなる
服を脱いで化粧を落とした、あなたの土台を整えませんか?
美容好きの美容師がオタクを極めていったら、最後は筋トレに辿り着きました！笑
筋トレが1番綺麗になります☆
身体を整えて健康的にキレイになりたい方は、是非、体験トレーニングにお越し下さい♪
女性トレーナー希望と言っていただけたら私が担当させて頂きます（定員有り）。
お問い合わせお待ちしております！
パーソナルトレーニングジムって何をするの？
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
今日は「パーソナルトレーニングジムって何をするの？」というテーマで話します。
パーソナルトレーニングジムでは、お客様1人に対し、トレーナー1人がついて、運動と食事の指導をします。
運動の内容はジムによって様々だと思いますが、ミンティーズのパーソナルトレーニングの内容を紹介します。
ご来店→体重測定→準備運動→筋トレ→クールダウン
というのが大まかなの流れです。
パーソナルトレーニングは、めちゃくちゃきつい！というイメージを持つ人が多いですが、そんなことはなくて、
「トレーニングが楽しい」
「終わった後スッキリする」
「きつくないのに成果がでる」
というお声をお客様から多く頂いてます。
こういうお声を頂ける理由は、お客様1人1人に合わせたフルオーダーメニューでトレーニングをさせて頂いてるからです。
パーソナルトレーニングに通おうか迷っている方は、一度体験に来てみて下さい！
絶対満足して頂けるはずです！
無料カウンセリングだけでも大丈夫ですので、お問い合わせお待ち致しております♪
この時期は絶対摂った方がいい〇〇
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
気温が少しずつ低くなり、日が落ちるのも早くなってきましたね。
そして、日照時間が短くなるからこそ摂りたい栄養素を一つご紹介します！
それは…
「ビタミンD」です。
人は日光を浴びることでこのビタミンDを生成することができます。
しかしこの時期は、日照時間が短くなりビタミンDの生成が滞ってしまうのです。
ビタミンDは幸福ホルモンであるセロトニンの材料でもあり、筋肉や骨の材料でもあります。
ビタミンDが不足すると、ストレスは溜まりやすくなり、筋肉が落ちて代謝も落ちてしまうのです。
ですからこの時期は、積極的にビタミンDを摂っていきましょう！
ビタミンDはきのこ類や卵などに含まれてますので、今日のオススメ献立は、きのこ鍋！
シメには卵を入れた雑炊はいかがでしょう。
季節によっても生活習慣によっても不足しやすい栄養は変わってきます。
ミンティーズではお客様の生活スタイルや好みに合わせて、お食事のアドバイスをさせて頂きます。
効率よく確実に痩せたい方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
1人だとジムに入りにくいと感じませんか？
こんにちは。ジムトレーナーの金子です。
一人でジムに行くのは恥ずかしいし緊張するな、と感じませんか？
私も大型スポーツクラブの入会はした事がなく、ハードルが高いと感じています。笑
一人でジム通いが出来る女性って強いなぁって思います。
恥ずかしい（緊張する）と思う心理には色々あると思います。
・かっこいい人ばかりでしょ？
・服装や、施設の暗黙のルールを知らない。
・何をどう始めたら良いかわからない。
・下手、どんくさいと思われなくない。
・ジムに怖い人はいない？
・太っていて恥ずかしい。
などではないでしょうか。
でも、今の自分を変えたい。少しでも痩せたい。健康になりたい。
そんな思いがあるから悩むんですよね。
ジムに行きたくても行くのが不安な方は、是非一度、パーソナルトレーニングを検討してみて下さい！
ミンティーズのトレーナーはお客様に寄り添います。
パーソナルなので、他のお客様の視線も気になりません。
上記の不安は全てなくなります。
自分のやりたい事を、人目を気にせずに思いっきりやれる。
それは凄く楽しい時間になるはずです(^^)
まずは、体験トレーニングにお越し下さい(^^)
お待ちしております！
肥満を放置するとどうなる？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「肥満を放置するとどうなる？」というテーマで書きます。
肥満は、寿命に大きく関わります。
肥満の寿命への影響について調べた大規模な研究で、重度の肥満では寿命が約10年短くなる恐れがあることが分かっています。
今肥満を解消することは、寿命を10年伸ばすことに繋がるということです。
1日でも早く、健康的な食事と適度な運動習慣を身につけて、適正体重にしておいた方がいいと思いませんか？
10年長く生きることができたら、その分たくさん孫や家族と旅行などの思い出を作ったり、チャレンジしたかったことを実現したりできます。
とは言っても、遠い未来のために今頑張ることが難しいことは分かってます…
そんな人達こそ、ミンテイーズのパーソナルトレーニングを受けましょう！
パーソナルはハードな食事制限とハードな運動をすると思われがちですが、ミンティーズではお客様1人1人の目的や体力レベルに合わせた、適切なアドバイスをさせて頂くので、無理なく食事と運動を続けることが出来ます！
少しでも興味があれば、体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしてます♪
短期集中でもリバウンドしない方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットをするなら、なるべく早く痩せたいですよね。
でも短期で過度なダイエットをしてリバウンドしてしまった…
そんな経験をしている方も多いのではないのでしょうか？
短期のダイエットというと、糖質制限ダイエットを思い浮かべる方も多いと思いますが、リバウンドのリスクが高いというのも認知されてきています。
しかし、糖質制限ダイエットが悪いわけではありません。
健康的なダイエットとは言えませんが、諸事情で早急に痩せなくてはいけない時には有効な方法です。
大切なのは、痩せた後の食事方法です！
糖質制限ダイエットでも、上手く食事を戻すことで痩せた身体を維持することができます。
短期で痩せた後も、パーソナルトレーニングを継続していただければ、綺麗な身体を維持できるトレーニングも食事方法もお伝えできます！
短期で結果を出したい方は是非ミンティーズへお越しください☆
ご予約をお待ちしております。
外食が多くても食事をコントロールする方法
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
ダイエット中、お付き合いで外食をする場面に直面した事はありませんか？
今日は、外食をしても自分の体を太らないようにコントロールする方法をご紹介します。
それは…
外食をする前に何をすると良いか、外食の次の食事はどんな物が良いかを知っておく事です。
仕事が忙しくて自炊が難しかったり、外食がストレスの発散や楽しみになっていると、外食はやめられないですよね。
私も外食は大好きです♪
ただ…
美味しい物は糖質や、脂質が多いものが多いのも事実です。
太りたくないけど、食べたいな。
今日は自分のご褒美に食べてもいいかな。
そう思って食べてしまい、その結果太って後悔。
この繰り返しにならない為に、自分の体は1日どのくらいの炭水化物、タンパク質、脂質を代謝で消費できるのかを知れば対策が出来ます。
そして、外食をしてもリカバリー出来る体に変えられます。
外食の前の太らない予防策や、お酒を飲んだ後はどうしたら良いか、ケーキを食べるにはその前後の食事はどんな物が良いか…
など、ミンティーズではトレーナーが食事方法についてもアドバイスをさせて頂きます。
外食の対策を知る事で、今後ご自身で体の管理ができる知識を習得していただけます☆
まずは体験トレーニングでお話しをお聞かせください♪
ご予約をお待ちしております！
「痩せる」とは…
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「痩せる」とはどういうことかについて話します。
「痩せる」とは何だと思いますか？
一度考えてみて下さい。
正解は…
「体脂肪が減る」ことです。
「当たり前じゃん！」と思った人もいると思いますが、ダイエット指導をしていると【痩せる＝体重が落ちること】と思っている人が多い印象です。
体重は、水分、筋肉、脂肪、骨など様々な要素から成り立っているので、脂肪以外の量が減っても体重は減ります。
同じ5キロでも、全て脂肪で落ちるのか、全て筋肉で落ちるのかでは全く見た目が違ってきます。
脂肪以外で体重が落ちると「やつれた」感じの痩せ方になり、見た目も体も不健康です。
風邪で寝込んで痩せたりすると、何となく良い感じはないですよね？
というように、健康で綺麗な見た目になる為には脂肪を落として体重を落とさなければいけません。
体重を落とすだけなら1人でも難しくはないと思いますが、綺麗に脂肪だけを落として健康的に痩せるのには、正しい知識に基づいて1人1人の体質や生活に合わせた方法で実践する必要があります。
そこでおすすめなのが、ミンティーズのパーソナルトレーニングです！
「これから痩せよう！」と考えてる人は、是非一度体験トレーニングにお越し下さい☆
1日で体重3kg落とす方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「1日で体重3kg落とす方法」を教えます！
それは・・・
1日中、水を飲まずに炭水化物も抜いて過ごすだけです！
手っ取り早く体重を落とすのなら、水分を抜くことです。
さらには、前日の夜に体重を測り、3日目の朝に体重を測れば5kgは落ちると思います。
5kgくらいであればこんな簡単に「体重」は落ちます。
でも違いますよね？？
皆さんが落としたいのは「体重」ではなくて「体脂肪」ですよね？
体脂肪を5kg落としたいのであれば、最低でも3ヶ月は必要です。
運動習慣がない方であれば、半年は見たほうがいいですね。
それくらい「体脂肪」落とすのは大変なんですよね。
ですから、ゆっくり焦らずダイエットしましょう。
数字ではなく、シルエットや筋肉の様子など、見た目が大事です☆
ミンティーズでは、長く継続できるダイエット方法、体作りをご提案させていただいております。
もうリバウンドしたくない！
という方は、是非ミンティーズにお越しください。
お問い合わせをお待ちしております☆
ダイエットが上手くいかない原因知ってますか？
こんにちは、トレーナーの金子です。
「ダイエットがうまくいかない …」
その隠れた原因をご存知ですか？
本当のなりたい自分がわからない
実現するための方法がわからない
この2つです！
お悩みを解決するために、まずは、抱えている悩みの正体をしっかり知る必要がります。
それを知らないままだと…
・これで本当にいいのかと迷ってしまう
・私にはどうせできないと諦めてしまう
・私なんて…と卑屈に思ってしまう
カウンセリングでは、あなた自身が気づいていないかもしれない「なりたい自分」を思い描いていただき、その自分になるための方法をお伝えさせていただきます。
それを受け取ったあなたが
そこへ向かって頑張りたい!
なりたい自分を叶えられるわたしになりたい!
そう思ったなら…
ミンティーズのトレーナーはこの想いを精一杯サポートします！
どうぞ安心してついてきてください。
今までと違った『思考』も取り入れて、ダイエット成功へと導きます、
今の体型は毎日の 『食べ物』『生活習慣』そして、『思考』 で出来ています。
『思考』を変えるだけで、 あっという間に変わることができますよ♪
人は、いつからでも変わることができます。
一度きりの人生、楽しみましょう♪
是非、お話しを聞かせてください。
体験トレーニングのご予約、お待ちしております。
50代女性が確実に痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「50代女性が確実に痩せる方法」というテーマで話します。
年齢を重ねると、思うように体重が減らなくなりますよね。
それは、年齢とともに「脂肪を燃焼する力」が衰らにもかかわらず、「脂肪を蓄える力」が若い頃と同じままだからです。
要するに、代謝が悪く、太りやすい体質になるということです。
ですから、「短期間で痩せようしないこと」が確実に痩せる唯一の方法です。
短期間で痩せようとすると、無茶をすることになり、継続できないか、痩せてもリバウンドしてしまいます。
50代女性が、確実に痩せる為にするべきことは、野菜とタンパク質メインの食事を摂りながら、運動をして、睡眠7時間という生活を、コツコツ続けていくことです。
ぜひ参考にしてみて下さい！
より効率的に成果を出したい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい。
お客様1人1人に合わせた方法で確実に成果を出します！
痩せられない原因
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
運動や食事を頑張ってるのに痩せない…
と言う方は必読です！
たくさん運動して食事量を減らせば、必ず痩せられるわけではありません。
頑張ってるのに痩せない場合、身体が「炎症」している可能性が高いです。
炎症というと痛くて腫れてる状態などを思い浮かべると思いますが、痛みが出るほどの炎症は、かなり細胞にダメージが強い場合です。
しかし、痛みを感じなくとも身体は炎症を起こします。
微量な炎症ほど気づきにくいものです。
身体の炎症の原因として挙げられるのは…
ストレス
加工品、添加物の摂取
小麦製品、乳製品の摂取
などが挙げられます。
最近疲れやすい、お通じが良くないなど身体の不調がある場合は、身体が慢性的に炎症を起こしてるサインです！
実は健康だと思って食べてるものが原因だっりもするのです。
筋力をつける、体重を落とすことだけがパーソナルトレーニングではありません。
身体の不調を感じてるのであれば、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆
女性が自分を大切にすべき理由
こんにちは、トレーナーの金子です。
あなたは自分を大切にすることができていますか？
なんて聞かれても、はてなマークが浮かんでしまいますよね。
「自分のことを大切にしている」という定義が分からない女性は以外と多いものです。
また、大切にしたいと思っていても何をすればいいか分からない人もいるでしょう。
今回は自分を大切にすることについて解説します。
「自分を大切にする」の意味は
意味1.自分の人生を前向きに進めること
意味2.今、自分ができるベストを尽くすこと
今の自分自身を受け入れ、目標や理想に向かって何をするべきかを考え、自分ができるベストを尽くすことです。
パーソナルトレーニングはダイエットだけが目的ではありません。
好きな事を楽しめる自分でいる為。
自分の事を好きでいる為。
笑顔を１つでも増やす為。
の１つのツールだと思っています。
食べたい物を食べても太らず、仕事を頑張る体力があって、その上、健康的でいつも笑顔でいられたら最高だと思いませんか？
トレーニングが生活の一部になると、10年先の身体も生き方も変わります。
パーソナルトレーニングを通して今の自分と向き合って、理想や目標に向かってご自身のベストを尽くしてみませんか？
少しでも気になった方は、まずは、体験トレーニングにお越し下さい。
女性トレーナー希望と記載していただければ、私が担当させて頂きます☆（定員有り）
お問い合わせお待ちしております(^^)
食欲の秋でも太らない3つのルール
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「食欲の秋でも太らない3つのルール」というテーマで話していきます。
秋は「食欲の秋」と言われるぐらい、美味しい食べ物が多く、誘惑に負けてしまいそうになることが多いと思います。
そこで、秋のダイエットを成功させる為の3つのルールを紹介していきます。
1 朝起きたら散歩する
→秋は日照時間が短くなって、ホルモンバランスが崩れやすいです。朝に散歩することで自律神経が整い、ホルモンバランスの乱れを防ぐことができます。
2 「きのこ」をたくさん食べる
→秋はきのこが旬を迎えます。旬の食べ物を食べることは健康上のメリットが多いので、きのこを山盛り食べて下さい。どれだけ食べても太らないので、きのこで食事のカサを増やしましょう。
3 休日は自然と触れ合う
→自然と触れ合うことが、私たち人間にとって最大のストレス解消方法です。ストレスが溜まると太りやすくなるので、自然と触れ合ってストレス解消しましょう。山や自然の多い公園で散歩するのがオススメです。
是非参考にしてみて下さい♪
現在ミンティーズでは「モニター」を募集しています。
通常より10万円もお得にパーソナルトレーニングを受けることが出来ます☆
興味のある方は是非お問い合わせ下さい！
絶対にダイエットを成功させる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「絶対にダイエットを成功させる方法」をご紹介します。
それは・・・
栄養の知識を身につけることです！！
炭水化物、タンパク質、脂質のカロリーをご存知ですか？
ビタミン、ミネラルの役割を説明できますか？
ダイエットに失敗する方は99.9%は知識不足です。
上記の質問に答えられるようになることが、ダイエットのスタートラインに立つことだと思います。
栄養の知識は生きていく上で必ず必要なのに、学校ではしっかり教えてくれません。
その知識をパーソナルジムなら教えてくれるのです。
パーソナルジムは”魔法のように痩せられる”場所ではありません。
お客様に栄養や運動、身体の知識、経験を提供して、お客様自身の力で痩せて綺麗になる場所です。
絶対に綺麗になりたい、かっこよくなりたい！と思ってる方は、そのサポートをミンティーズにお任せください！
ご来店をお待ちしております☆
痩せる食事＝若返る食事
こんにちは、トレーナーの金子です。
老ける原因をご存知ですか？
それは体の酸化・糖化・炎症です。
酸化→細胞が錆びること
糖化→細胞が焦げること
炎症→細胞が火事になること
食事に関して言えば、この3つが起きる原因は、添加物・加工食品・酸化した食べ物・トランス脂肪酸の摂取、お酒・糖質の摂りすぎです。
これを避けたお食事をしていれば、酸化、糖化を遅らせ、炎症を鎮め、身体を若返らせる事が可能です。
そして実は、痩せる食事もこの若返る食事と＝になっています！
食事を変える事は大変なイメージがありますが、若返える上に痩せると分かれば、食事を変えてみよう！という気持ちが湧いてきませんか？
本来、英語の「diet」という単語は、日常的な食事・食べ物を意味します。
この事から、日常的に続けられる健康的な食事＝ダイエット（痩せる食事）＝若返る食事と言うのが正解なんです☆
食事を見直すことで一石三鳥以上の効果を感じていただけると思います。
パーソナルジムを探していらっしゃる方は、ただ痩せたら良いという方ではないと思っています。
「健康的に綺麗になりたい」方ではないでしょうか？
極端なやつれるようなダイエットは老けてしまいますし、不健康になるので継続できなくなってしまいます。
私と一緒に、見た目年齢マイナス5歳を目指して、自分に合った正しい食事方法を見つけませんか？
嫌いな食べ物があっても大丈夫です◎
まずはお話しを聞かせてください♪
お問い合わせお待ちしております。
ダイエット中の運動、何時にやるのがベスト？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエット中の運動」について話します。
結論からいうと、自分の生活スタイルに合わせて続けやすい時間にやることがベストです。
何故なら、続けられなかったら意味がないからです。
例えば、運動をする最適な時間として、朝に有酸素運動、夕方（16時～18時）に筋トレをするのがベストと言われますが、夜勤がある人、夕方は仕事の都合で出来ない人もいらっしゃるでしょう。
そういう方が、無理をして最適な時間で運動しようとしても継続は難しいですよね。
継続出来なかったら、残念ながら、何の成果もでません。
最適な時間で運動出来なかったとしても、自分の生活スタイルに合った時間に運動が出来て、それを継続出来れば、運動の効果は十分あります！
ダイエットには正解があると思っている人が多いですが、絶対的に正しい万人共通の正解はありません。
とにかく、自分に合ったやり方を見つけることが大切です！
自分に合ったやり方が分からないという方は、まずは、ミンティーズのパーソナルトレーニングを受けてみて下さい！
お客様1人1人に合わせた、ダイエット方法を提案させていただきます☆
来年の夏に向けて
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
残暑が厳しい9月ですが、朝や夜は随分過ごしやすくなってきましたね。
今年もあと4ヶ月ほどで終わってしまいます。
まだやり残していることはないでしょうか？
夏に向けてボディメイクやダイエットを頑張ったものの、なかなか成果が出せずに終わってしまった方もいらっしゃるかもしれません。
来年の夏こそは…
と思ってる方は、ぜひ「今」のこの時期からパーソナルジムに通ってみてください！
運動するにはもってこいの季節です。
年末に近づくにつれて時間はあっという間に過ぎてしまい、気づいたら夏の直前…なんていうことがないように。
今年やり残した事は、今年のうちに！
早めに準備して、来年の夏は最高の夏にしましょう♪
是非一度、ミンティーズにお越しください。
ご予約をお待ちしております☆
