理想の体型になる方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「理想の体型になる方法」というテーマでお話します。

それは…動作を整えることです。

動作が崩れると体型も崩れます。
動作とは、歩き方、仕事中の動き、運動など…体を動かす全ての動きです。

どれだけ綺麗に立っていても、歩き始めて崩れるのであれば、その動作は整っていません。

体は足の先から頭の先まで繋がっていて、正しく連動しなければ崩れた動きになり、筋肉のつき方がおかしくなったり、歪みに繋がり体型が崩れてしまいます。

お腹を凹ませる為に腹筋で鍛える人は多いですが、全身の連動ができていない状態で腹筋だけ鍛えると、全体のバランスが悪くなり、より一層体型が崩れます。

体型を整える為には、筋肉を鍛えることでも有酸素運動をすることでもなく、「動作を整えること」です！！

効率良く理想の体型になりたい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

動作を整える方法をお伝えします☆

無酸素運動のメリット

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

「有酸素運動と無酸素運動、どちらの方が良いか」とお客様に訊かれることがあります。

今回は【無酸素運動のメリット】についてお話ししたいと思います！

無酸素運動とは主に、糖質をエネルギー源として短い時間に大きなパワーを発揮する運動です。

筋力トレーニングはもちろん、強度の高いスポーツなどは無酸素運動です。

無酸素運動のメリットとして、筋力アップやスタイルアップが代表的ですが、その他にもメリットはあります。

【EPOC:運動後過剰酸素消費量】

急に難しそうな言葉出てきましたが、この「EPOC」とは簡単に言うと運動後の酸素量のことです。

無酸素運動ではこの「EPOC」が多いのです。

トレーニング後は軽い酸欠状態になり、その酸欠状態から回復することで身体の新陳代謝が上がり、脂肪燃焼効果が持続するのです。

最大24時間効果持続すると言われており、ダイエット時の無酸素運動が効果的と言われる一つの理由でもあります。

筋力アップ、スタイルアップもできて脂肪燃焼効果があるのが、無酸素運動なのです！

有酸素運動も大事な運動なので、ご自宅では有酸素運動を行い、ミンティーズでは無酸素運動中心としたトレーニングで筋力アップ、スタイルアップを狙いましょう！！

是非ミンティーズの体験トレーニングで無酸素運動の効果をご体感ください。
ご来店お待ちしております☆☆

ダイエットに成功する人の５つの特徴

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「ダイエットに成功する人の5つの特徴」というテーマでお話します。

僕はこれまで、500名以上のお客様のダイエットに携わってきました。
その経験から、ダイエットが上手く行きやすい人の共通点を5つお伝えします。

1 適度な運動と良い食事を習慣に出来る

2 流行りの〇〇ダイエットに飛びつかない

3 長期目線で考えられる

4 体重の増減に一喜一憂しない

5 メンタルが安定している

一つずつ理由を説明すると長くなってしまうので省略しますが、ダイエットを失敗する人は上記の５つと真逆のタイプです。

ダイエットを短期的なイベントのように取り組み、絶対習慣に出来ないような量の運動とハードな食事制限をして、体重が減らないとイライラしてしまう人です。

こうして文章にすると、そんなにいなさそうに感じますが、実際はとても多いのです…

是非この５つを参考にして、ダイエットに取り組んでみて下さい☆

どうしても1人では続かないという人は、ミンティーズの体験トレーニングでご相談下さい♪

全力でサポートさせて頂きます！

カフェイン摂取のリスク

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

今回は「カフェインの摂取」によるリスクについてお話ししたいと思います。

カフェインには脂肪燃焼効果、うつ病や認知症の予防などのメリットがあります。

その反面で、カフェインを摂取し過ぎてしまうと「睡眠障害」になります。
時間帯によっては「少量でも睡眠障害になりやすい」というリスクがあります。

その他にも、利尿作用があるので脱水のリスクもあります。

カフェインというとコーヒーをイメージする方が多いと思いますが、コーヒーだけでなく、普段気軽に飲んでいるお茶やジュースにも含まれています！

紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラなどにも含まれていますので、夜にお茶を飲まれる方は要注意です。

カフェインの効果は4～6時間以上持続するので、夕方以降は控えて夜は麦茶やルイボスティーなどカフェインレスの飲み物をおすすめします。

カフェインは量やタイミングによっては、ダイエットの強い味方になります。

詳しく知りたい方は、是非ミンティーズにお越し下さい！
お待ちしております☆☆

自分の体を思った通りに動かせますか？

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「自分の体を思った通りに動かせますか？」というテーマでお話します。

理想の体型になる為に運動は欠かせませんが、それには取り組む順番があります。

この「順番」を守らずに運動をすると、痩せるかもしれませんが理想の体型にはなれません。

どんな運動をするにしても、まずは【自分の体を思った通りに動かせるようになる】必要があります。

毎日たくさん歩いたり、YouTubeを見ながら見よう見まねで筋トレをしても、自分の体をきちんと使えていなければ効果は薄く、変なところに筋肉がついたり、怪我のリスクもあります。

更に、一つの動作の中で呼吸のタイミングや動かす順番を変えるだけでも、体は悪くもなりますし、良くもなります。

自分の体を正しく動かすことが出来て、動作の順番や呼吸の仕方まで理解出来た状態で、運動に取り組むことで、体は劇的に変わります！

しかし、これら全てを自分一人で行うのはとても困難です。

まずは、パーソナルトレーニングで体をちゃんと使えるようにすることをオススメします☆

少しでも効率良く短期間で確実に結果を出したい人は、ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪

僕が筋トレを始めて変わったこと

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

僕は筋トレを始めて5年ほど経ちますが、筋トレをする前と後で変わったことがあります。

このブログを読んで、少しでも筋トレの魅力に気づいていただけたら嬉しいです！

1.見た目
5年もトレーニングを継続していると、流石に見た目の変化は一目瞭然でした。

意識していないと自分の体の変化に気付くことはありませんが、継続していると周りからも言われますし、自分でもわかります。

2.時間の管理
トレーニングが習慣になると、トレーニングの時間に合わせて行動することが多くなりました。

前に勤めていた会社では、定時で帰って筋トレをしたかったので、仕事の効率も上がりました。

前日にトレーニングの時間を決めることで、休日にダラダラと過ごすこともなくなりました。

3.目標
目標は人を成長させる大きな原動力です。
僕はコンテストという目標があり、それに向かって突き進んでいますが、そのおかげで充実した日々を送ることができています。

他にもまだまだ変わったことはあります。

筋トレによる変化が気になる方は無料カウンセリングに是非お越しください！
お待ちしております☆☆

運動の重要性

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「運動の重要性」というテーマでお話します。

疲れやすい人ほど、運動は重要です。

体力が落ちると、日常のあらゆる動作が高強度になってしまうからです。

例えば、体力100の人にとって階段は低強度でも、体力10の人にとっては高強度でストレスが大きくなり、疲れやすくなります。

そうすると、疲れるからという理由で階段を使わない、なるべく歩かない生活にしてしまいます。

その結果、更に体力も筋肉も落ちてしまいます。

それを防ぐ為に、有酸素運動・筋トレ・ストレッチを上手く組み合わせて、少しずつ体力をつけていくことが重要です。

少し体力がつくだけで日常生活が楽になり、疲れにくくなります！

ミンティーズでは、体力に自信がない人でも無理なく継続出来る運動をご提供しています☆

体力をつけつつ、ボディラインも整えましょう！

少しでも興味のある人はご連絡ください♪

嗜好品との向き合い方

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

みなさんには、それぞれ好きな食べ物があると思います。
甘いスイーツやこってりしたラーメンが好きな人は多いのではないでしょうか？

食べたいけど…「ダイエット中だから我慢」ばかりしていませんか？
今回は、嗜好品との向き合い方についてお話しします。

僕も甘いものは好きなので、増量期には食べます。
その時心がけているのは「食べたい時に買いに行く」ことです。

つまり、「お菓子などのストックをしない」ということです。
こうすることで、食べ過ぎを防いでいます。

これから暑くなるとアイスを冷凍庫にストックしてしまう方は、食べたくなってから一回で食べる量を買いにいきましょう！

他にも、「洋菓子を和菓子に変える」、「毎日食べてたものを1日置きにする」などを実践してみるのも良いです！！

ミンティーズでは甘いものやお酒などがやめられない方に対して、嗜好品と上手に向き合っていけるようなご提案をしています。

是非一度お越しください！
お待ちしております☆☆

習慣化するコツ

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「習慣化するコツ」というテーマでお話します。

それは…【習慣に組み込むこと】です。

誰しも既に習慣化されている行動があります。

例えば、歯磨き、お風呂、洗濯、料理など、毎日必ず行うことがあるはずです。

その習慣に「新しく習慣にしたいこと」を組み込むことが、新しい習慣を続けるコツです。

歯磨きしながら足踏み、お風呂上がりにストレッチ、洗濯物を干しながらスクワット、加熱調理中に立ったままできるエクササイズ…といった感じです。

ちなみに僕が最近習慣に組み込んだのは、朝起きて家を出るまでの間、身支度を整えながら音声で勉強しています。

朝身支度を整えるのは毎日の習慣ですが、動きながらでも耳だけで効率良く勉強できるので続いています。

参考にしてみて下さい☆

ミンティーズでは、気合いや根性に頼らない体作りをするので、続けやすいです♪

今まで何度もダイエットに挫折した人は、一度無料カウンセリングにお越し下さい！

食欲を抑えるテクニック

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「食欲を抑えるテクニック」をご紹介しますので、ダイエット中の方は必見です！

それは…食事の時のお皿を小さいものに変えることです！

同じ量でも大きいお皿に盛られているものは、見た目の満足感が低くなります。

これは「デルブーフ錯視と」いう錯覚です。

実際にお皿のサイズを12インチから10インチに変えるだけで、食事の摂取量は22%も減少したそうです！！

ダイエットやボディメイクはこのようなちょっとしたテクニックを積み重ね、達成していくものです。

ミンティーズでは、その中でも特に効率の良い方法をご提案しています。

是非一度お越しください！
お待ちしております☆☆

習慣化するコツ

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「習慣化するコツ」というテーマでお話します。

それは…【今ある習慣に組み込むこと】です。

誰しも既に習慣化されている行動があります。

例えば、歯磨き、お風呂、洗濯、料理など、毎日必ず行うことがあるはずです。

その習慣に「新しく習慣にしたいこと」を組み込むことが、新しい習慣を続けるコツです。

歯磨きしながら足踏み、お風呂上がりにストレッチ、洗濯物を干しながらスクワット、加熱調理中に立ったままできるエクササイズ…といった感じです。

ちなみに僕が最近習慣に組み込んだのは、朝起きて家を出るまでの間、身支度を整えながら音声で勉強しています。

朝身支度を整えるのは毎日の習慣ですが、動きながらでも耳だけで効率良く勉強できるので続いています。

参考にしてみて下さい☆

ミンティーズでは、気合いや根性に頼らない体作りをするので、続けやすいです♪

今まで何度もダイエットに挫折した人は、一度無料カウンセリングにお越し下さい！

1番寿命を縮めるものとは

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は、面白い統計を見つけたのでご紹介します。

みなさんは1番寿命を縮めるものは何だと思いますか？

それは【男性の未婚】です。

2位男性の喫煙、3位心臓病、4位アメリカの大統領、5位女性未婚、6位30%体重超過、7位炭坑夫、8位ガン、9位20%体重超過、10位中卒以下

男女ともに未婚は上位なので、孤独が何よりも不健康と言われているのは、本当のようです。

あとは、男性の未婚者は喫煙者が多かったり、食事が乱れやすく、体重超過になっている人が多い印象もあります。

総合的に不健康な生活を送りやすく、孤独という環境が寿命を縮めているのかなとこの統計を見て思いました。

健康になる為に食事や運動に取り組む人は多いかもしれませんが、仕事や家族などの環境も寿命を縮める要因になっているということです。

食事、運動、環境、性格、様々な要因を考慮することで、初めて健康的な体を手に入れることが出来ます！

ミンティーズでは、ただ一時的に痩せるだけでなく生涯健康でいられる方法をアドバイスしております☆

少しでも興味のある人は、お気軽にお問い合わせ下さい♪

空腹時の対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

今回は「空腹時の対処法」についてお話しします。

減量期に入ると、もちろん僕も空腹になることがあります。
そんな時に僕が行なっている対処法をご紹介します。

何か食べたいと思った時、最初にすることは「自問自答」です。
本当に食べたい物なのか、今その食べ物が本当に必要なのかと。

例えば、仕事やトレーニングで疲れてる時は食べた方が良いと思います。

しかし、何もしていない時の空腹感は、本当に空腹ではない場合があります。

自問自答した上で「食べたい」と思ったら、今度は「何を食べるか」を考えます。

砂糖など体に良くないものを使った食べ物ではなく、ナッツやフルーツなどの身体に良いものを選びます。

もし目の前に甘いものがあり、食べなかった事で後悔しそうなら食べた方がいいと思います！
ダイエットや健康づくりは、我慢大会ではありません。

間食などに罪悪感がある場合は、基本的な食事のバランスが悪い可能性もあります。

ミンティーズでは、なるべく継続しやすいように、好きなものを食べながら身体作りができるようなアドバイスをしています。

気になっている方は是非一度お越しください！
お待ちしております☆☆

健康と若さを手に入れる方法

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

特異性の原則

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

先日、アメリカンフットボールのメトカーフ選手が陸上の大会の100m走に出場したという記事をみました。

メトカーフ選手はアメフト選手の中で、屈指のスピードをもつ選手です。

この記事を見た時、僕は当然陸上の選手が勝つと思いました。

その一方で、スピードを武器に活躍しているスポーツ選手もいるので、もしかしたら通用するかもしれない…という好奇心もありました。

メトカーフ選手の結果は、やはり最下位という結果になりました。
しかし、陸上選手以外の記録としては周囲の人達もかなり驚いていたそうです。

トレーニングには「特異性の原則」というものがあります。

これはその目的に合ったトレーニングをしなければならない、ということです。

つまり、スピードを向上させるためには、スピードを向上させるためのトレーニングをしなければなりません。

脚を細くしたい人は脚が細くなるためのトレーニング、ムキムキを目指したいならムキムキになるためのトレーニングが必要なのです。

しかし、目的に合ったトレーニングは簡単にはわからないと思います。
必要なトレーニングメニューがわからない方は是非、ミンティーズにお任せください！！
お客様の目的に合ったトレーニングメニューを考案します☆☆

目標設定がダイエット成功の鍵

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は前回のブログの続きです。

前回、変えられるものと変えられないものを見極める知識をつけ、変えられるものを変える努力をし、変えられないものを受け入れることが大切というお話をしました。

これは、ダイエットにも同じことが言えます。

多くの人は目標設定の段階でダイエットに失敗しています！！

体作りで成功する為には、自分の体を知り【変えられるもの】と【変えられないもの】を把握し、「変えられるものを変える為の目標を立てる」ことが大切です。

そうでないと、努力に比例した成果を得ることが出来ずに終わってしまうのです…

【変えられないもの】は頑張っても成果が出ないので、やる気が削がれ、継続出来ません。

しっかりとした知識を持ち、自分の体の変えられる部分を見極めた上で正しい目標設定をすれば、努力が継続出来て成果が出ます。

たとえ、体の中のコンプレックスが変えられないものだとしても、それを受け入れる強さをもち、「変えられるところを変える努力」をするべきです。

ミンティーズでは、お客様1人1人に対し正しい目標設定を行い、適切なトレーニングで効率的に結果を出しています！

興味のある人は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい♪

僕が好きな言葉

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

僕は、好きな言葉がいくつかあるのですが、その中の一つに「ニーバーの祈り」と言われる言葉があります。

この祈りの言葉で有名なものを一つ紹介します。

【神よ、変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。

変えることのできないものについては、それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。

そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、識別する知恵を与えたまえ】

僕は、この言葉にとても共感しました。

「変えることが出来るもの」と「変えることが出来ないもの」を区別し、変えることが出来るものだけを変える努力をするべきです。

しかし現実では「変えることが出来ないもの」に対して、ストレスを感じて自分で自分を苦しめている人が多いです。

【天気】のように絶対変えれないものを変えようとする人はいないですが、問題は変えれそうで変えられないものです。

例えば【他人】は変えれそうで変えれないものの一つで、変えようとするとストレスになってしまいます。

他人（変えられないもの）を変えようとはせずに、受け入れて自分（変えられるもの）が成長出来るように努力すべきだと、僕は常に意識しています。

このように、変えられるものと変えられないものを識別出来る知恵と変えれないものを受け入れる力があれば、人生はより豊かになると思いました！

ミンティーズのパーソナルトレーニングはマンツーマンなので、お客様1人1人のメンタルケアも行いながら、ダイエットを成功に導きます☆

1人ではダイエットが続かない人は是非体験トレーニングにお越し下さい♪

認知シャッフル睡眠法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さんは睡眠時スムーズに眠ることはできますか？

ストレスや仕事の事を考えると眠れない…と言う方も多いのではないでしょうか？

なかなか寝つけない方に「認知シャッフル睡眠法」を紹介します！
是非一度やってみてください。

【認知シャッフル睡眠法】
1.なにか一つ単語を思い浮かべる。
(例トレーニング)

2.その単語の1文字目から連想させる単語を思いつくだけ思い浮かべる。
この時に単語同士が繋がった話にならないようにする。

ト:扉、時計、ところてん…

3.思い浮かばなくなったら2文字目から連想ささる単語を思い浮かべる。

レ:レインコート、レインボー…

4.また思い浮かばなくなったら次の単語の連想を繰り返していきます。

なるべく仕事やストレスに関連するようなワードを避けましょう。

寝る前にこの方法試したところ、関連のない単語を思い浮かべるのは中々難しかったです。
3文字目にたどり着く前に眠ってしまいました。笑

これは思考回路がごちゃまぜになることで脳が無理矢理シャットダウンしてしまうらしいです。

睡眠はトレーニングやダイエットにおいて非常に重要です。

「認知シャッフル睡眠法」をしなくても、ミンティーズでしっかり身体を動かせばぐっすり眠れるはずなので是非一度お越しください！

お待ちしております☆☆

最短で筋肉がつく方法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

僕が筋肉をつける理由の一つとして、「コンテスト出場」という目的があります。

その為にどうすれば筋肉がつくのか、日々頭を悩ませています。笑

僕が今までトレーニングをしてきた中で、現時点で1番筋肉がつく方法をご紹介します。

その方法は…
・バランスの良い食事
・質の高い睡眠
・ストレッチ
この三つを特に意識しています。

こうして見ると、当たり前のように感じますし、特別なことはほとんどしていません。

もちろん、食事に関しては運動量に応じてタンパク質や糖質の量は変えています。

良いと言われるものは全て摂っていたサプリは、現在最低限のものしか摂らなくなりました。

結果的にたどり着いたのが「生活習慣」だったり、自分に合った食事量、運動(ストレッチ含む)が大事だということがわかりました。

つまり、健康的な身体つくりやダイエットのために特別なことはしなくても良いのです！

ミンティーズではその人に合った食事、運動をオーダーメイドでご提案しています。

気になっている方は是非お越しください！
お待ちしております☆☆

肩こりや腰痛の原因

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「肩こりや腰痛の原因」についてお話します。

結論から言うと、肩こりや腰痛の原因の多くは脳の誤作動で起きています。

脳は常に全身をモニタリングして、異常がないか監視しています。

長いデスクワークで長時間動かさない場所があると、脳は「異常があるから動かしていない」と勘違いして痛みを作り、異常を教えてくれている状態なのです。

もちろん、本当に異常が起きているケースもあるので病院で検査をすることは大切ですが、90%以上が「原因不明」の診断結果になるそうです。

つまり、ずっと体を動かさないでいると、何も問題が起きていないところを痛いと勘違いし、姿勢がくずれ、痛める場所が増え、ボディラインが崩れます。

運動は肩こりや腰痛の予防が出来ますし、ボディラインも整い、痩せて体力もつきます！

更に、頭も良くなるという研究報告もあります！！

しかし、運動はきちんとメニューを組んだり、正しいフォームで行わないと効率が悪く、最悪怪我をしてしまうこともあります。

お客様にとって最適な運動をお伝え致しますので、是非一度、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい☆

食べ過ぎた時の対処法

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

ダイエット中に食べ過ぎてしまった時、罪悪感に駆られてしまう方は多いと思いますが…

そんな時の対処法をご紹介します！

【食事を抜かない】
食べ過ぎた後、甘いもの食べた後に食事を抜く方が多いです！

食事を抜いてしまうと栄養のバランスが崩れてしまうので、食事は抜かずにボリュームを抑えることをオススメします。

【野菜を摂る】
食べ過ぎた時はビタミンやミネラルをいつもより多く消費してしまうので、栄養補給として野菜は沢山摂りましょう。

【運動する】
カロリーオーバーした時に運動で全部チャラにはなりませんが、やらないよりは効果がありますし、気持ちが楽になると思います。

また、運動を継続するきっかけになるので、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から始めてみましょう！

バランスの良いお食事を普段から心がけていれば、多少食べ過ぎても問題ありません。

食べたい物と上手く付き合いながら健康的な身体作りをしたい方は、是非ミンティーズにお越しください！

お待ちしております☆☆

若い女性のダイエットに潜む糖尿病リスク

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「若い女性のダイエットに潜む糖尿病リスク」というテーマでお話します。

太るのは健康に悪いが、痩せているのは大丈夫！
そんなふうに思っていませんか？

「痩せていることは太っていることと同じくらい不健康」という研究結果が報告されています。

痩せている若年女性は糖尿病の前段階である「耐糖能異常」の割合が、標準体重の女性より約７倍も高く、見た目がまったく逆の肥満者と同様の代謝異常に陥っていることが分かったのです。

更に「過去20年間（1997～2016年）に女性のBMIが低下した国は、全世界で日本とシンガポールだけで、特に日本は先進国の中で最も女性のやせの割合が多いと報告されています。

また、日本の痩せた女性の特徴として、運動量も食事量も少ないということも分かっています。

これは、【見た目の細さ】と【体重の少なさ】を追い求めるあまり起きた現象だと思います。

若くして代謝が悪くなるということは、年齢を重ねるにつれて太り、糖尿病になる人が増えるということです。

これを解決するには、日本人の「細ければ細いほど良い」「体重は少ない方が良い」という感覚を変えなければなりません。

非常に難しい課題ですが、トレーナーとしてこの課題の解決に向けて頑張りたいです！！

ミンティーズでは目先の結果だけでなく、生涯に渡って健康かつ美しい体を保てるよう運動や食事に取り組みます。

少しでも興味のある人は体験トレーニングにお越し下さい♪

太る人の食事パターン

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。

太る原因はたくさんありますが、多くの方は食生活が乱れて知らず知らずのうち太ってしまうことです。

太る人、あるいは太りやすい人の食事パターンは大きく分けて３つあります。

1.炭水化物メインの食事
カレーやうどんはお手軽ですが、野菜やタンパク質などが摂れず、バランスが悪くなります。

2.夕食の時間が遅い
夕食の時間が遅いと脂肪がつきやすいだけでなく、食事のバランスを適当にしがちです。
バランスさえ整っていれば、食べる時間が遅くでも簡単に太ることはありません。

3.朝食を抜く
なるべく寝ていたい気持ちはわかりますが、そのために朝食を抜く人は多いと思います。
朝食を抜くことでお昼には高カロリーな物を欲してカロリーオーバーになります。

この３つのパターンには共通点があります。
それは「面倒」だと思っていることです。

朝起きてご飯を作るのは面倒ですし、夜遅く疲れて帰ってきてから作るのも面倒ですよね。

気持ちはわかりますが、慣れてしまえばどうってことはありません。
一つでも当てはまっていたら、明日からでも改善してみましょう！

1人では難しいと言う方は是非ミンティーズにお越しください。
お待ちしております☆☆

短期間で痩せたい理由とは…

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「短期間で痩せたい理由とは…」というテーマでお話します。

【2ヶ月でマイナス10kg！】このような広告を、よく見かけます。

なるべく短い期間で目標の体重になることに、多くの人が魅力を感じているこそ成り立つ広告です。

そこで僕は「なぜ短期間で痩せたいのか？」という疑問を抱きました。

何年もかけて増やしてしまった体重を無理して短期間で減らせば、リバウンドするか途中で挫折してしまうことは、冷静に考えるれば解るはずです。

僕が出した結論は２つです。

1 早く理想の体型を手に入れたい

2 ダイエットはきついから早く終わらせたい

1の早く理想の体型を手に入れたい気持ちはよく解りますが、きついダイエットをして短期間で理想の体型と体重になっても、それを5年10年と維持出来ている人をほとんど見たことがありません。

問題はきつい短期間のダイエットを行うと、早く理想の体型と体重になってしまうことです。

つまり、一時的に結果が出てしまうのです！

その成功例を見て、多くの人は真似をします。

リバウンドのリスクが高い方法で結果を出しているので、多くの人がリバウンドとダイエットを繰り返す、「万年ダイエッター」になっているのが現状です。

僕は確実に結果を出して、リバウンドをしない方法でダイエットに取り組むことが理想だと考えています。

きつくない方法で少しずつ結果を出していくことが、リバウンドせず確実に理想の体型と体重を手に入れる唯一の方法だと思います！

短期間で痩せたい気持ちは解りますが、リバウンドしないためにも、美容と健康のためにも、コツコツ着実に結果を出していきましょう☆

ミンティーズでは【人生で最後のダイエット】にしてもらうことを目指しています！

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪