成功するダイエットの考え方

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は「成功するダイエットの考え方」についてお話します。

それは…【完璧にやろうとして辞めてしまうぐらいなら、適当にダラダラ続けた方が良い】という考え方です。

何故なら、ダイエットは【継続】が1番大切だからです。

仮に、2ヶ月で10キロ痩せたとしても、1年後元に戻っていたら意味がありません。
それなら、適当にダラダラと続けて、スタートよりも5キロ痩せてた方が良いですよね？

たまにお菓子を食べても…ラーメンを食べても…運動をサボっても…諦めずにダイエットを続けられれば、最終的にはリバウンドすることなく痩せることが出来ます。

そんなこと当たり前だと思うかもしれませんが、極端な食事制限で急激に痩せた後に、リバウンドしてる人はもの凄く多いのです。

食べないと体重がすぐに落ちるから、食事を極限まで減らしたくなるんですよね…
僕も過去の減量で何度も同じ失敗を繰り返したので、その気持ちはわかります。

1人でダイエットしていると、どうしても間違った方法に手を出してしまうので、確実に結果を出したければ、パーソナルトレーナーに管理してもらうことがオススメです♪

是非一度体験トレーニングにお越し下さい☆

砂糖の摂り過ぎは注意！

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットには甘いものは禁物だと思いますが砂糖には太りやすい以外にも身体への悪影響があります。

今回は砂糖を採り過ぎると身体にはどのような影響があるのかお話ししたいと思います。

1.早期老化
糖分を過剰摂取すると、肌のタンパク質やコラーゲンにダメージを与えます。
結果的に早期のシワなどの老化の原因になってしまいます。

2.中毒性
砂糖にはマインドドラッグと呼ばれるほどの中毒性があります。
常に甘いものを摂りたいと思ってる人は注意です！

3.腸内環境の悪化
腸内にある悪玉菌は糖分が大好物です。
なので、甘いものを沢山とると頭痛や腹痛、便秘なのど様々な異常が身体にはあらわれます。

といったように砂糖の摂り過ぎには身体への影響が沢山あります。
生活する上で砂糖なしで生活するのは非常に難しいと思います。
なので、是非ミンティーズにてご相談ください！！力になれると思います！
お待ちしております！

お酒がダイエットに良くない理由

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

ダイエットしている方や筋トレをしている方でもお酒が好きは人は沢山いると思います。

今回は「お酒がダイエット中おすすめできない理由」をお話ししたいと思います。

お酒を飲むと、体内でアルコールを分解しなければなりません。

人間の身体はアルコールを優先的に分解するため、その時に食べた炭水化物やタンパク質などは吸収されにくくなります。

吸収されなくなった炭水化物やタンパク質は、体脂肪として体に貯蔵されるため、太る原因になります。

さらに、アルコールには1gあたり7kcalがあります。
炭水化物やタンパク質の倍以上カロリーがある上、アルコールにはビタミンやミネラルなどの栄養がほとんどありません。
※お酒の種類によっては含まれているものもあります

このように、お酒には健康面でデメリットが沢山あります。
しかし、お酒の好きな方やお付き合いで飲む方もいますね。
そういう方はお酒を飲む際、同じくらいの量のお水を飲むことをおすすめします。
それは、お酒を飲むと脱水になりやすいですし、お水を沢山飲むとその分アルコールの摂取量が減ります。

「お酒はやめられない、けどダイエットしたい！！」という方は沢山いると思います。
是非ミンティーズにてご相談ください！
ご来店お待ちしております！

「運動した方がいい」は間違っている

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

結論から言うと…【運動した方が良い】のではなく【運動しなければならない】が正しいです。

運動を生活の一部にしておかないと、健康維持が難しくなることは、多くの研究で分かっているからです。

【歯を磨いた方がいい】とは聞かないですよね？
虫歯になるから磨かないといけないことは誰もが知っています。

運動の必要性が低くなっている理由は、運動不足が体調不良や病気に直接結び付かないからです。

体調が悪かったり、病気になった時に最近運動してないからだと考える人は少ないはずです。
しかし、歯を磨いてなくて虫歯になったら、歯を磨いてないから虫歯になったと思うはずです。
歯磨きの場合は結果と結びつけやすいですよね？

僕は、小学生の頃から毎日筋トレしてたので、運動しないと気持ち悪いくらいに習慣化されています。

運動を習慣化するには、パーソナルトレーニングがオススメです♪

完全予約制で、一人一人の体力や目標に合わせた運動が出来ます☆

是非一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい！

ロコモティブシンドローム

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは「ロコモティブシンドローム」という言葉を知っていますか？

ロコモティブシンドロームとは、加齢に伴い、筋肉、関節、骨などの運動器の機能が低下した状態の事をいいます。

つまり、高齢になるにつれ身体が不自由になり、生活する上で当たり前に必要な「立つ、歩く、座る」といった基本動作すら、出来なくなってしまいます。

ということは、介護や病気のリスク増えます。
介護や病気を治すのには、かなりの費用がかかりますよね。

そうならないためにも、健康で動ける間に自分の身体に投資することは、決して高いものではないと思います。

筋トレやダイエットに「遅い」ということはありませんが、病気になってからでは「遅い」のです。
まだ健康で自由に動くことができるうちに、僕と一緒に健康寿命を伸ばしましょう☆

是非一度足を運んでみてください。
お待ちしております！

睡眠不足が体に与える影響

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！

皆さん、ダイエットや健康的な身体をつくるのに必要なものはなんだと思いますか？

正解はありませんが、「バランス良い食事、睡眠、適度な運動」この3拍子が揃って初めて健康と言えると僕は考えます。

今回はその中の一つ、「睡眠」についてお話しします。

睡眠不足は身体に沢山の悪影響があります。

1.ストレスの増加
睡眠不足になると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れてると、ストレスを受けやすくなります。

2.免疫力の低下
人は眠ってる間に１日の活動の負担から回復し、ウィルスや細菌に対抗する免疫システムが生産されます。
そのため、睡眠不足は感染症などにかかるリスクが増加します。

3.体重の増加
睡眠不足になると消化器系や新陳代謝の機能が鈍くなります。
つまり、効率よく体のカロリーを燃やしにくい身体にしてしまうのです。

この３つは睡眠不足による影響のほんの一部にしか過ぎません。
これだけでもかなりデメリットですね。

成人が推奨されている睡眠時間は6～7時間です。
僕も7時間はなんとしても死守してます！笑
年末に向けて忙しいかもしれませんが、最低でも6時間の睡眠を心がけてください！

元気な身体で是非ミンティーズのトレーニングを受けてみてはどうでしょう。
ご来店お待ちしております！

慢性的な腰痛を改善する〇〇

こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。

今日は【慢性的な腰痛を改善する〇〇】というテーマでお話します。

結論から言うと…
運動が慢性的な腰痛の改善に有効です。

1つ論文を紹介します。

「 2010年に行われた37件のランダム化比較試験のレビューでは、腰痛に対する運動療法は、通常のケアと比較して痛みの強さが減少し、障害と長期的な機能が改善されたことが明らかになった。」

運動が腰痛を軽減させ、腰痛を改善させるのに有効的という内容です。

痛みというのは、痛みのある箇所に原因があるとは限らず、痛みの記憶、ホルモンバランスなど様々な要因が組み合わさって起きます。

僕も、テコンドーの試合で試合中は何も痛みを感じないのに、終わった途端に起き上がれないぐらい全身痛いということがよくありました。
まさに、ホルモンの作用で痛みが抑えられていた例です。

時間帯によって痛みの度合いが変わる人も、似たような症状です。

これらのことから、腰が痛いから運動しないというのは逆効果ですし、運動しないから腰が痛いということも考えられます！
（腰痛の程度にもよります）

ウォーキングでも筋トレでも良いので、楽しく体を動かせる運動に取り組めると良いですね♪

安全かつ効果的に運動するにはパーソナルトレーニングがおすすめです☆

是非一度、ミンティーズの体験トレーニングを受けに来て下さい！

筋トレをするメリット

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
皆さんはダイエットや健康づくりの時に、どのような運動をしますか？

運動をすることで身体に起こるメリットは沢山あります。
特にオススメな運動は筋力トレーニングです。
今回はその「筋力トレーニング」の魅力についてお話させてください！

1.脂肪燃焼効果UP
脂肪が1番燃焼される時は安静時といわれています。
その安静時の脂肪燃焼効果を最大限に発揮してくれます。

2.姿勢が綺麗になる
筋トレで正しいフォームを身につけることで、普段の歩く姿勢が綺麗なります。
姿勢が綺麗になるだけでも、スタイルアップの効果があります。

3.成長ホルモン
筋トレした後は成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは筋肉だけでなく、髪や肌などにも影響を与えるので、筋トレは美容やアンチエイジングに役立ちます。

その他にも筋トレのメリットはたくさんあります。
是非ミンティーズにてお話しさせてください！
お待ちしております！

バナナが体に良い理由

こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今日は「バナナ」についてお話しします。

健康な身体作りには、バランスのよい食事が必須です。
特に朝食です。
朝食をしっかりとることが1番だと、僕は考えています！

朝食を取る理由として、体内時計のリセットにもなり、朝起きた時は飢餓状態なので1番栄養が足りてない状況です。

しかし、朝食を抜く人は結構います。
朝は時間がなかったり、起きられない人もいますので、朝食をしっかり取ることが難しいですよね？

そんな時にお勧めの食材がバナナです。
バナナにはビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれています。

そしてバナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、トリプトファンを朝摂取すると夜に催眠を促す働きがあります。

忙しくて朝時間がない方や、朝食を作るのがめんどくさいという方、まずはバナナを一本食べてみることをお勧めします。

それ以外にもおすすめの食材はたくさんあります！
是非ミンティーズへ足を運んでみてください。
ご来店お待ちしております☆

筋トレを頑張ると逆効果になる人

今日は「筋トレを頑張ると逆効果になる人」についてお話します。

それは…「体を正しく使えていない人」です。

そして、実はほとんどの人が体を正しく使えていません！

体が正しく使えてない状態で筋トレをすると、怪我のリスクが上がり、綺麗に筋肉がつきません。

頑張れば頑張るほど怪我が増えて、見た目も良くならないということです。

テレビやYouTubeの動画を見ながら筋トレやストレッチを行っている人は多いと思いますが、画面上の動きを完璧に真似るのは、かなり難しいと思います。

何故なら、関節の位置や動きを自分でチェックするのは限界がありますし、そもそもその動作に対しての正しい関節や骨の動きが分からないはずです。

そして、どこかを痛めたり、結果が出ないという理由辞めてしまいます…。

そのため、筋トレをするなら正しい体の使い方を知り、それを習得することが必要です☆

正しい体の使い方を知らない人が毎日スクワットを行っても、逆効果です。

これから筋トレを始めようという人は、一度体験トレーニングにお越し下さい♪

正しい体の使い方をお伝えします！

音楽が運動にもたらす効果

皆さんは運動をする時に音楽を聴きますか？
僕はよく邦楽ロックを聴きながらトレーニングしています！
今日は「音楽が運動にもたらす効果」についてお話します。

1.集中力が高まる
ジムでの運動や屋外でのランニング中にイヤホンなどつけて運動すると…
外の音をシャットダウンすることで、目の前の事に集中することができます。
また、テンポの速い曲で走るペースが上がるなど、トレーニングの質を上げることができます。
ただし、屋外では車や自転車などの音に気付けないと危ないので、音量はほどほどにしましょう☆

2.ストレスホルモンの軽減
特に激しい運動をするとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールは筋肉を分解する作用があるのですが、音楽を聴くことで筋肉を分解する作用を軽減してくれます。

3.モチベーションの向上
音楽を聴くと、ドーパミンという物質が分泌され、やる気が上がります。
いまいちやる気が起きない時は、好きな音楽を聴く事をお勧めします！

そのほかにも音楽の種類によってはリフレッシュ効果があったり、音楽の可能性は無限大です。

ミンティーズでは、好きな音楽をかけてトレーニングをすることができるので、是非リクエストしてください♪
御来店お待ちしております！

食事や運動を習慣化する為のコツ

こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さんは、ダイエットをする時に運動や食事の制限などしますよね？

ダイエットの成功の1番の秘訣は、「バランスの良い食事」や「適度な運動を習慣化すること」です！
しかし、これが1番難しいことなのです。

なぜ長続きしないか…
その問題は人によりますが、大抵は「急激な変化に身体慣れていない」ことが原因です。

そんな時は、運動のハードルを一気に下げることをお勧めします！
やはり、ダイエットの為の運動となると、何時間もきつい運動をしなければならないイメージがありますよね？

例えば、「1週間に3日筋トレをする」と決めたとします。
しかし、筋トレするのがめんどくさい日もありますよね？
その時に「明日やればいいや」と思ってしまう人は、週3の筋トレが長続きしません。
そういう時は、「めんどくさいから腹筋10回だけやる」など、トレーニングの強度を一気に下げます。
それでも、決して効果は0じゃありません。

食事も同じです。
最初から一気に制限するのではなく、とりあえず「野菜を多めに食べる」など、自分の出来ることから少しずつ実践します。
そして、慣れてきたところで次のステップに進むことをお勧めします。

このように、ちょっとした「コツ」で少しずつ自分の身体を変えていくことができるのです☆
他にもたくさんお伝えしたいことがあるので、ぜひ一度無料カウンセリングにお越し下さい！お待ちしてます！！

筋肉痛にならない方が良い理由

今日は「筋肉痛にならない方が良い理由」についてお話します。

筋肉痛になった方が、筋トレの効果が出ると思いがちですが、筋肉痛は痛い部分をかばってしまうため、体の動きは悪くなります。

そうすると、無駄な筋肉や関節を使って怪我のリスクを高め、体作りが非効率になってしまいます！

例えば、ヒップアップが目的でお尻の筋トレをしてお尻が筋肉痛になると、極力お尻を使わないように日常の動作を行うようになります。

つまり、お尻を使って綺麗に歩いたり、立ったり出来なくなるということです。

そうすると、お尻以外の筋肉が無駄に働いてしまい、脚が太くなる可能性があります。

更に、正しく歩くことが出来ないので、腰痛や膝痛の原因にもなります。

目的にもよりますが、筋肉痛になることで体作りの効率が落ち、怪我のリスクが高まる可能性があるということです。

つまり、目的に応じて運動の仕方は変えていく必要があります。

これらのことを考慮に入れると、効果的かつ安全な運動メニューの作成は簡単ではありません！

ミンティーズでは、目的に対して正しく効率的で安全な方法をアドバイスさせて頂いております☆

少しでも興味のある人は体験トレーニングにお越し下さい♪

免疫力を強化する５つの方法

昨今はコロナウィルスの話題が絶えませんが、これからの時期はインフルエンザも流行り始めるでしょう。

免疫力が上がれば、病気を予防したり、症状をできるだけ抑えることができます。
そして、その免疫力を維持する方法はいくつかあります！

1.ストレスを管理
慢性のストレスは血圧と血糖値の上昇は消化能力の低下の可能性があり、最終的には心疾患、腸機能障害、糖尿病、自己免疫疾患につながる恐れがあります。
そのため、普段からストレスが解消できる趣味などを見つけたり、物事をポジティブにとらえるようにできると良いです。

2.睡眠
睡眠不足や睡眠の質が悪いと風邪をひきやすくなったり、病気になる確率が高まります。
そのため成人は最低7時間の睡眠をとることが推奨されています。

3.体を動かして免疫力アップ！
運動は免疫系をはじめ、多くの身体機能や身体組織をサポートする自然な方法です。
その他にも…
ストレスホルモンの分泌の緩和。
体温が上昇し細菌増殖を抑える。
感染症の早期発見、呼吸量が増えるため肺から病原体を除去しやすくなる。
などのメリットがあります。
週2～3回の適度な運動ができるといいですね！

4.栄養価の高い食材を摂取する。
ビタミンやミネラルを豊富に含む食事は、健康な免疫を確保する上で最も重要な要素と言えます。

ビタミン、ミネラルは主に野菜に多く含まれます。
野菜をしっかりとってバランス良い食事を心がけるといいですね。

5.サプリメントで栄養補給
多くの成人が果物、野菜の推奨摂取量に達していないそうです。
食事で摂れない場合は、サプリメントが栄養補給に一役買ってくれます。

免疫系に必要な栄養をサプリメントで補う例として
・亜鉛
免疫細胞を正常に保つ為に必要です。
・ビタミンC
抗酸化作用や免疫細胞の機能を促進させてくれます。
・ビタミンD
不足すると免疫系の過剰反応、免疫機能低下などにより、感染症にかかるリスクが高くなります。

風邪やインフルエンザに備え、足りない栄養素はサプリメントで補うと良いですね。

以上が免疫力を強化する５つの方法です。
最初は栄養価の高い食材をたっぷり摂ることから始めましょう☆

お身体のことで相談があれば、何でも訊いてください！
お待ちしてます！！

新人の高野です！

こんにちは！新人トレーナーの高野です。

今年の8月からトレーナーとしてデビューさせていただきました！

趣味はもちろん筋トレです。
あとは学生時代サッカーをしていたので、今でも週末はフットサルやサッカーをしています。
ゲームやアニメも観たりするので是非語り合いましょう！！

自分がトレーナーになろうと思ったきっかけをお話しさせてください。

最初はなんとなく始めた筋トレでしたが、次第に筋トレの楽しさや、どんどん身体が変わっていくことに魅力を感じるようになり…
コンテスト出場を経て、このフィットネスの良さを沢山の人に知っていただきたいと思いました！

フィットネスの形は人それぞれあると思います。
僕のようにコンテスト出場を目指す人もいれば、健康な身体を維持したい人、ダイエット目的の人など、様々です。

人生100年時代！
僕と一緒に人生最高の身体を手に入れませんか？？
まだまだ未熟ですが、もっと今の知識技術を深め、さらに沢山の人に筋トレの素晴らしさを広められるようなトレーナーなりたいと思います。
御来店お待ちしております！

食欲の秋と呼ばれる科学的根拠

今回は「食欲の秋と呼ばれる科学的根拠」についてお話ししたいと思います。

この季節になると秋刀魚、松茸、栗など…
秋の味覚と呼ばれる美味しい食材が収穫されますが
食欲の秋と呼ばれる理由は、それだけではないのです！

実は、日照時間に関係しています。
この秋から冬にかけて日照時間が急激に短くなり、日照時間が短くなると、うつ病の患者数が増加する傾向にあります。

日光を浴びることで、人はセロトニンというホルモンが分泌されますが、このセロトニンは幸福ホルモンとも呼ばれます。
セロトニンにストレスやうつ症状を抑える役割があるため、日照時間の短い季節はうつ傾向になりやすいのです。

そして、このセロトニンは食事をすることでも分泌されます。
つまり、この季節はストレスなどを受けやすくなり、手っ取り早くセロトニンを分泌しようとして無意識のうちに過食になります。

これが「食欲の秋とと呼ばれる科学的根拠」なのです！

しかし、セロトニンは運動でも分泌することができます。
「食欲の秋」より「運動の秋」！！
この時期は、適度な運動をしてストレスに強い身体作りをしていくことをお勧めします。

ぜひ、体験トレーニングにお越し下さい☆

運動で体が変わらない理由

今日は「運動で体が変わらない理由」についてお話します。

それは…適切な方法で運動出来ていないからです。

今はインターネットで検索すれば、【効果のありそうな運動方法】はたくさん出てくる時代です。

【1週間で足痩せする方法】
【30日間でくびれが出来る方法】

「お手軽かつ効果的」を強く打ち出した内容です。

お手軽かつ効果的なのは素晴らしいことですが、ここで問題になのは、その方法を根拠もなく真似てしまうことです。

その方法で運良く結果が出る場合もありますが、多くの人は効果を実感出来ずに辞めてしまいます。

効果が実感出来ない理由は、根本的な原因の分析が出来てないからです。

例えば脚を細くしたい場合、脚が太くなった理由を細かく分析して、その分析結果に対して適切なアプローチをかけないといけません。

脚が太くなる理由は骨格、姿勢、歩き方、関節の可動域、浮腫などと多くありますし、多くの場合いくつかの理由が重なりあって太くなっています。

つまり、運動種目、時間、回数、順番、全て根拠を持って行う必要があるということです。
（ネットで出てくる多くのものは、凄く疲れてやった感があり、効果がある気がするように作られています）

ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、根本的な原因を分析し、正しいトレーニング種目を提供させて頂くことで、効果を実感して頂いております♪

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい☆

【〇〇するだけ！】あらゆる悩みを解決する方法

今日は「あらゆる悩みを解決する方法」をお教えします。

それは…【食事改善】です！

あらゆる悩みの根本的な理由の大半は「お食事」です。

・肥満
・ストレス
・生理不順
・腰痛
・肩こり
・頭痛
・風邪
・便秘

食事は、あらゆる体調不良の原因になっています。

根本的な理由が食事にあるにも関わらず、食事改善を行わなければ、原因が分からず悩み続けてしまうのです…

仮に病院に行っても、お医者さんは具体的な食事の改善方法までは教えてくれません。
薬や注射で症状を抑えてくれたとしても、根本の改善が出来ていなければ、その不調は再発します。

症状を抑えることも大切ですが、同じ症状が出ないよう予防することはもっと大切です！

ミンティーズの食事指導では、痩せるだけでなく、体のあらゆる不調を改善出来るよう、お客様1人1人に合わせたアドバイスをさせて頂いております。

痩せるのと同時に、あらゆる体の不調が改善したら嬉しいですね！

少しでも興味がある人は、無料カウンセリングにお越し下さい♪

絶対に痩せる唯一の方法

今日は「絶対に痩せる唯一の方法」についてお話します。

それは…【食べないで運動する】ことです。

これは、万人共通で痩せます。
しかし、仮にこの方法で痩せたとしても健康的ではないですし、リバウンドしますよね？

確実に痩せるかもしれませんが、間違った方法です。

そして、これ以外に「絶対痩せる方法」というのはありません。

世の中には、〇〇を飲むだけ、〇〇を食べるだけ、〇〇をするだけ…というダイエット法がたくさんありますが、個人差があるので万人共通で結果は出ませんし、そこだけ真似ても、結果はほとんど出ません。

僕はこういう類のダイエット法で上手くいった人を、テレビやネット以外で見たことがありません。
恐らくメディアに出てる結果の出た人は、〇〇ダイエット以外にも色々行って得た結果です。

あたかも、その方法だけで痩せたかのように見せているだけということです。
仮に簡単かつ確実に結果の出る方法なんてものが存在すれば、世の中ダイエットで困る人はいません！！

しかし、「これをやったら絶対に上手くいかない」というものはあります。

この上手くいかない方法を徹底して行わないことが、ダイエットを効率良く成功させる秘訣です。

この続きを知りたい人は、無料カウンセリングにお越し下さい♪
お客様に合わせた、ダイエット方法をお伝えします☆

運動しないと不健康になる

今日は「運動しないと不健康になる」というテーマでお話します。

2007年に厚生労働省が出している【リスク要因別の関連死亡者数】によると…
運動不足は、喫煙、高血圧に次いで3番目に高い死亡要因になっています。

ちなみに、4番以降は高血糖、塩分の高摂取、アルコール摂取、ヘリコバクターピロリ菌感染、高LDLコレステロール、C型肝炎ウイルス感染、多価不飽和脂肪酸の低摂取です。

タバコを吸って、お酒を飲んで、味の濃いものや油っこいものばかり食べて、運動しないというのは危険過ぎますね…

しかし、これに近い生活をしてる人は多いと思います！

病気になってからでは遅いので、生活習慣を見直して予防出来ると良いですね♪

ミンティーズでは痩せるだけではなく、あらゆる病気のリスクを下げられるよう、運動と食事のアドバイスをしております☆

少しでも興味のある人は、無料カウンセリングにお越し下さい。

体調をコントロールする方法

今日は「体調をコントロールする方法」についてお話します。

結論から言うと…
【毎日の体調、行動、気候を記録し続けること】です！

それを続けていると、「この行動と気候がこの体調を作る」ということがわかります。

僕は大学の4年間、毎日自分の体重、体温、気温、睡眠時間、食事内容、運動内容を細かく記録していました。

この自分についてのデータがたくさん取れたおかげで、体調と体重のコントロールは容易になりました。

しかし、実際細かい記録を続けることは難しいと思います…。

そこで、パーソナルトレーニングがお勧めです！

マンツーマンで食事や体重の健康管理を行なってくれるので、毎日絶好調で過ごせるようになります♪

ミンティーズでは、過去の経験と科学的根拠に基づいた方法で、体重も体調もコントロールする方法をお伝え致します☆

少しでも興味のある人は、無料カウンセリングにお越し下さい。

パーソナルトレーニングを受けるメリット

今日は「パーソナルトレーニングを受けるメリット」についてお話します。

パーソナルトレーニングジムを【ダイエットする場所】だと思っていませんか？

【パーソナルトレーニングで予防や改善が出来ること】
・肥満
・生活習慣病
・筋肉量
・不良姿勢
・肩こり
・腰痛
・生理痛
・頭痛
・四十肩

…などなど、書ききれないほどあります。

病院は、体の問題に対して治療はしてくれますが、予防法や根本的な改善までアドバイスしてくれません。

風邪をひいて病院に行って、風邪をひかない為の運動方法と食事方法を具体的にアドバイスされたことがありますか？

どんな問題も根本的な改善がされなければ、また問題は起こります。

ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、問題に対して根本的な改善を目指して食事方法と運動方法をアドバイスさせて頂きます♪

痩せるだけでなく、体に起こる多くの問題を予防改善出来るということです！

興味のある人は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい☆

3カ月モニター

今回のモニターはビフォーアフターの写真をインスタグラムに投稿させて頂き…
「いいね」の獲得数が1番多いお客様に【トレーニング料金全額キャッシュバック】という企画でした！

皆様、食事もトレーニングも一生懸命頑張ってくださったので、素晴らしい結果が得られています☆

ビフォーアフターの写真が投稿しますので、一番結果が出たと思うお客様に「いいね」でご投票いただけると嬉しいです！！

インスタグラムは【minteas_】で検索もしくは、画像からお願い致します☆

腰痛になる意外な理由

今日は「腰痛になる意外な理由」というテーマでお話します。

結論から言うと…
腰に問題があって腰痛になることは、ほとんどありません。

【腰痛になる原因】
・ストレス
・食べ物
・過去の痛みの記憶
・体重
・経済レベル

など、様々な要因が重なりあって痛みが起きます。

つまり、腰が痛いから腰のマッサージをしても、腰そのものには原因がないので「腰痛の根本的な改善にはならない」ということです。
（神経的な理由で一時的に痛みは緩和されます。）

腰痛の改善のために腹筋や背筋を勧められることがありますが、僕の経験上、腰痛を悪化させます！

このように、正しく原因を分析出来ないと、正しい改善アプローチが出来ません。

ミンティーズでは、日々アップデートされる体についての情報を、いち早く取り入れてお客様に合わせて提供させて頂きます☆

少しでも興味のある人は、体験トレーニングにお越し下さい♪