パーソナルトレーニングのイメージ
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんは「パーソナルトレーニング」にどのようなイメージをお待ちですか？
きつい運動と厳しい食事制限をさせられる…と思ってる方が多いのではないのでしょうか？
しかし、実際には生活習慣を正していくアドバイスや自分の身体を整えながらトレーニングしていく為、多くの人が心地いい疲労感で帰って頂いています。
初めは運動が苦手な方や食生活も乱れていた方が多いですが、少しずつ皆さん自分の苦手を克服していけるので、できることが増えます！
もちろん目的や期間によっては、お客様の要望通りのメニューも組むことができます！
現在、モニターを募集しております。
パーソナルトレーニングをしようか迷っている方、是非この機会に受けてみてください！
通常よりも低予算で受けられるチャンスです！
お待ちしております☆
朝食を抜くと太る理由
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は朝食を抜くと太る理由をご紹介していきます！
朝食を抜くと太る理由は…
昼ごはんで脂肪が付きやすくなるからです。
そのため、朝ごはんを抜いた後のランチは要注意です！！
前日の夕食からの時間が空いてしまうため、空腹状態が長く続きます。
長い空腹の後、一気に満腹状態になると…
血糖値が急上昇し、“肥満ホルモン”とも呼ばれる「インスリン」が大量に分泌されます。
インスリンは糖を脂肪に変える働きがあり、大量に分泌されると脂肪がつきやすくなってしまうのです(´Д` )
「一食分のカロリーを摂ってないから痩せるハズ！」と勘違いしている方、いませんか？
その考え方危ないですよ～！
太ります(´Д` )
朝ごはんというと、トーストやコーヒーをイメージする人が多いかもしれませんが、朝ごはんにはタンパク質がマストです！
朝ごはんでタンパク質を摂ると、その日の代謝が上がりやすいため太りにくくなります。
お肉やお魚、卵などでタンパク質をプラスしましょう！
ミンティーズでは、トレーナーが毎食お食事内容を確認し、サポートさせて頂きます！
嫌いな食べ物があっても大丈夫ですよ☆
どうしても朝ごはんの時間を確保出来ない方には、おすすめのプロテインもございます！
是非、ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております☆
パーソナルジムに通う意味
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「パーソナルジムに通う意味」についてお話します。
パーソナルトレーニングと聞くと「トレーナーがマンツーマンで厳しく追い込む」イメージはありませんか？
「自分では追い込めないところまで追い込むことが出来るから効果が出る！」と思っている人がいたら、大きな間違いです。
パーソナルトレーニングは…
・怪我することなく安全に最大の成果を出せる
・予約をするため強制力があり、運動が習慣化されていない人でも運動を継続しやすい
・毎回の体重測定で「増やしたくない」と心掛けるから生活が整う
・食事報告で食事が乱れるのを防げる
・翌日トレーニングがあると、前日に夜更かししたり暴飲暴食を防げる
まだまだありますが、パーソナルトレーニングに通うとダイエットが成功しやすい理由は、このような仕組みがたくさんあるからです！
「人生最後のダイエットをしたい！」という人は是非ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい♪
２日で体脂肪1kg落とす方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「２日で脂肪1kg落とす方法」を皆さんに伝授します。
脂肪を落とす方法です！体重ではありません！
それは・・・
「36時間歩き続ける」ことです。
これを続ければ、1ヶ月で10kg落とすことも可能です！
つまり、数日で体脂肪落とすのは「無理に等しい」ということです。
ここまでの無理はしないにせよ、極度な食事制限やきつい運動してしまう方は多くいらっしゃいます。
短期間で体脂肪を落としても、習慣にもなりませんし、リバウンドの可能性は高くなります。
毎朝20分のウォーキングを継続できれば、運動だけでも1kgの体脂肪が落とせます。
1か月で10kg落とすのと、2～3年かけて10kg落とすことは同じなので、なるべくゆっくり無理のない範囲でダイエットを継続しましょう！
ミンティーズでは、運動や食事など継続しやすい方法でアプローチしています。
2度と失敗したくない方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆
前もものハリを落とす方法
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
前もものハリを落とす為に…ひたすらストレッチをしていませんか？
前もものハリを落とすには、ストレッチだけでは意味がないのです（ ; ; ）
前もものハリは筋肉なので、負担がかかっている状態です。
だからこそ、負担をかけない為に
お尻、もも裏の筋肉を使えるようになる事がとても大切です☆
筋力が足りないと体は正しく使えないので…
足を長く見せたかかったり、前もものハリが気になる方ほど「お尻ともも裏を鍛えると良い」という事が分かりましたね☆
前ももが張る理由は、筋力が足りない以外にもあります。
日常生活でのクセも大きく関わってくるので、まずはそのクセを知り、整える事、それと同時に筋力をつける事が必要です。
ミンティーズでは、前ももが張る原因を見つけ、トレーニングで足りない筋力を補い、綺麗な足を作るサポートをさせていただきます！
骨盤矯正で整える事も可能です！！
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
最速で痩せるたった１つの方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「最速で痩せるたった一つの方法」についてお話しします。
それは…専門家に教えてもらうことです。
なぜなら、スタートからゴールまで最短で行く知識を持っているからです。
例えば、知らない場所に行く時にナビを使わず目的地に到着するのは難しいですよね？
誰でも、最短距離をナビに教えてもらいながら、渋滞を避けて目的地まで楽に到着したいと考えるはずです。
ダイエットも、専門家に頼らずにダイエットをすることは、ナビを使わずに目的地に向かっているようなものだと、僕は思います。
体質、環境、性格などが違う為、万人共通して成功できるダイエット方法はありません！
1人1人正しいダイエットは違うため、ネットで検索した情報でダイエットを成功させるのが難しいのです。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせたダイエット方法をご提案しますので、無理なくダイエットが成功します。
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい！
来年の夏に向けて
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
8月が、もうすぐ終わりますね。
夏に向けてダイエットや身体作りを頑張った方も、「今年こそは」と意気込んだものの…
なかなか行動に移せなかったりして、運動や食事がうまくできないことがあると思います！
でも大丈夫です！来年の夏に向けて今から頑張っていきましょう！
夏の直前になって頑張っても辛いだけですし、リバウンドの可能性もかなり高いです。
しかし、今から少しずつ頑張っていけば、来年の夏には見違えるほどの自分に出会えます。
基本的にダイエットは日常的に行うものなので、今から運動と食事の習慣見つければ一生綺麗な身体が維持できます！
その第一歩をミンティーズで頑張ってみませんか？
必ず理想の身体になれます！
ご来店お待ちしております☆
そのダイエットあってますか？
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は「ついやりがちな間違ったダイエット」を紹介させて頂きます！
1.食べないダイエット
食べない不健康なダイエットは、太りやすい体をつくってしまいます。
2.お菓子禁止
我慢やストレスは、基礎代謝を下げる可能性があります。
3.きつい自己流トレーニング
YouTubeなどを見てトレーニングをしても、きつくて続きません。
この3つの痩せない理由は…
我慢が前提で、ダイエットに自分を合わせようとしている事です。
我慢をするとストレスが増え、その結果過食に繋がります。
ダイエットの失敗は痩せない事ではなく、続けられない事です☆
自分に合ったダイエットを見つけましょう！！
精一杯サポートさせて頂きます☆
ミンティーズでは、お客様に合わせたストレスの少ないダイエットをご提案させて頂きます！
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
お腹いっぱい食べて痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「お腹いっぱい食べて痩せる方法」についてお話します。
結論からいうと、お腹は胃袋に入った重さに比例して満腹感を感じるので、重さに対してカロリーの低い食べ物を食べることです。
つまり、低カロリーで重さのあるもの（野菜や果物）を食べることが、空腹感を感じないようにダイエットを進めるポイントということです。
クッキーやパンなどの高カロリーで重さのない食べ物は、満腹感を得られにくいので食べすぎてしまい、摂取カロリーが増えがちです。
食前に大量の野菜を食べてから、食事をしてみましょう！
ダイエットは、我慢をすると失敗します。
ミンティーズでは、どうやったら我慢しないでダイエットに成功するかをお客様と話し合いながら、お客様1人1人に合わせた食事方法を提案させて頂きます。
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪
綺麗な身体を手に入れる為に…
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんは簡単にモデルみたいな身体になれたらいいなと思ったことはありませんか？
しかし、綺麗な身体になる為には、お金と時間が必要なのです！！
モデルの人たちもそれなりのお金と時間をかけて、あの身体を作り上げているのです！
しっかりとしたバランスの食事をしようと思ったら、それなりの食費は必要ですし、運動できる環境を整えるのもジム代や自宅でも道具は必要なのです！
しかし、お金をかけるところが間違ってしまい、信憑性の薄いサプリや流行りのトレーニング器具などを購入する方が多くいらっしゃいます。
月額制のジムに途中から通えなくなって、会費を無駄にしてしまう方もいます。
しかし、パーソナルトレーニングに通えば、このような失敗を防ぐことができ、結果的に最小限の費用で済みます！
ダイエットしたいな、ボディメイクしたいなと思った方は一度ミンティーズにお越しください。
理想の身体を手に入れるお手伝いをさせていただきます！
お待ちしております☆
外食が多くても身体をコントロールする方法
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日はお付き合いで外食が多い方でも、自分の体を太らないようにコントロールする方法をご紹介します。
それは…
外食をする前に何をすると良いか、した後の次の食事はどんな物が良いかを知っておく事です！
仕事が忙しくて自炊が難しかったり、お付き合いでの外食がストレスの発散や楽しみになっていると、外食はやめられないですよね(^^)
私も外食は大好きです☆
ただ…美味しい物は高カロリー！です笑
太りたくないけど、食べたい！！
今日は自分のご褒美に食べちゃえ！
（何のご褒美か分からない時ありませんか？笑）
その結果太って→後悔。の繰り返しにならない為に、自分の体は1日どのくらいの炭水化物、タンパク質、脂質を、代謝で消費するのか知っていると、対策が出来るので、外食をしてもリカバリー出来る体になりますよ☆
ミンティーズではトレーナーが食事方法について、毎食アドバイスをさせて頂きます(^^)
外食の前に何か太らない為に出来る予防策はあるか…
お酒を飲んだ後はどうしたら良いか…
ケーキ食べたいけど、その前後の食事はどんな物が良いか…などなど
外食の対策を知る事で、お客様が今後ご自身で体の管理が出来るようになる知識を習得していただけます☆
是非、ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております！
楽に運動の成果を出す方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「楽に運動の成果を出す方法」というテーマでお話します。
YouTubeで【腹筋】と検索してみると、かなりきつい腹筋メニューの動画がたくさん出てきます。
やった感や頑張った感で動画の満足度を上げられるので、きついメニューの動画をアップしているのだと思います。
しかし、なぜその種目をそのフォームでその順番でやると効果が出やすいのか？という理由までは説明していません。
つまり、知識がなくても【きつさ】を演出すれば、視聴者を満足させることが出来るということです。
きついことを続けてれば、ある程度成果が出るとは思います。
でも、少しでも楽に成果を出したいですよね？
そこで、おすすめなのがミンティーズの「オンラインパーソナルトレーニング」です！
ミンティーズのオンラインパーソナルトレーニングでは、一人一人に合わせて「確実に効果の出る種目」を「正しい順番」で行うので、自宅で出来る運動で楽に成果を出すことが出来ます！
運動は正しく行えば、想像以上に楽に成果を出すことが出来ます☆
少しでも興味のある人は、無料カウンセリングにお越し下さい♪
低過ぎる代謝に注意！
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は体重が減らない理由の１つ、「低過ぎる代謝」についてお話しします。
代謝が低過ぎる要因は…
結論から言うと、食事の食べなさ過ぎです。
朝や夜の食事を抜く、極端に炭水化物を抜く、野菜しか食べない、長期間のファスティングダイエットなどは全て、代謝の低下につながります。
食事で落ちた代謝は運動をしても上がりません。
むしろエネルギー切れで、逆効果になってしまいます。
代謝を取り戻す為には、正しい食事が必要なのです。
全然食べていないのに痩せない…と悩んでる方、正しい食事方法で綺麗に痩せましょう！
無料カウンセリングだけでも良いので、是非ご予約ください。
お役に立てることがあると思います！
ご予約お待ちしております☆
自分の痩せる食事難しいと思っていませんか？
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
正しい食事や痩せる食事が分からない、カロリーも気にしてるし、お菓子も食べていないのに、なんで痩せないんだろう、変わらないんだろう…と、悩んでいませんか？
今日は、痩せる食事の考え方をご紹介させて頂きます！
カロリーオフ食品や糖質0の食品、スムージーやプロテインだけで栄養を摂る、お肉を食べない、白いごはんを食べない、お菓子も食べない、そもそも1日の食べる量を少なくしている、痩せるサプリを飲む…
上記の事を全て行っても、体は変わりません。
少し痩せても、必ずリバウンドします。
理由は何を狙って、その食事をしているのかが、食べている本人が分かっていないからです。
行っている事のひとつひとつはダイエットに効果的でも、考え方と組み合わせが合っていないと効果を発揮しません。
ダイエットを成功させるには…
自分にはどのアプローチが向いていて、何が足りていないのかを知ることが、とっても大切です！！！
誰かの真似では、体は変わりません。
まずは、なぜ自分の体が痩せないのか、原因を知る所からダイエットを始めましょう！
ミンティーズでは、お客様の体が変わらない原因をトレーナーが一緒に見つけます！
まずは、体験トレーニングとカウンセリングにお越し下さい☆
私たちが精一杯サポートさせて頂きます！
目の前の誘惑に打ち勝つ方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「目の前の誘惑に打ち勝つ方法」についてお話します。
「遅延割引」をご存知でしょうか？
遅延割引とは、将来の価値が目の前の価値よりも小さく見えてしまうことです。
一年後の1万円と目の前の1,700円が同じ価値に感じてしまうということが、実験結果でわかっています。
ダイエットで例えると、目の前の甘いお菓子と未来のダイエットの成功を比べた時に、目の前の甘いお菓子の価値の方が大きく見えてしまうということです。
この遅延割引を回避するために「未来の自分を思いやる気持ちが有効」ということが研究で分かっています。
「今自分がこの行動をとることで、未来の自分はどう思うだろうか？」と目の前に誘惑が現れた時に自問してみて下さい。
ストイックに目の前の誘惑にただ耐えるのではなく、未来の自分を思いやるのです。
すると、我慢をするのではなく「自分のためにやめておいた方が良い」という思考になるので、ストレスなく誘惑に打ち勝つことが出来ます。
ちなみに、一回我慢すると次の誘惑に我慢するのが難しくなると言われているので我慢はどこかのタイミングで限界がきます。
ですから、ストイックに我慢し続けるダイエットは上手くいかないのです。
また、自分のためではなく、誰かのためにダイエットをするというのも有効です。
自分が痩せることで喜んでくれる人がいれば、目の前の誘惑にも打ち勝ちやすくなります。
これも、他者への思いやりです。
仏教で「目先の欲望が苦しみ不安不幸を作り出す」という教えがあります。
ストレスを感じないように、正しく目の前の欲望をコントロールすることが未来の自分をより良くする方法です。
ミンティーズでは、少しでも負担なくダイエット出来るようなアドバイスをさせて頂きます。
ダイエットを成功させたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越しください！
正しいダイエットとは
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回のは「正しいダイエット」についてお話しします！
正しいダイエットとは…
「規則正しいリズムで生活する」ことです。
当たり前のように思えて、実際に出来ている人が少ないのが現実です。
普段から食べすぎないようにし、お休みの日も決まった時間に起床就寝をすれば、自立神経も乱れません。
標準の体型であれば、これだけで維持できます。
しかし、現代はインターネットの普及で夜遅くまでSNSをしたりYoutubeなど観るなど、生活リズムが崩れやすくなっています。
心あたりのある方が多いのではないのでしょうか？
運動や食事を頑張る前に、生活のリズムを整えることを意識してみましょう！
リズムが崩れてしまう原因は、この他にもたくさんあります。
どうしてもお困り方は、ミンティーズでご相談ください！
必ず、お役に立つことができます！
お待ちしてます☆
太らないには理由があります！
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
痩せている人、体型をキープできている人を見て…
なんでだろう？と思った事はありませんか？
今日は「太らない理由」をご紹介させて頂きます！
太ってない人がしている事は…
【必ず朝食を摂る】
代謝を上げる 筋肉の分解を防ぐ 排便をスムーズにする
【血糖値が上がり難い食材を好んで食べる】
全粒粉のパン 玄米など
【腸内環境が良く便秘知らず】
添加物の少ない食品を選ぶ
【美味しく食べる】
我慢のダイエットをすると体にも心にも悪影響
【充分な睡眠】
睡眠で300カロリーを消費
ストレスを溜めない
【食べ過ぎたら運動】
その後2、3日が勝負！
運動をして調整
ダイエットはイベントではなく、日常です☆
これらを意識して、ダイエットを成功させて下さい(^^)
ミンティーズでは正しい食事の方法と、食べ過ぎた後、リカバリー出来るトレーニングもお客様に提案しております！
是非、ミンティーズにお越し下さい♪
お待ちしております！
運動を1人で頑張ろうとしていませんか？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「運動を1人で頑張ろうとしてませんか？」というテーマでお話しします。
私達人間は、少しでも楽をしたい生き物です。
僕は運動が好きですが、やりたくない日もあります。
運動が好きな僕でもやりたくない日があるならば、運動嫌いな人が運動を継続することは、ほぼ無理だと思います。
でも痩せる目的や健康のために、運動は絶対にした方が良いです。
では、どうすればいいのか…
答えは、運動を1人でしないことです。
例えば、友達と一緒にジムに行く約束をする、家族と近所を散歩するなとがお勧めです。
誰かと約束をすると自分の都合だけで運動をやめれないので、運動を継続するのに効果的です。
でも、実際には一緒に運動してくれる人が見つからないかもしれません。
そこで、お勧めなのが「パーソナルトレーニング」です！！
完全予約制のマンツーマン指導で、あなたに合わせたトレーニングメニューを作ってくれます。
継続しやすい環境作りと、効果の出やすい運動を提案してくれるパーソナルトレーニングは一石二鳥ですね！
少しでも興味のある人は、一度体験トレーニングにお越し下さい☆
僕たちトレーナーがサポートするので、楽しく運動しましょう！
快眠の為の朝食３つのポイント
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
日本は、世界的にも睡眠不足の人が多い国だそうです。
それくらい睡眠不足で悩んでる人も多い…ということです！
良い睡眠をとる為には、良い朝食を取る必要があります。
今日のブログでは、そのポイントを3つご紹介します。
1.決まった時間に朝食をとる。
毎日同じ時間に朝食を摂ると身体のリズムが整い、自然と睡眠の質が良くなります。
2.トリプトファンを含む食材をとる。
朝にトリプトファンを摂取することで、夜の睡眠に必要なメラトニンというホルモンが分泌されます。
トリプトファンは納豆やバナナに多く含まれています。
3.主菜、主食、副菜の揃った食事をとる。
トリプトファンだけを大量に摂っても意味がありません。
脳のエネルギーとなる炭水化物や、代謝を促進するためのビタミンやミネラルも必要になります。
もちろん、野菜も積極的に摂りましょう。
睡眠不足は体作りに深刻な影響を及ぼします！
運動や食事を頑張ってるのに体重が落ちない方は、睡眠に問題があるかもしれません。
睡眠不足やダイエットでお悩みの方は、是非ミンティーズにお越しください。
いろいろな視点からアドバイスができます！
ご来店お待ちしております☆
痩せるとこうなります！
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
自分が痩せたらどうなるか、考えた事はありますか？
今日は、痩せるとどうなるかについて、ご紹介させて頂きます！
マイナス1キロ
体重、少し減ってラッキー☆
マイナス3キロ
「あれ？なんか痩せた？」
周りに気づかれる！
マイナス5キロ
ズボンを余裕を持って履けるように☆
マイナス7キロ
洋服がサイズダウン！
服を選ぶのが楽しくなる♪
マイナス10キロ
「え？誰？」
もう、別人レベル☆
どうですか？
スキニーやショートパンツを履きこなして、周りから「本当に痩せたね！」
と言われるようになったら…
想像しただけで、ワクワクしませんか？(^ ^)
でも、私は気づいたら食べちゃうし、食事制限や、きつい運動なんて出来ないし…と思った方！
そうゆう方こそ、是非一度、パーソナルトレーニングに通って頂きたいです！
ミンティーズでは、絶対にこれはやって下さいとお願いすることは1つもありません！
それは、同じ方法で同じように痩せる方はいないからです☆
食事も、運動も、皆さん好みも違えば、出来る事も違います。
どんな食事が向いていて、何をすれば痩せるのか、トレーナーがお客様と一緒に見つけます！
体が変わり始めると、ダイエットが楽しくなりますよ(^-^)
1人ではダイエットが続かない方、是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
最も簡単に痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は【最も簡単に痩せる方法】というテーマでお話しします。
現代人が太ってしまう理由は、何だと思いますか？
それは「食べ過ぎ」と「体を動かさない」ことです。
つまり、食べ過ぎないようにして少し運動すれば、簡単に痩せることが出来ます。
おやつを半分の量にしてみたり、寝る前にストレッチやちょっとした筋トレをするだけです。
すぐに痩せることはありませんが、少しずつ健康的に痩せることが出来ます。
ダイエットをするとなると、気合いを入れて色々なことを頑張ってしまいがちです。
しかし、続けられずリバウンドすることが多いので、日々の食事や運動を少しだけ見直してみることがオススメです。
1人ではどうしてもダイエットを続けられない人は、ミンティーズのパーソナルトレーニングにお越し下さい☆
無理なく、確実に続けられる方法で結果を出します♪
痩せた後も継続して通われるお客様が多いのは、ミンティーズでの運動や食事指導がつらくないからです。
是非、カウンセリング体験にお越しください！
僕の減量ルーティン
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は僕の減量のルーティンをご紹介します。
朝は5時30分～6時に起床します。
起きたらまずトイレに行き、体重の測定をします。
体重が落ちているかの確認はもちろんですが、何が原因で体重が減ったのか、増えたのかを分析するためでもあります。
そのあとはコーヒーを飲みがら15分～30分程Youtubeを観たり、ゆっくりしてから朝の散歩にいきます。
散歩はだいたい20分程度です。
帰ってきたら朝食をとり、仕事にいきます。
食事で意識しているのは、炭水化物は極力減らさないことです。
炭水化物を減らすと一気に代謝が落ちてしまうので、効率が悪くなるからです。
また、なるべく野菜をたくさん摂ります。
空いた時間にトレーニングを済ませてから、食事をします。
パフォーマンスを下げない為にも、なるべくトレーニングの前後に食事を摂るようにします。
仕事を終えたら、食事をとり、お風呂に入ります。
そのあと就寝ですが、食事の時点でなるべくスマホは触らないようにし、しっかりと湯船につかり、寝る直前にストレッチをして入眠準備をします。
仕事の都合上朝が早い時もあるので、睡眠の質だけは落とさないようにしています。
これが僕の1日の流れです！
ダイエットもコンテストに向けての減量も、基本的にはやることは同じです。
生活習慣を正し、自分の身体の状態を常に最高にしておくことで体脂肪も効率よく落ちていきます！
コンテストに出たい！バキバキに絞ってみたい！という方は是非ミンティーズにお越しください。
何でも相談に乗ります☆
痩せる為に最初にすること
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
痩せる為にまず、何をすれば良いと思いますか？
よく聞かれる質問ですので、今回のブログでご紹介させて頂きます！
一番最初にすべき事は、間違いなく「食事の見直し」です！
人が痩せる為の基本は…
消費カロリー＞摂取カロリーです。
まずは朝、昼、夜、間食で、自分の食べている物を記録してください☆
自分の食事を知る事で、どう改善したら良いのか分かります！
・カロリーオーバーしていないか
・栄養は十分に摂れているか
基本的にこの２つが揃えばOKです。
これを継続していけば、絶対に痩せます☆
だた…
自分の消費カロリーを把握していますか？
カロリーはオーバーしてないけど、栄養は全然足りてない方。
栄養バランスは良いけど、摂取カロリーが多い方。
自分では普通と思いながら、間違えている方が沢山いらっしゃいます。
ミンティーズでは、トレーナーがお客様のお食事を毎日確認させて頂き、何がオーバーしていて、何が足りていないのか等アドバイスさせて頂きます！
自分では計算は苦手だから分からなくても、ミンティーズではトレーナーがお伝えしますので、誰にでも食事の見直しが出来るようになりますよ☆
みんな、食事の知識は最初はゼロです（笑）
だからこそ、最初は自分の食事を知る事が大切です。
正しい食事がわかるようになったら、リバウンドもこわくないです☆
正しい食事が自分で出来るようになりたい方は、是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
短期的なメリットと長期的なデメリット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「短期的なメリットと長期的なデメリット」というテーマでお話します。
このことを理解しておくことでリバウンドの防止ができますし、間違ったダイエット情報に惑わされなくなります。
体作りは短期的なメリットと同時に、長期的なデメリットを考えないといけません。
例えば、翌日の体重を落とす為に1日断食することで、短期的には体重が落ちるというメリットが得られますが、反動で食べてしまったり、代謝が悪くなってしまうリスクを考えると、長期的にはデメリットだったりします。
甘いものを食べたいからゼロカロリーの食品を食べるのも、その場の欲求は解消できますし、長期的に考えると添加物などがデメリットになってしまいます。
要するに、短期的なメリットも得ながら、長期的なメリットとデメリットを考えた上で、バランスを考えて食事や運動に取り組む必要があるということです。
しかし、これを自分で考えるのはとても難しいので、確実に体作りを成功させたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
一人一人の目標に向けて、最短で達成できる最適な方法をお伝えします！
