出産後お腹は勝手に凹まない？ポッコリお腹の原因
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
産後の悩みの代表といえば、ポッコリお腹。
体重は戻っても、お腹が凹まない…と、悩むママさんは多いです。（もちろん私もその一人です）
出産しても戻らないお腹は、腹筋の弱さと姿勢の崩れが原因。
腹筋（腹直筋）は妊娠中お腹が大きくなる事によって引き伸ばされて、弱ってしまいます。
程度の差はありますが、妊娠経験者のほとんどは「腹直筋離開」という腹筋が裂けた状態で、肉離れのようになります。
痛みがないので、気付かないまま腹筋が弱り、腰が反りがちになり、妊娠中のようにお腹を突き出した姿勢になります。
これで、ポッコリお腹の完成です！
ポッコリお腹の解消するには衰えた腹筋を鍛える事と、姿勢改善、反り腰を改善することが大切です。
たるみは、姿勢によって改善する事が分かっています。
まず、自分の姿勢を知る事からダイエットを始めてみませんか？
ミンティーズでは、お客様に自分の姿勢知って頂き、姿勢改善方法と弱っている腹筋を鍛える、ポッコリお腹撃退メニューをご提案致します！
是非、ミンティーズにお越し下さい。
お待ちしております♪
ウエイトトレーニングの良いところ
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今日は「ウェイトトレーニングの良いところ」についてお話しします！
それは…
自分の好みの体型を作れるところです。
トレーニング次第でボディビダーやフィジーク体型、細マッチョなど、なりたい身体になれるのです！
重量を増やさず、自重でのトレーニングをする方もいますが、早く筋肉をつけるためにはウェイトトレーニングが1番効率が良いです。
初めにウェイトトレーニングで目標の身体になったら、後は維持するようなトレーニングをするだけで良くなります。
しかし、トレーニング初心者ほど怪我のリスクが高いため、不安な方はミンティーズにお越しください☆☆
ミンティーズでは安全にウェイトトレーニングができますし、最短で目標の身体になれます！
最近始めた習慣
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
最近、大谷翔平君もしている朝のゴミ拾いを始めました！
朝の5時に起きて30分ほど近所のゴミを拾うんですが、寒いし暗いし眠いしで慣れるまでは辛そうです…
僕は「習慣が人を作る」と考えているので、この習慣を続けることで、僕にどんな変化が現れるのか、自分でも楽しみです！
とりあえず、ちゃんと寝れないときついので、夜にダラダラすることはなくなりそうです。
朝の時間が作れるので、自己研鑽の時間にしています☆
この他にも何か良い習慣があれば、やってみたいので教えて下さい♪
あなたは大丈夫？自己流トレーニングの落とし穴
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
忙しくて、ジムに通う時間が無い！
だけど痩せたいし、崩れたボディラインを綺麗にしたいから…と、自宅でトレーニングをしている方いませんか？
このご時世、自宅でYouTubeやInstagramを参考にトレーニングされている方は、沢山いると思います。
ただ、自己流トレーニングには落とし穴があります。
それは、効果を感じにくく、モチベーションが下がってしまうので、継続が難しいこと。
せっかくやる気になったのに
変化を感じられなければ、続かないですよね。
時間がない方こそ、成果の感じられる
1番効率的なトレーニングが必要。
そして、短い時間でサクッと終わる。
ここが重要です！
効果の感じられない自己流トレーニングを30分するより、
確実に効かせられる、パーソナルトレーニングを30分する方が、ずっと合理的です！
忙しい主婦の皆様、是非ミンティーズにお越し下さい☆
ミンティーズでトレーニングをすれば、
自宅でのトレーニングの効果も確実に上達します☆
パーソナルを辞めた後でも、正しいフォームが分かっていたら自宅でトレーニングを継続できます！
正しいかどうかわからないけど、なんとなく自宅トレーニングをしている方こそ、
1度で効果を実感できるパーソナルトレーニングを体験して欲しいです☆
お待ちしております！
筋肥大に大事なこと
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「筋肥大に大事なこと」についてお話しします。
僕自身もまだまだ筋肉を大きくしたいので日々模索中ですが、トレーニングを続けてきてこれは大事！と思ったものを紹介します。
まずは食事です。
筋肉を大きくしたい＝タンパク質のイメージがあると思います。
しかし、タンパク質だけでなく炭水化物やその他の栄養素も同じくらい大事だということに気付きました。
実際にタンパク質ばかり気にしてた時期もありますし、炭水化物とタンパク質を必要以上に摂って、野菜は全く摂らない食生活をしていたこともあります。
その結果、せっかく摂った栄養素も上手く代謝されずに、肌荒れや無駄な脂肪がついてしまいました。
その後の減量が大変でした笑
筋肉をつけるなら、なるべく無駄な脂肪はつけたくないですね！
そして、もう一つがストレッチとウォーミングアップです。
ストレッチをすることで使いたい筋肉の神経伝達が促進され、「効く」という感覚が強くなります。
可動域も広がるので、より筋肉への刺激は強くなります！
以上の２つは筋肉を成長させるために重要なので、筋肉をつけたい方は意識してみてください。
筋肉がつかない、重量が伸びないなどでお悩みの方は、是非ミンティーズにお越しください！
たくさんのアドバイスができると思います☆☆
代謝をあげるには…
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「代謝」についてお話します。
皆さんは「代謝」について、どの程度知っていますか？
人間の体の中の代謝を図に表したものが、上の写真です。
初めて見た時、僕は「こんなに複雑なことが体内で行われているのか」と驚きました…
この図を読み解いていくと分かるのですが、代謝経路をスムーズに回すには、色々な要素が複雑に絡みあっています。
「〇〇をすると代謝が上がる！」このような宣伝文句はたくさんありますが、そんなに単純ではないということを知っておいて欲しいです！
この代謝経路の中で、どこに問題が起きているかは1人1人違いますし、問題が起きている場所によってアプローチは変わります。
食事、睡眠、内臓、ホルモンなど…本当に複雑で、知識なく1人で解決するのは困難です。
「代謝が悪くて痩せない」とお悩みの方は、一度ミンティーズの無料カウンセリングにお越し下さい♪
お客様に合わせたアドバイスを致します☆
〇〇で痩せる！簡単お腹痩せ！
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
ポッコリお腹、自宅で腹筋をしても全然凹まない…と悩んでいる方、いませんか？
今回は呼吸でお腹を凹ませる「ドローイン」のご紹介をさせて頂きます！
【やり方】
息を深く吸ってお腹を膨らませる
↓
お腹が限界まで膨らんだら少しずつ息を吐きお腹を凹ませる
↓
お腹がへこんだ状態を５～10秒程保つ
これだけです☆
【ポイント】
・お腹に手を置いて凹んでる事を意識する
・腹横筋を使っている事を意識する
【ドローインと腹筋運動の違い】
・腹筋運動→外側を鍛える、引き締め
・ドローイン→インナーマッスル、ぽっこりお腹解消
お腹周りがすっきりしたい方は、ドローインがおすすめです☆
【ドローインの効果】
・基礎代謝アップ
・姿勢が良くなる
・スッキリとしたボディラインに近づく
・腰痛の予防
どうですか？
やってみたくなってきましたか？(^-^)
ミンティーズではドローインやブレーシングなど、呼吸のトレーニングも丁寧にお伝えさせて頂きます！
文章や動画の動きを真似するのは、正確な動きが出来ているかどうかも、効果もわかりません。
確実に効果を感じたければ、パーソナルトレーニングが1番の近道です！
是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
僕が筋トレを好きになった理由
こんにちは！トレーナーの高野です。
トレーニングをしていると、始めたきっかけを聞かれることがありますので…
今回は、僕が筋トレを好きになった理由についてお話しします。
僕はドラゴンボールが大好きで、昔からマッチョに憧れていました！
この気持ちは、男性ならわかる方が多いのではないでしょうか？
大学まで続けていたサッカーを引退してから、何か夢中になれるものが欲しくて、そこで出会ったのが筋力トレーニングでした。
トレーニングを始めた頃は、続けるのは難しいと感じましたが、トレーニング仲間ができたお陰で、楽しく続けることができました♪
そして、コンテストを目指して自分の成長を感じると、さらにのめり込みました。
「楽しくないと続けられない」と僕は思います。
楽しく体を動かしてマッチョになって、友達ができて成長も感じられる…
たくさんありますが、これが筋トレを好きになった理由です！
コンテストに出てみたい方やマッチョに憧れてる方は、ミンティーズで楽しくトレーニングしましょう♪
初心者大歓迎です！！
サプリ、食事、トレーニング…様々な視点から、最短ルートでマッチョなれます！
お待ちしております☆☆
生理前、便秘になりませんか？
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
普段は快便なのに、生理前になると便秘気味になりませんか？
その原因はプロゲステロン（黄体ホルモン）の作用により、ぜんどう運動（腸の内容物を移動させる働き）が起こりにくくなることや、体に水分を溜め込みやすくなる事が影響すると考えられています。
今回は、簡単にできる便秘解消方をご紹介させて頂きます！
1.良く噛む
食べ物を噛む事で自律神経が刺激され、それによりぜんどう運動が起こりやすくなります！
2.水を飲む
便の材料の80%は水なので、水を意識して摂るだけで便秘が改善される人もいます。
量としては１日2リットルを目指して、ちびちびと…
おすすめの水はマグネシウムを含むミネラルウォーターです！
マグネシウムは水分を引き寄せて便を柔らかくするので、便通が良くなります！
時々レモン果汁を数滴、水に入れて飲むとぜんどう運動を活性化するので、相乗効果が得られます☆
3.トイレに行く
朝ごはんの後にトイレに座ると、脳が排泄の時間と勘違います。
トイレに3分くらい座ってぼーとしてみて下さい☆
これを生理前、後関係なく習慣にできたら、もう便秘を気にする事はなくなるかもしれません☆
そして、軽い運動は生理前の不調を軽減する効果があると分かっています！
ミンティーズでは毎回お客様の当日の体調に合わせて、トレーニングの強度やレベルを調整しております！
便秘の時に効くトレーニングもありますので、お悩みの方は是非ミンティーズにご相談下さい☆
お待ちしております！
健康の秘訣
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「健康の秘訣」についてお話します。
田中カ子さんをご存知でしょうか？
現在118歳のアジア歴代最高齢の女性で、本人曰く、リバーシをすることが長寿の秘訣で、コーラ、缶コーヒー、栄養ドリンク、炭酸飲料を毎日3本は飲むそうです。
体に良くなさそうなものを摂っても長生き出来ているのは、人間の面白いところですよね。
更に「人生で1番楽しかったことは？」という質問に対して、「今」と答えています。
食事や運動を努力している感じもなく、世界最高齢になれている要因として、脳機能が高いことだと僕は推測しています。（ある程度の遺伝はあります）
ゲームで頭を使い、今を楽しむことが、健康になる為に何よりも重要なことなのかもしれません。
逆に今を楽しむ余裕がない状態で健康的な食事や運動をしても、効果が薄い可能性があるということです。
「美味しくない食事」「楽しくない運動」していませんか？
これらのことから、ダイエットの効果を高める為にも、脳機能を高めることは重要です！
脳機能を高め、今を楽しむ余裕を作る為には運動が非常に有効です☆
ミンティーズで結果が出る理由は、食事と運動以外のアプローチが可能だからです！
是非ミンティーズで一緒に楽しく運動しましょう♪
ダイエットで努力すべきこと
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんがダイエットする時に努力すべき大切なことは、何だと思いますか？
運動ですか？食事を我慢することですか？
違います！
ダイエットで大切なことは「食べる努力」です！
「食べる努力」というのは、「バランスの良いものをしっかり食べる」と言うことです。
ダイエット中は、食べる事に抵抗があるかもしれません。
僕もコンテストに向けて減量している時期は、早く体重を落としたいので食事を抜きたくなります。
しかし、必要な量をしっかり食べるということが、ダイエット成功への近道です！
そして、バランスの良い食事は手間が掛かります。
その手間こそ、努力すべきところなのです。
案外すぐ慣れますし、ダイエットだけでなく身体に良いことなので、是非頑張ってみて下さい。
食べて体重が増えることが心配な方は、ミンティーズでしっかり体を動かしましょう☆
お勧めの献立もご紹介します！
是非一度体験トレーニング受けてみてください♪
お待ちしております☆☆
失敗しないダイエット方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「失敗しないダイエット方法」というテーマでお話します。
それは…【ダイエットが出来る環境を作ること】です。
人間は環境に依存する生き物と言われています。
長寿の地域は長寿になる環境があるから長生きしやすいのです。
寿命は遺伝よりも、生活環境の方が関連性があるという研究報告もあります。
つまり、ダイエットをしやすい環境作りをすることが、ダイエットの成功確率を高めます。
例えば、家にお菓子を置かない、洗面台に踏み台を置いて踏み台昇降運動をしながら歯を磨く、ジムの近くに住む、ダイエットをしている友達を作る…などの環境作りをすることが大切です。
逆にダイエットに適さない環境で、ダイエットに成功するのは非常に難しいということです。
環境作りにおいて、パーソナルトレーニングはおすすめです☆
完全予約制で毎日の食事をトレーナーに報告するので、サボることはできません！笑
パーソナルトレーニングに少しでも興味がある人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
入会するかどうかは、体験後にお決めいただけます！
筋トレでアンチエイジング
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
私たちの体の中で、アンチエイジングに役立つ臓器をご存知ですか？
ズバリ、それは筋肉です！
トレーニングをすると分泌する「成長ホルモン」は「若返りホルモン」と呼ばれ、骨や筋肉を強くする他、脂肪の分解や毛髪の発育、肌の再生を活発にする効果があります。
成長ホルモンは年齢を重ねるとともに量が減り、30～40代ではピーク時の約50%まで減少します。
しかし、トレーニングを行うとホルモン分泌の活性化が可能なのです。
特に、ダンベルやマシンを使った強度の高い筋トレがおすすめです☆
つまり、トレーニングでボディラインに変化はなくとも、体は内側から若返ろうと働くのです♪
身近なマッチョも、自信満々で元気な人が多くないですか？
30代に入ると、筋肉量は年に1％減ってしまうので、少しでも「筋肉を育てる習慣」を意識しましょう！！
それがアンチエイジングに繋がります☆
パーソナルトレーニングでは、自分の筋肉の動きをコントロール出来るようになる事も目的の一つです！
自分の体を知って、コントロールする事が出来れば、あらゆるスポーツのパフォーマンスも上がり、美しい姿勢になります。
もちろん、日常生活も楽になります。
美しい姿勢になると言う事は、老人体型から遠ざかります☆
目に見える結果が出なくても、老化を遅らせるためにもトレーニングを続ける事がとても大切です！
ミンティーズでは、長く続けられる、トレーニングメニューをお客様に合わせてご提案させて頂きます☆
ストレスや睡眠不足は要注意
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
普段から健康作りやダイエットを頑張ってる方は…
「ストレス」や「睡眠不足」に要注意です！
ダイエットは食事や運動だけでは、なかなか効果が出ません。
ストレスや睡眠不足も太ってしまう大きな要因です。
ストレスの多い睡眠不足の人は食事や運動を頑張っても結果が出にくく、結果が出ないことに対して更にストレスが溜まってしまいます。
そもそも、ダイエットや運動という行為自体が身体にとってストレスな行為なので、なるべくそれ以外のストレスは失くしましょう！
ストレスやよく眠れない方がやるべきことは、運動や食事制限ではなくストレス対策です。
ストレス対策は人それぞれで、もちろん運動がストレス解消になる方もいますが、お勧めは読書と自然に触れ合うことです。
この他にもたくさんのストレス対策があるので、ストレスでお困りの方はミンティーズにご相談ください！
お待ちしております☆☆
僕の休日の過ごし方
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「僕の休日の過ごし方」をお話します。
僕は特に予定がなければ、一日中引きこもってトレーニングにつながる勉強をしているのですが、勉強の効率を少しでも上げるように行っていることがあるので紹介します。
これは、そのまま仕事の効率を上げる為にも使えるので、参考にしてみて下さい！
まず、目覚ましをかけずに日の光を感じて起床します。
その後に、15分ほど外を歩いて、帰宅したらHIITトレーニングをして、冷水を浴びて、般若心経を唱えます。
朝食は、ブラックコーヒーにMCTオイルと蜂蜜を入れたものと、カカオ95%のチョコを食べます。
この朝のルーティンをこなしたら、集中力が切れるまで勉強と15分の散歩を夜まで永遠に繰り返します。
日中も細かいルーティンはたくさんありますが、全部書くと凄い量になってしまうので気になる人は直接聞いて下さい☆
運動の頻度
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今日は「運動の頻度」についてお話しします。
WHO(世界保健機関)によると、1番健康的で効果があるのは1週間に150分以上の中等度の運動、または75分以上の高等度の運動とされています。
中等度の運動とは、少し息が上がるくらいのウォーキングや自転車、水泳などです。
高等度の運動は、かなり息が上がるくらいのハードなランニングや筋力トレーニングです。
しかし、1週間に150分も自分で運動するのは、かなり難しいですし、1週間に150分の運動をしなくても効果は出ます。
1週間に1回の運動を一年継続すると、約48回運動したことになります。
これは48日間連続で運動するよりも、効果が高いです。
短期間で効果を出すよりも、ダラダラ続けて効果が出た方が良いですよね？
このように、運動を「効果的に」続けるコツはたくさんあります！
最近は気温が一気に低くなり、運動するのが億劫になりますが…
そんな時は、ミンティーズで一緒に身体を動かしましょう！
お待ちしております☆☆
くびれが出来ない原因
こんにちは！ジムトレーナーの金子です！
トレーニングや食事を気をつけているのに、くびれが出来ないと悩んでいる方いませんか？
それは、もしかしたら肋骨が開いている事が原因かもしれません。
肋骨が開いていると起こる症状は…
・姿勢が悪く見える
・口呼吸になる
・代謝が低下する
・疲れが取れにくくなる
・痩せ難くなる
・くびれがなくなる
どれか一つでも当てはまる物はありましたか？
このままでは不健康になり、スタイルも悪くなるのが分かりますね。
肋骨の仕組みは…
内臓を守るだけでなく、呼吸にも関係しています。
呼吸は肺と肋骨の周りの筋肉も使うので、代謝が悪かったり
猫背の方は肋骨の周りの筋肉が凝り固まり、正しく呼吸が出来なくなってしまいます。
そうなると…
どれだけ食事やトレーニングを頑張っても、くびれは出来ません！
「健康的でキレイな体」を目指すには、正しい呼吸は必須です☆
正しい呼吸の方法が気になる方は是非、ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
痩せない原因
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「痩せない原因」についてお話します。
【痩せる＝引き締まった見た目になる】という前提条件だと、痩せる目的は「引き締まった見た目になる」ことで、「体重を減らす」は手段の一つで目的ではありません。
手段なので、体重が減らなくても見た目が引き締まれば、目的は達成です。
しかし、この手段の一つである「体重を減らす」ことが目的になってしまう人が多いです。
目的が変われば手段も変わります。
体重を減らすという目的の為に「食事を抜く」「炭水化物を抜く」ことで、一時的に体重が減ったとしても見た目は引き締まりませんし、リバウンドのリスクは高まります。
痩せて綺麗な見た目になるという本来の目的を達成出来ない上に、代謝も落ちて不健康になってしまいます。
1人でダイエットしていると、自分を客観的に見ることは難しいので手段がいつのまにか目的になっていることに気付けません。
パーソナルトレーナーをつけると、第三者目線でのアドバイスが貰えるので、この問題は解決できます！
ミンティーズでは、本来の【引き締まった見た目になる】という目的が達成出来るよう、お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂きます♪
少しでも興味のある人はお問い合わせください☆
野菜のメリット
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は野菜を食べるメリットをご紹介させて頂きます！
1.血糖値の上昇を緩やかにする
野菜は糖質量が少なく食物繊維が摂れるので、血糖値が上がりにくいです。
なぜ血糖値が上がりにくいとダイエットにメリットがあるのでしょうか…？
答えは「体脂肪をつくるメカニズムが働きにくい」からです。
2.お腹の調子を整える
食物繊維は腸を刺激したり、腸内細菌のエサとなる働きをサポートします。
マグネシウムは便の保水力を上げ、するりと排泄されるよう助けます。
そして水分は便の排泄には欠かせません。（野菜は７～9割が水分です）
3.代謝をサポートする
野菜に含まれるビタミンとミネラルは不足すると代謝が落ち、痩せにくくなります。
4.食事をヘルシーにするため
ダイエット中は「消費エネルギー>摂取エネルギー」が基本。
たくさん食べても低カロリーな野菜はメリット大です。
5.満腹感を得るため
お腹が空き過ぎてストレスになってはいけません。
野菜をしっかり食べてお腹を満たしながらダイエットに取り組みましょう。
以上が野菜を食べるメリットです！
ダイエットには野菜は強い味方☆
沢山食べて、ストレスなく便秘も解消しながら痩せていきましょう！！
ミンティーズでは、ストレスの少ない健康的なダイエットをご提案させて頂きます！
是非ミンティーズにお越し下さい☆
お待ちしております！
食間の空けすぎに注意
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「食間の空けすぎに注意」というテーマでお話しします。
食間を空けすぎると、血糖値が低い状態での食事になるため、脂肪への合成率が高くなってしまいます。
世界的な統計で「食事回数が少ない人の方が肥満率が高い」という結果が出ているそうです。
ドカ食いやお菓子がやめられない人は、まずは3食しっかり食べることから始めましょう！
もちろんファスティングやプチ断食などのダイエット方法も、やり方次第では効果的です。
気になる方是非ミンティーズにお越しください！
お待ちしております☆☆
自律神経を整える方法
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「自律神経を整える方法」についてお話します。
自律神経が低下する原因は様々ありますが、その中の一つに【便利過ぎる】というものがあります。
冷房、暖房、電気、安眠グッズ…などと、自律神経が働かなくても便利な道具で解決出来てしまう為、自律神経が鍛えられることがなくなりました。
なので、強制的に自律神経が働くような生活習慣を取り入れることが大切です。
僕が自律神経を整えるために行っていることは…
・朝と夜に冷水を浴びる
・1日数回心拍数を限界まで上げる
・筋トレ
・断食
僕はこれらの生活習慣を取り入れるようになってから、代謝が上がり、ずっと元気に生活出来ています！
オススメなので、是非やってみてください☆
ミンティーズでは、食事や運動以外のアプローチもお客様に合わせて行うので、結果が出やすいです♪
少しでも興味のある人はお問い合わせ下さい！
EGCG（エピガロカテキンガレード）
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回はEGCG(エピガロカテキンガレート)についてお話しします！
EGCGとは名前の中にある通り、緑茶に含まれるカテキンの一つです。
この緑茶に含まれるEGCGは、身体に良い影響を与えてくれると言われています。
1.脂肪燃焼効果
食事を変えずに飲み物を高濃度カテキン茶を飲むだけで体脂肪率が減量したという研究結果があり、脂肪の分解を手伝ってくれます。
2.抗ウィルス作用
緑茶は風邪予防に良いと言われていますが、EGCGにはウィルスが細胞につきにくい状態にする作用があります。
3.抗酸化作用
カテキンはポリフェノールの一種で、細胞の酸化を防いでくれます。
細胞の酸化は代謝を下げてしまいます。
このようにEGCGが与えてくれる身体への影響は沢山あります。
特に高濃度の茶カテキンはこのEGCGが豊富です。
ただ、緑茶にはカフェインも含まれてるので、緑茶と共にしっかりと水分を摂ることをお勧めします。
コンビニなどにも売ってるので、是非飲んでみてください！
ミンティーズでは、できる限り身近にあるものでお客様のダイエットをサポートするアドバイスをしています。
是非一度お越しください！
お待ちしております☆☆
腸を壊す人工甘味料
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
人工甘味料は体に悪いということはご存知ですか？
今日は人工甘味料の腸への影響をお話しさせて頂きます！
現在の人工甘味料の研究結果には、問題有りと無しがどちらも存在しています。
中でも問題視されているのは下記の4つです。
・毒素を発生させる
・腸内細菌の成長を阻害する
・有益な細菌が50%減少する
・栄養の吸収を阻害する
この4つは、どれもダイエットと健康に悪影響を与えます。
ジュース、お菓子、プロテイン、調味料など…低カロリーと表記されているものには、ほとんど人工甘味料が含まれています。
人工甘味料は確かに低カロリーですが、代謝に使われにくく、インスリンも分泌され、結果太りやすくなるので…
人工甘味料＝低カロリーで痩せる
ではありません。
そのため、カロリーを気にして低カロリー商品を購入することはお勧めできません。
とはいえ、人工甘味料が含まれている物はとても多いので
自炊の時は人工甘味料ではなく、天然甘味料、蜂蜜等を使い、
摂取カロリーを気にするのではなく、天然甘味料の方が代謝されやすいので、正しい食事と運動で代謝を上げて、消費しよう！と意識を変えていきましょう！
それだけで、体は変わります☆
「甘さに対してカロリーが低い」と感じたら、まずはラベルを確認しましょう。
そして、出来るだけ天然甘味料が使われている商品を選びましょう！
ミンティーズでは、正しい食事とお客様に合わせたトレーニングを提案させて頂きます！
是非、お越し下さい☆
お待ちしております！
ダイエットが上手くいかない理由
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「ダイエットが上手くいかない理由」についてお話します。
それは…世の中にあるダイエットの9割が間違った方法だからです。
間違った方法を信じて取り組めば、当然失敗します。
マサチューセッツ工科大学で行われた、フェイクニュースに関する研究によると「科学的な正しい事実は1,000人以上に広まらないが、恐怖を煽るような偽のニュースは10万人を超えて拡散された」という報告があります。
つまり、事実よりも恐怖を煽る嘘の方が、多くの人に認知されるということです。
テレビやYouTube、SNSは基本的に広告ビジネスなので、多くの人に広まる情報に価値がつき、事実ではなくても恐怖を煽る嘘を発信します。
これは、ビジネスの構造上仕方ないことなので、ダイエットを成功させるためには「正しい知識を見極める力をつける」しかありません。
ミンティーズでは、最新の科学的根拠に基づいた方法でお客様1人1人に合わせたアドバイスさせて頂きます☆
少しでも興味のある人はお問い合わせ下さい♪
