僕がトレーニングしていてよかったこと
こんにちは！安城パーソナルジム ミンティーズです。
今日は、僕の7年間のトレーニングを通して良かったことをお話しさせていただきます！
1番は、やはり見た目の変化ですね。
今ではコンテスト常連になって、たくさんの方に褒めていただくことが多くなりました。
必ずしもコンテストに出る必要はないですが、コンテストに出られるくらいになると１つ群を抜いたマッチョになれます！
2番目は、美容や服にも気を使うようになったことです。
せっかく筋トレをしていて栄養バランスも考えるようになったので、もう一段階自分のクオリティを高めたいと思うようになりました！
3番目は、交友関係が広がったことです。
筋肉がついたことで、人に話しかけられることも増えました。
今ではコンテストに応援に来てくれる方もいたり、ジムで知り合った人と一緒にトレーニングやご飯に行くことも増えました。
ジムに通い始めたからトレーニングについて教えてほしいという友人もいます。
もっともっと伝えたいことはありますが、筋トレには無限の可能があると常々思っています。
自分を変えたいと思っている方は、まずは筋トレをして身体を変えましょう！
身体が変われば心も変わって自信が出てきます♪
最短でボディメイクさせたい人は、是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください。
お待ちしてます☆
気分を上げたい人へ
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
今日は「気分を上げたい人へ」と言うテーマで話していきます。
結論…筋トレをしましょう！
筋トレをすると、エンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンなどの気分ぶち上げオールスターズと言った感じの脳内物質が分泌されます。
気分が落ち込み疲れた時こそ、筋トレです。
筋トレは気分をぶち上げるだけではなく、筋肉もついていい身体にもなります。
いい身体になったら自己肯定感も上がり、メンタルも強くなります。
いいことしかありません。
ただ、筋トレにハマり過ぎると、周りから「何を目指してるの？」「大丈夫？」なんて心配されることも…笑
ミンティーズのお客様は、トレーニングが終わった後に
「スッキリした！」とおっしゃって帰ってくれてます☆
ストレス溜まりがちな方は、是非をミンティーズへお越し下さい！
筋トレは究極のアンチエイジング
こんにちは！ミンティーズの高野です。
筋トレをしている人って若々しく見えますよね☆
若く見えるのは、筋トレをしているだけだからではありません！
筋トレを継続していると、少しずつ食事や美容などにも気を使えるようになってくるのです。
筋トレでせっかく筋肉をつけるのなら、「やっぱり食事は大事！」となり、食生活が正しくなると自然と自律神経も整って心に余裕がでます。
心に余裕がある人って若く見えますよね？
そこから体も変わることで、さらにより良い自分を目指せるようになり、美容など色々なことに気を使えるようになってきます♪
年齢よりも若くみられたいと思うのは皆当たり前の心理です。
少しでも若く、元気でいたい方は是非ミンティーズにお越しください！
男性専用のプランもご用意していますので、ご来店をお待ちしてます☆
効率よく痩せる方法
こんにちは！
安城 パーソナルジムミンティーズです。
今回は「効率よく痩せる方法」について話します。
YouTubeをみてダイエットをしていませんか？
YouTubeでの運動でも痩せることは出来ると思いますが、とにかく効率が悪いのです。
なぜなら「自分に合った方法」ではないからです。
極端な例ですが、大谷翔平選手に適切な運動と一般人に適切な運動は違いますよね？
運動習慣のない人が大谷選手と同じ運動をしたら、一日で体を壊してしまうかもしれませんし、そもそもキツすぎて続きません。
自分に合った運動を選択することで、効率よく楽しく痩せることが可能になります。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせて、お客様に合った運動を提供致します。
ですから、効率よく成果を出すことができるのです！
少しでも興味のある方は、体験トレーニングにお越し下さい♪
継続するコツ
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「継続するコツ」についてお話しします。
それは・・・
ハードルを下げることです！
運動や食事が続かない理由は、最初から完璧にやろうとするからです。
僕自身もジムに行き始めた頃は、面倒でなかなか続かない時もありました。
それでも継続できたのは、面倒くさい時でもジムに行くようにしたからです。
気分が乗らない時は、ベンチプレスだけやって帰ることもありました。ジムの滞在時間は15分。
そういった小さな積み重ねのおかげで、今ではジム通いが習慣になっています。
食事についても、バランス良くすることは大切ですが、最初は野菜を取り入れるなど簡単なことから始めてみてください。
できない理由を見つけるより、どうしたら出来るのかを考えていくことが大事です！
それでも心配な方は、ぜひ一度、ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください☆
お一人お一人の生活リズムに合ったトレーニングメニューをご提案させていただきます。
ライスペーパーダイエット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ライスペーパーダイエット」について話していきます。
ライスペーパーは、米を薄いシート状に加工し乾燥させたもので、原材料は白米です。
「ライスペーパーダイエット」では、ライスペーパーに野菜や海鮮、豚肉、鶏肉、炒りごまなどを巻いて食べます。
そのため、栄養バランスが取りやすい食事方法になっています。
また、ライスペーパーのカロリーは、白米と比べると低めで、適量を守って摂取すれば、太りにくい食品と言えます。
ライスペーパーダイエットを、日々の食事の選択肢として取り入れてみてはいかがでしょう♪
より効率よく痩せる食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
ミンティーズでは、お客様1人1人の生活習慣や体質に合わせたお食事指導をさせていただいております。
食事の力
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
お客さんの持ち込んだキノコをお店で出したら、それが毒キノコで食中毒者が出たというニュースをみて、外食が怖くなりました…
本題ですが、今日は【食事の力】についてお話します。
人間にとって「食事」は単なる栄養摂取ではありません。
家族や恋人と食事をしながらコミュニケーションを取ったり、おしゃれなお店で食事をして気分良く過ごしたり…
食事を通して人は、様々な欲求を満たしています。
そして、食事には人を元気にする力もあります。
辛いことがあった時、仲のいい友人と美味しいご飯を一緒に食べると元気になりますよね？
「ご飯も食べられないぐらい辛いという時は、ご飯を食べると元気になることを脳が知っているからだ」と、脳科学者の茂木健一郎さんが言っていました。
今は、落ち込んだ状態でいたいから食事を摂らないのです。
つまり、食事の仕方次第で私達の幸福度や健康状態は左右されるのです。
これほどまでに重要な「食事」ですが、栄養の知識をちゃんと身につけている人はほとんどいません。
正しく栄養摂取が出来れば、毎日の幸福度や健康は確実に向上します！
ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、お客様1人1人に合わせた食事指導で無理なく結果を出します♪
是非一度、体験トレーニングにお越し下さい☆
糖質の種類を見極めろ！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
糖質対策とは単に炭水化物を減らすことだと思っていませんか？
糖質対策で大事なのは「量」ではなくて「質とバランス」です！
この２つのポイントを抑えることが糖質対策の鍵となります。
1. 糖質の質
糖質の種類を見分けるポイントは、「食物繊維」が多いかどうかです。
例えば砂糖から100kcalとるのと白米から100kcalとるのとでは身体に出る影響が大きく変わります。
食物繊維の多い方が血糖値上昇が緩やかになり、脂肪を蓄えにくくなります。
2. バランス
いくら質の良い糖質とはいえ、食べ過ぎれば肥満に繋がります。
タンパク質や野菜も一緒に摂ることで、炭水化物の過剰摂取の予防にもなり多様な栄養を補給することができます。
糖質は太るイメージが強いですが、大切な事はかたくなに摂らないではなく、「糖質の種類を知って見分ける」ことと「バランスの良い食事と量」です。
かしこく糖質と向き合って痩せやすい身体つくりをしていきましょう♪
体重が停滞しててなかなか落ちないと言う方は、もしかしたら炭水化物の抜きすぎかもしません。
是非一度ミンティーズにてご相談下さい！
お待ちしております☆
ダイエット成功の秘訣
こんにちは！
安城のパーソナルジムミンティーズです。
異例の大ヒットと言われている、ミルクの束縛（コーヒー牛乳）が気になっているイジリです。商品のネーミングは大切ですね。
本題ですが、今日は「ダイエット成功の秘訣」というテーマで話していきます。
ダイエットにおいて大切なことは「食事・運動・睡眠」を整える事です。
ダイエットは、何か一つだけやれば良いということはありません。
運動だけ頑張っていても痩せませんし、食事だけでも限界があります。
食事・運動・睡眠、さらにはストレスなど…
気をつかう項目がいくつもあります。
これら全てを完璧にするのは困難ですが、それぞれを少しずつ頑張るだけでも最初は結果が出ます。
また、どれか一つだけ完璧でその他は適当…もダメなのです！
目標の体重を達成するだけでは、ダイエットが成功したとは言えません。
その体重を維持し、この先何十年も続けられるような「ライフスタイル」を作ってこその成功だと僕は思っています。
今の自分に何が足りてないのか、今一度ご自身の生活習慣を見直してみましょう！
何かお困りのことがあれば、是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆
タンパク質不足で起こる身体のサイン
こんにちは！ミンティーズの高野です。
今回はタンパク質が不足することで身体に起こる影響を紹介します。
1.髪や肌のハリがなくなる
髪や肌もタンパク質で構成されている為、その材料が不足してしまうと髪が抜けやすかったり、肌荒れの原因にもなります。
2.胃の調子が悪くなる
食べ物を消化する時に作られる胃の粘膜はタンパク質でできています。
胃の粘膜が作られないと食べ物を消化しきれずに消化不良を起こしてしまいます。
3.やる気がでない。
タンパク質は神経伝達物質であるセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモンにも影響します。
このホルモンなどがうまく分泌できないとストレスへの抵抗も落ちて、物事への意欲もなくなってしまいます。
4.太りやすくなる
タンパク質は筋肉の材料になることは有名です。タンパク質が不足すると筋肉が落ちてしまい代謝が低下してしまいます。
また、タンパク質を摂取するとエネルギー消費が他の栄養素に比べて多くなりますし、血糖値の上昇も抑えてくれます。
このようにタンパク質は身体にとって重要な役割を果たしています。
痩せたい、筋肉つけたい、健康になりたい方はタンパク質摂取を心がけましょう！！
ミンティーズではお客様のライフスタイルに合わせたお食事指導を行っております。
無理なく自分のペースで目標の身体に導いていくことができます。
気になる方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
パーソナルトレーニングって痩せるの？
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「パーソナルジムって痩せるの？」というテーマで話していきます。
結論、お客様によります。
どういうことかというと、アドバイスを実行してくれれば痩せることが出来ます。しかし、ジムに来てトレーニングは頑張るけど、アドバイスされた食事や家での運動を全く守ってくれなかったら痩せることは出来ません。
東大受験のために名門塾に通っても、家での宿題を全くやらなかったら受かることは出来ませんよね？
というように、トレーナーはお客様が実行しやすいメニューを組んで、アドバイスをさせていただきますが、お客様が実行に移してくれなかったら成果は出ないです。
通うだけで痩せられるところではないということです。
ミンティーズでは、お客様の生活を丁寧にヒアリングし、1人1人に寄り添ったアドバイスをさせていただきますので、1人でやるダイエットより楽に早く成功することができます！
少しでも興味のある人は、お問い合わせ下さい♪
痩せている人の生活
こんにちは！安城パーソナルジムの高野です。
今回は痩せてる人がどのような日常生活を送っているのかをリストアップしてみました。
自分の生活に当てはめてみて出来てないところは是非実践してみましょう！
・決まった時間に起床・就寝
・よく歩く
・3食食べる
・食物繊維多め
・間食は低脂質
・週2回の筋トレ
・座りっぱなし防止
・ストレスは紙に書いてポイ
・入浴20分
・入浴後は携帯を見ない
・7時間睡眠
これが全部できなくても、これに近づけていく努力をしていきましょう！
ダイエットやボディメイクは丁寧な生活の上に成り立っていきます。
少しずつ継続できる習慣を身につけていきましょう！
ミンティーズでは継続できる習慣をお客様に身につけてもらう為、過度な食事制限などは行っておりません。
健康的で綺麗な身体を目指している方は是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆☆
ダイエットのモチベーションを上げる3つの方法
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「ダイエットのモチベーションを上げる３つの方法」について話します。
モチベーションを上げる３つの方法
1 適切な目標設定
→無茶な目標設定はモチベーションを下げます。なぜなら、日々やらないといけないことがハードになるからです。例えば「1ヶ月で10キロやせる！」みたいな目標を設定してしまったら、かなりハードな食事制限と運動をやらないといけません。必ず挫折します。
2 より具体的な目標設定
→人はより具体的であればあるほどモチベーションがあがります。明日「多分好きな芸能人に会える」のと「絶対好きな芸能人と会って一緒にランチできる」だったら後者の方が楽しみになりますよね？
3 周りに宣言する
→人間は現状維持を好みます。変わろうとする時に「現状維持をしたい！」という気持ちがモチベーションの邪魔をします。
そこで、周りに「5キロ痩せる！」と宣言することで「現状維持」よりも「5キロ痩せなかった時」の方が不快になるようにすれば、自然とモチベーションが上がるのです。
このように、ダイエットは闇雲に食事と運動に取り組むだけでは上手くいかず、様々なテクニックを組み合わせることで成功します！
より確実に痩せたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お問い合わせお待ちしてます♪
ダイエット食はこれで完結！！
こんにちは！ミンティーズの高野です。
皆さんバランスの良い食事作るのとか正直面倒くさいですよね？
バランスの良い食事を作るのに一汁三菜みたいなものを作らないといけないと思っていませんか？？
全然そんなことありません！
もちろんバランスは整える必要はありますがいちいち焼いたり、茹でたりするの面倒くさい時は全部一つのどんぶりにまとめてしまえばよいのです。
例えば、どんぶりにご飯をいれてその上に納豆と卵とオクラにツナ缶いれたらタンパク質、脂質、炭水化物、野菜は摂れますよね。
飽きたら味変すればいいだけですし、たまにマグロのぶつ切りとかいれても美味しいですよね。
アボカド入れてもいいですね！塩昆布入れたら最高です！ちょっとくらいごま油入れても大丈夫です！
ダイエットはいかに手間を省いてやるかが大事です。
ダイエットの食事となると結構視野が狭くなりがちですがヘルシーで美味しい食材は溢れていますので是非探してみてください！
ダイエット中なにを食べればいいかわからないという方はご相談ください！
無料カウンセリングお待ちしております☆
流行りの塩抜きダイエットについて
こんにちは！
安城パーソナルジム ミンティーズです。
今日は「塩抜きダイエット」について話します。
まず、塩抜きダイエットについて簡単に説明すると、食事から塩分を減らして短期間での体重減少を狙う方法です。
この方法について、僕は全くやる意味がないと考えています。
なぜなら、塩を抜いて痩せた分は水分だからです。
水分が抜けて、体重が落ちてもそれは脂肪が減った訳ではないので、痩せたことにはなりません。
例えば、夜中にラーメンと焼肉を食べてめちゃくちゃ喉が乾いて、水をたくさん飲んで、次の日体重を測ったら体重が増えますよね？
でも、その増えた体重も普通の食事に戻せば1日か2日で戻ります。
これは、水分が入って、その後水分が抜けたという体重の増減なので、太っても痩せてもいません。
ダイエットの目的は、体脂肪を減らすことです。
この目的を忘れないように、ダイエットを行なっていきましょう！
ミンティーズでは、豊富な経験があるトレーナーがお客様にとってベストな痩せる食事方法を提案します♪
確実に痩せたい人は一度お問い合わせ下さい！
ダイエットはやっぱり気合いと根性
こんにちは！ミンティーズの高野です。
ダイエットには、やっぱり気合いと根性が必要です！
現状維持、あるいはゆっくりでもいいから自分のペースでやっていくという方には気合いと根性はそれほど必要ないかもしれません。
でも、ある程度結果を出したい！という方は、期間を決めて根をつめた方がいいです！
もちろんモチベーションというものは長くは続かないので、頑張る期間と現状維持期間を分けながらやるのも良いですね☆
ただ、気合いと根性を使うところを間違えると…
ただ食事を減らすだけ、とにかく毎日10kg走る、みたいなしんどいダイエットになるので、この辺りはバランスを考えていきましょう！
絶対に結果を出したいという方は、是非ミンティーズにお越しください。
お客様一人一人に合わせて、理想のダイエットプログラムをご提案致します！
お問い合わせをお待ちしております☆
ダイエット薬は痩せる？
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「ダイエット薬は痩せる？」というテーマで話します。
結論、痩せます。
ただし、薬をやめて元の生活に戻ればリバウンドします。
3カ月で10キロ痩せても、その生活を続ければキープできるかもしれませんが、ダイエット開始前の生活に戻れば、必ず10キロ戻ります。
結局、薬を使って痩せたとしても、その体重を維持する生活習慣を習得しない限り理想の体重をキープすることはできないのです。
薬を痩せるためのきっかけとして使うのはいいかもしれませんが、薬を使ったからといって運動や食事制限をしなくていいわけではないのです。
結局やることは同じなので、薬を使う意味はあるのかな？と思うのが個人的な意見です。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせたアドバイスを行うので、無理なく痩せることができます。
少しでも楽に痩せたい！という人は一度お問い合わせ下さい！
みんな知りたい部分痩せ
こんにちは！ミンティーズの高野です。
今回のテーマは「部分痩せ」についてお話しします。
体のある部位が太いという方には、主に2パターンあると思います。
1.日常的に特定の部位を酷使していて凝り固まっている。
例:女性の前ももやふくらはぎ
2.体脂肪が多い
今回は2のパターンについてお話しします。
体脂肪が多いので、まず最優先すべきことは脂肪を落とすことです。
その上で、さらに特定の部位の脂肪を落とすことは、なかなか難しいことではありますが、日常的にかなり使うような部位に関しては部分痩せは可能です。
仕事などで毎日2万歩くらい歩く人では脚から痩せていったり、毎日重いものを運んだりする人は二の腕痩せは可能かもしれません。
ただ、これをやろうと思っても、なかなかできないので現実的ではないかもしれません。
そしてここでもう一つ伝えたいのは…
日常的に使わない部位には脂肪がつきやすいということです。
デスクワーク中心の方は、二の腕や下半身はほとんど動かさないので、積極的にそこに効く運動をする必要があります。
脂肪は体から満遍なく使われていくので、気になる部分の脂肪も最終的になくなるのですが、1人でそこまで頑張るのはなかなか大変です。
ダイエットにお困りの方は是非ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越しください！
1人1人のお体に合わせたダイエットのアドバイスをさせていただきます。
ご来店をお待ちしてます☆
スクワットだけでは美脚になりません
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「美脚」をテーマに話していきたいと思います。
結論から言うと…美脚になる為には
【股関節を上手く使えるようになる】ことが大切です。
なぜ美脚に股関節が大切なのか？
股関節を上手く使えると、お尻の筋肉が使えるようになり、太ももの筋肉の負担が減るからです。
股関節が上手く使えていない状態で歩いたり筋トレをすると、膝や腰を痛める可能性が高い上に、脚が太くなってしまいます。
美脚を目指している方は、まず股関節を使えるようにしましょう！
詳しく知りたい方は、一度体験トレーニングにお越し下さい♪
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動指導をさせて頂きますので、効率的に成果を出すことが出来ます！
ご予約、お問い合わせをお待ちしております☆
確実に痩せる方法
こんにちは！ミンティーズの高野です。
皆さんには確実に痩せる方法を伝授したいところですが…
実はそんなものありません。
残念ながらダイエットはそんなに単純ではないのです。
1人1人基礎代謝も違えば、睡眠時間、生活スタイルも違います。
また、体重70kgの人が10kg落とすのと60kgの人が10kg落とすのでは、する事が変わってきます。
ですから、ダイエットは「これだけやればいい」なんていうことはないのです。
強いていえば、自分のことをよく知ることがダイエットの成功の鍵です。
人によって食材の相性もあります。
どのくらいの摂取カロリーでどのくらい痩せられるかも人それぞれなので、いろんなことを試して、遠回りしてもいいので自分の身体の事をよく知りましょう！
パーソナルトレーニングではお客様の分析を客観的にさせていただき、アドバイスすることができます。
ダイエットにお悩みの方は是非ミンティーズにご来店ください。
お待ちしてます☆
痩せて健康になる食事
こんにちは！
安城パーソナルジムのミンティーズです。
今日は「痩せて健康になる食事」というテーマで話します。
【痩せる食事＝健康的な食事】ではありません。
例えば、ササミとブロッコリーを食べ続ける食事。
痩せるとは思いますが、栄養が偏り過ぎていて健康的に痩せることはできません。
痩せて健康になる食事の基本は「まごはやさしい」です。
まめ、ごま、わかめ（海藻）、やさい、さかな、しいたけ（きのこ）、いも、をバランスよく食べることです。
理想は1食で全て揃えることですが、難しければ1日の中の食事で全て食べられるようにしましょう！
外食でも「まごはやさしい」がどれだけ食べれるかを基準にメニュー選択ができるといいですね！
ミンティーズでは「痩せて健康に美しく」をテーマにダイエットのアドバイスをさせていただきます♪
少しでも興味がある人はお問い合わせください！
痩せそうで実はそうでもない食品
こんにちは。ジムトレーナーの高野です！
ダイエットをする時には、健康的な食事を意識する方が多いと思いますが、実は、痩せそうで痩せない食品が世の中には隠れています。
何気なく食べている可能性も高いので、これを読んだら意識していきましょう！！
1.野菜ジュース
野菜と書いてあるので一見健康そうに見えますが、砂糖が使われてる商品も多いです。
2.グラノーラ
食物繊維が豊富でフルーツなども入ってるので健康そうですよね！
でもグラノーラは穀物やドライフルーツを揚げたりしてるので結構カロリーが高いです。気をつけましょう。
3.味つきのヨーグルト
ヨーグルト好きな方は結構いますよね！
でも味つきのヨーグルトは基本的に砂糖が多いです。
プレーンのものを選んでフルーツや少量の蜂蜜などで味付けしましょう！
4.牛乳
牛乳もカルシウム豊富で健康に良いと思って飲む方が多いですよね。
無脂肪牛乳なら大丈夫！ということもありません。
牛乳はカルシウムが多すぎてしまうこと、乳糖という糖が多く含まれてまれていることに注意です。
この乳糖が腸内環境の悪化を引き起こすこともあるので、飲み過ぎは気をつけましょう！
このように、健康そうに見えて、実はそうでないものは結構世間に溢れています。
これらの食品は、飲み過ぎや常食しないように気をつけていきましょう！
ミンティーズではお客様に合わせたお食事の指導を行っております。
気になっている方は是非一度お越しください。
お待ちしております。
正しい運動の始め方
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は「正しい運動の始め方」というテーマで話します。
運動の始め方を考えたことありますか？
とりあえず、YouTubeで自分がやれそうな動画を検索して…みたいに始めていませんか？
運動は始め方を間違えると、成果が出ません。
なぜなら、適当に運動を始める→自分に合わない運動をする→継続できない→何も変わらない…という結果になるからです。
例えば、お腹を凹ませたいからといって、腹筋だけをしても凹みません。
同様に、脚痩せしたいからスクワットだけしても脚は細くなりません。
これはなぜかというと、お腹が凹まないならお腹が出ている原因を分析して、それに合ったアプローチをしないといけないからです。
足痩せも同様に脚が太くなった理由を考えなければいけません。
原因を考えないで適当に運動を始めるのは、家で虫が出た時にその原因を考えないことと同じです。
原因を潰さないと、また次も虫が出ます。
というように、運動初心者さんこそパーソナルジムに来ていただき、自分に必要な運動を知って欲しいです！
ミンティーズのほとんどのお客様が運動初心者さんでした。
まずはお気軽に無料カウンセリングにお越し下さい♪
無駄な間食を防ぐ方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエット中、間食を我慢しなきゃいけないけど何か食べたい時ってあると思います！
そんな時に無駄な間食をしない方法をご紹介します！
1.ミント系ガム
咀嚼することで満腹中枢刺激してくれますし、ミント系は味覚の刺激にもなります。
2.はちみつ入りのリンゴ酢
単純に血糖値を上げることで食欲を緩和されます。そしてリンゴ酢の酢酸も脂肪燃焼効果が高いのでお勧めです。
3.MCTオイル入りブラックコーヒー
MCTオイルも食欲を抑える効果があり、カフェインの脂肪燃焼効果とリラックス効果で食欲を抑えてくれます。
この３つは実際に僕が減量中に実践しているものです。
お腹が空いている訳ではないのに口が寂しい時などに、是非実践してみてください！
ダイエットはただの我慢大会ではありません。
このように食欲を抑える方法を駆使してダイエットを成功させましょう☆
食欲が抑えられなくて困ってる方、絶対に何か原因があるはずなので是非ミンティーズに起こしください！
良いアドバイスができると思いますので、ご来店をお待ちしております☆