ゼニカルダイエットについて
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今日は「ゼニカルでのダイエット」について書いていきます。
ゼニカルとは？
「ゼニカル（XENICAL）は、重度の肥満症を改善するためのウエイトコントロール薬です。脂質の消化分解酵素の働きを抑え、食事の中の油分約３０％を吸収せずに体外へ排出します。」
というものです。
賛否両論あるので、僕個人の意見を書きます。
結論、ゼニカルを使うことは反対です。
何か特別な理由があれば別ですが、一般の人が痩せたいという理由だけで使うのは健康的に良くないと考えています。
なぜなら、食生活を改善しないまま痩せたとしても「健康」ではないからです。
「痩せる＝健康」と考える人もいるかもしれませんが、不健康な方法で痩せたら当然不健康になります。
そして、生活習慣が改善されなければ必ずリバウンドします。
正しい意味で痩せる唯一の方法は、ヘルシーな食事と適度な運動です。
今まで色々なダイエットで失敗した経験がある人は、一度ミンティーズのパーソナルを受けに来てみて下さい！！
体験トレーニングのご予約をお待ちしております☆
一生痩せられない人の特徴
こんにちは！
安城 パーソナルジム ミンティーズです。
今日は一生痩せられない人の特徴についてお話しします。
ズバリその特徴は・・・
できない理由を並べて正当化する人です！！
例えば、痩せる為に食事を整える必要があります。
その為にはバランスを考えたり、食材買ったり、調理します。
食事を整えるのは、なかなか面倒くさいものです。
しかし、それを「時間がない」からとか「朝起きれないから」などと、出来なくて仕方ないと自分を正当化してしまったら一生ダイエットはできません！
痩せる必要性を感じない人でしたらそれでも構いません。
でも本当に痩せたいと思っているなら、出来ない理由を並べるよりも出来る方法を考えていきましょう！
このブログを読んでグサっ！ときたら是非ミンティーズお越しください。
お待ちしてます☆
食べる順番を意識するだけ！30代でも身体は変わる！
こんにちは！安城のパーソナルジム、ミンティーズです。
ご家族や親戚、お友達と年末年始を過ごす時には、美味しく楽しく食事をしたいですよね♪
でも、ダイエット中ですと色々と気になってしまいます。
だからと言って、出された料理を自分だけ食べないというわけにもいきませんし、残すのも罪悪感があります。
そんな時は、一緒に食事を楽しく美味しく頂きましょう！！
その状況でも、太らない為にやれる事はあります。
それは…「食べる順番」に気をつける事です☆
野菜や海藻類、キノコ類など、食物繊維を多く含む物を先に食べましょう。
食物繊維を先に食べる事で、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。
また、脂肪を蓄積しやすくするインスリンの分泌も抑えてくれます。
これだけです☆
是非、食べる順番を気にしてみてください。
そして、年末に沢山食べてしまった実感がある方は…
ぜひミンティーズのトレーニングにお越し下さい！
来年こそは、真剣に身体を変えてみたくないですか？
薄着になる時に向けて、今から私と一緒に準備して行きましょう！
お問い合わせお待ちしております♪
踏み台昇降がダイエットに効果的な訳
こんにちは！
安城パーソナルジム ミンティーズです！
今日は「踏み台昇降がダイエットに効果的な訳」について解説します。
結論からいうと、継続しやすいからです。
ダイエットで最も重要なことは「継続」です。
踏み台昇降が継続しやすいのは、家で手軽にながらでも出来るからです。
ドラマを観ながら踏み台昇降をすれば、30分から1時間は運動出来ます！
外に出る必要もないので、季節や天候も関係ありません。
更に、きつすぎることもなく、誰でも出来る運動です。
ただ、とても効果のある運動ではありますが、家で運動をコツコツ続けられる人は少ないのも事実です。
通販番組などで買った運動器具を買って満足して終わった経験がある人は、多いのではないでしょうか？
家でも運動が出来る自信がある人は問題ありませんが、より確実に運動を継続するにはパーソナルトレーニングがオススメです！
マンツーマンで1人1人に合わせた方法で運動するので、効果が出やすく継続もしやすいです☆
少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお申し込み下さい！
お待ちしてます♪
誰でもできる！簡単に痩せる方法
こんにちは！
安城パーソナルジムミンティーズです。
今日は誰でも簡単に痩せる方法を教えます！！
それは・・・
「週2.3回の適度な運動をして、食事のバランスを整えて、7時間睡眠する」
それだけです！！
やることはいたってシンプルなのです！
と言葉にするだけでは簡単にできそうですが、いざやってみようと思うと続かないですよね。
何故続かないというと、普段していない習慣をいきなりやろうとするから大変なのです。
ですから、一つずつクリアできるようにミンティーズがお手伝いさせていただきます！！
無料カウンセリングも実施中ですので、まずは何でもご相談ください。
ご予約をお待ちしています☆
正月太り、どれくらいあれば解消できる？
こんにちは。
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
お正月太りで気になるのは
「増えた体重はどれくらいで元に戻るのか」
ではないでしょうか？
ダイエットに有効なのは、なるべく早く始めることです！
結果から言いますと、お正月が明けて1月中であれば、いつもの生活に戻せば1～2週間程度で体重が元に戻ると考えられます☆
増えた体重は基本的にむくみなので、できるだけ早く食事や睡眠時間、運動習慣をいつも通りに戻してあげれば解消します。
焦って無理なダイエットを行うことはNGです。
余計なストレスや体調悪化を招くため、おすすめできません。
まずはふだんの生活に戻すことを意識しましょう☆
2月になっても体重が元に戻らない場合は…
お正月太りを解消するのに時間がかかってしまいそうです。
増加した体重が落ちないということは、年末年始で乱れた生活を1月中も引きずってしまっていると考えられます。
食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足を引きずることで、消費エネルギー量は少なく、摂取エネルギー量ばかり増加した生活が続きます。
すると当然脂肪が蓄積して体重が増加します。
お正月太りを解消するならば、1月中がより効果的です。
できる限り早く始めるように心がけましょう☆
ミンティーズでは、年始からダイエットをスタートされているお客様が何人もいらっしゃいます♪
私もお正月は沢山食べたので、太りました笑
2月に入る前に、一緒にお正月太りを解消しましょう！
お問い合わせお待ちしております♪
効率よく痩せる方法
こんにちは！
安城 パーソナルジムミンティーズです。
今回は「効率よく痩せる方法」について話します。
YouTubeをみてダイエットをしていませんか？
YouTubeでの運動でも痩せることは出来ると思いますが、とにかく効率が悪いのです。
なぜなら「自分に合った方法」ではないからです。
極端な例ですが、大谷翔平選手に適切な運動と一般人に適切な運動は違いますよね？
運動習慣のない人が大谷選手と同じ運動をしたら、一日で体を壊してしまうかもしれませんし、そもそもキツすぎて続きません。
自分に合った運動を選択することで、効率よく楽しく痩せることが可能になります。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせて、お客様に合った運動を提供致します。
ですから、効率よく成果を出すことができるのです！
少しでも興味のある方は、体験トレーニングにお越し下さい♪
今年の目標は決まりましたか？
あけましておめでとうございます！
安城 パーソナルジム ミンティーズです。
お正月はどうお過ごしでしたか？
お酒を飲んだり、お餅やご馳走を食べて寝正月だった方。
旅行や帰省をされた方。
いつもと変わらない日常を過ごされた方。
いろんなお正月風景がありますよね。
ちなみに僕はいつもと変わらない日常でした！笑
年を越す前に寝て、次の日は当たり前のようにジムに行き、そしてずっとゲームをしていました。
新しい年が始まり、どんな年にしたいかを思い描かれている方もいらっしゃると思いますが、一年の目標を決めるのって案外難しいですよね。
そんな方は、ボディメイクや健康的な身体作りに力を入れてみてはどうでしょうか？
何かを始めるのに、年の初めはとても良いタイミングだと思います。
少しでも変わりたいと思っている方は、気持ちが冷めないうちに是非ミンティーズにお越しください！！
一緒に最高の年にしましょう！
ご来店お待ちしています☆
30代年末年始に太ることは想定内
こんにちは、安城のパーソナルジム ミンティーズです。
沢山のお客様から「年末年始に太ることが心配です」といった声が聞こえてきます。
年末年始に太る理由。
それは、お酒やスイーツの摂取量も増える時期ですし、長期休みで生活習慣が乱れやすい時期に、短期間で暴飲暴食を繰り返すことが主な原因といえるでしょう。
そして、それは毎年の恒例になっている事が多くないですか？
理由がわかれば、後は対策を練ることが可能です♪
1.年末年始の前に、太る事を想定して食事を整え、運動量を上げ、体重、体脂肪を減らしておく。
2.サプリメントを上手く使い、糖質、脂質の吸収を抑制。
食べたいものは食べながら、出来る限り摂取カロリーを抑えていく。
3.好きな物を食べて太ることは想定内。
年始から切り替えて、正しいお食事とトレーニングに取り組む。
など、いろんな方法があります。
ご自身にとって、1番ストレスが少ない方法で取り組んでいけると良いと思います！
ちなみに私は100%太る事を想定しているので、1の先に痩せておいて、2のサプリで予防しながら乗り越える作戦です笑
年末年始は、家族や友人と楽しくお食事をする大切な時間です。
太る事も予め想定して身体作りをしていたら、年末年始のお食事も怖くないですよ☆
太った身体は戻せます！
食べすぎてしまった後のトレーニングメニューもございますので安心して楽しい時間を過ごして下さいね。
お問い合わせをお待ちしております☆
「たんタンダイエット」注意点
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズです。
今日は「たんタンダイエットの注意点」について書きます。
たんタンダイエットとは…
「朝・昼・晩3食きちんと食べ、タンパク質と炭水化物をしっかり適量とり、ストレスをためない。これを守るだけでやせ体質になれるという、うれしいダイエット法です。」
「運動なし、ごはんも間食もOKで、40～50代の女性が続々と10kg以上もやせた」
タンパク質と炭水化物を食べて痩せるのは素晴らしいことだと思いますが、運動なしで痩せるというのは評価できないポイントです。
運動なしでも、体重は落ちます。
しかし、運動しないと筋肉も落ちます！
40代50代になってくると、筋肉がつきにくくなるので、一度落ちてしまうと筋肉量を戻すのが大変です。
ですから、運動なしで痩せたとしても、体力も代謝も落ちて太りやすくなるという最悪の事態に陥ります。
運動が面倒くさいのは分かりますが、絶対にやっておかないといけない事の一つです。
そして、運動をしたことがない人は正しくやるためにパーソナルトレーニングに通うことをオススメします！
正しくやれないと、成果が出ないので運動が続きません。
正しいやり方を身につければ、成果が出て運動を楽しく続けることが出来ます！
興味のある人はミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
お客様に合わせたトレーニングをアドバイス致します！
ダイエットの9割は〇〇
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
本日はダイエットで一番大事なことをお話しします！
ダイエットで9割をしめる事ってなんだと思いますか？
食事ですか？運動ですか？睡眠ですか？
全て大事なことですが、1番大事なのは「環境」です。
当たり前のことなのですが、仕事が忙しくて毎日残業してる人は運動に時間も割けないですし、ストレスも多く食事に気を使う余裕もありません。
家族がいる方は、家でのご飯が揚げ物や高カロリーな物ばかりでは痩せるわけないです。
家にお菓子が置いてあったら絶対食べてしまいますよね？
最も大事なのは「痩せやすい環境」を作ることなのです。
仕事環境を変える事はなかなか難しいので、今いる環境の中で出来る事を全力で取り組む。
家族がいる方は、ある程度家族にも協力、理解してもらう必要があると思います。
よっぽど食べたいお菓子でない限りは、買いだめしちゃダメです！
勉強も環境が大事ですよね？
ゲームや漫画の多い部屋で勉強なんて出来ません。
それは僕ですが…笑
バランスの取れた食事や運動をしやすい環境を作っていきましょう！
お悩みやお困りのことがあれば、どんなことでも相談に乗りますので、お気軽にカウンセリング来てください！
ご来店をお待ちしてます☆
30代女性が痩せる為に最初にすること
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
今日はパーソナルジムに通う前にできる、痩せる為に最初にする事をご紹介させていただきます☆
それは「ごはんの量を決めること」です。
食べすぎると体重増加につながってしまう「糖質」の多いごはんやパン、麺類などの主食の量をきっちり決めるのがコツ。
例えば、ごはんは茶碗１杯（150ｇ）、パンは６枚切り１枚、麺は大盛りにしないなど、食べる量を決めておくとよいです。
ごはんの量を決めたら、一度いつも使う茶碗を使ってスケールで量ってみると、目安の量がわかるようになり、簡単に毎日出来るようになりますよ♪
ただ、現状ごはん茶碗１杯（150ｇ）を食べている方が痩せる為には何gにすると良いかと考えだすと…
えー、それわからない(T-T)
ってなりませんか？
そんな方は、是非、私のトレーニングに来て下さい☆
私のパーソナルトレーニングでは、トレーニングだけでなく、お食事の考え方、ごはんが何gが理想的で、タンパク質、脂質、野菜のお話までさせていただきます。
食べない無理なダイエットは行いませんのでご安心下さい(^^)
逆に食べてない方には食べて下さいとお願いする場合もございます。
30代の女性は妊娠する事で太ったり、女性ホルモンのエストロゲンが減少する事で痩せにくくなるといった身体の変化が起きています。
いろんなストレスに振り回されて、苦しんでいませんか？
そんな30代の女性こそ、健康的に痩せて綺麗になって欲しい。
その身体をずっと維持出来る様になって欲しい。
そんなふうに思っています☆
まずはお話しを、聞かせてください。
お問い合わせお待ちしております！
鈴木もぐらダイエットについて解説
こんにちは！
安城のパーソナルジム ミンティーズのイジリです。
今日は「鈴木もぐらダイエット」について書きます。
お笑いコンビ 空気階段の鈴木もぐらさんが、1ヶ月で21キロ痩せたとネットニュースになっていたのを読みました。
その方法は「極限まで食わず、動きまくる」という方法です。
お笑い芸人の一つのエンタメとしては面白いですが、この記事に影響されて同じ方法でダイエットをしないで欲しいです。
100%と言い切れるぐらいリバウンドしますし、確実に不健康な痩せ方なので、絶対に真似はしないようにしましょう！
「痩せる＝体重を落とす」ではありません。
「痩せる＝健康になる」です。
健康になることを目的にすることで、無茶な方法でダイエットをすることはなくなり、綺麗に痩せることが出来ます。
でも「ダイエットってどうやってやるのか分からない」という人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！
お客様に合わせた方法をご提案します♪
楽して痩せる方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回のテーマは「楽して痩せる方法」です。
めちゃくちゃ魅力的なワードですよね！
しかし、そんな方法は実際に存在しません。
このワードに惹かれてきた方は、流行りのダイエットや耳障りの良い情報に踊らされてダイエットを失敗しやすい方です。
わからないことは調べる。学ぶ。理論を理解する。
考えることを放棄して健康的に痩せる方法はないんです！
自分で考えなければ、いつまでたっても美味しい話や広告に振り回され続けます。
パーソナルトレーニングではそういった知識を学び、自分のライフスタイルでどうやったら良い習慣を身につけられるかを一緒に考える場所です。
リバウンドはしたくない、綺麗な身体になりたい、生涯大きな病気になりたくない、現役でバリバリに働きたい！
どれも健康な身体の上に成り立つことです。
ダイエットとすることは一緒です。
是非一緒に健康知識を身につけましょう！
体験トレーニング、無料カウンセリング等もしておりますので、是非お越しください。
ご予約をお待ちしてます☆
スタイルがモデルのように
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
当然のことのようですが、「筋トレ」をすれば身体が変化します。
個人差はありますが、これまで運動経験がない方が筋トレを習慣化していくと、まさに「変身」といってもいいくらいの変化が起こります。
具体的には身体のスタイルが別人のように変わります☆
筋肉が引き締まるので、モデルやハリウッド女優のような、逆三角形でくびれのある綺麗なスタイルを作ることができるんです！
食事だけによる脂肪を減らして細くなるダイエットでは、そのスタイルは決して作れません。
トレーニングと食事、両方を同時に見直していくことで実現されます。
スタイルが変化し良くなることで、きっと毎日鏡を見るのが楽しみになるはずです♪
ちょっと想像してみてください。
無駄がないけれど女性的なボディーライン。
程よく鍛えられているからこそ強調されているその曲線美。
均整が取れて引き締まった、まるでモデルのような姿です♪
どんな服でも似合うでしょう♪
ユニクロなどのファストファッションの服でさえ、高級ブランドのように着こなせる素晴らしいスタイルです☆
たかが体型くらいで…
と思うかもしれませんが、見た目が変化すると自然と気持ちも変わっていくものです。
トレーニングをして変わらない人は1人もいません。
まずは3ヶ月！
本気で私と一緒にトレーニングしてみませんか？
お問い合わせお待ちしております♪
ダイエットパッチについて
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットパッチ」について書きます。
少しネットで見かけて記事を読んだだけなので、そこまで詳しくありません。
間違っていたらすみませんが、注意が必要だと思ったので書かせてください。
ダイエットパッチとは、簡単にいうと痩せたい部分に貼ると痩せる効果があるというものです。
「貼るだけで痩せる」
きつい食事も運動もしなくても痩せる！というのが売りっぽいです。
仮にこれが本当に痩せるとして、ジャンクフードを食べて、運動をしないでも痩せれたら嬉しいかもしれませんが、見た目が細くなっていたとしても絶対不健康になっています。
「不健康でも痩せれたらいい！」という人もいるかもしれません。
でも、不健康で病気になって通院生活が始まったり、病気のせいで食べられないものが出てきたら嫌じゃないですか？
「健康は全てじゃないが、健康を失ったら全てを失う」
という言葉に僕は凄く共感していて、まさにその通りだと考えています。
目先の楽さを求める気持ちも分かりますが、健康的な食事と適度な運動をコツコツ続けることが絶対に大切です！
ミンティーズでは、痩せることは当たり前で、将来の健康を見据えて食事と運動に取り組みます！
少しでも興味のある人はお問い合わせください♪
ダイエット成功後のリバウンド率
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットに成功した後、どれくらいの人がリバウンドしてしまうと思いますか？
それは…
なんと「95%」の人達がリバウンドしてしまうのです。
リバウンドをしてしまう人の共通点は、ダイエットを「一時的」なものと考えていることです。
ダイエット後も体型を維持したいはずですよね。
その場しのぎではなく、生活習慣を見直して丁寧な生活を継続する。
これしか道はありません！
ミンティーズではダイエット成功後もサポートするプランがございます。
健康で綺麗な身体をミンティーズで一緒に作っていきましょう！
まずは無料カウンセリングを！ぜひ！！
お問い合わせをお待ちしております☆☆
ホルモンバランスが整いイライラが減りますよ
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
女性に筋トレを勧める理由はいくつかありますが、その理由の１つに「ホルモンバランス」があります。
ホルモンバランスが崩れることで、女性のメンタルに大きな影響を及ぼします。
生理時のイライラもその一つです。
毎月起こることで、とてもお辛い方もいらしゃいますよね。
筋トレによって成長ホルモンが日常的に分泌されるようになると、女性ホルモンの働きも安定します。
すると、生理自体が軽くなったり辛さが軽減されたりして、メンタル面の安定にも繋がります。
激しくやりすぎてしまうことには注意が必要ですが、30分前後くらいの筋トレを習慣化するだけで、かなりの変化を感じられます。
小さな事でイライラしてしまって自己嫌悪…なんて事ないですか？
いつも笑顔で素敵な自分でいたいですよね。
近年、トレーニングを楽しむ女性が増えています。
筋肉は急には増えません。
これからの未来を楽しむ自己投資をこの機会に考えていただけたら幸いです！
お問い合わせをお待ちしております♪
梅白湯ダイエットについて解説
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
僕は流行りのダイエットを小まめにチェックしてるのですが、その中でも「梅白湯ダイエット」が気になったのでご紹介します。
「梅白湯」とは、名前の通り白湯に梅干を入れたものです。
ダイエット効果について…
梅干しには「バニリン」と「α-グルコシダーゼ」という成分が含まれています。
・バニリン：梅干しを加熱することで生じる成分で、脂肪燃焼を促進
・α-グルコシダーゼ：血糖値の上昇を抑制
朝一で、白湯に梅干しを入れて飲むだけなら簡単で生活に取り入れやすいですよね！
これを飲んだからといって、劇的に痩せる訳ではありませんが、このような小さな積み重ねを毎日続けることが、ダイエット成功へのカギとなります☆
是非試してみて下さい♪
ミンティーズでは、[毎月先着5名様限定]で入会金が無料になります！
少しでも興味を持ってくださった方は、ぜひ体験トレーニングにお申し込み下さい☆
長く続ける意味
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
今回はダイエットや筋トレなど長く続ける意味についてにお話しします。
皆さんもダイエットや筋トレ、長く続けた方がいいとなんとなくわかっていると思います。
どうしても人間なので早く結果を求めてしまい成果がなかなか目に見えずに諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？
僕自身もコンテストに向けて日々トレーニングに励んでいるので「早く筋肉つけ！！」と思う日もあります。
しかし、僕は今の自分の身体が大好きです。
そこには長く時間やお金をかけて作り上げた身体が今の自分だからだと思います。
すぐに綺麗な身体になったり簡単に筋肉がつく方法がもしあったとしても、簡単に手に入れた身体だったらそんなに好きにはならないと思います。
自分の事を好きになる為にも、ボディメイクは時間をかけるべきです！
ミンティーズでは長く継続しやすいようなトレーニング、食事指導、プランをお客様に提供しています。
是非一度無料カウンセリングお越しください！
お待ちしております☆
イベントが多い季節ですね！
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
もう、完全に冬の気候になりましたね。
インフルエンザの学級閉鎖を耳にするようになってきました。
寒くなった事で、身体に不調が出ている方もいらっしゃるかもしれません。
トレーニングやお食事、生活習慣の見直しで、基礎代謝と免疫力を上げましょう！
寒暖差による体調不良を防いだり、年末年始に美味しいものを沢山いただくことで増えてしまう体重&体脂肪の対策になります。
ウイルスに負けない、体脂肪が減ってスッキリした身体で気持ち良く新年を迎えれたら…
きっと来年は今年より、いろんな事が楽しめる素敵な年になります♪
ぜひ今年のうちに、未来を楽しむ為の自己投資を始めてください(^^)
クリスマスや年末年始など、これからイベントが多い季節です。
食べても太らない身体を一緒に目指しましょう！
まずは体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしております♪
りんごちゃんのダイエット方法について解説
こんにちは！
ジムトレーナーのイジリです。
今日は「りんごちゃんのダイエット方法」について解説します。
りんごちゃんを知らない方もいると思いますが、ものまねタレントで最近痩せたと話題になっています。
そんなりんごちゃんか取り組んだダイエット方法が、だし汁を飲む「だしダイエット」です。
だしダイエットのやり方はネットで調べて頂ければと思いますが、このダイエットのポイントは「味覚改善」です。
太ってしまう時の食事は、味が濃く、ジャンクな食べ物を好む傾向があるので、ヘルシーな食事にするとストレスになってしまいます。
しかし、味覚改善をして味覚が正常に戻れば、味の濃いものやジャンクなものを自然と欲しなくなります。
すると、ストレス少なく食事改善ができますよね！
こういった知識があると、ダイエットの成功確率は確実に上がります。
ミンティーズでは、食事のアドバイスも1人1人の生活習慣や体質に合わせてさせて頂きます☆
少しでも興味がある方は、無料カウンセリングにお越し下さい♪
痩せるための生活習慣
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は痩せている人が、どのような日常生活を送っているのかをリストアップしてみました！
・決まった時間に起床・就寝
・よく歩く
・3食食べる
・食物繊維多め
・間食は低脂質
・週2回の筋トレ
・毎日ストレッチ
・座りっぱなし防止
・ストレスは紙に書いてポイ
・入浴20分
・入浴後は携帯を見ない
・7時間睡眠
自分の生活を振り返ってみて、出来てないところは是非実践してみましょう☆
半分以上当てはまらない方は、要注意です！
ダイエットやボディメイクは、丁寧な生活の上に成り立っていきます。
継続できる習慣を少しずつ身につけていきましょう！
ミンティーズでは、継続できる生活習慣をお客様に身につけてもらうので、過度な食事制限などは提案しておりません。
健康的で綺麗な身体を目指している方は、是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆☆
便秘薬、20年飲んでました
こんにちは、ジムトレーナーの金子です。
私は13歳頃から約20年間、便秘薬が手放せない身体でした。
妊娠中も病院から漢方薬やラキソベロン出してもらい、毎日飲んでいました。
でも今では全く必要なくなりました。
丁寧に見直していけば、身体は変わるんですよ。
驚きですよね。
パーソナルジムでのダイエットはトレーニングだけではありません！
痩せない原因をお客様の生活から見つけ出します。
生活習慣の見直し、お食事の改善、そしてトレーニング。
この3つを同時に行うと、身体が変わり始めるのが早いのです☆
健康的な身体に変えられたら、身体は自然に痩せ始めます。
薬は代謝の妨げになりますし、便秘もダイエットには悪影響。
一緒に便秘薬を手放しましょう！
まずは、無料カウンセリングや体験トレーニングでお話しをお聞かせください☆
お問い合わせお待ちしております。
