サウナはダイエット効果があるの？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「サウナ」について話していきます。
サウナは、体重減少や基礎代謝の活性化、ストレス解消など、様々なダイエット効果が期待できると言われています。
それは、どんなことかというと…
サウナに入ると高温環境によって発汗が促され、一時的にですが体重が減少します。
また、汗によって体内の余分な水分や老廃物が排出されるので、健康的な体調を取り戻し、代謝の活性化にも繋がります。
さらに、サウナに入ることで、リラックス効果が得られ、ストレスを解消することができます。
ストレスは、食欲や代謝の低下を引き起こすことがあり、ダイエットに悪影響を与えることがあるので解消したいですよね！
こんな効果が期待できるサウナ。
総合的に見ると、ダイエット効果があると言えますが、健康的な生活習慣と併用することが重要です！
運動や食事の改善と合わせて、サウナを取り入れることで、より効果的なダイエットが期待できます。
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた食事と運動の方法を提案させて頂くので、ストレスなくダイエットに成功することができます♪
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ体験トレーニングにお越し下さい☆
お待ちしております。
食事と睡眠のタイミング
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回は「食事と睡眠のタイミング」についてお話しします。
お客様に良く聞かれるのは「寝る前に食べていいのか？」という質問です。
答えは「NO」なのですが、なぜ寝る直前に食べてはいけないのでしょうか？
それは、「成長ホルモン」に理由があります。
成長ホルモンには、新陳代謝の促進、筋肉の合成などの促進という効果があり、代謝を上げることで効率よく脂肪を燃焼できるようになります。
満腹状態で寝てしまうとこの「成長ホルモンの分泌」を下げてしまいます！
つまり、寝る直前に食べてしまうと、成長ホルモン分泌が低下して代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。
その上、自立神経の乱れを引き起こし、それが肥満の原因にもつながります。
食事後、睡眠までは3時間くらい空けるのが理想とされています。
しかし、食後にすぐ寝るのはいけないといって食事を抜くというのも、太りやすい体質を作る原因となりますので、食事はとってくださいね。
僕も食後1時間くらいで寝てしまう事もありますが、「バランスの良い食事」さえとっていればナーバスにならなくても大丈夫！と思っています。
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせて頂いております。
食事方法でも、それ以外でもお力になれると思います☆
是非一度、ミンティーズにお越し下さい。
ご来店をお待ちしております！
筋トレはアンチエイジング
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
アンチエイジングに欠かせない〇〇
何だか分かりますか？
それは…成長ホルモンです☆
成長ホルモンは子供だけではなく、大人も日々分泌しています。
しかし、その分泌量は年齢と共に減少していき、歳を重ねていくと、疲労回復が遅くなったり、筋肉量・骨量の低下、肌の衰えなどが目立つようになってきます。
まさに「成長ホルモンの減少＝老化」という事になってきます。
つまり…
成長ホルモンの分泌量が増えたら若返る！
というわけです。
筋トレをすると、筋肉痛がきますよね？
筋肉痛が治って来た時に、成長ホルモンが分泌されています。
アンチエイジングには筋トレが効果的なのです！
成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進してくれたり、脂肪の分解、骨密度の増加、筋肉の発達も促してくれるので、美容だけでなくダイエットにも効果を発揮してくれます♪
コレこそ、私がトレーニングをやめられない理由の一つです(^^)
成長ホルモンの分泌を増やして－5歳を目指したい方は、是非ミンティーズにお越し下さい☆
一緒にダイエットとアンチエイジングをしていきましょう！
ご来店をお待ちしております♪
驚きの効果！話題のオリサラダイエットとは？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今話題の「オリサラダダイエット」をご存知ですか？
野菜や果物を中心とした食事を摂取することで、健康的にダイエットをする方法です。
一つ目のメリットは、低カロリーかつ栄養価が高いことです。
多種多様な野菜や果物を食べることで、体に必要な栄養素をバランスよく取ることができます。
また、野菜や果物に含まれる食物繊維は、腸内環境を整える効果があるため、健康的なダイエットには欠かせません。
二つ目のメリットとしては、普段の食事を野菜や果物を中心にするだけなので、取り組みやすい点です。
その上、加工品やジャンクフードを避けられるので、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
つまり、身体に必要な「栄養素」を摂取しながら「カロリー制限」も自然にすることができるのです！
腸内環境を整えつつ、健康的に無理なく痩せられるダイエット方法だと思うので、是非一度試してみて下さい♪
食事に合わせて、運動をすることも痩せる為には大切です！
自分に合った運動で効率よく成果を出したい人は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越しください☆
ご来店をお待ちしております。
みんな摂ってる！痩せそうで痩せない食品
こんにちは。ジムトレーナーの高野です！
ダイエットをする際に、健康的な食事を意識する方も多いと思います。
しかし、痩せそうなイメージなのに、実は痩せない食品が世の中にはたくさん隠れています(汗
何気なく選んでいるかもしれませんので、ぜひ参考にしてみてください☆
1.野菜ジュース
野菜と書いてあるので一見健康そうに見えますが、砂糖が使われている商品も多いので要注意です。
2.グラノーラ
食物繊維が豊富でフルーツなども入ってるので健康そうですよね！
でも加工の際に穀物やドライフルーツを揚げている商品もあり、なかなかの高カロリーです。
3.味つきのヨーグルト
味つきのヨーグルトは、基本的に砂糖が多く使用されています。
プレーンヨーグルトを選んで、フルーツや少量の蜂蜜などで味付けしてみてください。
4.牛乳
カルシウムが豊富ですし、無脂肪牛乳ならたくさん飲んでも大丈夫！というわけではありません。
牛乳には乳糖が多く含まれており、それが腸内環境を悪化させてしまいます。
飲み過ぎは気をつけましょう。
痩せそうに見えて、実はそうではない食品は、身近にたくさんあります。
そういった食品の取り過ぎや常食に気をつけてくださいね☆
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたお食事の指導をさせて頂いております。
ご自身のお食事内容が気になっている方は、是非一度ミンティーズにお越しください！
ご来店をお待ちしております♪
チョコレートの選び方
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
バレンタインが過ぎましたね☆
みなさん、チョコレートは食べましたか？
私はしっかり食べてました(笑
実は、選び方さえ間違えなければ
「ダイエット中は食べられない！」
とチョコレートを我慢しなくても大丈夫。
チョコレートに含まれるカカオ豆には、こんな嬉しい効果があるのです♪
・アンチエイジング
・リラックス効果
・脳の活性化
・高血圧予防
・動脈硬化予防
そこで、選んで欲しいチョコレートはこんなチョコレートです☆
・カカオ65％以上
・白砂糖不使用
・人工甘味料や食品添加物等不使用でシンプルな原材料のもの
・オーガニック原料使用
安価なチョコレートに含まれる植物油脂は、老化をはじめガンや動脈硬化などの病気を引き起こす「トランス脂肪酸」を含むものも多くあります。
また、カロリーゼロやノンシュガーの食品に含まれる「人口甘味料」には、脳梗塞、白血病、リンパ腫を引き起こす可能性や、血圧、心臓、腎臓などに悪影響を及ぼすといった研究結果も出ています。
購入する際には、原材料をチェックして、植物油脂、人工甘味料などが出来るだけ添加されていない商品を選んでみてください☆
どれが良いが分からなかったら、私に聞いて下さいね。
美味しくチョコレートを食べたら、その後はミンティーズでトレーニングしましょう！
是非、体験やトレーニングにお越し下さい☆
ご来店をお待ちしております♪
「神ブレスエクササイズ」は効果あるのか？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「神ブレスエクササイズ」について話したいと思います。
テレビで紹介されて話題になっていたので、僕も調べてみました。
「”神ブレス”は、息を吐くときにお腹をへこませて引き締め、痩せていくメソッドだ。正しく呼吸すれば、お腹がペタンコになり、美しいくびれが手に入るという。」
と書いてありました。
痩せる為、くびれを作る為には正しい呼吸が絶対に必要で、呼吸のエクササイズをすることは大切です。
しかし、記事の中に「食事制限や運動が不要」と書かれているところが個人的には残念だと思いました。
食事制限も運動もやらずに呼吸だけで痩せられるのは魅力的かもしれませんが、食生活が乱れていて運動もしない人が、呼吸方法を頑張っても痩せることは出来ません。
呼吸を整えることで、自律神経が整い、体調やメンタルが安定し、健康的な食事や運動にも取り組めるようになる可能性はありますが、すぐに結果に結びつけるのは難しく、長期的な展望が必要です。
ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、世間で話題のダイエットではなく、最新の科学的根拠に基づいた理論を元に、お客様1人1人に合わせて、食事方法、運動方法をアドバイスさせて頂くので結果が出すことができます☆
少しでも興味のある方は、体験トレーニングにお越しください♪
ご予約をお待ちしております。
食べると太りそうで怖い
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエット中に、外食をしたり炭水化物を食べると太りそうで怖い！と思ってる方はいませんか？
このメンタル、僕は要注意だと思っています。
基本的に人間の身体は「しっかり食べる」ことで栄養が循環していきます。
このしっかり食べるというのは「量」ではなくて「質」のことです。
身体の中が上手く循環していくことで、身体の代謝は上がり、太りにくく痩せやすい身体になるのです。
普段から質の良い食事をしていれは、外食をしたり炭水化物を食べたとしても簡単には太りません。
1日くらい不摂生をしても大丈夫です☆
外食の機会は出てくるものですし、炭水化物は身の回りに沢山あります。
それを避けようとナーバスになるよりも、食事の質を意識するなど、身体に良いことを沢山していきましょう！
ご自分の食事や生活習慣が気になると言う方は、是非ミンティーズにお越しください！
お客様一人一人に合わせたアドバイスをさせていただきます。
ご予約をお待ちしております☆☆
産後の辛い体で頑張っているママへ
こんにちは、トレーナーの金子です。
出産を経験された方はご存知だと思いますが、産後の赤ちゃんのお世話は大変ですよね(>_<)
自分の血が足りていなくても、体が痛くても、お手洗いに歩いて行くのがやっとな状態でも、出産翌日から赤ちゃんのお世話は待ったなしです。
でも我が子の為なら頑張れちゃう。
そんな頑張っているママさんにこそ、受けて欲しいのが骨盤矯正です！
産後にむくみや凝りを抱えていたり、体重を戻したいけどトレーニングはまだキツそう！と感じている方には、「骨盤矯正」が合っています♪
骨盤矯正は寝ているだけで全て完結！
終わった後には、体の浮腫みや凝りが無くなり整った体の状態を感じていただけます。
1度の施術でも変化を実感していただけますし、通えば通うほど楽になっていく体をご体感ください☆
毎日忙しいからこそ、味わっていただきたい癒しの時間です♪
ダイエットの為のお食事メニューの相談も、子育てのお話も、何でも何でもお声をお聞かせ下さい☆
お問い合わせを心よりお待ちしております(^^)
最近ハマっていること
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「最近ハマっていること」について話していきます。
僕が最近ハマっていることは、
「休日の朝に半袖半ズボンで30分ほど外を走り、冷水シャワーを浴びること」です。
なぜこんなことをしているのかというと、まず単純に気持ちがスッキリするからです。
そして、寒冷刺激は「免疫力」を上げたり「代謝」を上げたりする効果が高いからです。
千年以上続く「裸祭り」をわざわざ寒い時期にやっているのも、こういった体を強くするという意味もあるのではないかと思ってます。
戦国時代に裸祭りを中止したら、偶然かもしれませんが疫病が流行し飢饉に陥ったそうです。
とにかく寒いのでお勧めはしませんが、興味のある方は一度やってみて下さい！
トレーナーとしてお客様に最適な提案が出来るよう、日々学び実践しております☆
自分に合った健康作りやダイエットをしたい方は、一度ミンティーズの体験トレーニングにお越し下さい♪
お待ちしてます！
身体が硬くなる原因
こんにちは。ジムトレーナーの高野です！
今日は「身体が硬くなる原因」についてお話しします。
日常生活でのストレッチ不足で身体が硬くなる。
そう思っている方も多いと思いますが、その主な原因は「不活動」によるものです。
つまり、動かないから身体が硬くなるわけです。
現代の生活様式では、デスクワークが増えたり、パソコンやスマホなどのOA機器画面をじっと見ていることも多くなりました。
昔に比べ、かなり身体を動かしにくい環境と言えます。
ですから、積極的に自分から身体を動かす必要があります。
そこでオススメなのが「ラジオ体操」です。
ラジオ体操をすることで、大きく腕を動かしたり息吸って吐くなど、身体の本来の可動性を実践することができます。
日常生活で柔軟性はそこまで求められないので、必要以上に柔らかくする必要はありませんし、硬い筋肉を無理矢理ストレッチするよりも断然楽にすることができると思います。
デスクワークなど同じ姿勢を続けることが多い方や、普段から身体を動かす機会が少ない方など、身体が固まっていると感じている方は、ラジオ体操をしてみてください♪
ラジオ体操では物足りない！
という方は、ミンティーズで一緒にトレーニングしましょう♪
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせたトレーニングを提案させていただいております。
ご予約をお待ちしております☆
骨盤矯正でダイエット
こんにちは。ジムトレーナーの金子です☆
ダイエットしたい！
でも運動は苦手だし辛いトレーニングはちょっと…
と、躊躇している方はいらっしゃいませんか？
そんな方にオススメなのが「骨盤矯正」です♪
骨盤矯正をするとこんな効果が期待できます。
・足が軽くなる
・歩くのが楽になる
・立ち姿勢が変わる
・体内のめぐりや便通が整う
こんな変化をイメージしてみてください☆
足が軽くなり歩くのが楽になると、体が動かし易くなり日々の消費カロリーが上がること。
固まった体が整って正しい姿勢になると、それだけで痩せて見えるようになること。
体内のめぐりが良くなり、むくみが解消され便通が整うと、代謝が上がり痩せやすい体になること。
キツイ運動はしなくても、体は変えていくことができます♪
お食事方法でお悩みの方には、無料でアドバイスもさせて頂いております(^^)
是非、この変化を体験してみてください☆
ご予約をお待ちしております。
綺麗な脚になるには？？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「美脚」をテーマに話していきたいと思います。
結論から言うと…美脚になる為には
【股関節を上手く使えるようになる】ことが大切です。
なぜ美脚に股関節が大切なのか？
股関節を上手く使えると、お尻の筋肉が使えるようになり、太ももの筋肉の負担が減るからです。
股関節が上手く使えてない状態で歩いたり筋トレをすると、膝や腰を痛める可能性が高い上に、脚が太くなってしまいます。
美脚を目指している方は、まず股関節を使えるようにしましょう！
詳しく知りたい方は、一度体験トレーニングにお越し下さい♪
ミンティーズでは、お客様1人1人に合わせた運動指導をさせて頂きますので、効率的に成果を出すことが出来ます！
ご予約、お問い合わせをお待ちしております☆
実はやってない？太る食事方法
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
ダイエットをする時に「痩せる食事方法」を意識する方がほとんどだと思います。
でも実は、「太る食事方法」を知ることもカギになるのです。
「太る食事方法」とは「朝食を抜き、昼食はドカ喰いする」というパターンです。
朝食を抜くと血糖値が低くなります。
そして、昼食でドカ喰いすると血糖値が急激に上がり、最も効率よく脂肪がつきます。
相撲力士の食事方法がこれになります。
競技の性質上、力士は体重を増やさなければいけません。
そのため、朝の稽古が終わってから、朝食に大量の食事を摂ります。
この食事方法が最も効率よく体脂肪がついて体重が増えるからです。
ダイエットとは正反対の食事方法ですよね。
ダイエットには痩せるためのアクションも大切ですが、太る生活習慣を避けることも必要になってきます。
一日三食、バランスの良い食事を摂るように心がけてみてください☆
ミンティーズではお客様1人1人に合わせたお食事計画をご提案させていただきます。
無料カウンセリング、体験トレーニングに是非お越しください！
お待ちしております☆
骨盤矯正は誰に必要？
こんにちは。ジムトレーナーの金子です☆
みなさん、骨盤矯正は産後の方だけがやるものだと思っていませんか？？
実は、骨盤が歪む原因は出産だけではありません。
日常生活での癖、家事や仕事などの姿勢、腰痛なども骨盤が歪む原因になります。
つまり、誰でも歪みが生じる原因を抱えているのです。
骨盤の歪みが改善されると…
・足が軽くなる
・立ち姿勢がキレイになる
・血流やリンパの流れが良くなる
・便通が整う
・下半身トレーニングが効きやすくなる
・痩せやすくなる
こんな効果を実感していただけると思います♪
施術を受けると体が整い、
「本来の自分の体はこんなに軽いんだ！」
と驚かれる方もたくさんいらっしゃいます(^^)
骨盤矯正は続けることで効果が持続しやすくなります。
そこで続けていただきやすいコースをご用意いたしました☆
是非、一度体験しにお越し下さい♪
ご予約をお待ちしております(^^)
バックランジで痩せるのか？？
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「バックランジで痩せるのか！？」というテーマで話したいと思います。
「バックランジ」とは脚を後ろに踏み出してしゃがむ運動です。
詳しく動作が知りたい方はYouTubeで「バックランジ」と検索してみて下さい。
バックランジは通常のスクワットよりも負荷が上がるので、痩せる効果が高いというネット記事を読みました。
たしかに、スクワットよりもバックランジは負荷が高く効果は高いと思いますが、正しくすることが非常に難しい種目です。
YouTubeを見ながらフォームを真似して行うと、どこかを痛めてしまう可能性も高いと思います。
せっかく運動をしても怪我をするリスクが高くなったり、キツすぎて続かないのは残念ですよね。
長い目で見れば、普通のスクワット、散歩、ラジオ体操のような軽い運動をゆるく長く継続した方が効果は高いのです。
運動はご自身の体力レベルに合ったことを継続することが大切です！
ミンティーズのパーソナルトレーニングでは、お客様1人1人の体力レベルに合わせた運動をご提案いたしますので、
安全かつ効率的に成果をご実感いただけます♪
「自分に合った運動を知りたい！」
と思われた方は、是非体験トレーニングにお越し下さい。
お客様に合わせた運動をアドバイスさせて頂きます☆
ダイエットの基本！〇〇ダイエット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
前回はオートファジーダイエットについてお話ししましたが、
実は、ダイエットの「基本」は「ローファットダイエット」なのです。
世の中にはダイエット方法が沢山あり、
すぐに結果が出て、楽なダイエット方法を選びたいですよね。
しかし、直ぐに結果が出て楽なダイエットなど残念ながら存在しません！！
僕自身、ダイエットをする時には、長い期間をかけて脂肪を落とします。
ダイエットのプロの僕でも長い期間をかけるので、一般の方のダイエットでは、さらに長い期間かける必要があります。
ですから、普段のお食事では脂質を抑えてタンパク質や炭水化物、お野菜をしっかり摂りましょう！
ダイエットとは、本来特別な事をする必要はありません。
生活習慣が整えば、自然と体重が落ちていくものです。
体重が落ちないとお悩みの方は、一度ご自身の生活習慣を見直してみましょう！
ミンティーズではお客様1人1人に合わせたメニューを提案させていただきます。
無料カウンセリング、体験トレーニングに是非お越しください！
お待ちしております☆
ダイエット中に外食しても大丈夫☆
こんにちは！ジムトレーナーの金子です。
今日は「ダイエット中でも食べられる外食メニュー」をご紹介します☆
最近、減量中の私ですが…
「サイゼリアに行きたい！」
と、子供に言われて行って来ました♪
私が食べたのは「チキンサラダ」です☆
サラダといいつつ、ササミが沢山入っていて、ブロッコリーとパンの食感がアクセントになっています。
食感があれば、満足感も感じやすくなります。
「若鳥のディアボラ風」も、ダイエット中にオススメですよ。
サイゼリアのメニューでご紹介しましたが、決して回し者ではありません(^^;;笑
ダイエット＝自炊じゃないといけない！
そう思うと、辛くなる時がありますよね(>_<)
それに、ダイエット中でも家族で外食もしたい、友達とランチもしたい時もあります。
そんな時、食べても大丈夫なものが分かっていたら、ストレスも不安も激減すると思います。
どんなメニューを選んだら良いかわからない方は、ぜひ一度ご相談下さい！！
ミンティーズでは、トレーナーがお客様の悩みに丁寧にお答えいたします。
ご予約お待ちしております☆
痩せる出汁でダイエット
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「痩せる出汁でダイエット」というテーマで話したいと思います。
「痩せる出汁」がテレビ番組で紹介され話題になってますね！
[おススメの出汁の作り方]
カツオブシ30グラムと煮干し10グラムをフライパンで炒めて水分を飛ばす。
それに、刻みコンブ10グラムと緑茶5グラムを加え、ミキサーで砕いたものをお湯に溶かして飲む。
工藤医師によると、カツオブシに含まれるうま味成分「イノシン酸」は食欲を抑える効果がある。
煮干しに含まれるイノシン酸にはEPAも含まれている。
コンブの「グルタミン酸」は母乳や羊水にも含まれており幸せを感じるうま味で、お茶に含まれる「テアニン」には副交感神経を優位にしてリラックス効果があり、ストレスによるドカ食いを防ぐという。
※ネット記事より引用
上記のように作った出汁を1日1杯飲むだけで痩せていくというものです。
このダイエット方法の肝心なところは、「味覚」が正常に戻るという点です。
ハイカロリーな食べものは味の濃いものが多く、味の濃いものに慣れると味の濃いものをより多く欲しがるようになります。
そこで、天然のものから作られた出汁を飲むことで味覚が正常化され、味の濃いものを自然と求めなくなるのです。
年末年始で増えた体重を戻したい人は是非試してみて下さい☆
ミンティーズでは、お客様1人1人の生活習慣に合わせた食事指導を行っております。
ストレスなく痩せたい人は一度無料カウンセリングにお越し下さい♪
お客様に合わせたお食事方法の提案をさせて頂きます！
話題の〇〇ダイエット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です！
皆さん「オートファジーダイエット」という言葉を聞いたことはありますか？
耳慣れない言葉かもしれませんが、ダイエット業界では言わずと知られた言葉です。
今回はこの「オートファジーダイエット」についてお話しします。
「オートファジー」とは細胞内の古くなった悪玉タンパク質を新しく作り変えるメカニズムのことを指します。
人間の身体は飢餓感を感じると、生命を維持し細胞の劣化を防ぐ為に、このオートファジーが機能します。
そして、それが機能し始めるのが、食後約16時間後と言われています。
この身体の反応を利用したものが、「オートファジーダイエット」で、長時間食事を制限する「プチ断食」のことなのです。
オートファジーダイエットのメリットは、
・体重の低下が早い
・肌が綺麗になる
・自律神経の安定
などがあります。
しかし、断食期間が長すぎると、逆に自立神経が乱れたり、腸内環境が悪化したり、筋肉が落ちて代謝が下がってしまうので、長期間の断食は避けましょう。
週に1.2回の断食が、身体への負担も少なく、無理のないオートファジーダイエットになると思います。
しかしながら、万人に通じるダイエット法はありません。
体質や生活習慣などから、その人に合ったダイエット方法を判断してくれるのが、パーソナルトレーニングなのです！
もう失敗したくない！という方は、一度ミンティーズにお越しください！
お一人お一人に合わせたご指導をさせていただいております。
ご来店をお待ちしております☆
太った後の行動！
こんにちは。ジムトレーナーの金子です！
クリスマスや年末年始の行事、外食など、美味しいものを食べる機会が増えませんでしたか？
私は家族の誕生日もあったので、ケーキを2回も食べました(^-^)
そして予想通り、体重、体脂肪が増加しています(´Д` )笑
でも、またここから気をつけて行けば、体は戻ると分かっています。
焦らずに、あまり落ち込まずに、一つ一つやるべき事をやるだけです。
まずは、食べる事を整えていきます！
私と同じように、年末年始で太ってしまったなと感じている方。
まずはお食事から、一緒にダイエットを始めてみませんか？
ミンティーズでは、お客様一人一人に合わせた食事方法をご提案させて頂きます☆
まずは、無料カウンセリング、体験トレーニングにお越し下さい！
お待ちしております☆
飲むだけで痩せる〇〇
こんにちは！ジムトレーナーのイジリです。
今日は「飲むだけで痩せる〇〇」というテーマでお話します。
それは…アップルビネガーです！
アップルビネガーの効果
・抗酸化作用
・脂質代謝向上
・抗菌作用
・心血管系の病気リスク減少
・ガン予防
・肥満予防
・糖尿病予防
・高血圧予防
このように、痩せる、免疫力向上、生活習慣病の予防などが期待できます。
アップルビネガーは、お酢が苦手な方でも炭酸水やお水で割って飲めば、りんごジュースのようで美味しいですよ♪
毎日の習慣に取り入れてみて下さい！
ミンティーズでは、一人一人に合わせた食事指導も行っております。
無理なく痩せられる食事方法を知りたい方は、一度無料カウンセリングにお越し下さい☆
お客様に合わせた、食事方法を提案させて頂きます。
全力&普通ダイエット
こんにちは！ジムトレーナーの高野です。
今回のテーマは「全力&普通ダイエット」です！
「全力」でダイエットする期間と「普通」にダイエットする期間で分け、メリハリをつけてダイエットを継続するのです。
食事のバランスに気をつけ、適度な運動をして、好きな物も時には食べ、なるべくストレスを少なく継続することで、ゆるやかに体重は減少していきます。
これが、「普通ダイエット」です。
しかし、あまりにゆるくダイエットしていてもモチベーションは上がりません。
2～3週間、あるいは1ヶ月間、全力でダイエットする期間を設ければ、結果もしっかり出て更に長続きします。
「全力ダイエット」期間には、摂取カロリーをいつもより少し低くして、外食を極力控え、運動頻度を上げて、集中的に頑張っていきましょう！
ダイエットは、継続しやいように工夫しながらやっていくことが大切です。
運動や食事メニューの工夫など、継続することに自信のない方は、是非パーソナルトレーニングお越しください☆
1人で出来ないことでも、2人でなら必ずできると思います！
ご来店、心よりお待ちしております☆
朝のタンパク質はマスト！
こんにちは！
ジムトレーナーの金子です。
先週は、「朝食を抜くと太る」というテーマでお伝えしました。
では何を食べたらいいのでしょう？
朝ごはんというと、トーストやコーヒーをイメージする人が多いかもしれませんが、朝ごはんには「タンパク質」がマストです！
朝ごはんでタンパク質を摂ると、その日の代謝が上がるので太りにくくなります。
いつものメニューに、お肉やお魚、卵などでタンパク質をプラスしましょう！
どうしても朝ごはんに時間がかけられない方には、おすすめのプロテインもございます☆
ミンティーズでは、トレーナーが食事指導もいたします。
嫌いな食べ物があっても大丈夫です(^-^)
食事の摂り方に不安のある方は、是非一度、ミンティーズにお越し下さい！
ご予約をお待ちしております☆
